女车主如何维修爱车

女车主如何维修爱车

谈到女车主，很多男士第一个反应是“危险”，第二个想起来的词是“花瓶”。是的，大多女士会开车，但技术不佳，往往容易在马路上发生各种险情；一旦车辆发生了任何故障，就花容失色，只能到处拨打求助电话。甚至在平时，大多女车主连一些简单的保养维修也一窍不通。其实，一些简单的活儿，女车主操作起来也一样力所能及，并不费力，一起学一下吧。

简单洗车：顺便健身

都说女孩子爱美爱身材，常年开车缺少运动，也容易使身材走形。这里得推荐所有的女车主一个最佳运动——洗车。泼水、擦抹等系列洗车动作都是非常显而易见的全身运动，消耗身体的热量绝不亚于慢跑。一般洗车需要半个小时左右，在这个当儿，女车主就已经可以获得足够的运动时间。

清洁内饰：营造温馨

爱干净是很多女士的特点。女士清洗车内空间的活儿也很简单，除了汽车坐垫、坐套外，更应该经常清洗出风口、仪表台与储物格这些卫生死角，同时，要学会用专门的内饰清洗剂对操控台、车门等部位进行消毒清洁。定期清洁内饰，搞好车内的卫生工作，能轻松为爱车车内营造温馨、清新的感觉。

小补车漆：对付难看的划痕

女车主开车，最容易损坏的就是油漆了。一般的小擦伤，油漆表面有伤痕，一般不用补漆。但女车主大多讲究，从省钱角度，对一些细微的划痕，稍微用补漆笔点一下即可。

加玻璃水：配方还可以DIY

为爱车添加玻璃水，最省事的办法是委托洗车店或者维修厂帮忙添加。但这个活儿其实并没有难度，女车主完全可以自己调配合适的玻璃水，然后自行添加。自己DIY的玻璃水可以用平时用的洗洁精稀释后替代，只需要按照说明书指示，加注即可，其实没有任何技术含量。

测测胎压：保证安全

说到检测车况，对于女士来说，最简单的工作首先是胎压的检测。只需要去市场上花几十元买一个胎压器，一个月检测一次即可。胎压器使用也非常简单，只需要按照提示，拧开气嘴帽，把胎压器在气嘴处按压几秒，即可测出胎压的胎压状况，然后对比使用说明书或轮胎要求的胎压范围即可。平时轮胎的胎压也可以用目测，只要看见轮胎有些瘪了，就开至美容店充气即可。

留意水温表：防止发动机高温

作为女车主，可以做到的自我检查爱车内容还包括学会查看水温表。当车辆在正常行驶时，爱车的水温表一般在90摄氏度上下，如果出现指针超过100摄氏度，就需要停车检查。如果发现水温表超过红色警示线，就应该立即熄火，不要再继续行驶，必须找技术人员检查和维修，因为高温很容易损害发动机。现在有些车辆没有水温表，只有水温提示灯。当女车主看见水温表亮起红灯时，就不要继续行驶了。

开车温柔，出行提早规划

女车主开车大多都很慢，但踩起油门却未必温柔。从省油角度来说，猛踩油门加速绝对是大忌，只会大大增加耗油量；同时也不要超速，对一般汽车而言，80公里的时速是最省油的速度。

路痴是很多女车主的通病。出行前规划好路线，减少行车里程，不仅省油，也能避免因为走冤枉路、心情急躁而带来的各种危险开车操作。规划好路线的方法很简单，买个GPS或者每次出发前上网通过百度或谷歌的地图功能查询好路线，记下来即可。

女车主还可以做些什么

一般师傅建议我们，平时驾车要学会如何看“三油、三水”。“三油、三水”指机油、变速箱油、刹车油，水箱水、雨刷水、电瓶水。对于女车主来说，看起来似乎有点“高难度”，其实不然。只要学会了如何开启发动机盖，并按照使用说明书上的指示，认清楚水箱水、雨刮水等各个部位，然后待车冷却时，逐一用一根棍子检查液体高度，即轻松完成“三油、三水”的检查工作。对于女士来说，这样的简单检查，只是会稍微弄脏一下手而已。

　　想要延长爱爱的时间，最重要的不是去吃各种药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的训练锻炼等行为来改善。坚持就是胜利!

