运动饮料对肌肉锻炼有何作用 详细??

运动饮料对肌肉锻炼有何作用

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运动饮料主要是根据人体运动后生理消耗的特点研发配置的，它的作用就是能够迅速补充人体由于肌肉锻炼而流失的水分和糖分、以及电解质。由此可见运动饮料包含糖、电解质以及水分。

由于人体在进行肌肉锻炼时损耗了大量的能量，而饮料中的的正好补充了人体所消耗的能量。从单纯的补充能量来说，只要含有糖分的饮料都可以作为运动饮料，但是饮料中糖的浓度又会影响胃肠对水的吸收，糖的浓度无论是过高还是过低都起不到补充能量的作用。

在众多含糖的饮料中，只有低聚糖是比较好的运动饮料用糖。它能够提供较多的能量，而且吸收比较好，对维持体内的血糖平衡有很好的作用。

运动饮料中含有的另一种物质就是矿物质，由于大量运动导致体内矿物质随着汗液排出体外。造成身体机能下降，而饮料中的矿物质正好补充了人体所流失的矿物质。

运动饮料的作用除了补充人体所需的水、能量和电解质外，还必须调配适当的渗透压。渗透压直接影响着胃排空和小肠对水分的吸收，一般运动饮料采用等渗或低渗浓度的饮料。

这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。但是很多的能量饮料中含有很多成份对人体还有害，例如锝等微量元素。并且饮料中到底含这些刺激元素，并且还不能检测出含量是多少。但一般瓶上是不会标量含量多少，比如在一杯咖啡中一般情况下含125-250毫克的咖啡因，一罐可乐约含35-38毫克，一瓶能量饮料约有280毫克。也就是说如果你喝能量饮料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因。

牛磺酸饮料主要有效成分是牛磺酸 又称β-氨基乙磺酸，最早由牛黄中分离出来，故得名。纯品为无色或白色斜状晶体，无臭，牛磺酸化学性质稳定，不溶于乙醚等有机溶剂，是一种含硫的非蛋白氨基酸，在体内以游离状态存在，不参与体内蛋白的生物合成。

牛磺酸虽然不参与蛋白质合成，但它却与胱氨酸、半胱氨酸的代谢密切相关。人体合成牛磺酸的半胱氨酸亚硫酸羧酶（CSAD）活性较低，主要依靠摄取食物中的牛磺酸来满足机体需要。

练肌肉的时候是可以喝的 但是不要过量 因为过量对肾脏压力过大 不好！牛磺酸可以影响脂类的消化吸收 可以提高机体免疫力和精子活力！

在日常生活方面，牛磺酸最显著的作用就在于增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸可以结合白细胞中的次氯酸并生成无毒性物质，降低次氯酸对白细胞自身的破坏，从而提高人体免疫力。同时，牛磺酸能维持心脏功能，使血液循环正常化，从而消除疲劳生成物，使肌体能有效地产生能量。体内保持恒定的牛磺酸，便能有效地消除疲劳，这是维持人体健康的重要因素。所以这些对练肌肉有一定的好处！

适量的喝吧 不要过量就好  祝你练得一身好肌肉！！！！望采纳！

现在有很多人在跑步的时候都会喝一些能量饮料来让自己变得更加的有能量，在跑步中能够名列前茅。跑步的时候身体消耗能量很多，所以适当饮用能量饮料来补充能量。能够让自己的体力跟得上。因为在跑步的时候身体会消耗大量的能量，所以这个时候。迅速的补充能量饮料，能够让身体跟得上。

一、喝能量饮料有用

很多人都说和能量一样没有用，但只是这个观点是错误的，喝能量饮料有很大的帮助。能量饮料，它对人体有着提神醒脑抗疲劳的作用。能够让人们在运动中更加的灵敏，反应更加的敏捷，而且更加能够集中注意力。而且能量饮料中含有大量的营养素能够补充身体所需。自身在跑步完之后更加的有活力，以免引起肌肉拉伤等跑步的时候喝一口能量饮料也是非常可以的，但是建议在跑步之前喝。因为这样更加能够帮助自己在运动中补充能量。同时对身体吸收也有一定的好处。

二、可以喝的饮料

可以喝一些有助于提。高能量的功能饮料如红牛，东鹏特饮。这些都能够在跑步的时候给自身提供更足的能量。而且这种饮料也非常的抗疲劳，如果瞌睡的话也可以喝一喝，因为喝这些饮料可以帮助平衡体内的汗液流失，避免脱水带来的危害。而且运动。饮料也非常的好喝，所以引得一大批人的喜欢。

