165身高练体育大概要保持在多少斤？

165身高练体育大概要保持多少斤。这个要根据你从事的体育项目和要达到的水平而定。

如果只是作为一个体育爱好者，那你只要顺其自然，体重达到标准体重就可以了，也就是身高减105，也就是165-105=60KG。

反之如果你先在某项运动达到国家甲级运动员水平，那么根据具体项目。比如举重，摔跤项目都是努力降到小一两个级别，然后反弹到大级别。

人类形成之初。没有互相的交流。各个不同的人种。生理结构是不同的。

在每一个人种中。也有不同的生理结构。这种差异性是正常的。例如体重运动员。他们从小。就和别人不一样。轻易地举起重物。

主要看他生理骨架和骨骼坚硬度。再加上后天的营养和锻炼。举起100公斤的重物。再行走100米。这是没问题的。有的国家。还真有这种比赛。出现了很多能人。

扩展资料：

月球的引力比地球小得多，表面重力只有地球的1／6。个人的体重为60千克，在地球上能举起60千克的物体，这个物体在月球上只有约10千克重。

那么，在地球上200千克的物体，在月球上的重量就是大约33．33千克。

没问题，在月球上能举起地球上重量为200千克的物体。

就是爱健身，身体的每一个部位，她都在用心雕刻！

看到现在的自己，她都不敢想象自己曾经发生的蜕变！自己以前也是个小胖子，出门就会被说小胖墩。

一切都在发生改变，自从爱上健身之后，改变了自己的性格，改变了自己的身材，改变了自己人生规划。

从健身爱好者实现了到健身教练的转型，又从一个普通的健身教练，开启了健身工作室老板的华丽变形。

这中间的过程，何其艰辛，可为了她为之奋斗的事业，她坚持了下来，并且做到了！

除了自己专业知识的充电，还要不停的参加各种培训，自己训练，一个萌妹子，生生的把自己练成了女汉子

美貌的脸庞，魔鬼的身材！对她来说，健身流下的汗水都是甜的

爱上健身，爱上汗水的味道

因为爱，所以才能遇见更好的自己。

除了健身运动，她的爱好可是相当广泛，没事就骑自行车溜达溜达

健身很重要，身体也有休息的时候，偶尔休闲一下！喝杯咖啡，放空身体

预祝胡慧教练青春不老，工作室事业发达！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

男子举重世界纪录

56公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1375公斤 穆特鲁-哈里尔 土耳其 雅典 1999年11月22日

挺举1660公斤 穆特鲁-哈里尔 土耳其 雅典 1999年11月22日

总成绩3025公斤 穆特鲁-哈里尔 土耳其 雅典 1999年11月22日

62公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1500kg 石志勇 中国 萨瓦那 040799

挺举1805kg 乐茂盛 中国 雅典 231199

总成绩3250kg 世界标准 1998年1月1日

69公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1625kg博夫斯基-加拉滨 保加利亚 雅典 241199

挺举1960kg博夫斯基-加拉滨 保加利亚 雅典 241199

总成绩3575kg博夫斯基-加拉滨 保加利亚 雅典 241199

77公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1705kg 卡潘纳克茨扬 亚美尼亚 雅典 251199

挺举2060kg 占旭刚 中国 武汉 020999

总成绩3725kg世界标准 010198

85公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1805kg迪马斯-皮罗斯 希腊 雅典 261199