　　下面为大家介绍5种有效延长性生活时间的方法：

　　1冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。

　　2减少阴茎敏感度一种方法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与阴道之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而预防早泄的发生。另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。

　　3间断式交法在性交中，男性有射精预感时，立即停止阴茎提插，把阴茎留在阴内。女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失再性交。如此反复间断式性交可以防止早泄。

　　4下拉阴囊和睾丸法在性交活动中，男性在射精预感时，可见阴囊收缩，睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性阴囊和睾丸向下牵拉，这样可以降低男性兴奋性。

　　若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

　　不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。

　　5坚持做日常锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，跑步，左右顺时针逆时针扭腰旋转各100下。

给准备结婚的女孩们一些忠告

1、不要跟老男人结婚，上了年纪的男人精子质量不好，容易影响生育。为了下一代着想，年龄差距太大，选择一定要谨慎。

2、但凡有当小三潜质的女人都是狠人，至少比你狠！！！

那些以为有男人了，就可以从精致好看的花瓶，化身粗壮水杯的女人都“恢复了”单身。单身不可耻，但被人甩，和甩别人的感觉，差距可大了去了。给你一个忠告，想要做个只能被模仿，无法被超越的女人，就要对自己下手狠一点。

3、婚前性生活这种事，能没有最好没有。

有也没关系，做好防护措施，带TT。奉旨成婚会让婆家看轻你。你没看那对连婚礼都没有，秀恩爱秀挺好的男女，刚官宣离婚了吗？亲们！这可是血淋淋的教训啊！

4、婚前你可以视金钱如粪土，婚后要变身女版葛朗台，看住钱袋子，男人基本跑不远。离婚率居高不下的今天，婚前财产一定要保护好，别等到离婚的时候，闹一个“净身”出户，连个毛都带不走。一个没钱的男人，对女人都是没有吸引力的…

5、不提倡坐在宝马上哭，但相比坐在自行车后座上哭，还是前者舒服点。

物质女孩儿确实有点贬义，但物质的女孩儿，的确都过的比有情饮水饱的女孩儿，过的好太多了呀！没钱是硬伤，连维护爱情的基本成本都没有，就像你买了车，没钱买车库一样，最后车和你贬值的都很快。

6、出轨的男人还不如同性相恋，值得尊重。据权威部门统计，婚前就有出轨行为的人，在婚后只会更肆无忌惮。

而两个人只要相爱，就大大方方在一起，真的没有什么见不得光的。用委屈隐忍挽回出轨男的时代早过去了！你能做的，就是把原则和底线亮在对方眼前，让对方知道你的眼睛里是揉不进沙子的。

7、时不时跟和别人攀比一下，然后旁敲一下他。直接说，可能会伤感情，借着看热播剧，小感概一下，谁谁的老公刚健身半年就八块腹肌了……男人是竞争的动物，不是圈养的宠物。你一定要给他一堆目标，不断让他去实现，他才觉得活着有意思。然后就没时间打电动，和同事扯淡闲聊了。

8、有追求者的时候，一定要高调，别藏着掖着的。

当然这不是让你脚踩两只船，而是让你自己，包括爱人，朋友，觉得你虽然都名花有主了，还是不缺人爱。必要才策略，小心机，是爱情的添加剂，虽然不算健康，但总能给平淡的生活一些新鲜感。

9、婚前一定要和对方的父母深入接触。

这种深入“敌后”的方式，能让你了解一些对方原生家庭的情况。而原生家庭对人的影响，可比读博士严重多了。一个强势的母亲，一个爱赌博的父亲，都会对你另一半的性格产生非常大的影响。即便在恋爱期隐藏的很好，婚后，也会暴露无遗，成为你们婚姻的巨大隐患。

10、婚前婚后，你都是你，从来不是谁的女友，谁的老婆。现代社会，人人身上都有标签。属于你的那一个，绝对不是男人背后的女人，而是坚持做自己的女人

11、结婚固然有风险，但相比急着嫁人的风险，还是后果更严重。

征婚网站上，照骗、假学历、假房产证，花样不断翻新，就是要钓着那些急着想结婚，对于感情看的比较淡的适婚男女。没有感情的婚姻，比当剩女更可怕。

12、不要以貌取人，不要以貌取人。

有人容易把渣男脸谱化，觉得长的帅的，出轨只是时间早晚。其实出轨这种事，和脸关系真不大，而是男人的本质决定的。暖男也可能是中央空调，不单只暖你一个，而是暖了四方的姑娘。

