10岁的小男孩适合什么运动？

1、游泳。不但可以让孩子得到锻炼，学会游泳还能提高孩子的生存能力。

2、跑步。跑步可以提高孩子的毅力。

3、乒乓球。乒乓球可以很好的锻炼孩子身体的协调能力。

4、跳舞。跳舞可以让孩子更灵活。

5、跆拳道。联系跆拳道可以增强宝宝的体质。

对于孩子的锻炼，需要知道以下几点：

1、充分利用关节活动范围大的特点，多进行柔韧性练习，同时应重视发展关节的稳定性，以防关节损伤。

2、适当的体育锻炼可以促进骨的生长，使身体长高，但运动负荷不可过大，而且要进行对称性练习，以免造成脊柱弯曲，肢体畸形。

3、要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量，促进肌肉的平衡发展。在生长加速期，应多采用纵跳和支撑自身体重等伸展肢体的力量练习，少进行或不进行大负荷的力量练习。

　16岁健身计划，首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

街舞，篮球，跆拳道，游泳，都还可以，男孩子学体育运动的还挺多的，我觉得学的最多的应该是篮球或者是街舞吧，也许孩子喜欢，也可能家长自己喜欢让自己的孩子从小就去学，成都，，这一块，学的话就育成凯达，反正应该是可以的。

#教育# 导语不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑：不知道孩子喜欢什么？如何抉择众多的体育项目？怎样平衡学业与身体锻炼的时间。更多相关内容请关注 无 教育频道！

篇一适合儿童的运动项目有哪些

一、攀爬运动

　一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。

　孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

　二、户外奔跑

　户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。

　儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

　三、球类运动

　不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

　孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

　四、障碍游戏

　障碍游戏，

　或者是一些“探险”类游戏，

　是一类综合项目，

　包括在树林里奔跑，

　躲避树木（当然是比较稀疏的树林），

　还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。

　五、精细动作

　孩子手部的精细动作的

　发展遵循了从混浊到分化，

　从无意识到有意识的发展规律。

　操作积木、抓取小球等，

　有利于孩子双手协调能力的发展。

　六、有氧健身操及舞蹈

　适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。

　通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

　七、团体规则游戏

　通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效的培养孩子的秩序感。

　通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。

　八、幼儿游泳

　早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。

　九、皮划艇运动

　在划行运动世界里成长，是所有儿童最美好的时光之一！休闲皮划艇不会游泳也可参加，但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。

　儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等，会成长为一个健康又快乐的小桨手。

　十、帆船运动

　OP级帆船是帆船级别中最小的帆船，1947年由知名设计师ClarkMills先生设计，是一种小型单人操作的帆船，最初设计目地就是给孩子们学习帆船用的。

　OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力，提升孩子平衡力、协调性，提高判断力和应急处理能力，以及对环境的适应和驾驭能力；还能培养孩子一种新的生活运动方式，感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。

　适合的教学形式，是小孩坚持运动锻炼的动力。课程设置、内容组成和老师（教练）教学形式，从小孩对运动项目的情绪反馈上可以做考评。当然，家长的正确认识也极为关键。

　不少家长舍弃了兴趣第一的原则，等同于舍弃了体育锻炼的捷径。在运动项目调整时，也需要优先考虑兴趣优先这一原则。而在身体波动期（比如身高变化的时期：10-16岁），可以适当的避免高强度或有碰撞的运动项目（篮球、足球等），减少骨骼损伤的概率。

篇二适合儿童的运动项目有哪些

一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

　3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

　二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

　有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

　三、13~17岁，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。

　无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长。

　对于儿童应根据其年龄选择合适的运动项目。

　安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。

篇三适合儿童的运动项目有哪些

1、平衡车

　开始玩年龄：≥2岁的孩子

　儿童平衡车的出现，赢得了许多家长的好感。在给孩子玩前，需要了解一下它的原理。

　平衡车并没有脚蹬，全靠孩子的两条腿来驱动。刚开始，孩子需要用脚持续蹬地来给滑行提供动力，当速度快起来后，就可以收起双脚，保持平衡，就可以体验滑行，当速度慢下来时，需要再蹬双脚补充滑行的动力。

　其实平衡车最考验的就是平衡力和身体的协调性，而2岁以前孩子身体的这方面能力发育还没达到要求，过早使用并不利于孩子掌控平衡车，反而可能容易让孩子产生挫败感，而且绝大多数的平衡车都没有刹车，过早给孩子使用，容易发生危险。

