为什么我的手臂肌肉用力二头肌和小臂捏起来不是很硬,我朋友的二头肌没我大,他的二头肌肉捏起来就很硬?

为什么我的手臂肌肉用力二头肌和小臂捏起来不是很硬,我朋友的二头肌没我大,他的二头肌肉捏起来就很硬?,第1张

你的二头肌虽然很大,但揑起来很软,充分说明你平时锻炼少,没玩过单双杠,也反干过体力*,所以说二头肌不一定有劲,想让你手臂和二头机有劲就得付出辛苦锻炼单双杠,主功参加体力活,需拿半年到一年的时间,才能愿到二头肌硬。

相信许多的热爱运动或者与运动有关的朋友们,都认为不同的体育项目对人们的身体素质要求不同。很多人认为通过健身得到的肌肉,只是空有一个外形,并不能够被身体很好地控制,不仅不利于身体平衡,还会影响身体的协调。“死肌肉”“硬肌肉”等等不好的称呼便随之而来,但是事实真的如此吗?

诚然,许多的体育运动要求的是束状肌肉,比如长跑、舞蹈等,而健身健美更多地发展块状肌肉,可是通过健身健美获得的肌肉,是否能够影响我们的身体美感和协调性,请你看完下面这位人物再作判断,他就是我们今天的主人公——SHAUN T

这个看上去有些滑稽的光头大叔,叫做肖恩·T,是一名来自美国的舞蹈指导、健身激励演讲家和企业家,以其专业性的健身指导而闻名。他经常出现在世界各地的电视屏幕上,以Dr Oz, Oprah等节目为特色。

肖恩·T出生和长大于美国新泽西州。在他的童年时代,肖恩发现了自己对运动和各种学科的热爱。他最喜欢的是棒球、美式足球和田径。

当肖恩上大学时,他不得不暂停他的体育活动。这是因为肖恩对于学业优先考虑。他自己说;“第一年我没有参加田径比赛,因为我获得了学术奖学金,并想将更多精力投入学习。"

但是因为他不再运动,到大学一年级结束时,他体重增加了50磅——从178磅增至近230磅,肖恩意识到是时候做出改变了。他说:“在我看来,我仍然是运动员,但身材上却差得远。所以,我把我的专业从通信改为体育科学,然后我又开始去健身房,一开始只是每天锻炼10分钟。"

尽管他没有训练太多,肖恩的身体还是有了很大的改善。没过多久,他又恢复了健康。

从他的体育科学新专业开始,肖恩的任务是向人群教授健身课。然而,肖恩被分配去教一个嘻哈健美操课。尽管一开始很惊讶,肖恩还是决定尝试跳舞。他很快在嘻哈舞蹈方面取得了进步,吸引了许多人来参加他的课程。一度,肖恩有90多人定期参加他的舞蹈课。

肖恩主修体育科学,辅修戏剧和舞蹈,毕业后移居洛杉矶。在那里,他开始从事舞蹈演员、健身教练和编舞工作。他在整个洛杉矶教健身课,很快就有健身公司注意到了他的工作。最终,肖恩与其中一些公司合作创建了自己的健身品牌。

多年来,越来越多的机会向肖恩敞开。他成为了模特、健身企业家,甚至是玛丽亚·凯莉的后备舞者。他的舞蹈作品让所有见过他的人都感到震惊。

今天,肖恩被认为是世界闻名的励志演说家、健身模特和电视名人。对肖恩来说,每天都是一个新的挑战——这是一个发展职业生涯的新机会,也是帮助他人获得他令人敬畏的健身建议的新机会。

在他的训练计划中,肖恩喜欢将所有类型的训练结合起来——从重量训练和速度训练,再到重量训练。然而,肖恩的所有训练都有一个共同点——强度。

无论他以哪种方式训练,肖恩都会让他的训练尽可能激烈,他坚信增长来自超越自己的舒适区。

用他自己的话来说,这也是肖恩向客户宣扬的训练理念;“我已经完成了训练。我创造了它们。我知道到达那个临界点时的感觉。我想推动人们深入挖掘,让他们更加努力。"

肖恩通过自己的故事,告诉了所有的健身健美爱好者,所有的可能、所有的爱好,都能够在健身中找到重合点,只要我们有合适的方法。不要再把健身所得到的肌肉不健康当作借口,那只是你对自己的低要求。快点振作精神,开始自己的锻炼之路吧!

胳膊弯骨折后,锻炼期间肌肉僵硬,不锻炼时又恢复原状,这种情况可能是因为局部长时间没有得到锻炼,导致肌肉僵硬。为了缓解这种情况,可以采取以下措施:

1 坚持锻炼:每天坚持进行肘关节屈伸锻炼,在锻炼时可以感觉到肌肉的紧张和疼痛,但是要控制在可承受的范围内,坚持一段时间后,肌肉的僵硬状况可以得到缓解。

2 手法按摩:可以通过手法按摩来缓解肌肉的僵硬状况,包括放松的手法和促进血液循环的手法,如按压、揉捏和肢体抖动等。

3 针灸治疗和小针刀治疗:这些中医疗法可以刺激局部的肌肉组织,使其恢复正常。

4 物理治疗:如红外线治疗、频谱仪治疗等,可以缓解局部肌肉紧张和僵硬的症状。

5 在锻炼期间和之后,要注意保持正确的姿势,避免过度用力或者过度屈伸,以免加重肌肉的负担。

6 饮食方面要注意营养均衡,多吃富含蛋白质和钙的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼等。

如果以上措施无法缓解肌肉僵硬的症状,建议及时就医,以便寻求更加专业的治疗方法。

有两种情况,一 您的肌肉品质很好,原因是您科学化的训练。二 是您肌肉得不到足够营养,使肌肉松散,原因很多,有可能饮食不规律,营养不够,熬夜等等,用力后非常硬,说明您不是很胖,我猜您年龄也不大吧

答案是肯定的,肌肉增长的同时力气也会变大。力量训练的两个主要作用就是增加肌肉力量和塑形。有健身经验的人都会有这样的体验,健身初期力气增加相对于肌肉围度增加来的要快要提前,原因很简答通过抗阻力的力量训练,只有肌肉力量增加才能保证动作的完成,然后通过坚持训练使肌纤维不断地破损修复从而使肌肉横截面积增加,这样我们的肌肉体积就会增加。更加粗壮的肌肉会使人抗阻力(负重)能力不断加强,因此力气也就会随着训练不断变大。

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