13、婚姻，不是你的船驶入了爱的港湾，而是踏上了更具冒险性的新征程，姑娘，保重！

14、孩子并不能维系你们的感情。

我们不是上演宫廷戏，是实实在在过日子，需要柴米油盐，日常开销。孩子是可爱的无辜的，在没确定对方能给一个安全稳定的生活前，别急着要孩子

15、不结婚意味着你们有分手会可能，你还有选择的机会。

“反正结婚也能离婚！”说这种话的人长脑子了么结婚意味着双方家庭的介入，圈子的融合，你们在亲友的见证下结婚了，双方的责任更大了。所以，一定要精挑细选……

16、很多人梦想着结婚对象，就是灵魂伴侣，婚后会更加幸福的生活在一起。

其实。生活更多的满地狗血跟漫天鸡毛，因为你们从一个人，变成了两个人，很快变成三个人四个人。这种巨变，会导致你生活重心的转移。和动物们由南，到北的迁徙很像，充满了挑战和风险。不建议把婚姻妖魔化，但也不能过多的去理想化。

17、婚前尽量同住一段时间，不用很长，这种短期的共同生活，会让你有“意想不到”的收获。

小到洗脚剪指甲，大到一些生活作息问题，都可能会导致你们咆哮着要分手。

但凡到了这一步，感情都不浅了。真的忍受不了，还是分了吧，算是及时止损。

18、详细查看新婚姻法。

对于憧憬婚姻的人说这句话，是想让你尽快从花前月下，甜言蜜语中清醒过来。明白一点：男人嘴里的海枯石烂，天地无棱，都是不具备法律效力的。

19、婚前体检一定要做！！！

还要多花钱，做最全面的。有些隐形的疾病是家族遗传的，会影响到你们的孩子。

20、你是为了爱情结婚的么？

恭喜你！不以结婚为目的的谈恋爱是耍流氓，但没有感情的婚姻，更像一座坟墓，会葬送两个人的未来。

21、坚决远离有家暴倾向的人。

如果相爱的两个人，能动辄拳脚相加，那你们的爱一定变质了。试想一下，一个在床上跟你耳鬓厮磨，根不能化为连体婴儿的人，穿上衣服之后，对你冷眼恶语，侮辱欺凌，那种恐怖的感觉，背脊会不会很凉？

22、每个想结婚的人，都是渴望被爱的，但悲哀和被爱，只是两个音节的差距……

爱人间的给予，更像是一个银行，存进，取出，需要两个人共同维系。如果遇人不淑，你很可能单方面付出了很多，不光没有得到想要的温暖和爱，还会变得更冷，更凄凉。

23、宝妈男不是理想的结婚对象。

设想一下，你们在一起组成了小家庭，父母却掺和进来，事事都要管。那么你们结婚干嘛？就是为了几个人在一起组局打麻将、斗地主？还是要一堆人一起把日子过的像菜市场那样热闹？

24、如果你们已经到了谈婚论嫁的地步，有些问题一定要谈。

比如希望男方买房在房产证上写你名字这种敏感的话题，也不要避讳，如果有想法就大大方方提出来。虽然可能双方会为此不欢而散，但总比结婚后，为这个话题吵上几十年，或者日后闹离婚更靠谱。

25、男女平等若干年了，但婚后女性的付出远远超出男性数倍。

所以在选男人这件事情上，一定要擦亮眼睛，必要的时候戴上显微镜仔细观察。一旦眼光有误，遇人不淑，不光是耽误了你一个人的终生，对于孩子，父母，都是一种永久性的伤害26、不管是婚前还是婚后，吵架都要讲究尺度，不要翻旧账。见过很多情侣吵起来，连第一次见面的时候，对方没问她吃不吃辣这种小事，都要搬出来吵一吵，这样不利于解决眼下的问题不说，还非常伤感情。正确的吵架方式是：就一个最重要的问题，各自答辩半小时，一方只是听着。这种方法的好处是，可能一方没说完，另一方就知道自己错了，乖乖道歉，既文明又卫生，多好。

27、别轻易闪婚，刚认识几个小时就四处秀恩爱，那样死的真的很快。

放眼波涛万丈的娱乐圈，干这两种事情的男女，最后都分了。你找男人是为了让自己幸福，不是让别人觉得你幸福。

28、结婚后最好不要急着生孩子。

见过很多流浪猫和流浪狗，当初它们也是主人的心头肉。奈何主人一时兴起，把它们带回家才发现，它们不是毛绒玩具，吃喝拉撒，样样都需要人伺候着，时间一长就失去了耐心，弃养了。养育孩子，同样也是一个漫长而辛苦的过程。

