护腕的正确戴法

护腕的戴法如下：

1、双手握成拳状，拇指外伸，将护腕的大拇指套入拇指内，再固定住护腕的一端，另一只手握住护腕的尾部，刚开始盘绕手腕，第一圈时一定要盘绕紧致，再将护腕的一端固定住，才能使护腕的后部得到松紧。

2、戴在左手右手都可以了，这个可以根据自己的习惯来分配。佩戴护腕的时候注意手握拳的姿势，通常呈立拳状，手臂挺直。

3、将护腕安全套入拇指内，双臂再一次挺直好，然后再将护腕的一端紧贴手掌心，使护腕稍靠近手掌心，再用另一只手将护腕绕到手腕子处，第一圈一定要牢牢地接近手腕子，否则可能会影响护腕的应用。

扩展：手腕子属位很容易发生扭伤的部位。只要胳膊出现了问题，运动员的健身生涯就会受到较为严重的打击。因此，在体育场地上，经常可以看到佩戴护腕进行健身运动的运动员。

护腕简单点就是维护手腕子，所以一说起护腕的作用，大家首先反应就是保护手腕。护腕在减轻发胀、保持负伤部位、让负伤的位置足以使轻击层面具备显著效果。另外，护腕也可以减轻对方发球时手腕的冲击力。精力较少的参赛者一般会选择一定护膝。

减轻对方腕部乒乓球击打对方球拍，能打穿铜线，加减震。尽量避免手腕骨关节的移位，同时促进血液循环系统的强大功能。合理搭配护腕可以有效地减轻腕部的工作压力和较大的冲击力，防止手腕受伤。具有避免挫伤，脱臼这些技能。