朋友圈坚持锻炼的说说

要么读书，要么健身，朋友圈坚持锻炼的说说送给大家！

1、比你优秀的人都在健身，你还在等什么

2、每天坚持运动，保持最好的状态。 这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

3、整容不如去健身。

4、 当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

5、胖子没资格吃!等你瘦了再说。

6、 要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

7、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

8、健身，浑身疼，不过挺爽。

9、去了趟健身房，回来后浑身疼，我可能要废了

10、久了不健身昨天热身完今天就浑身疼走路都蹦蹦跳跳的。

11、思来想去，还是觉得不能因为天冷了就不坚持运动，毕竟安娜普尔纳还等着我雪白的大腿去征服呢！

12、与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

13、生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。

14、两种人最自信：无所不知者和一无所知者。

15、别人怎么看你，和你毫无关系。你要怎么活，也和别人毫无关系。 16、不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

17、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知!

18、健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现!

19、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!

20、新的城市，熟悉了先去找健身房，现在发现除了工作外，健身能让自己很充实，爱上健身!

21、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

22、让人迷茫的原因只有一个，那就是本该拼搏的年纪，却想得太多，做得太少。

23、苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠!

24、个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢

25、当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

26、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

27、生命中总有那么一段时光，充满不安，可是除了勇敢面对，我们别无选择。

28、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!

29、一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。

30、在下一场情感的战役中我才有更多的筹码去赢得胜利，健身只是开始。 31、一定不能多想，一定要有个良好的心态，积极向上。

32、无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。

33、努力运动健身的你也会这样可爱的哦。

34、严格执行健身和美容计划，做一个人上人。

35、健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。

随着经济水平的提升，生活水平也在不断的提高，健身已经成为了很多人生活中的一部分了。朋友圈坚持锻炼的说说希望大家喜欢哦！

今天为大家来带一套最适合刚尝试健身入门的健身计划表，无论你是男是女，岁数也不是问题，这个训练计划可以让你在健身房最安全的展开训练，更能锻炼到各个部位的肌肉，来吧一起让肌肉动起来！

由于新手对重量训练的认识接近零，所以小编在这里建议新手应该在教练或有健身经验的朋友陪同下才使用这个训练计划表。这个训练的设计是让新手们慢慢建立肌肉力量，并学会感受肌肉，所以训练的强度属于中等，每次训练都会包含身体主要肌肉的动作，好让各位的神经系统、肌肉、关节习惯重量训练，同时减少受伤风险。

周一、周四：练腿

练腿是我们在健身过程中必须要锻炼的部位，在健身房器械比较多，所以也能够起到更好的锻炼效果。比如我们可以通过直腿硬拉、负重深蹲来锻炼腿部肌肉，这样也能够起到练臀的效果，同时能够改善肌肉线条，但是要注意在完成练腿动作之后，我们需要对腿部进行拉伸，这样能够有效的改善腿部肌肉，不至于腿部肌肉过多。

周二、周五：练背、胸

练背和练胸的动作在健身房锻炼是最为有效的，因为这些动作通常都需要借助器械完成。比如我们可以选择哑铃卧推、引体向上、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃划船、坐姿高位下拉动作等，都能够起到非常有效的练胸和练背的效果。但是因为这些动作都是有一定难度的，且需要我们花费比较多力量完成，所以在做这些动作时，一般每组动作只要两组，每组进行20~30个。

周三、周六：手臂、腹部

手臂和腹部的肌肉在我们的健身过程中也需要单独进行锻炼。腹部肌肉的锻炼我们可以通过徒手就能够练成，比如熟知的：仰卧起坐、卷腹、平板支撑动作都能够有效的锻炼腹肌，也可以做负重臀桥或是山羊挺身动作练腹肌。那么手臂肌肉的锻炼，可以通过：高位下拉动作、俯身哑铃抬臂、引体向上等动作都能够有效的锻炼手臂肌肉。

很多人对健身的理解，仅仅停留在减肥上，那就太过狭隘了。我们所说的健身，一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。换句话来说，是想要改变自己，改变他人对自己的看法，希望获得自己心目中女神的青睐，希望自己身材像彭于晏一样亮眼，也为了自己的身体健康 ，让自己获得更全面的发展。

随着社会的发展，网络时代已经悄然到来，网购也已经走进了人们的生活，大多数人都习惯网购后给商品好评的习惯，部分人想要写好评，又不知道从哪里写起，那么健身私教好评怎么评价呢？健身私教课好评应该怎么写呢？

健身私人教练的好评评价应该从哪几方面入手呢？以下有几点可参考：

1、课程，这是能否给予私教的好评关键点之一，每个私人教练都会为自己的学员定制一套专属的课程，学员可以通过课程判断私教是否了解自己的体能状态以及私教是否符合自己的心理预期。

2、私人教练的教学态度，教学认真的私人教练会更受学员的欢迎，所以态度问题也是好评的关键点。

3、教学经验，教学经验丰富的私教会针对学员产生的关于健身的突发问题进行有效的解决，这也是决定着学员是否对私教好评的关键点。

健身私教课好评可以从以下几点入手：

1、健身房私教课环境的好坏，通常一个整洁干净的健身环境会更受学员喜欢。

2、私教课中运动器材是否全面，全面的运动器材可以帮助学员进行更好更有效的锻炼。

3、私教课的整体教学氛围，如果学员整个课程中都是在一种愉悦舒服的状态下进行的，那么这会是一场成功的健身体验，反之，则会很糟糕。

总体来说，评价健身私教课的语言都是 比较简单的，大家只要按照自己的内心将真实的想法表达出来就可以了，比如很喜欢，可以说说喜欢哪里，或者有哪些地方比较吸引人等等，可以精确到具体的哪一个点，所以在写评价时，大家只要听从自己内心深处的想法就可以了。

一、你不得不逼着自己更优秀因为身后许多贱人等着看你的笑话，在薄情的世界里深情的活着。

二、 当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了！以后晚上胡吃海吃的时候别叫我！留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧！受不了了！还我苗条。

三、健身房俩小时都不会浑身疼，蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。

四、 当你又瘦又好看，钱包里都是自己努力赚来的钱的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排。

五、 前天爬墙，昨天健身房小小动了一下，今天浑身疼。

六、长大后才知道，尽量别给别人添麻烦，别人也别麻烦我，这不是冷漠，而是成熟。

七、 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

八、  这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！

九、 健身是我的生活，媳妇是我的奖励。

十、 生活有两大误区：一是生活给人看，二是看别人生活。

十一、 今天只是简单运动一下，好久没练了，今天浑身疼。明天晚上健身房练练胸去

1、劈腿又不是健身运动、为何你还做得那么欢。

2、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。

3、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！” 教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

4、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

5、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

6、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。

7、冬天快来了。想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身，感觉无爱了。准备开启冬眠模式，在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。

8、当体重达到了一个历史巅峰的时候，我决定健身了，以后晚上胡吃海吃的时候别叫我，留点时间让我去跑跑步，练练马甲吧!受不了了! 还我苗条。