尤其女方在孕期身体和生理都会产生巨大的变化。在结婚初期，好好培养感情，等生活步入正轨后，在考虑要孩子，才是明智的选择。

优秀女生正确的生活方式

关于健康

1、每天吃蔬菜和水果。

2、戒掉那些不利于健康的视频，少喝碳酸饮料，多喝水。

3、养成喝水的好习惯，一天保证8杯水。

4、使用小盘子吃饭，便于控制食物分量。

5、每天进行至少20分钟的锻炼，散步也行。

6、利用手机的“健康”软件，争取每天走10000步。

7、如果要减肥，就做一个体重表或者利用app做一个计划，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。

8、早起喝杯蜂蜜水。

9、尽量不熬夜，熬夜了就赶紧把生物钟调回来。

10、从现在开始，让自己保持良好的姿态，拒绝驼背。

11、在牛奶和豆浆之间，选择后者。

12、觉得还可以再吃半碗饭时，请离开餐桌。

13、多喝酸奶。

14、不要抽烟。

15、起床后先刷牙，再喝水。

16、一早一晚，吃苹果有效改善便秘。

17、控制盐的用量。

18、经常用口气清新用品，保持口腔卫生。

19、减肥期间可以少吃，但不能不吃，对胃不好。

20、不论多累，都不要带妆、或者温着头发睡觉。

关于运动

1、多享受早晨8-9点的太阳。

2、跑步和游泳是最有效，也是最方便的减肥方式，对全身都有帮助。

3、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

4、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

5、冬季少做户外运动，可经常散步。

6、每三个月改变一次健康菜。

7、光脚穿运动鞋不利于健康。

8、睡半硬的床有利于颈椎健康。

9、保证充足的睡眠，别老熬夜。

10、定期进行运动，不论是跑步，或者球类项目。

11、只要讲行户外运动，不论是否有日晒，回家后务必清洗全身。

关于生理

1、在干净的床上裸睡。

2、生理期不吃巧克力，会加重痛经。

3、养成记录生理周期的习惯。

4、不跷二郎腿，以免压迫神经。

5、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

6、贴身衣物不干洗。

7、拉风的丁字裤不适宜在日常穿着。

8、去年的衣服要经过暴晒后才可以穿。

9、如非必要，不要用卫生护垫。

10、洗浴后一小时再化妆。

11、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

12、定期检查护肤品的保质期。

13、月经期间，西瓜、香蕉、柿子这些水果不能吃，咖啡不要喝。

关于生活

1、浴室保持干燥，防止霉菌滋生。

2、用温水刷牙，同时刷刷舌头，并用温水洗脸。

3、定期清理冰箱，微波炉在工作时，请离开厨房。

4、用餐时请关掉电视，关掉手机。

5、尽量避免使用厚绒布窗帘。

6、杀虫剂和清洁剂放在远离起居场所的储物间。

7、用天然的花香、果香替代芳香剂。

8、冬天居室里的加湿器使用纯净水。

9、不要贪图方便将电脑带进卧室。

10、不要将手机放在枕头边当闹钟。

关于独处

1、群处守住嘴，独处守住心。

2、多热闹的场合，都有静下来的时候，那会儿的孤独才是真孤独。

3、爱情不是生活的全部，婚姻更不是。

4、没有谁值得你去取悦，除了你自己。

5、培养一些爱好，例如插花、例如健身，让独处的时光更加多彩。

6、不要因为不合群而觉得失落。

7、进不去的群不要硬挤，不是你不适合，是她们不适合你。

8、多么亲密的男女关系，也要给自己留出空间。

9、学会和自己打交道，常常去审视自己的内心，观察它的境况。

10、爱人七分足矣，剩下三分爱自己。

多赚点钱

1、钱是赚出来的，不是省出来的。

2、购物车是一定要清空的，喜欢的东西要想办法。

3、工作是为了实现个人价值不，想开点，就是为了赚钱。

4、和朋友之间谈钱时，要开诚布公地谈，不会破坏感情。

5、能用钱解决的事情，千万不要用人情。

6、花自己的钱是能力，花丈夫的钱是宠爱。

7、能力范围内，能用的起好的就用，负担不起时就逞强。

8、要舍得在书本和旅游上花钱，当然还有家人。

9、只要是花给自己的，就没有一毫一厘是浪费。

10、赚钱可以作为目标，但不能是方向，“轻视”钱的人更容易赚到钱。

自我提升

1、认真选一本书，每天读一点，在100天内读完。

2、每天至少学习一件新事物。

3、意识到自己在抱怨，立刻停止。

4、如果你习惯赖床，将你每天到闹钟提前一分钟，每天在闹铃响的时候起床。

5、坚持写日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。

