肖战自拍展现肌肉线条，他是如何练就一身肌肉的？

在10月17日当天，肖战通过社交平台绿洲发布了一张健身的照片，并配文“努力搬砖”！我们可以从中可以看到肖战是在健身房内拍的照片，而且可以看出肖战的手部线条肌肉是真的很好看。能拥有这么好看的肌肉线条，这当然与他平时的锻炼是非常重要的，加强手部的锻炼和经常健身的话，我们的肌肉线条就会变得越来越好看。在2016年，肖战以x玖少年团成员出道，并且在团队中担当主唱的身份。从肖战出道以来，他不仅是在音乐上有发作品，而且在她的演技上也有很大的突破，从最早的《超星星学园》，并且在该剧中饰演男主方天择，从此打开了他的影视之路，正式进入影视圈，后来参演了《斗破苍穹》和《哦！我的皇帝陛下》第一部和第二部，从此也打开了他的古装之路。再到后来的根据墨香铜臭的小说《魔道祖师》改编的《陈情令》电视剧。并且在剧中与王一博饰演双男主，在剧中，他饰演魏无羡一角，如果看过陈情令的人都会知道魏无羡这一个角色，其实是十分难饰演的，他不仅有很多身份的变化，而且他的情绪或者是身份的转变，真的是很需要演技的，就拿刚开始他还是魏无羡的时候那一种天真可爱，到后来失去仙丹之后，他没有办法再练习剑道，从而弃剑道修魔道成为夷陵老祖魏无羡，真的从这个转变就很能凸显一个演员的演技，而肖战真的驾驭魏无羡这个角色，完美的诠释了我们心中小说中的形象。而且从他最近的状态来看，可谓是精神很好的健身中的照片，可以看出她现在身材已经练得很棒了，就是那一种穿衣有型脱衣有肉。看就是常健身的人。

说到罗志祥这位帅气有型的大帅哥，置信小同伴们都十分熟知了，毕竟罗志祥给观众和粉丝带来太多的作品了，他不只能歌善舞，演技也是超棒，给观众和粉丝留下了深入的印象，固然罗志祥被前女友周扬青曝光了他的绯闻，但是还有很多观众和网友十分喜欢他。

大家也晓得自从周扬青曝光了罗志祥的丑闻后，罗志祥也是消停了不少，不只不在公众场所出镜了，就算是在本人的社交平台也很少出面，或许是罗志祥真的知错就改了吧！或许是罗志祥好好改动本人，重新做人，不论怎样样大家仍然还是十分喜欢他，关注他。

罗志祥在社交网站晒出自拍透露近况，小同伴们晓得后也是纷繁前来围观，看看罗志祥到底变成什么样子了，据悉他不断在健身为本人以后的复出做准备，很多罗志祥的粉丝也是十分等待他可以早日停业，可是仍有一局部反对罗志祥的复出，不论怎样样罗志祥私自的生活还是十分丰厚多彩的。

从罗志祥晒出的美照中我们能够看出当天的罗志祥十分帅气有型，他一身全黑运动服装，戴着帽子和墨镜，手持高尔夫球杆，似乎十分专业。没想到罗志祥这么长时间以来健身还是很有效果的，这次罗志祥高调大秀好身体心情也是超好，对镜笑容非常自信。看起来他最近心情的确很不错，这是要复出的节拍吗？罗志祥不只晒出了他的最新美照，他还坦言球技有待增强：“我间隔破百应该……还要半年！怎样老是时好时坏呀气时偶了！”大家看到后也是纷繁留言大赞罗志祥外型美观：新的祥祥呈现了！宝宝好帅啊！老板福利就是好！照片好帅，文案好心爱。大家看到久违出镜的罗志祥心情也是十分冲动。

记得罗志祥也晒出了本人和妈妈的同框近照，当天的罗志祥还留着一头长发，站在罗妈妈身前嘟嘴卖萌状态超好，他照旧还是曾经那个大家喜欢的爱搞怪爱卖萌的小猪。没想到才几天罗志祥的外型再次改动，长发又变成了短发，或许是他把头发藏在帽子里面了吧！

固然罗志祥这次高调晒出本人帅气的外型，但是还是有很多网友吐槽他，其实这也不能怪网友，毕竟罗志祥也做了对不起周扬青的事情，大家喜欢的偶像变成这样也是他应该接受的结果，其实罗志祥这么长时间也没有责怪大家对他的咒骂，不断都默默无闻，置信他以后会能知错就改也是好爱豆。

罗志祥高调大秀好身体，一身运动装外型帅气，对镜自拍状态超好。罗志祥也是频频大秀本人的近照，很多网友的呼声也是十分高，不晓得以后的罗志祥还能不能成为大家心目中的偶像，他还能不能到达以前的顶峰和成就。

