平时练习哪种太极拳比较好？多少式的太极拳对身体各方面比较好而且具有强身健体又具有攻防作用的实战作用？

其实什么拳练好了都可以强身健体，技击自卫。太极拳现在流派很多，加上现在社会又有很多说实话水平不是很高的人在外面大肆宣传开馆，好听点是传播文化，严重点是误人子弟。不过，也得看看你自己的目的和初衷，只要不是专业或者非常狂热的喜欢这种武术文化，我想一般的武馆你也可以去学习，毕竟取舍不同。

陈、杨、孙、吴、武、赵堡和武当，现在社会上见得比较多的太极拳是国标24、48，杨氏太极（国标从杨氏改编而成），陈氏老架（大架，分一路83式较缓慢，二路炮捶较技击）、新架（小架，陈有本改大架为小架，陈清萍改小圈即赵堡太极），还有一个在社会上很少见的就是武当太极拳，这个以前只在道门内传承，近代才传播出来，现在在武当山练习传播的有13、28、和108式（传统套路），以及一套64式太极剑，更重道家太极文化内涵，延伸的内丹理论很深。

目前主流的太极拳有杨式和陈式，而其中又以练杨式的人最多，其他的如孙式、吴式、武式等，练的人就很少。

杨式太极传统套路最典型的是85式（或88式），其他的有8式、16式、24式、48式等，动作基本上差不多，都是85式中的一部分。当然85式中有很多动作是重复的，因为它是把很多招式组合在一起，形成套路了。

现在学太极的人，重形的多，重意的少，大多是花架子，特别是老年人。其实真正要学到东西，要有效果，主要在于意。

你想学传统套路是个正确的选择。因为太极本身就是集各家拳术于大成者，每招每式都有其搏击的含义，与推手、擒拿、格斗等都是相通的。有些竞赛套路，看起来很美，但一些动作是不合拳理的，于实战是无用的。

在杨式太极中，有一种套路是完全区别于其他杨式套路的，那就是22式。它的每一个招式，从名称上看还是老套路，但实际上几乎完全不一样。魏树人有一套书，《杨式太极拳述真》，把各个动作要领、诀窍，很生动形象地说出来了，很少看到有这样把家底都露给人的书。还有一套碟片，讲解得相当好。不过很贵，一般书店里是买不到的。

我个人认为武当的太极拳是武术拳法当中的佼佼者，而武当的太极拳很有讲究，其有九宫八卦的内容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以随心所欲，小到滴水入海，大到气吞山河，可以以柔克刚以静制动，后发先至四两拨千斤，具有很好的强身健体效果。

它可以让人们精神焕发，练气化身，内练一口气，外练筋骨皮 ，可以开发人们的体能，而且还可以让人们延年益寿，也可以靠太极拳来保护自己，是集炼气炼身炼体于一体的太极拳，而武当太极主要分两个阶段来练，一是内，二是外，两者相结合可以做到内外双修。

而除了武当太极拳以外，太极拳还分有很多支派，比如说陈氏太极拳，也是集大成于一身，陈氏太极拳有刚有柔，一动一静，还有吴氏太极拳，武氏太极拳，孙氏太极拳和式太极拳等等，当然人们对太极拳的理解不一样，所以出发点就不一样，而喜好则更是不同，有的人则喜欢吴氏太极拳，而有的人则喜欢孙氏太极拳，这就归功于人们对太极拳的理解，但是我认为还是武当太极拳更适合人们去修炼。

当然太极拳万变不离其宗，都是有很强的强身健体的效果，就要看人们想达到的最终目的是什么，我个人觉得不管练什么太极拳首先修人必修心，修心为上修体没下当你的心正，那么你将会把太极拳练的出神入化达到一定的境界。

24式是入门基础套路，是国家组织专家，根据杨式太极拳的套路而创编的，适合初学者锻炼。如有兴趣，可以继续深造，如太极拳，有正规的杨式85式,是杨式太极拳传人杨澄甫编排，动作舒展大方；还有陈式，动作缠丝刚猛；吴式，更讲究细腻柔顺；孙式，动作转换之时双手胸口抱球开合，共有13次开合，并带有形意拳的风格，往往后脚跟步；还有武式，尾闾中正，调动四肢；赵堡太极拳，小巧紧凑，架高灵活，层层画圈；武当太极拳，动作较快，带有陈式特点；峨眉太极拳，略显妩媚。

往细了说，杨式太极拳又有大架，中架，小架，是杨式太极拳创始人杨露禅的几个儿子所编（即杨澄甫的父辈弟兄）。陈式又有忽雷架，发劲弹抖如雷。等等。各有特色，看你的兴趣在哪一派。

　　太极拳有非常多种，不管是陈氏、杨氏还是孙氏，这些太极拳都是非常的不错，重要的不是哪个太极拳好，而是哪个适合你，适合的才是最好的。太极拳运动主要由三个组成部分：太极内功，太极拳架和太极推手。三者结合练习才是拳功合一、体用兼备的完整练法。拳以功为本，功以拳为用，用以拳功为根，相辅相成，缺一不可。如果只练拳架不炼内功，没有先天混元气这一物质基础，太极拳的意气运动就成了一名空话，太极拳的刚柔内劲就无法形成。如果只练拳架不练推手，就不能体验太极阴阳易变之理，无法理解太极十三势的真正内涵，无法验证自己拳架正确与否，失去了武术本义，太极拳也就成了“太极操”。太极拳具有风独特的以静制，以柔克刚、舍已从人、顺势借力，四两拔自动拨千斤的技击功能和防病治病、卫护表里、调和阴阳的医疗保健功能等。