去健身房需要带哪些东西

去健身房需要带哪些东西,第1张

大部分都要自备,比如,洗澡的沐浴液啊,洗发水啊,毛巾,拖鞋,健身穿的鞋子,衣服,短裤,晒衣架啊,喝水用的杯子啊,以及你平时用的营养品啊,你可以租个柜子,配个锁,把平时带的东西都放在柜子里,每次只要人去就可以了。选个好点的位置方便方东西和拿东西,也方便查看,不要被人给盗窃了,买个好点的密码锁就万事具备了,哦,对了还要带几个大点结实点的朔料袋洗澡的时候放干净衣服,脏衣服带回家洗。

健身房水和水杯,这个是必带的,运动过后需要补充大量水分,健身房有纯净水提供,自带功能型饮料也可以,但是喝水是最好的。另外准备一套稍薄、宽松、速干、排汗快的运动上衣和短裤,以及运动袜子和鞋,这个很重要。

女生的话记得要穿运动型文胸。健身房都有淋浴,如果要洗澡的话,那么就要带换洗的衣服、洗发水、沐浴露,毛巾当然是必带。尽量准备运动毛巾,可以随时擦汗。

第一次去健身房难免盲目,怎么练、要注意哪些礼仪、甚至带什么都可能不清楚,如果准备不足可能影响锻炼效果。即使是经常去健身房的人,如果穿衣或者物品准备不充分,也会不习惯不自在。带什么——

1、  舒适合身的运动外衣、运动内衣、鞋子,建议新买的衣服在家要试穿活动一下,上衣可以宽松,裤子最好是紧身的,不太建议穿短裤,否则容易走光,踩动感单车会磨腿。宽松的长裤裤腿可能会挂住或者缠住单车,比较危险。而且进行剧烈的有氧运动宽松的裤子可能会下滑。

2、  上半身如果有一丝赘肉都最好不要直接穿运动内衣或者背心去锻炼,真的很丑。尤其是做一些挤压或者折叠腰部的动作时,只有尴尬。即使是去瑜伽房也不要穿着过于暴露的服装,有时侯男士也会去练瑜伽,有时候教练就是男的。最好穿弹性大的长裤或中裤,而且穿裤子也更防滑。

3、  穿全棉不会臭脚的袜子,我会带上有香味的干、湿纸巾,如果做完有氧再去练瑜伽,建议每次都擦下脚比较好。练习瑜伽我是不穿袜子的,普通袜子会滑,专业的瑜伽袜真的不好看。有洁癖的可以带上自己的瑜伽铺巾甚至是瑜伽垫。

4、  运动衣一开始不要买太多套,慢慢你会发现太多款漂亮的了,看下大家穿什么,后面会更容易买适合自己又漂亮的。为什么讲这么多关于衣服的,因为对于女孩子来说,漂亮的衣服太重要了。

5、  带毛巾、水杯、护膝、换洗衣服、塑料袋(用来装湿衣服)、带点坚果或一包牛奶以备补充体力。蛋白粉也不错,鸡蛋就算了。如果练器械还要准备健身手套、护腰。水就不用带了,健身房一般有冷热饮水机供水和各种功能饮料售卖。

6、  如果要在健身房洗澡,还需要带洗发水沐浴露护发素梳子等,洗漱用品建议用小瓶分装,因为每次要带的东西都不少,大瓶包里装不下,我是分装后直接装在防水洗漱包里。但要用挤压不会挤爆的分装瓶,长发妹子记得带橡皮圈。健身房一般会提供洗发水沐浴露,但真的不好用。浴巾根据自己习惯选择带或不带,因为实在太大了,有的健身房也会提供浴巾。吹风筒一般健身房都有,不用带。拖鞋也会提供,有洁癖就自己带。

7、  如果要蒸桑拿还是要带上毛巾和外壳不会烫手的杯子,手机就不要带进去了。当然顺便带上面膜精油什么的也是极好的。

8、  杯子最好是小口的、可装热水、容量大一点的,在健身房使用宽口杯子经常会倒进脖子里,当然如果你悠然地休息五分钟靠在窗边喝的话不会有这种情况。而用容量太小的杯子你会频繁去接水,真的有时候接个水上个厕所,运动激情就没有了。

9、  游泳就一定带上浴巾或罩衫,以及泳帽泳镜。泳衣嘛,肯定的啦!

做好充分的准备锻炼才更愉悦,相信我没带毛巾全身是汗没得擦,少带换洗衣服,饿到发晕,洗完头没梳子(健身房公用的梳子我不用的),运动衣服不合身、没戴手套总担心手滑杠铃会把我脸砸烂……这些体验真的很糟。第一次去健身房需要带什么,每个人在乎的点不同,各位亲根据自己情况和喜好自行准备吧!

1、毛巾

去健身房一定要带吸汗效果好的速干毛巾,因为在健身房锻炼的时候,人会出很多的汗,如果没有一块吸汗效果好又干得快的毛巾,这样就会使身体非常的不舒服,尤其是女性朋友,不能将汗水擦干身体,会感觉粘腻难忍,所以拿一块好的毛巾缠在手臂上,随时用来擦汗水,是一种非常明智的做法。

2、健身衣裤

健身穿的衣裤应该是速干的,而且一定要透气性好还要排汗效果好,如果是年轻的男性朋友也可以穿背心或者坎袖,因为这样的衣服会使排汗更加的顺畅,而且还可以通过镜子观察自己的肢体动作是否标准,新朋友也可以穿半袖和短裤,这样方便让汗水流下来,身体也不会有太明显的不舒服的感觉。

3、健身手套

在健身房做锻炼大部分都是需要用手去抓器械,这样的话手就很容易被磨上老茧,如果说为了锻炼,把漂亮的双手抹上老茧,也是一件令人很不甘心的事情,所以准备一副质量好的健身手套最好是带护腕的,这样以免让手腕受伤,戴手套来抓住器械,这样可以防止手被磨上老茧。

1、鞋子:去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋,以防被滴在地上的汗水滑到,其次就是要合脚和感到舒适。

2、裤子:健身时最好穿短裤或者宽松透气的运动裤,要注意的是一定要透气性好或者选择速干裤,或者根据训练的项目穿紧身裤也是可以的,穿紧身裤的时候外面一定要穿上小短裤。

3、衣服:衣服选择只要保证透气性好就可以了,不要太过宽松,也不要太过紧身,舒适最重要。对于女孩子来说,最好穿上运动内衣。

4、水壶:对于运动来说,补水非常的重要,因为在运动的过程中会消耗大量的体能和水分,因此一定要及时补水,可以根据自己的情况,如需要增肌并且补充增肌粉的朋友们可以带一个健身专用水杯,带有放运动补剂的小盒子,方便携带。

5、毛巾:健身一定会汗流浃背,此时就需要带一条毛巾来及时擦掉汗水,也可以避免汗水太多流进眼睛里面或者遮挡视线,无论怎样来说,都是一个非常好的习惯。

6、洗漱用品及换洗衣物:一般健身房都带有淋浴,可以带上洗漱用品,在结束锻炼后进行洗澡,并换上一身干净的衣服。

7、其他配件:这主要是指类似于护腕、护膝、护腰等保护性护具,来避免让自己受伤,当然这些东西都是根据自身训练的需要携带,不需要就不用带了。

拓展

健身注意事项:

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。

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