健身过后少量喝点啤酒或红酒,对身体有害吗?

最好不要喝

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌！

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。会让酸痛更加酸痛。

酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗。

啤酒喝多了会胀肚子，也就容易发胖，对锻炼腹肌加大了困难。

啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量，不适合作为运动时或刚运动完补充能量的饮料。

酒精刺激心血管，运动时和运动后心血管本来就承担了比较大的压力，这时候再喝酒刺激心血管，会增大心血管负担，甚至引发一些严重的问题。

扩展资料：

酒的化学成分是乙醇，一般含有微量的杂醇和酯类物质，食用白酒的浓度一般在60度以下，白酒经分馏提纯至75%以上为医用酒精，提纯到995%以上为无水乙醇。酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的。

健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，这种变化是可逆的；此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病患者不利。

健康人在一次大量饮酒后可出现室上性或室性心律失常，系由酒精作用和交感神经兴奋所引起，停止饮酒后可逐渐恢复正常。

长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，病变的出现和消退均与饮酒有关，饮酒将会造成心肌的不可逆损害，以至终止饮酒后仍有进行性心功能恶化，引起“酒精性心肌病”。

参考资料：

－酒

健身完了喝酒可以，但要适量或者少量。因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。

酒精确实会影响健美训练后肌肉的恢复。训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复；另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。

少量饮酒能提高智商

日本爱知县国家生命科学协会研究发现，男性每日饮少于

540

毫升的日本清酒或葡萄酒，平均智商比不饮酒的男性高

33

％。女性饮酒者智商比禁酒者高

25

％。

少量饮酒可减少患心脏病的机会

伦敦卫生与热带医学学院的伊恩·怀特博士称：每天饮一杯酒，可以减少

40

岁以上的男人和停经后的女人患心脏病的机会。

另外，酒精还能增加体内的保护性胆固醇。而少量饮酒有益健康的年龄，男性从

35

岁开始，女性要到

55

岁。这项最新研究表明，酒对年长的男性和女性的健康才会有帮助。

拓展：

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

剧烈运动后什么时候能喝酒吗

运动后各器官运动加速,血液循环加速,酒也促进人体血液加速,因此在剧烈运动后没得到充分休息,最好不要喝酒,避免心脏受伤,肝脏受损如果年纪稍大弄不好引发脑血栓,脑出血等如果心脏不好容易引发心脏骤停。

要喝酒就休息好了再喝吧，要是非喝不可，可以少少地喝一点点就行了，如果有人逼你喝，你可以说清楚，如果他还是不依不饶，你可以跟他翻脸了。他想要你的命，你还不跟他翻脸还等什么呀。要想喝等一小时后吧,至少要半小时以上

谢谢采纳。

运动完可以喝啤酒吗,运动后能不能喝啤酒

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。

需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

另外，喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

剧烈运动后喝酒可以吗

剧烈运动后喝酒,会使身体更快吸收酒精,对肝、胃等器官的危害比平时更甚,长此可引发肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之发生结石和痛风，对于关节有损伤的运动员来说，这种致病作用尤为明显。

然而，西班牙科研人员发现，做完激烈运动来杯啤酒，或许有益健康。这是因为研究显示，啤酒比水更能帮助脱水者保留水分。

不过我还是建议你剧烈运动后不要喝啤酒，肯定会影响健康的。

为什么运动后不能喝酒

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为什么说：运动员不宜喝酒

酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？让我们来看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的运动饮料所提供的糖少约5．6克。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

另一方面，啤酒中的酒精 肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3％的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而如果运动后马上饮啤酒，则会延缓覆水甚至加重脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能喝酒。

酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？让我们来看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6％的运动饮料所提供的糖少约5．6克。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

另一方面，啤酒中的酒精 肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3％的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而如果运动后马上饮啤酒，则会延缓覆水甚至加重脱水。所以定运动前、运动中和运动后都不能喝酒。

运动完可以喝啤酒吗，运动后能不能喝啤酒

剧烈运动或重体力劳动后，喝上一杯清凉的啤酒，既解渴，又能消除疲劳，且令人感到十分舒心愉快。然而，这样饮酒却潜伏著得痛风病的危险。风溼病专家研究发现，剧烈运动后的人立即喝下一瓶啤酒，会使血液中尿酸浓度增加到运动前的21倍，使血液中可转化成尿酸的次黄嘌呤增加500多倍。

尿酸是人体代谢产物中的一种高分子含氮有机物，当尿酸排泄发生障碍时，在全身的内脏和其他组织中就会有尿酸结晶沉积，特别是关节部位最易受到损害，导致痛风病。这种危险性大小因人而异，也和运动的剧烈程度和饮用啤酒的量直接相关。进食肉类，也会使体内尿酸增加，但其增加的程度没有剧烈运动后喝啤酒所产生的尿酸高。因此，剧烈运动或重体力劳动后，应先休息，多吃点水果蔬菜，不要忙于喝啤酒，尤其不要喝冰镇啤酒。

锻炼身体后喝酒或喝酒后锻炼有什么影响？

锻炼前后最好不喝酒。

如果说有什么影响与喝到什么程度有关，

一般量的酒精（我是指血中酒精浓度，与喝多少没有关系与个人的酒量有关，）对人有兴奋作用，让人的呼吸心跳加快，扩张血管的作用使人的血压下降。血压下降的结果是心跳的更快。人的神经反应速度却减慢，

如果非要把喝酒和运动联在一起，还是运动后喝酒对人的危害小些。

运动完多久可以开始喝啤酒

你运动后你的器官应该在一个小时后才能适应新的环境,在一个小时内最好就不要做一些饮食有关的事,这样你的器官就会适应不来,就引起了肠胃疾病!建议:以后别这样了!!!

