经常健身的女生那里会紧吗 女性健身提高性功能吗

经常健身的女性无论是身材还是气色都会比没健身的好得多，而很多人比较感到好奇的是健身会不会提高女性的性生活，或者说，下面会不会变得越来越紧张。成年人的爱情里都会需要性生活来增加调味剂，如果你想提高性功能，可以看看本文提供的介绍。

经常健身的女生那里会紧吗

会，长时间没有性生活,，如果平时经常有做运动的话，是可以恢复一定的紧度的。

女人私处变黑会由很多引起，如色素沉着等。人体阴部黑色素较其它部位多，所以颜色也较黑，此不同人黑色素含量也不同。不要过于担心，是生理表现，注意局部卫生，过性生活时要清洗生殖器和做足前戏比较好。想要紧些的话，可以每天做加强盆底肌肉力量的练习，简单的说就是缩肛运动，每天早晚，各进行一段，一个时间段的练习，坚持一段时间之后，会起到很好的效果。

女性健身提高性功能吗

可以

一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

女人怎么样提高性功能

1、要有良好的做些规律，饮食搭配营养合理，可以爱多吃些猪脚木瓜类丰胸；

2、加强锻炼，可以专门锻炼胸肌，腰围以及臀部腿部，网上有很多健身达人的视频；

3、可以专门锻炼阴道括约肌以提升阴部肌肉的力量。这样做爱时可以夹得更紧，获得更棒的体验。

你应该也坚持运动过一段时间了吧。以往第二天就痛多半是乳酸造成的。而现在通过一段时间的运动后。乳酸积累的少了，主要疼痛来自肌肉恢复。那还是要说延时性肌肉酸痛痛。这种疼痛主要来自肌肉撕裂恢复产生的炎症。和乳酸疼不同。回忆下乳酸疼痛，是面的。比如练个俯卧撑，最后可能整个腰往上都会觉得疼痛不舒服。这是因为乳酸堵塞了血液供给。而延时性肌肉疼痛不同。这种疼是点的。也就是练哪哪痛。还拿俯卧撑说，练过一段时间后。比如打算练胸中缝，所以开始做钻石俯卧撑。那么你第二天就不一定会疼了。因为肌肉撕裂后慢慢修复纤维。这属于人体自愈，人体自愈靠免疫系统。这都避免不了恢复时产生小剂量修复炎症。就像我们手割破一个小口。哪怕消毒后缠上药棉也避免不了轻微红肿一样。所以这种延时性疼痛来的时间主要看一个人的恢复程度快慢。你晚上健身第三天才疼，属于愈合慢的人。你应该平常受伤恢复也比较慢吧。其实一般人会在第二天下午到晚上开始感觉到疼痛。有时候睡个午觉可能就疼的起不来了。这都是因为肌肉修复已经快开始收尾造成的。你应该先多做一段时间有氧，多吃蔬菜，多补充维生素。先把身体调养到最好再开始做力量训练。健身练肌肉最吃身体了。没有好的身体就没有好的恢复力。无氧的力量训练只能把体型调理到最好。而体能却只能靠有氧。如果你健身前没做过至少三个月的有氧训练的话。我个人建议你还是先从有氧为主，力量为辅开始练起。心肺功能低不但会降低力量训练次数和重量。还会提前让身体进入疲惫状态。长此以往，你很快就会觉得锻炼完怎么也恢复不过来。一想到要运动就浑身疲倦。所以有氧很重要。一般力量训练计划开始前会安排一个月有氧。然后开始计划，计划开始后把有氧次数降低到一周两次。所以不管你健身计划是一周几次，有氧不能停。至少一周一到两次。

是你的运动强度太大的缘故，应该循序渐进，一口是吃不成胖子的。

锻炼强度太大了，会感觉十分疲劳，四肢酸沉，没有食欲、出现心慌、头晕，睡眠不好，并对再次锻炼感到厌恶。

可以多吃些香蕉、黄瓜、牛奶、鸡蛋。

别吃那些所谓的蛋白质，也许里面含有三聚腈安呢。

当下的人们已经不同于以往了，大家都已经有了养生意识，大家纷纷在空余时间选择健身。但由于一些原因，大家都多多少少地会碰到一些问题而不自知。今天我就来和大家答疑解惑，看看那些年，我们一起遇到的健身不良反应。

1整天锻炼，可还是没有练出该有的肌肉，难道天妒英才

遇到这样的事情大家也不必过于担心，这是你那颗想减肥的心“出卖”了你……我们都知道，要想增加肌肉，补充蛋白质很重要。但是如果我们减少摄入肉类的话，蛋白质也会和我们say byebye。所以，大家要注意摄入蛋白质。其实，进食肉类与否真的不关减肥什么事。

2健身不讲究过程，盲目加练

凡事都要讲究慢慢来，要循序渐进，简单来说就是不要想着一口吃个大胖子。不然的话，健身项目就会起退心，甚至对健康有一定性是影响。如果你在健身中遇到这种不良反应，一定要注意调整每天的运动量。怎么知道自己是否运动过来量呢？很简单，在你每天早起时不感觉累的情况下，就说明你的健身是适量而有效的。反之就说明你要调节自己的运动量了。

3自身的骨关节问题：关节不舒服

在运动中，如果会感到关节不舒服或者是痛的话，你就要注意运动前的身体拉伸情况了。如果你在运动前不做热身运动，那么这种情况就会频繁出现。所以，运动前的热身也是相当重要的。