　2、脚踏滑板车

　开始玩年龄：≥2岁的孩子

　脚踏滑板车主要是依靠孩子单脚滑动来提供动力的，对孩子的腿部力量和平衡性的要求比较高。若过早使用，孩子有可能会出现扭伤。

　孩子2岁以后，不仅腿部力量发育较好，平衡性也逐渐提高，有利于掌控滑板车。可以从三轮滑板车开始尝试，但没有扶把的滑板车，孩子≥8岁以后才能玩。

　3、小自行车

　开始玩年龄：≥3岁的孩子

　有的家长太过于着急，孩子刚学会走路，就开始让孩子骑自行车了，这样很容易导致正在学步的孩子的腿部骨骼变形。建议家长在孩子3岁以后，再TA尝试骑带辅助轮的小自行车，每次30分钟以内为宜。

　4、轮滑

　开始玩年龄：≥3岁的孩子

　轮滑是一项速度比较快的运动，需要较强的平衡感和下肢协调控制能力，以及敏捷的反应能力。一旦用力不当，很容易造成肌肉、骨骼的损伤。

　3岁以上的孩子，已经有了较强的大脑控制力和较好的骨骼肌肉系统，可以进行较大动作的运动，而且此时期孩子比较活泼、学习模仿能力比较强，可以尝试学习轮滑。但注意给孩子戴上必要的防护装备，在安全平坦的地方练习。

　5、网球

　开始玩年龄：≥4岁的孩子

　网球是一种全身运动，比较有趣，很容易吸引孩子的注意力。

　孩子4岁之后，平衡感、协调性、节奏感等都有提升。可以开始练习儿童短网，因为它用的是比较软的海绵球，一般不会伤到人。

　但正规的网球建议在孩子6岁以后再开始学。因为打网球需要较强的臂力和手腕部力量，还要求肘关节和腕关节的韧带发育比较好，所以不适合太小的孩子，另外，由于正规的网球一般比较重，≥6岁以上的孩子才能更灵活地躲避。

　6、游泳

　开始玩年龄：≥5岁的孩子

　一般建议孩子5岁以后再开始学习游泳。因为这个时期孩子的神经、肌肉发育才比较完善，可以有足够的力量来学习游泳，而且身体协调能力也比较好，更容易掌握换气机巧。同时此时孩子也能较好地理解训练的指令，适应陌生的环境和课程安排。

　在正式学习游泳之前，也可以多让孩子与水亲近，多了解游泳安全知识等。由于孩子的体温调节能力较差，在孩子下水前，先试一下水温，一般水温在27℃以上比较适合5岁的孩子。

　7、跆拳道、武术

　开始玩年龄：5岁左右的孩子

　跆拳道和武术有助于锻炼孩子的身体和意志力，因此，受到许多家长的青睐，尤其是男孩的家长，可以增加孩子的“男子气概”。

　跆拳道和武术的练习要求孩子有一定的理解能力，同时身体的柔韧性也比较好，这些要求5岁以后的孩子比较合适。此时期宝宝的注意力、控制力、思维能力等都比较好，可以开始学习一些简单的武术动作，但要注意运动量不宜过大，也不宜过于激烈。

　8、羽毛球

　开始玩年龄：≥5岁的孩子

　打过羽毛球的家长一定可以更深刻的理解，羽毛球确实是一项运动量非常大、又极其考验协调性的运动项目。不仅需要有很好的耐力，进行跑、跳、捡球、接球，还需要考验身体的灵活性和视力水平，才能看见对面飞过来的羽毛球，并迅速做出反应。

　这些对于太小的孩子来说都是很难做到的，所以建议宝宝5岁以后再开始羽毛球训练。

　9、轮滑

　轮滑可以锻炼儿童的全身肌肉，还能锻炼孩子的坚强性格，给孩子买一双轮滑鞋和一套护具，请教练帮助训练，孩子能从中得到运动的快乐。

　10、跑步

　跑步是最简单的运动项目，不需要任何器械就可以达到锻炼身体的目的，而且适合任何年龄的儿童。

　11、球类

　球类运动也特别适合孩子们，可以根据孩子年龄的不同，来选择哪种球类运动，可以使儿童四肢更发达，身体更好。

　12跳绳

　跳绳也是适合儿童的运动项目，一根小绳在手，可以变幻不同花样，既锻炼身体，又特别有趣。

多做动力性运动，如跑步，篮球，摸高，跳远，足球，跳绳等有氧运动。还可以做一些仰卧起坐，俯卧撑，引体向上。主要要以有氧运动为主。篮球 冲刺跑 以及摸高，其实任何运动都是坚持了才有结果，不要中途放弃就可以了，营养均衡 吃水煮蛋 喝牛奶。