若在生理期做运动，是否对身体有好处？

月经期间如果做过于剧烈的运动很可能会伤害身体健康。虽然说生命在于运动，在日常生活中坚持运动可以提高机体的免疫力，但是，对于女生而言，月经期间身体处于免疫力较低的水平，很多事情都不能做。所以这个时候就有人有疑问，月经期做运动对身体到底有没有好处首先我们要明白，在生理期我们可以运动，但是运动的前提是要适量。生理期适量的运动不会对身体产生影响，而且对身体健康是有益的。在生理期我们要注意休息，但是没有必要完全卧床休息。适当的运动可以加快人体血液循环，使经血排除也更为通畅，可以缓解痛经症状。但是如果在运动的过程中出现了腹痛，或者经量突然增加，那立即停止运动，所有的运动都是要量力而行的。当然，生理期的运动与平时的运动也是有区别的。生理期要避免各种剧烈的运动，一般建议进行一些较为缓和的锻炼，锻炼的时间相对来说也要比平时减少。如果要在生理期运动，要避免游泳或者是跳水等运动。尽量不要接触冷水，以免造成腹痛、感染、月经失调。另外，不要空腹运动。因为生理期的机体消耗量本来就增加了，空腹运动会导致能量不足，以免出现不适。避免参加剧烈的运动，如跳绳、快跑、俯卧撑、踢足球等增加腹内压的运动，以免出现腹痛，甚至月经失调。总之，女性在月经期要保持充足的休息，适当运动。从而增加记在抵抗力，防止其他疾病的发生。如果能够做到正确的运动，就会对机体产生好处。如果不恰当的运动或者过量的运动，反而会得不偿失。女生们一定要在经期保护好自己。

很多人都会对于经期要不要跑步提出质疑。虽然在女孩子的月经期间有很多需要注意的，但我认为适当的跑步是没有问题的。

一是否应该跑步

有的人会担心在跑步的时候做剧烈的运动会导致身体出现不良的反应，实际上如果真的是在经期大量出血，或者是腹痛剧烈的情况下，出于舒适的考虑，应当减少运动。但是也不是一味的不要去运动，缓慢的慢跑对于身体来说没有弊处，这会帮助身体排汗排毒，有利于促进身体的血液循环，提高身体的免疫能力。如果是短暂的快跑，实际上也是没有问题的，只要不是长时间的快跑，对于身体的代谢来说都是有利的。

二可以做哪些运动

除了上面所说的一些有氧运动，无氧运动对于身体来说也很有好处，比如可以进行适当的瑜伽活动，既可以放松身心，又可以起到适当的舒展。即使是对于经期身体反应比较大的人来说，也可以进行拉伸和舒展。但是过于剧烈的健身活动还是尽量避免，否则会导致腹部的大出血，或者对子宫起到牵拉作用。

总而言之就是，健康的生活方式里面少不了运动和出汗，很多药物或者商家都是打着活血化瘀的功效，来推销给年轻的女孩子，实际上，对于人们来说，适当的运动就是活血化瘀的最好方式，它不仅仅会出汗，还可以帮助身体排毒，即使在一些我们认为不方便的时间段，我们也依然可以利用别的运动来代替，但适当的活动可以增加身体的免疫力，提高我们对抗病毒的能力，还可以促进生长激素和肾上腺激素的分泌，所以说让我们运动起来，无论是骑车还是跑步还是仅仅简单的拉伸，都是对我们身体能量的唤醒。

　健身房是很多健身达人最喜欢去的场所之一，这里面有着各种各样的健身工具，能够帮助人们锻炼身体、管理身材。很多女孩都会在闲暇之时来健身房锻炼，以达到瘦身的目的。那么，有人想问：女孩来月经可以去健身房吗　　

来月经可以去健身房吗

　月经期间，女生去健身房健身是可以的。月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。

　但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身体变化，特别是月经期间去健身房要注意以下细节：在健身房的时候远离空调。经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长。运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

　月经期间女生不要剧烈运动。这样会导致月经时间长量大，月经期间一定要注意休息还要注意腹部的保暖。也要注意经期的卫生。　　

月经期间减肥方法

　女性月经期间机体免疫力低下，由于盆腔充血，气血瘀滞，经血排出不畅，会出现下腹部酸痛不适症状。同时月经期间由于失血会造成周身乏力，倦怠，食欲不振，焦虑紧张等，月经期间本身就是生理性的减肥时期，若此时再配合适宜的减肥方法效果会很好，第一，可以控制饮食，早晨要吃好，适量牛奶，一个煮鸡蛋。中午要吃饱，牛、羊肉，配合一定量水果沙拉。晚上要吃少，适量水果。第二，再配合一定量的减肥茶，促进排泄。减肥一定会有效果的。除此之外，可以看下以下几点。

　1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

　2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

　3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。