干体力活，算不算是锻炼。

你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“体力劳动与锻炼身体”的问题。 以为体力劳动可以代替体育运动的观点是不全面的，带有很大的局限性和片面性。目前在劳动与体育锻炼的关系上存在的误区主要有： 1 认为“自己从事的是体力劳动，身体活动的强度、体力消耗都已很大，因此不必再进行什么体育锻炼了”。　　劳动是一种身体活动，对增强体力有一定的效果，特别是体力劳动，是可以起到一定的锻炼身体的作用的。但是，劳动和体育锻炼终究是两回事。限于工作特点和劳动方式，人们所从事的体力劳动表现为一种单一的重复动作，而且，大都是限于身体局部反复活动和固定姿势的动作，因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群得以活动，长年累月单一重复的劳动很容易使人感到疲劳。长时间局部劳动的结果很可能造成职业性的缺陷或疾病，如腰肌劳损等。　　2 认为“体育锻炼会耽误劳动”。　　在物质生活越来越丰富的同时，人们必然产生形式更多、层次更高的精神和文化需要。在参加体育运动的过程中，体育发挥出“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的作用，使人筋骨强壮，手脚灵巧，思想灵活，精神焕发，从而激发人最大的劳动力和创造力。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

运动与健身区别

无论是清晨还是傍晚,公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越来越多的人走进了运动的行列。但是,运动并不等于健身,如果想拥有一个健康的身体,不运动是万万不行的,但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。

西方健身专家警告说:“千万不要只做一种运动,单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。此外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼,第2天则应缩短时间,增加强度。

健身锻炼不是一朝一夕的事情,需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人,参加锻炼的运动量一定要适度,贪多反而会导致身心的严重疲劳。

运动后肌肉酸痛怎么办

1、运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2、锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

3、运动后按摩缓解疼痛。

首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

健身房正确减肥

1、跑步机是健身房重要健身道具之一。

一般情况下,个子矮,体重大的人,速度可以设置的慢些,比如在6:45至6。55之间,通过这样的方法可以保护自己膝盖,避免被自己的体重压坏。我们可以跑步10分钟后走步5分钟,以后随着体能的增加一点点加长时间。

2、仰卧起坐是一项很好的健身运动。

一般来说可以10个一组,做6组,中间可休息半分钟。做的过程中,需要把手放在脑后,起到保护作用。为了保护脊椎,锻炼腹部,不管是起来时还是落下时,都要规范,身体不要全部碰到腿,落下时慢落,也不要全部放下,腹部要收紧。

3、最后在器械训练方面,我们要听健身房教练的。

一般来说,重量轻,次数多的训练计划适合体重较大的人。有些女孩子担心锻炼可能让自己看起来强壮,这完全是没必要的。因为人在通过运动减肥时,流汗的同时,肌肉也在流失,而器械训练,可以防止人的肌肉过快流失。

健身房锻炼错误认识

1、哑铃就是增肌,只要不是刻意的苦练,增肌并不容易,甚至比减脂更难。所以哑铃并不意味着肌肉。

2、快速突击,短期内就像看到完全不同的自己,欲速则不达,凡事循序渐进。过量的运动还会导致女性关节受损。

3、三天打鱼,两天晒网,三分钟的热情。健身必须要持之以恒,每周三次左右是正常数值,那些随时给自己找借口,不能坚持的女性,也不会见到良好的健身效果。

健身房教练，拥有健壮的肌肉。

工地上的工人，因为长期从事劳动，肌肉也很发达。

从这个角度说，二者当然有的比……

但是，对于工地上的工人与健身房教练来说，肌肉对他们的目的和意义是截然不同的。……二者存在巨大差异，根本没得比。

具体来说，健身房教练和工地上的工人所拥有的肌肉的具体区别如下：

1，肌肉状态不同。

2，目的不同。

3，肌肉塑造来源不同。

工地上工人的肌肉状态，与健身房教练的肌肉状态是完全不同的。

健身房教练身上的肌肉，从外形上来说，是完美的。……每一处肌肉都得到充分开发，每一块肌肉都非常饱满，因此。健身房教练的身材是非常完美的。

而工地上的工人身上的肌肉则是比较正常人的状态，可能因为长期劳动而比较发达，但是无论是肌肉外形还是整体形态，都算不上完美。

之所以会如此，就是因为双方锻炼肌肉的目的不同……

健身房教练锻炼肌肉，是为了有意识塑造完美身材。……而工地上的工人锻炼肌肉，并不是有意识地锻炼，而是在劳动过程中无意识地锻炼了肌肉。

另外，健身房教练是通过科学健身计划以及科学的饮食来增长肌肉的。……而工地上的工人则很少关注自身肌肉锻炼，他们身上的肌肉，是在劳动过程中无意识地锻炼起来的……

因此，工地上的工人身上的肌肉的状态，与健身房教练身上的肌肉，在各个方面，都不好比……二者根本就不是同一个领域，当然不合适放在一起比较了

不是的

　　无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。

　　长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。

　　