挺举2180kg张勇 中国 拉马特甘 250498

总成绩3950kg世界标准 010198

94公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1880kg阿卡基科斯 希腊 雅典 271199

挺举2300kg世界标准 010198

总成绩4175kg世界标准 010198

105公斤级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举1975kg世界标准 010198

挺举2425kg世界标准 010198

总成绩4400kg世界标准 010198

105公斤以上级

成绩 运动员 国家 地点 时间

抓举2060kg里扎德赫-侯塞因 伊朗 雅典 261199

挺举2625kg世界标准 010198

总成绩4650kg威勒-罗尼 德国 里埃萨 030598

女子举重各项世界纪录

项目 姓名 国家 成绩 时间 赛事

48公斤 王明娟 中国 2075 2002年11月19日 波兰华沙

53公斤 杨霞 中国 2250 2000年9月18日 澳大利亚悉尼

58公斤 王丽 中国 2400 2003年8月10日 印度尼西亚

63公斤 刘霞 中国 2475 2003年9月12日 中国秦皇岛

69公斤 刘春红 中国 2700 2003年11月19日 加拿大温哥华

75公斤 孙瑞萍 中国 2700 2002年10月7日 韩国釜山

75公斤以上 丁美媛 中国 3000 2000年9月22日 澳大利亚悉尼

48公斤抓举 李卓 中国 935 2003年9月10日 中国秦皇岛

53公斤抓举 李成姬 朝鲜 1025 2002年10月1日 韩国釜山

58公斤抓举 王丽 中国 1100 2003年8月10日 印度尼西亚

63公斤抓举 巴特休斯塔 白俄罗斯 1135 2003年11月18日 加拿大温哥华

69公斤抓举 刘春红 中国 1200 2003年11月19日 加拿大温哥华

75公斤抓举 孙瑞萍 中国 1185 2002年10月7日 韩国釜山

75公斤以上抓举 丁美媛 中国 1375 2003年11月21日 加拿大温哥华

48公斤挺举 李卓 中国 1165 2003年9月10日 中国秦皇岛

53公斤挺举 李雪久 中国 1275 2002年11月20日 波兰华沙

58公斤挺举 孙彩燕 中国 1330 2002年6月28日 土耳其

63公斤挺举 斯卡昆 乌克兰 1380 2003年11月18日 加拿大温哥华

69公斤挺举 刘春红 中国 1500 2003年11月19日 加拿大温哥华

75公斤挺举 孙瑞萍 中国 1525 2002年10月7日 韩国釜山

75公斤以上挺举 孙丹 中国 1685 2003年10月31日 印度

女人可以也应该举起重物，想举多重就举多重!总的来说，举重有助于减肥、增加肌肉质量、降低炎症指标、增加骨密度、降低患骨质疏松症的风险并改善大脑功能。

在运动心理学研究中，女性通常不知道的事实是性别偏见。虽然进展缓慢，但毫无疑问的是，科学家们开始把研究的对象不仅限于男性，还包括女性。多年来，女性一直被归为“小男人”，接受同样的营养和训练建议。事实上，在新陈代谢、肌肉功能和恢复方面，我们与男性有很大的不同。一个例子是，我们燃烧脂肪作为燃料，而男性使用葡萄糖。这需要考虑你的日常锻炼，以及恢复所需的营养。

不要让那些老派的研究或带有偏见的博客掩盖了力量训练的好处，更重要的是，举重。以下是一些你应该注意并完全忽略的理论。关于力量训练，女人需要忽略的5个谎言

你会变得像阿尼一样肌肉发达。像阿尼这样的大肌肉是类固醇和睾丸激素的结果。别忘了，我们的基因并没有让我们变得“庞大”。女性受雌激素控制，雌激素是一种完全不同于睾酮的激素。这在重量训练中是不会发生的，你不应该让它阻碍你开始力量训练之旅。

举起打火机会给你一个更瘦的形状。肌肉能适应任何特定的刺激，包括较重的重量。因此，我们需要有规律地改变刺激方式(运动)和体重的轻重。这是我们努力的最好回报。正确的名称是“渐进式超负荷”，在重量和重量之间交替，这是降低肌肉适应任何特定重量风险的最好方法。下一步就是知道什么时候把这些不同的方法运用到你的力量训练计划中。

重量训练消耗的热量不如有氧运动多。我不会给有氧运动做太多不好的包装，因为它仍然很重要。短跑、骑自行车和跑步都是健康的目标。但事实是，有氧运动本身并不能增加肌肉量，让你拥有完美的轮廓，也不能让你像举重一样有效地减肥。

的确，当你做有氧运动时，你确实燃烧了更多的卡路里，但就长期的好处而言，在你的健身结束很久之后，重量有能力燃烧身体脂肪。这是因为举重训练可以提高你的新陈代谢，因为它改变了你的新陈代谢，同时你也锻炼了一些肌肉。

举重区对我来说太吓人了。我明白这一点，因为刚开始的时候你可能会感到害怕，但你不能让恐惧阻止你进入减肥计划，改变体形。有一件事你可能不知道，那就是这些男人大部分都不知道自己在做什么!他们只是进去试了试。

一定要寻求适当的力量训练计划的帮助，这样你才能更有效地实现你的减肥目标。然后，进入负重区并坚持下去。你会很高兴你这样做了!

你现在太老了，不能再掺和进去了。事实是，35岁之后，女性开始出现肌肉减少症。这种下降的真正结果，与年龄无关，而是来自不运动的影响。

当然，有一些关于老年妇女进行抵抗训练的教条是可以理解的。但现在是时候废除这些，开始一种自爱，自我相信的趋势，以及对我们的健康和幸福全权负责。这只是个神话，如果。现在就开始接受力量训练的好处吧，为了重塑你的体型，减肥，对你的力量和身体组成越来越有信心。

拥有一个健康的身体对于我们每个人来说都是非常重要的，身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，我们才有更多的精力投入到我们的学习和工作当中，所以平时人们都会做很多的关系健身或者是锻炼身体的动作，相信大家在网上都有看到过7岁女孩竟然举重80公斤杠铃的相关事件，所以很多人就会产生这样的疑问，就是这会对身体有什么影响吗？对于这一问题的回答，比如说这可以起到健身或者是提高身体免疫力的效果，但是这已经严重超过了孩子本身所承受的范围，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，生活方式也是发生了很大的变化，再加上人们健康意识的逐渐提高，所以人们都开始注重自己的身体健康问题，也开始学习一些健康养生的方法。

对于我们在网上看到7岁女孩竟然举重80公斤杠铃这一事件，其实这件事情让很多人都很惊讶，当这件事情被发布到网上的时候就有很多网友的热议，但是看到的时候就感觉很不可思议，就连一个成年人想要举起80公斤的东西都是非常困难的，更何况一个7岁的小女孩。

其实这种行为对她的身体会产生一定的影响的，比如说好的方面，这有利于起到强身健体，提高身体抵抗力的效果，还可以存进人体的排汗，有利于身体内的毒素排出体外。其中的坏处就是这已经严重超过了7岁孩子身体本身所承受的范围，这对于孩子的健康发展会有一定的影响。以上就是我总结的一些对于7岁女孩竟然举重80公斤杠铃的相关看法。

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

扩展资料：

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。

重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

练习方法：

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

参考资料：

哑铃-