马思纯是一个可爷们儿，可女人的艺人，我认为他的一些魅力是很多的艺人都不曾拥有的，非常符合我的审美。马思纯他又在自己的微博上晒出了自己一些休闲的自拍，并且秀发利落束起，还能够看得出来他的皮肤非常白皙，整体的状态看起来十分的可观。这一组照片，马思纯显得非常的女人，女人味十足，让我实在是有点猝不及防，我还是比较喜欢他那种酷酷的感觉，就像是在左耳当中演绎的形象。回到屋顶上来，明星们的身材算得上是职业素养吗？我们就来好好的讨论一下这个话题。

我认为算也不算，因为有一些艺人他们本身出道的时候身材就十分的不好，只不过凭借着他们自身的实力和演技征服了一些粉丝，让粉丝对他们的喜爱程度大大增加，反而会因为他们的胖乎乎的身材而喜欢他们。但是有一些艺人呢，他就比较注重身材了，认为身材是他们除了演艺方面的唯一事业，只有将身材给锻炼好了之后才能迎来更多的表演机会，也不会让粉丝们失望。如果出于这样的一个方面去想的话，那么身材对于明星来说就是职业素养，他们对于粉丝们的负责任，让我们值得尊重。

其实我个人觉得人到中年以后都会发福，他们也没有办法特别的注重自己的身材，特别是女明星，发福的几率要比男明星大很多，因为他们要经历生孩子这一个阶段，他们会吃很多的营养品和补品，导致他们身体严重的发胖，生完孩子之后可能比之前的体重高达了30多斤。但是他们也能够快速的瘦下来，魔鬼式的训练，让自己的身材恢复到最佳，我认为像这样的一个做法对于粉丝来说是一个很大的鼓励，应该得到粉丝们的尊重和喜欢。同时也给粉丝们做了一个榜样，一定要努力，不能够选择躺平，人生是美丽的。

娱乐圈的明星们无论男女都非常注重身材管理，因此60多岁还一身肌肉的男明星不仅有，而且还不止一个。

任达华

虽然已经65岁，但是看起来完全不显老态，看着就像是才四十几岁的年轻人。任达华就发布过和妻子的正脸照片。照片里的任达华面容依然刚毅有力，头发上一点白丝都没有，戴着大墨镜就像是潮流达人一点都不服老。特别是肩膀上的块状肌肉最为吸睛，看起来十分健硕。

在很多的**中任达华给我们留下了经典的印象，今年他也已经65岁了，比赵本山还要大上两岁。但是从外形上来说，他依然给人的感觉是很年轻的，他的身材管理非常好，手臂肌肉线条像年轻人一样。这源自于他多年来不间断的运动。

张丰毅

他出演过很多的作品，如：1981年，参演老舍先生名著《骆驼祥子》而声名鹊起；1993年，与张国荣、巩俐主演《霸王别姬》；1996年，张丰毅凭借《和平年代》，获飞天奖优秀男演员奖等等。他的作品可以说给后人留下很多的教科书级别的角色，一直以硬汉的形象展示给众人，而他的身材真的可以说是娱乐圈中肌肉男代表。

从小就喜欢运动，而且热爱武术，今年他也已经64岁了。现在的他还经常泡在健身房里。俯卧撑，俯卧撑掰手腕都秒杀一众小鲜肉，尤其是在某综艺节目上的表现也让人目瞪口呆，让人赞叹姜还是老的辣。

对于健身越来越趋于年轻化，很多年轻人会利用下班的时间去健身房里打卡，都会花半个小时或一个小时时间的训练。健身其实对我们的解压和放松心情是起到很好的作用，特别是心情烦躁时多锻炼出一身汗后会心情舒畅很多。

现在人们越来越重视自己的健康，每天花几十分钟的时间去户外或健身房里训练，对于提高体能和增加身体的抵抗力有很大的帮助。

李子雄

当年在**中饰演了非常多的反派角色，他不俗的演技也让人记住了他。李子雄今年也已经61岁了。还是会把大把的时间放在健身上。在网上也会分享一些自己的健身经验。而且还号召粉丝们通过健身来拥有更加健康的体魄。

生活中他酷爱健身，还喜欢分享自己的健身照片以及健身经验，他希望自己的粉丝可以和自己一起来强健体魄。

感情上他有过一段失败的婚姻，如今第二任妻子有着回族第一美女的美称，也是一名演员，曾出演过《聊斋先生》、《少年包青天》、《精武英雄陈真》、《少林寺传奇》、《少林武王》、《活佛济公》等众多影视作品。

元华

香港七小福成员中，元华是比较低调的一位。谈不上有太大的成就，但也享有一定的知名度，对待工作的态度就是随缘，喜欢就做不喜欢就不做。现年70岁的元华与太太育有一子一女，如今儿子在加拿大银行工作，女儿在香港教书。

元华虽然直言已经退休，但是依然对身体保养有加，直言每天都有做运动，保持身材，事实上70岁的他依然能做到脱衣有肉，穿衣显瘦这个效果，近期在接受访问的时候他只穿了一件背心，还是看得出明显的身材线条，绝对是有锻炼的人才会有的体魄。

