十大长沙健身房排行榜，长沙健身房哪家好，长沙健身工作室有哪些[2022]

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还有骑车也是锻炼身体的方法，很多人可能认为骑自行车太慢浪费时间，其实并不是这样的，可以每天早起10分钟，踩自行车上下班，去买菜也踩自行车，这样的话总比走路要快得多吧，并且也对身体进行了锻炼。

其实锻炼身体的方法有很多，并不用大家抽出时间刻意的锻炼，睡觉前，起床后这些都是锻炼身体的好时机，睡觉前对身体进行拉伸运动，起床后伸伸懒腰，这些可都是锻炼身体的好方法哦。

第一，最经典的锻炼方式--俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有几种做的方式：1、用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌哦~2、就是最经典的俯卧撑，上下上下。可以慢慢来，先给自己制定一个自己能够实现小目标，例如先做10个俯卧撑。

第二，引体向上。这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做。最开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。

第三，跑步。每个人都会，这里不用多说。可以长高哦~值得说的是--时间，什么时候最好呢，有人说早上，有人说傍晚。先说早上吧，都市的天空经过一天晚上的沉淀，白天人类活动带来的大气污染物在晚上沉淀下来，空气变得清新、舒服。傍晚呢，植物经过了一天的光合作用，产生了大量的氧气，吸收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增加。

第四，深蹲是锻炼腿部肌肉力量，塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样，不受场地限制，随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔，不能放松，下蹲时膝盖不能超过脚尖，臀部尽量往后坐，感受肌肉紧绷。

第五，身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后，身体的拉伸是必须的动作，拉伸主要是提升身体柔韧性，拉伸有各种动作，针对各个部位。下图是一个简单的全身拉伸动作，动作要领是，一直脚前弓步，另外条腿往后打开，尽量到最大，同时腰部往后仰，上肢一起往后打，主要是拉伸大腿和腰部。

第六，卷腹增强腹部肌肉，收紧臀部肌肉的好方法，每天坚持卷腹一百次，马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行，要注意动作要领，卷起时，收紧腰腹，感受肌肉的力量。

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东城区

浩泰（聚龙花园）健身会所 东城区新中街68号聚龙花园8号楼B1层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

欧奕健身俱乐部（东四十条店） 东城区东四十条新中街阳光都市3号楼 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

张贝健身（和平新城）会所（游泳馆） 东城区和平里南口和平新城小区27、28#B3 项目： 游泳

西城区

官园公寓会所 西城区翠花街1号院北部地下室 项目： 游泳

浩泰（远景星座）健身会 西城区华远街置地星座19-1号（君太后边） 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

青年宫阳光健身游泳馆 西城区西直门内南小街68号 项目： 游泳

十二星座健身休闲会所 西城区车公庄北大街9号五栋大楼一层 项目：器械/操课/动感单车/游泳

四中游泳馆 西城区西皇城根北街甲2号 项目： 游泳

西城区民族团结中学文体培训中心 西城区安德路116号（民族团结中学内）项目： 游泳

崇文区

欧奕健身俱乐部（富贵园店） 崇文区东花市南里富贵园一区四号楼富贵园会所 项目：器械/操课/动感单车/游泳

宣武区

大观园酒店健身中心 宣武区南菜园路88号 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

诺林大酒店俱乐部 宣武区广安门南街甲12号 项目： 游泳

朝阳区

奥08健身中心 朝阳区西大望路19号院金港国际7号楼底商100室 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

博雅园会所 朝阳区农展路馆南路9号博雅园（朝阳公园西门）B1层会所项目： 器械/操课/动感单车/游泳（包乒乓球）

顶峰健身(嘉铭会所) 朝阳区北苑路86号嘉铭桐城1区5号项目： 器械/操课/动感单车

二外游泳馆 朝阳区定福庄南里一号北二外国际交流中心 项目： 游泳

枫叶健身俱乐部 朝阳区甘露园芳菁苑4号楼 项目：器械/操课/游泳/动感单车

浩泰（大西洋）健身会所 朝阳区南湖南路10号大西洋新城会所 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

浩泰健身（欧陆经典店） 朝阳区亚运村北苑路172号欧陆经典小区21号楼会所1层、3层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

鸿安健身 朝阳区朝阳门内大街188号鸿安大厦南门 项目： 器械/动感单车/游泳/桑拿

佳境天城健身俱乐部 朝阳区望京中环南路甲2号三层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

建华英东圣馨大地游泳馆 朝阳区望京南湖南路9号圣馨大地院内 项目： 游泳/桑拿

竞时健身 朝阳区望京利泽中园八十中学南门 项目：器械/操课/动感单车/游泳/ 球类

竞时健身 朝阳区望京利泽中园八十中学南门 项目： 器械/操课/动感单车/游泳/球类

康辉健身游泳 朝阳区望京南湖南路8号院风格雅园会所 项目： 游泳

欧奕健身俱乐部（珠江帝景店） 朝阳区西大望路珠江帝景豪庭酒店二层北侧 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

