健完身之后马上去游泳好不好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

健完身之后马上去游泳不好，剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。

健身完等同于经过了剧烈运动，在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后，血液都在人体的四肢，要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗，此时毛孔是张开的。心跳频率快，血压升高，体温增高，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

在健身完后如有游泳的需要，应该稍作休息，把汗抹干，等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外，游泳时强度不宜过大，要保证体力的存留。

扩展资料

健身完不一定需要去游泳，对于不同的需求来说，也许健身完再去游泳，可能还达不到你要的效果。究竟先健身还是先游泳？要解决这个问题，要根据自己想要的效果。

如果想要增加肌肉力量，那么先去游泳和先健身都不对！

增加肌肉力量有两种方案，首先是高强度游泳+高强度无氧，但是要把健身的时间和游泳的时间相隔开。比如一三五去健身，二四六去游泳，非常能够满足想要增加游泳力量的人群。其次是高强度无氧+放松游，放松慢慢游30分钟就好啦，这就对症专注于增肌的人群。

如果想要减肥，那就要先去健身再去游泳，健身时间控制在15-20分钟；如果想要提高游泳耐力，则要先去游泳再去健身。

力量型锻炼和中强度的有氧运动对人体的益处各有侧重，如果配合得当的，事半功倍不在话下。

参考资料：

先健身后游泳。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是：热身，健身，游泳，伸展。伸展可以放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而不能连续训练。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。采纳哦

合理的运动可以强身健体，但不合理的运动却会对身体造成伤害。专家指出，运动健身谨防走入三大误区。

　　误区一：集中运动。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后进行适度锻炼。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

　　误区二：过度运动。到了春夏季，一些人就会加大运动强度。专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。特别是在夏季，由于运动排汗量大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。另外，一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下仍按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。

　　误区三：盲目运动。对自己所适合的运动不了解，盲目跟风运动。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚，但专家指出，并不是所有的人都适合练习，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，如果柔韧度不行，极易造成拉伤。