免疫力低下能治好吗？

通常情况下来说人的免疫能力并非天生的，也可以通过后天影响的，类似于疫苗的方式提高免疫能力，同时和人体的体质有着密切的联系。我们会发现经过锻炼的人身体强壮，免疫能力自然较强，所以正是因为如此保持良好的作息习惯，不断的健身强身，这也是提高个人免疫能力的关键，所以可以从下几个方面出发来看问题。

1，通常情况下来说，免疫能力并非天生的，通过锻炼增强体质也是可以提高免疫力的。

其实通常情况下来说，我们会发现人体大多数的免疫能力并非是天生的，而是经过后天不断的锻炼提高体质来提高免疫力的。所以对于大多数人来说，保持良好的睡眠，生活作息规律，也能够提高个人的免疫能力。

2，免疫力和个人的体质，有着密切联系，通过不断的锻炼也能够提高体质。

其实个人身体免疫能力和人的体质确实有着密切的联系，我们会发现一些瘦小体弱多病的患者，往往免疫能力较差，这也就导致了同样的微小病毒可能会产生严重的后果。所以对于人们来说需要不断的提高个人体质，通过锻炼健身的方式，提高个人健身体质能力，切实提高个人身体素质，提高免疫力。

3，我们会发现随着年龄的成长，体质力也会发生明显的变化，身体老化也会导致免疫力下降。

生物体的免疫能力也会随着年龄的成长发生不同幅度的变化，从幼小时期到成熟期体，体质会不断的增高，免疫能力也会显著的增强。等机体老化的时候也会导致随着岁数的增长也会导致身体虚弱，免疫能力下降，所以和生命体的生长周期有着密切联系，并非完全意义上的天生所影响。

随着年龄的增长，人体的免疫机能逐渐减退，由此会引发许多严重影响健康的疾病。而对抗疾病最原始、最有效，并且我们自己可以控制的主要因素就是个人体质的好坏。体质好，免疫力就强，抵抗疾病的能力就相对强些。因此，如何提高我们自身的免疫力，增强自身抗疾病侵袭能力是每个人都应该关心的问题。相关专家指出，除了合理膳食外，适量运动也是提高免疫力的良药。

　　何为免疫力

　　免疫力也就是大家通常所说的抵抗力，是人体进行自我保护的防御能力，在同样的环境条件下，有的人生病，有的人安然无恙，就是因为人体免疫力的强弱不同。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

　　免疫系统由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布在全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，主宰着人体的免疫功能——抵抗细菌、病毒入侵：清除体内损伤变性及衰老的细胞：清除体内代谢废物；维持机体内环境的稳定。人体的免疫系统就像是一个训练有素的精锐部队，一旦有疾病入侵，便能有效地抵抗以保护我们的身体。增强免疫力，就是增强这支精锐部队的作战能力，更好地保护我们免受疾病的困扰。

　　运动与免疫力的关系

　　当前国内外学者一致认为，适量运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。一个为期3个月的适量运动计划使一组年龄为65～85岁老人的免疫力增强，呼吸道感染的发病率降低，他们由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少。

　　之所以强调适量运动，是因为运动对免疫系统的影响也是一把双刃剑：适量运动提高免疫力，而运动过多可使免疫力下降。

　　科学家们很早就注意到许多高强度运动量的运动员比较容易患感冒，这说明过度运动对于免疫系统反而会造成伤害，而适度的中强度运动却反而能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。

　　适量运动的要求

　　虽然目前参加运动的人越来越多，但专家提示，只有适量运动才能增强人的免疫力，因此进行运动时要讲究科学性。

　　运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

　　运动方式　选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，应选择以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸，用力越大摄入的空气越多，可以增强肺部的通气量，对肺部健康有着重要的意义。

　　运动强度　选择合理的运动时间和频率，要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次，每次30～40分钟，同时要控制好运动强度，不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度，没有表时，感觉运动后有微汗也可以。

　　持之以恒　靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，运动提高免疫力的效果不会立竿见影。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。运动一旦停下来，免疫细胞数也会逐渐降下来，因此，需要长期坚持，持之以恒。

　　推荐健身方式

　　健步走　作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，由于运动量较小，可每天进行运动，每次最好持续走30～40分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过1小时。

　　瑜伽　胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵隔内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

　　游泳　游泳时，由于水温对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。特别是冬季游泳时，还可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

　　慢跑　在室外慢跑是增强体质的最佳方法，长年坚持慢跑可加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能产生的癌细胞。慢跑时要注意控制好运动量，不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

　　十八世纪法国医生蒂萦曾说道：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”运动也早已成为强身健体、延年益寿的主要手段，这是因为人们在生活的实践中体会到了运动对于延缓衰老、防病抗病、提高机体免疫力、增进健康有积极作用；而不合理的运动则抑制免疫系统的功能，从而容易罹患各种疾病，给机体造成危害。因此，想要增强自身的抗疾病能力，让我们从适量运动开始吧!