我今天晚上遗精两次，早上或下午可以运动吗？（跑步）

一晚上两次？是不是有点儿频繁呀。

我的建议是：

一，加强饮食，该补要补一补的。多吃牛奶，海产品等等有营养的东东（主要是含锌多的食品）。

二、如果第二天你不觉得累的话，那当然可以去跑步健身了。不过，遗精后第二天都会比较累，建议可以休息一天。因为累的时候锻炼，反而对身体不利。

最后的建议是，如果经常一晚两次的话，我觉得还是应该去医院看看。如果是偶发的话，补一补就OK了

你好，健康成年男性，无性生活的情况下，偶尔遗精是正常生理现象，所谓精满自遗，只要不是过于频繁，过后不出现身体疲惫无力感觉，就没有关系，不需要去人为控制，也控制不了。要是完全没有遗精现象，那才是不正常的呢。所谓营养流失的说法，是不科学的，打个不恰当的比方，遗精就和你排大小便一样正常，这是不影响你的营养和健康的，不要自己增加心理负担。

这是因为不健身的时候，营养物质呢，通过遗精的这种方式，将它移送出身体之外，但是健身之后，这些营养物质都被肌肉吸收了，也被你旺盛的精力锁锁定，所以就不再有遗精这种现象，所以说健身对于身体强壮和强奸身体是非常有好处的可以改善遗精的状况。