什么牌子的跑步机最好

有氧运动要30分钟以上才有效果，因为有氧运动进行30分钟以后，才开始消耗脂肪。而且做变速跑比做匀速跑更能有效的减脂。还有下面一段话转自健美吧：

“ 有氧训练具有两个益处,它能燃烧卡路里并影响体内荷尔蒙的水平特别是,有氧训练能帮助提升去甲肾上腺素的水平当然,什么时候做有氧训练,对于身体如何控制荷尔蒙的变化将会产生很大的影响空腹进行有氧训练,能让去甲肾上腺素对脂肪做好准备,而这将会引发最大程度的脂肪燃烧另一方面,如果你在有氧训练前进食,特别是如果你吃碳水化合物,会导致脂肪阻碍荷尔蒙胰岛素上升,从而在身体燃烧脂肪时,降低了效率

如何做:为了确保身体处于良好的脂肪燃烧状态,每周的4-6天,在早餐前首先进行30-60分钟的有氧训练然而,可以按照自己的习惯,喝点早餐咖啡(不加奶油或者糖)并服用6-10克的混和氨基酸或一小份乳清预先溶于水的蛋白粉咖啡茵将帮你燃烧更多的脂肪,而从日本金泽大学的研究发现,氨基酸也有同样的功效(不论是来自补剂还是蛋白粉)氨基酸同时也会帮助防止在有氧训练钟发生肌肉断裂”

还有一点，平时要注重饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。而且睡前最好不要吃东西，特别是碳水化合物！！！

就这些了，希望你减肥成功！

编辑本段释义

名词 n [C] 1 母体;基础 matrix **剧照

2 生子宫 3 生线粒体基质 4 地基质;脉石 5 印字模;纸型 6 (唱片的)原版 7 数矩阵 8 音译梅志克斯 什么是Matrix（矩阵）（Matrix复数: matrices)？

编辑本段英语定义

A matrix is a rectangular array of numbers Martrices can be used in all sorts of circumstances, for example prsenting information, solving equations and producing transformations of vectors Matrix的本意是子宫、母体、孕育生命的地方，同时，在数学名词中，矩阵用来表示统计数据等方面的各种有关联的数据。这个定义很好地解释了Matrix代码制造世界的数学逻辑基础。数学上，矩阵的定义见矩阵

编辑本段同名**

**《黑客帝国》中的matrix 《黑客帝国》中，Matrix不仅是一个虚拟程序，也是一个实际存在的地方。在这里，人类的身体被放在一个盛满营养液的器皿中，身上插满了各种插头以接受电脑系统的感官刺激信号。人类就依靠这些信号 黑客帝国

，生活在一个完全虚拟的电脑幻景中。机器用这样的方式占领了人类的思维空间，用人类的身体作为电池以维持自己的运行。 在《黑客帝国》中，Matrix是一套复杂的模拟系统程序，它是由具有人工智能的机器建立的，模拟了人类以前的世界，用以控制人类。在Matrix中出现的人物，都可以看做是具有人类意识特征的程序。这些程序根据所附着的载体不同有三类：一类是附着在生物载体上的，就是在矩阵中生活的普通人；一类是附着在电脑芯片上的，就是具有人工智能的机器；这些载体通过硬件与Matrix连接。而另一类则是自由程序，它没有载体，诸如再特工、先知、建筑师、梅罗文加、火车人等。 《黑客帝国》中的Matrix是一个巨大的网络，连接着无数人的意识，系统分配给他们不同的角色，就象电脑游戏中的角色扮演游戏一样，只是他们没有选择角色的权利和意识。人类通过这种联网的虚拟生活来维持自身的生存需要，但Matrix中的智能程序，也就是先知的角色，发现在系统中有1%的人由于自主意识过强，不能兼容系统分配的角色，如果对他们不进行控制就会导致系统的不稳定，进而导致系统崩溃。因此编写Matrix的智能程序，也就是建筑师就制造了“救世主”，让他有部分自主意识，并成为觉醒人类的领袖，带领他们建造了锡安。

编辑本段同名软件

Matrix珠宝设计软件是由JLE引入的崭新软件，是美国公司在Rhino软件的基础上开发出来的，徒犀牛强大的NURBS曲面Script功能伸展，Matrix由开始到完成整体设计，可自动替你记载每一个绘图制作步骤，经过几年的发展已得到很多珠宝设计师的采用。

1975年，成立乔山公司

1976年，与美商「IVANKO」公司合作生产举重器材

1980-95年，为世界级健身器材公司UNIVERSAL,TUNTURI,SCHWINN,TRUE,OMRON,MIZUNO研发与生产

1996年，通过ISO 9001认证；创立自有品牌「Vision」进军国际健康医学科技产业

1999年，在美国创立第二个自有品牌「Horizon」

2001年，于中国上海成立生产基地；在美国创立第三个自有品牌「MATRIX」；设立台湾自有专卖店

2003年，乔山股票上市（{{twse|1736}}）；在美国成立北美研发中心「JHT NARD」

2012年，并购北美「Magnum」公司作为第四座生产基地；营收成为全球第三大健身器材集团

2013年，于越南及波兰设立营销子公司

复合材料是指通过高科技设备对具有不同性能的材料进行组合和优化，最终形成一种全新的材料。

根据不同的基材，复合材料可分为两类，一类是金属复合材料，例如铝合金，镁合金等，另一类是非金属复合材料，例如玻璃纤维，石棉纤维等。

复合材料的特点：高比强度和_比模量。复合材料的突出优点是比强度和比模量高。如碳纤维增强树脂复合材料的比模量比钢和铝合金高5倍，比强度比钢和铝合金也高3倍以上。