在现实生活中，健身代表着自律和积极的生活态度，算是一种比较高雅的兴趣爱好。不少人认为，不管平时工作再忙，但是健身一定不能落下。于是，有些体力劳动者会因自己在干了一天的体力活后依旧坚持锻炼而感到自豪。但是大家是否有想过，这种做法是在健身还是在伤身呢？

搬砖

举个普通的例子，建筑工人王某日常的主要工作是搬砖、扛水泥和敲铁锤等，身体素质要比一般人强不少。但是他很羡慕身边力气大的老乡，两百多斤的水泥圆柱一扛就走。为此，王某也会在干了一天的体力活后自己锻炼下。但有时候干了一天的杂货，浑身腰酸背痛，再去做深蹲自己也怕伤了腰，心里很没底。

体力劳动

其实，不管是为了健康还是为了变得强壮，第一个要明白的事情是：健身不等于体力劳动。单一且长时间的体力劳动很容易给身体埋下健康隐患，可以用积劳成疾来概括。健身讲究训练、营养和休息，不存在体力劳动中长时间的单一动作，长期的训练可以让身体变得更强壮。

那意思说，体力劳动者都不适合健身吗？当然不是。只不过体力劳动者想要在工作之余继续健身，下边这4个问题要格外引起注意。

健身

第一，找到自己缺乏锻炼的地方，而不是瞎练一通。体力劳动是需要强大的肌肉作为基础的，只是这种强大表现得非常的不均衡。例如，流水线上的工人，他们的前臂会很发达，但他们的大臂却只是普通水平。所以在健身时，应该多练大臂而不是前臂。

第二，无论是身体还是肌肉，都需要足够的休息时间。体力劳动者的劳动时间往往会超过8个小时，并且绝大多数人在下工后就差不多精疲力尽了，恨不得马上就上床休息。如果接着进行健身，首先要考虑的是身体会不会吃不消，身体有没有足够的休息时间。

第三，健身会影响干活。想要肌肉变得更强壮，一定要给肌肉施加一个未曾有过的力量刺激。这一点很容易做到，但是随之而来的肌肉酸痛会严重影响到工作的状态。可惜的是，这种延迟性肌肉酸痛很难通过运动后的放松和拉伸得到缓解，只能等它慢慢缓解。

健身餐

第四，就算不健身，体力劳动者也应该提高自己的营养摄入。体力劳动的时间很长，通常会消耗非常多的热量，也会流失较多的蛋白质。但是体力劳动者并不注重这方面，日常饮食还是以高碳水为主，缺少蛋白质的摄入。如果可能的话，可以多吃点肉蛋奶，为肌肉的生长提供足够的原材料。

最后，并不存在体力劳动者不适合健身这一说法，关键是要怎样去处理这当中的一些矛盾。脑力劳动者健身，那是他们想要身体得到锻炼而让大脑得到休息。体力劳动者健身，那是他们不甘平庸，想要充实自己的精神世界。至于会不会伤身，请牢记以上4点，不可一概而论。

首先来说一下运动是一个宏观概念，运动中包括了健身，其中跑步，跳绳，力量训练等等都包含在内。当然也包括了专业运动员从事的竞技体育类，极限运动类，竞速运动类等等。

那么关于专业运动员们训练的范畴简单说一下，对于竞技体育来说，运动员需要提高运动成绩，每一次训练都是突破自己运动极限的方式，所以专业运动员的训练是非常残酷的，每天的训练时间都在4到8小时之间！对于不同项目的运动员训练会针对于力量，耐力，爆发，技术等层面的针对性训练，平常人不必追求专业性训练，极高强度的训练量对身体的伤害也是不容忽视的

那么健身运动，字面可理解，健体运动，更多为保健，体美为目的的运动，跟专业运动员的训练相比强度相差甚远！正常我们在健身房利用科学的健身方法即可达到正常的增肌减脂塑形的目的！安全性对身体关节肌肉的保护性更强！那么平常人只要遵循科学的健身方法就可以了，不要过度追求自己的运动成绩，如果你有比赛等竞赛活动另当别论！

各位朋友，健身运动对每个人都是益处多多的！但是切记在运动中要保护好自己，热身以及拉伸是非常必要的！那么有明确目的的朋友要配合好饮食方案从而达到健身目的！

总结，在踏入健身之前要多多了解一下更多的健身知识，要了解自己自身身体素质，自身是否有关节性的疾病，血压，血糖，各项指标，自己各脏器官的健康状况，以便更好的制定健身方案。

运动和健身，是很多人容易混淆的问题，一般人都认为运动和健身其实是一样是一个性质的，但是希望大家都能够明白，运动和健身不是一个概念，它们还是有一定的区别。

无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。

西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。

健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。

所以，无论是健身还是锻炼身体，只要坚持就好，没必要逼自己，同样是出汗，可能健身更加枯燥痛苦，而体育项目更加趣味。