6、思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。

7、练字。写一手好看的字，能大大增加人的自信。

8、坚持看新闻。

9、控制你的注意力。

10、至少拥有一个梦想，心若没有栖息的地方，走到哪里都是流浪。

11、和让你笑的人在一起，让你哭的人，他不值得。

12、最有价值的遇见，是在某一瞬间，重遇自己。

13、减少无效社交，缩短娱乐时间，提高自己的见识和内涵。

14、任何时候，都要保持让自己嘴角上扬的自信和能力哦。

15、待朋友真诚，待爱人深情，待家人尽心，待陌生人温柔。

16、掌握几项技能，例如化妆、做饭、写作等。

17、喜欢的人就去表白吧，喜欢的地方就去逛逛吧。

18、你来人间一趟，你要看看太阳，和你的爱人一起走在街上。

19、持续成为有趣、精致、内心充盈的更好的自己。

关于亲情

1、记住父母之恩。

2、记住父母的生日，生日当天送上生日礼物，有条件可以带父母多去旅行。

3、常回家看看，陪伴是最长情的告白。

4、经常给父母拍照，经常对父母说我爱你。

5、认真回父母的信息，不要因父母啰嗦而表现地不耐烦。

6、每年或每年带父母去做一次全身体验。

7、帮单身的父母找一个老伴。

8、常和父母谈心、谈谈工作、谈谈最近的生活情况。

9、食物要炖得热的，软烂的，中老年人脾胃虚弱，不易消化。

10、学习一些科学的养生之道，教会父母，家中常备一些重要和保健产品。

每天跑步半小时能提高性功能吗

　每天跑步半小时能提高性功能吗，健身可以促进身体的新陈代谢，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，现在分享每天跑步半小时能提高性功能吗。

每天跑步半小时能提高性功能吗1

　 跑步能提高性能力吗？

　首先需要告诉大家的是大家坚持跑步的确是能够提高性能力的。运动医学研究显示，只要是能够同时让手臂和腰腹部这些部位活动起来的运动项目都具有提升性能力的功效，而跑步就是其中最为常见的一个运动项目。

　美国一项科学研究显示如果男性整天坐在那里不动出现性功能障碍的几率是相当大的，因此希望每一位男性每天哪怕只是快走或者慢跑20-30分钟，都可以非常好地预防性功能障碍的出现。只要大家能够坚持每周跑步3次出现性功能障碍的几率就会下降30%，在过性生活的时候就感觉自己年轻了2—5岁。

　喜欢跑步的男性不仅每个星期性生活的频率更高，而且坚持长跑的男性显得更具男人味，能够更加吸引异性的关注，这样性生活显得更加和谐。跑步对于性生活的好处主要有以下几个：一是使得骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量；二是能够提高阴道肌肉、会阴肌肉的张力，这样双方在性生活的时候享受到快感；三是增强腹部、臀部肌肉的弹性，这样会让人身体线条感更强，更具性魅力；四是坚持跑步身体会产生一种物质叫做内啡肽，能够改善大家的情绪，增进性兴奋。

　跑步能提高性能力吗？由此可以看出坚持跑步的确是能够提升性能力的，对于大家身体的好处是相当多的，因此我们希望每一个人在平时能够坚持跑步，只要每天跑个半小时就行了，如果不喜欢去户外跑，在家里面跑步机也可以。

每天跑步半小时能提高性功能吗2

　 运动一：跑步

　跑步属于有氧运动中的一种，不但可以减肥也能使男性的性功能增强，人们在跑步的时候会使骨盆肌以及阴道附近的肌肉收缩，从而使身体内的血液循环速度加快，同时也能使高阴道肌、会阴肌的张力提高，从而增强性生活时的快感。据研究发现，经常跑步的人性爱能力会比不跑步的人年轻2~5岁左右，所以为了提高自己的性功能，男性朋友最好每天坚持跑步30分钟为宜。

　 运动二：深蹲

　在健身房里经常看到有很多男性在做深蹲运动，这种运动主要是为了锻炼大腿的股四头肌、臀部的臀大肌以及竖脊肌。男性朋友每天坚持做深蹲运动可以激发体内雄性激素的分泌量，从而使人产生性欲。

　 运动三：俯卧撑

　男性朋友经常做俯卧撑可以使手臂、肩膀以及腹部的力量增强，在性生活的时候，腹腰部也会更加有力量，性生活持续的时间也会更久，因而俯卧撑也是提高性功能的一项运动，所以在这里建议男性朋友在平时每天最好十几个俯卧撑。

每天跑步半小时能提高性功能吗3

　在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

　美国一项研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的`逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

　一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。专家建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。