练肌肉后肌肉酸痛，还可以继续练吗？

  如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了，自己肌肉接受不了那么大的强度导致的肌肉酸痛，这样的话就不建议再练了，不过要实在想练也可以，必须降低强度，做一些热身的动作，好好拉伸一下自己酸痛的肌肉，要不然就会一直酸痛的，也不好受。

  我大一刚接触健身的时候就是瞎练，逞英雄的那种，看见别人怎么练，自己就想着必须得比他做的多，做的重，也没有计划没有热身，一进健身房就开始上器械上大力量，做完之后别人都一般拉伸一下自己的肌肉，我也不会拉伸，也就懒得弄。这样锻炼的后果就是第二天睡觉醒来自己浑身肌肉酸痛，但是自己对健身的热情很大，毕竟刚刚加入健身行列中。肌肉酸痛也是一直坚持练，那一段时间肌肉就没有不疼的时候。

  直到后来我问我们社团学长，说我肌肉一直酸痛怎么办啊，学长给我分析的也是上边的问题，说你刚开始健身，肌肉酸痛很正常，你得学会怎么处理这个问题。那天去了健身房没有练器械，学长带着我拉伸了一下肌肉，做了做简单的动作，第二天果然好了很多，到现在每次健身前，我基本都先跑一会儿步热热身，也就基本没有肌肉酸痛的感觉了。