健身有没有必要？

我表示不能接受强制锻炼。必须健身的话我会选择有氧运动。

以下举例健身的形式如下:

1 重量训练：使用器械和自由重量练习来增强肌肉力量和体型，如举重、深蹲、卧推等。

2 有氧运动：增强心肺功能，如跑步、游泳、跳绳、慢跑等。

3 瑜伽：通过姿势的调整和呼吸控制，使身体得到锻炼的同时达到放松的效果。

4 拳击、跆拳道等：结合快速的动作和跨度，增强心肺耐力和肌肉爆发力。

5 舞蹈：通过跳舞的方式，提高心肺功能和协调性，如爵士舞、街舞、韩舞等。

6 跳绳：一种简单易行的有氧运动，可以在家中或办公室随时进行。

7 街头健身：以自身体重和环境为驱动力，利用公园的器械和障碍物进行训练，像引体向上、平板支撑等。

总之，健身形式多样，大家可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合的方式来进行。

下面为您解答这个问题。本人还是接受强制健身的。

健身房的选择，除了考察环境以及器械等硬件之外，还要看这个健身房教练的水平。人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦，而一堂火热动感的集体课程，可以瞬间点燃你的健身热情。一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，在你的锻炼过程中起着至关重要的作用。

因此，你在选择健身房的时候，要仔细询问俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。也可以通过爱好相似的朋友的推荐，多了解教练方面的口碑。此外，还要考虑就近和方便的原则，避免太费周折。

开始健身，要过测试关

　　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。

身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的，则要进行器械类的减脂运动等。不能根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。要在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。

给自己平和的心态

真正开始运动了，还要注意，给自己一个平和的心态，要知道运动不是万能的。

许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的唯一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是唯一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。现在，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

去健身房健身还是比较好的，有条件的可以选择去，因为健身房的器材好多，而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律，你可以去操场跑步，自我健身应该啊，大学生有那么多时间，不去健身去干嘛，而且大学生健身还便宜些可以鸭，,想去就走起。

我特别想把肉变成肌肉 我大腿有点粗 好像根本就瘦不下来 我没事就去健身房跑步游泳 总之很少去撸铁 就自己一个人 也并不会 多少有点不好意思。其实不是哒 瘦到一定程度腿是会细的 只不过每个人基因不一样 有的部位不好减 我也是腿肉多 不过不用太在意自己身上的不完美 你可以自己在家做做keep 如果去健身房力量训练的话最好还是有私教的。

也可以在宿舍自己练。那么如果不去健身房是否可行呢？拔掉网线、拉上小伙伴、互相监督，在宿舍健身，听起来就那么靠谱。在前两年最火的那本健身指南《囚徒健身》的指引下， 已经有很多同学开始这么做了。利用宿舍有限的空间加上一些简单的健身器材，同学们同样可以得到与健身房相同的锻炼效果。，没有基础的可以选择小重量。当然不建议太小。可以小重量多组数。不容易扭伤。慢慢找发力感。要明确练哪个部位，就该用哪个部位去发力，多看看健身大佬的教学。慢慢就学会了。当然要快速效果建议私教。

1、健康。这个无疑是健身之后直接的好结果，从前每次有流行性的大面积感冒，都落不下我。天气一变就要

嗓子痛，接着就感冒。健身过后，可能是经常流汗，身体新陈代谢排毒好，再也没有感冒过，免疫

大幅度提升。

2、身材。这个虽然没有健康那么重要，但是很多人健身最初的目的是为了这个来的，不可否认。健身之前

瘦竹竿一枚，穿什么衣服都撑不起来，因为肩膀太窄，胸太平，不好看。健身之后，连松垮的运

动服都能穿的有型有款。简直就是衣服架子，穿什么都好看。

3、自信心。以前瘦的小鸡崽一样，特没自信，碰上个人高马大的，立马底气就不足了。但是健身之后，身材

要比从前结实很多，走起路来也不自觉地会挺胸抬头了，跟人说话也底气十足，有自信了。

总之健身之后，身体上更健康了，心理上更有信心。更加的热爱生活，喜欢享受生活