到了这个年纪还能保持这样的身材真的不容易，不夸张地说这身材要比很多30、40岁的男子都要强，果然是习武出身之人。事实上，如今元华每天都会坚持锻炼，爬山，慢跑这些都不算什么，最厉害的是他还能做倒立，从一分钟做起不断叠加，以考验自己的耐力，所以好身材不是养出来的，而是练出来的，70岁的元华也不例外。

现在很多的明星想要改变自己的形象，就会健身，这样就可以让自己脱离一些书生气，会让自己更有男性气息。而自己满身肌肉还有身材健壮，就会让自己产生蜕变。能够在舞台上晒出自己的腹肌，这也是因为在生活中一直坚持不懈。所以能够拥有满身肌肉的明星，也是非常值得我们多一些掌声的。因为这并不是一天就可以练成的，要靠长期的磨练，所以可以看出他们意志力很坚决。

陈伟霆在自己的微博更新了自己健身的照片，可以看到他戴着耳机在举哑铃。是非常man的，而且能够看到他身上有8块腹肌。其实对于明星来说生活和工作是不规律的，所以这对于训练和增肌影响都很大。没有办法常年在健身房训练，所以只能用工作的空隙去训练。这就需要自己更加的坚持，所以他能够做到这样是非常不容易的。

其实他发出自己秀肌肉的照片，也让大家看到之后非常的享受，而且也更加的喜欢他。陈伟霆其实除了健身还有其他的兴趣爱好，他懂得非常多，对于经营管理和一些潮流和时尚都是非常有经验的。他也是一个全能型的男艺人，他会滑雪，到了冬天他就会经常出现在滑雪场上。而且他也会和很多人合影，也是滑雪场上一道亮丽的风景线。

陈伟霆还会潜水，而且冰球运动他也是非常不错的。在综艺节目里他踢足球的脚法也是非常准的，能够指哪儿打哪儿。他还会桌球，而且在打篮球的时候，也是动作非常干净利落的。在闲暇的时候还会跟朋友去打打乒乓球，在有的节目当中他还会变魔术。而且陈伟霆街舞方面的实力很强，尤其是地板动作非常的帅气，而且他跳舞也是很有美感的。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

 彭于晏

说到好身材，就不得不说一下这位“娱乐圈公认男神”彭于晏了。彭于晏是出了名的自律，最爱的就是泡在健身房里，许多网友还偶遇过彭于晏晨跑。其实彭于晏确实是一个对自己高标准、非常严苛的人，据说他常常演一部戏就学一项技能。

因为拍摄《听说》学会了手语，因为《破风》成了专业自行车手比赛，还会训海豚、体操、拳击、射击等等每一个闪光点背后也都是辛劳的汗水和付出的努力啊，这样又有身材又有颜值，还正能量满满的男神，谁又会不爱呢？

李现

作为「国民现男友」的李现，一直是身材管理的高手。而他这一身错落有致的腹肌，你一定想不到都是从肥肉转化而来的，李现说他小时候曾经一度胖到200斤，后来坚持运动才有了现在的身型，太励志了有木有。

粉丝们都知道李现每天都坚持健身，因此身材一直保持得很好，看到李现的腹肌，迷妹们是不是已经“眼睛瞪得像铜铃”了呢？

侯明昊

侯明昊作为娱乐圈的一个新生代演员，出演过很多优秀的影视作品，他的演技也是被认可的，侯明昊长了一张帅气的面孔，给人看上去一种“小奶狗”的感觉，但是侯明昊却一直致力于健身，之前在参加《明星大侦探》中有一期侯明昊的造型是哪吒，但是露出他胳膊上的肌肉线条，被网络上评价为真人版的“金刚芭比”。

陈伟霆

另外一位“爱脱衣”的好肉体当然还有我们的陈伟霆，一言不合就露肉，这种爱豆简直就是活佛呀，穿衣可苏，脱衣有肉，让我们大饱眼福，屏幕太小不够舔的，请其他的男爱豆们没事的时候学习一下！

杨烁

他给人的印象就是很高大。他身上有一种很强大的气场。这或许他的身材带给他的。他和彭于晏有的一拼。不管是腹肌还是胸肌，二头肌，这些他都有。除此之外，他还有一条美丽的人鱼线。这些肌肉组合在他的上半身很是完美，真的是怎么好看它就怎么长。这让很多男士同胞们都自愧不已。

吴京

吴京在广大观众心中一直都是硬汉形象，他本身也是从小学习武术，所以身材自然不会差。你要是看过他身上的肌肉，绝对要被震惊，吴京在拍摄《战狼》系列时在剧场拍的照片，看看这身上的肌肉线条多完美啊，还有很明显的八块腹肌，加上古铜色的皮肤，给人的整体感觉就两个字硬汉。