千鹤健身俱乐部 朝阳区北四环东路108号千鹤家园11号楼 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

斯维思健身馆 朝阳区林萃路9号院京师园小区会所 项目： 游泳

张贝健身（华腾）会所 朝阳区劲松桥东口华腾大厦三层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

中旅大厦健身中心 朝阳区三元桥北三环东路2号中旅大厦 项目： 器械/游泳/桑拿/乒乓球

中体倍力（建外SOHO店） 朝阳区东三环中路39号建外SOHO2号楼一层中体倍力健身俱乐部 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

中体倍力（阳光100店） 朝阳区光华路阳光100D座公寓地下 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

翡力垲斯健身俱乐部 朝阳区太阳宫夏家园22号（太阳星城水星园） 项目： 游泳（含桑拿）

丰台区

晨号健身中心 丰台区南方庄2号院世纪星会所 项目： 游泳

顶峰健身(丰台店) 丰台区西四环富丰桥西200米北京电子科技学院内 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

丰台游泳馆 丰台区西四环南路55号（丰台体育中心） 项目： 游泳

鹏润家园会所 丰台区菜户营甲88号 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

石景山区

石体游泳馆 石景山区石景山路32号石景山体育馆内 项目： 游泳

海淀区

二炮游泳馆 海淀区清河小营西路31号院第二炮兵司令部游泳馆 项目： 游泳

海比特运动健身会所（绿波店） 海淀区昆玉河西岸绿波国际公寓小区内 项目： 器械/操课/游泳/动感单车

海力斯健身俱乐部 海淀区北四环中路229号海泰大厦B2 项目： 器械/操课/动感单车/游泳/桑拿

浩泰（华盛）健身俱乐部 海淀区牡丹园小区华盛家园综合楼2、3层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

浩泰健身（豪柏店） 海淀区西三环北路50号院6号楼豪柏大厦 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

康斯堡健身俱乐部 海淀区中关村南大街11号百花苑9号楼4层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

欧奕健身俱乐部（电子工业出版社店） 海淀区万寿路南口金家村288号华信大厦四层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

轻松阳光健身俱乐部（诚品建筑店） 海淀区紫竹院路四季青桥东南角诚品建筑内 项目： 游泳

轻松阳光健身俱乐部（中海雅园店） 海淀区北洼西里22号中海雅园南门会所 项目： 游泳

泰华鹏海文化体育交流中心 海淀区清河永泰园新地标小区甲13号楼（京昌高速公路旁青河桥东100米大中电器东侧） 项目： 游泳/洗浴

天秀健身俱乐部 海淀区农大南路天秀花园古月园26号楼 项目： 健身/游泳

颐康万寿游泳（育英游泳馆） 海淀区万寿路西街11号1号馆 项目： 游泳

张贝健身（富海店） 海淀区大柳树路17号富海大厦B座2楼 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

张贝健身（金码店） 海淀区学清路38号金码大厦B座五层 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

中铁建游泳馆 海淀区复兴路40号中国铁道建设机关 项目： 游泳

魅力之成健身俱乐部 海淀区田村北路碧森里小区6号楼 项目： 器械/操课/动感单车/肚皮舞/瑜伽

门头沟区

英派斯健身俱乐部（绿岛家园店） 门头沟区绿岛家园会所 器械/操课/动感单车/游泳

英派斯健身俱乐部（绮霞店） 门头沟区滨河居住（东区）绮霞苑底商一层 器械/操课/动感单车/游泳

通州区

博康君业游泳馆 通州区运河西大街30号新华联家园南区会所一层 项目： 游泳

锐丽100健身（通州梨园店） 通州区梨园镇万盛北里376号 项目：动感单车/器械/跑台/有氧操课/游泳

昌平区

金榜园游泳馆 昌平区西三旗环岛往北200米金榜园小区游泳馆二层 项目： 游泳

昆泰大酒店游泳馆 昌平区回龙观昆泰大酒店 项目： 游泳

自然健美Soko阳光泳池店 昌平区回龙观文化居住区风雅园二区1号回龙观公园会所 项目： 操课/游泳/单车

自然健美Soko有氧梦工场 昌平区回龙观文化居住区北店时代广场E座3－4层 项目： 操课/单车

大兴区

博康君业游泳俱乐部 大兴区亦庄镇小羊坊中路1号（红恩度假村内） 项目： 游泳/乒乓球/台球/器械健身/桑拿等

锦江富园大酒店游泳馆 大兴区经济技术开发区荣华中路11号 项目： 游泳

英派斯健身俱乐部卡尔生活馆会所（亦庄） 大兴区亦庄经济技术开发区卡尔生活馆北楼 项目： 器械/操课/动感单车/游泳

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