三、总结

跑步的时候喝一点能量饮料是有用的，他不仅能够给身体补充能量，而且还能够让自己补充体内所需。在跑步的时候能够更加轻快敏捷，更加能够集中注意力，而且还不会造成后面的肌肉拉伤等症状。能够提高自身的兴奋度，从而让自己获得更好的成绩。

当你酣畅淋漓的夜跑之后，是否特想畅饮？当你拖着疲惫的身躯从健身房走出来的时候，是否也特想来一瓶？很多人都会在运动后或疲劳时，喝功能型饮料。这些全能饮料真的能迅速有效地帮助我们补充失衡的电解质，恢复体力吗？还是商家噱头？

饮料即饮品，按其产品的原料和状态，饮料分为十一个大类 。我们常说的功能性饮料属于饮料中的特殊用途饮料 。它是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，具有调节机体功能作用，不以治疗疾病为目的，常分为能量饮料和电解质饮料。其中水分含量90%，糖分含量8%-12%，无机盐含量在16%左右，这些成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收。 

看来功能性饮料不仅能解渴，还能帮助补充所失，作用确实“不小”，并不只是商家噱头。但是功能饮料也要选择性喝！比如能量饮料，可以为人体提供能量或者对能量的吸收有一定的功效。 而人们在炎夏时、运动时、感冒时、工作时，常常会由于出汗而损失掉了电解质，可以通过电解质饮料来补充人体新陈代谢消耗的电解质。

而且，大家都知道，运动一般分为有氧训练和力量性训练，不同的训练身体对其反应也是不同的，所以在功能的选择上会略有不同。如踢球、跑步、游泳等各种中高等强度的运动会导致大量流汗，水分和电解质还有糖原会大量流失，此时，建议选择富含维生素、电解质还有糖分的功能性饮料。它不仅能快速补充我们体内损失的糖原、电解质、水分，还能在一定程度上缓解运动后带来的疲劳感。

如健身房器械训练，街头健身等运动，会导致肌肉在一定程度上发生“细微的”损伤从而提力量素质增大肌肉的生理横切面积，也就是常说的“增肌”过程。此时，人的生理容易发生疲劳、肌肉酸痛等症状。建议选择可以缓解肌肉疲劳或者提高神经兴奋性的功能性饮料。最后提醒大家，运动饮料可以帮助我们恢复体能，但盲目补充，引发一些疾病。物极必反，饮料虽好，可不要贪杯哦。

我们可以总结，其实功能性饮料实际上就是一杯加了维生素的咖啡。但是，功能性饮料的作用却并没有止步于此，咖啡只能帮助你提神醒脑，长期喝下去是会挖空身体的，但功能性饮料可以帮助你补充所需营养物质，让你的身体不至于“空转”。

功能性饮料并不能够代替水，同时，一些拥有特殊体质的人也不适合饮用功能性饮料。一些运动教练会建议正在健身和剧烈运动的人群适当饮用功能性饮料，其原理就是为了及时补充流失的葡萄糖和其他电解质，让脏器在一个舒适的环境下得到训练。

现代人大多生活习惯不好，日夜颠倒，暴饮暴食、看电子屏幕过多，造成眼部肌肉和腰部肌肉疲劳……最容易产生的问题就是血糖突然升高、微量元素的流失或者不足、和疲惫感。觉得累的时候就来一瓶功能性饮料加个油吧，精神会变得好转。

比如说，红牛能提高你的耐力上限，因为能让你兴奋。脉动能提升你的恢复速度，同时防止你运动过度而引起脱水腹泻。类似红牛的提神饮料，里面加了牛磺酸，可以刺激中枢神经，达到短时间内集中注意力的效果，效果根据牛磺酸的含量高低不同。然而就像人总是要吃喝拉撒睡一样，人类不是永动机。当效力过后，人类的机体就会被反噬，浓度越高反噬力越强。所以，尽量不要喝这种提神的饮料，爱护自己的身体。

还有脉动，脉动不能补充大量运动后损失的盐，只能补充糖和水，所以都是没空吃饭的时候补充糖和水用的。理论上讲，任何饮料只要含有蔗糖和水，就有一定抗疲劳、缓解疲劳的作用。（是否能宣传则看批文而定）功能饮料中普遍含有的牛磺酸等氨基酸、维生素、肌醇等等，都是久经考验的抗疲劳成分。以大多数中国人的饮食习惯，多吃点肉蛋和复合维生素片就能有效提高疲劳耐受力。

　　适量的引用运动型饮料是对人体无害的。

　　运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。市面上的运动饮料大致分为几种：

　　电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐 等等。

　　维生素补充饮料，如脉动、尖叫、激动 等等。

　　葡萄糖补充饮料，如葡萄适。

　　这些运动饮料都不含对人体有害的物质，正常饮用不会对身体造成损害，但是不正当的饮用可能会损害身体。