健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！

这个题目很好玩，没想到还有跑步和喝酒这样神奇的组合。

每天锻炼一小时自然是大家公认的好事，锻炼能够提高基础代谢能力，身体代谢加速，预防脂肪囤积，避免肥胖、高血脂等疾病。运动后神清气爽，血流畅快，能够预防血液粘稠度升高，预防高血压，是多种心脑血管疾病的克星。运动的过程可以维持肌肉含量，肌肉能够保护骨骼，增强体质，提高脏器质量，坚持适当的运动也是长寿的因素。跑步是一种很好的运动方式，基本需要全身肌肉的参与，也是锻炼心肺能力的经典运动，不过现在大家很难空出时间来每天都锻炼一小时，其实大家每周愿意抽出3~5天来运动，每次运动1小时左右就足够了，不必要每天都坚持，特别在身心比较疲劳的时候更不要剧烈大量运动，反而损耗元气。

这二两白酒嘛，男性的话量的确还挺合理的，中国膳食指南推荐成年男性每日酒精摄入量在25g以内，女性在15g以内。25g酒精大概能换做一瓶750ml啤酒，一大杯红酒或黄酒，二两以内白酒，女性的话则大概需要减半，而且最好不喝高度数酒精，女性对酒精耐受能力略差一些，而且还很容易影响生殖 健康 。不过不推荐每天都晕二两，最好不要养成天天喝酒的习惯，无论喝多喝少，酒精的摄入多少会给肝脏带来负担，酒精摄入后99%是肝脏亲自处理，而且肝脏一定会优先处理酒精，把脂肪放在一边，所以喝酒会抑制脂肪代谢，让人容易发胖，特别是容易增加肝脏中脂肪的累积，诱发高血脂、内脏脂肪堆积、脂肪肝。喝少肝脏就加班少点，喝多了那就通宵加班，不如隔三差五适当喝点，多给肝脏一些正常的休息日。

很多朋友都希望听到“适当喝酒有利 健康 ”的说法，不过前不久在世界级的医学杂志《柳叶刀》中提到，哪怕喝一滴酒都对身体的弊大于利。在这里还是说句辩证的观点，少量的酒精是的确有活血通络效果的，它在研究中虽然能降压，但可能会升脂，它的优点弊端此消彼长，我们不能说一定有好处，但也绝对不能说哪怕一滴就对所有人都是弊大于利的。我个人支持适当饮酒对一些朋友的确有 健康 的促进效果，这个可以看个人的情况来决定喝酒，一些朋友对酒精耐受强，代谢强，喝点酒可能真能让他们有正面的促进效果。不过总归地说，一定要适量喝酒，而且不要养成每天都必须要喝酒的习惯。

跑步、喝酒不关联，不矛盾。

天天跑步一小时，能坚持的人还真不多，同样天天喝酒的人也不多吧。有人说运动是一种生活习惯，那么喝酒也是生活习惯，既然这两种习惯都融入到生活中，那么有人是在享受这种生活。

天天坚持跑步，需要很好的身体，坚强的毅力，从精神和身体都是很好的锻炼，一直坚持一定会受益匪浅。

喝酒对于有些人来说是受罪，也对有些人来讲也是享受和放松。喝酒人的快乐是我们不喝酒的人想象不到的。

我不能喝酒，但我能体会喝酒人的那种愉悦。不过喝酒的量是因人而异的，如果让我喝二两，我会倒头就睡，什么都做不了。而有些人喝二两，只不过是前奏。

所以提问者的酒量是一个参加条件，如果酒量不错，二两酒下肚什么事也没有，喝完也能控制自己不再贪杯，那么每天喝二两对身体也没有什么。

只怕是酒量不行，喝了二两后，不问南北西东，肯定对身体有影响，那么就不能天天这么喝。

酒量是练不出来的，人体内解酒的酶不一样，决定了人的酒量。当一个人能天天喝，想天天喝，他的酒量应该是不错的。

不过，我想提醒的是，当一个人天天想喝酒，从精神到身体对酒精都己经依赖了，这样下去瘾会越来越大，最后自己无法控制。

一个人有酒精依赖症，肯定会伤及身体，喝酒是有危害的，特别是长期饮酒，这种伤害不是运动和跑步就可以避免和抵消的。

我觉得提问者是真心喜欢这二种爱好，跑步需要坚持，也不一定天天跑，更不必每天一定要跑一个小时，人不是机器每天的状态不一样，要量力而行，得到锻炼就好。

而喝酒这件事，完全要靠自己，更不必天天喝，隔三差五地喝点说不定愉悦感更强，而天天喝肯定会影响身体，并且会在不知不觉中受到伤害。

白酒

1损伤肠胃

现在很多的人几乎，每顿饭都少不了喝上点白酒，一喝往往就是一杯。也就是通常我们所说的二两酒。在我身边就有这么一位朋友。在平时特别的喜欢喝酒，每天都会来上那么二两酒，说多不多，说少也不少，这样的日子也是挺惬意的，但是好景不成，又一次却因为喝酒喝出事情来了。经医院的大夫给瞧了之后，说是因为喝酒喝的，不是因为你每天喝得少，而是因为长期的喝，时间久了，对肠胃造成了损伤。白酒中的酒精会损伤肠胃，引起肠胃不适。

肠胃不适

2导致心血管疾病

大家在平时听没听过心血管疾病，这类疾病的病因大部分是因为在平时不注意饮食 健康 引起的，当然，也包括在平时的喝酒，据有关数据显示，在平时喝酒的人比一般人患上心血管疾病的几率要高不少，因此在平时不要因为每天喝一小杯没事，没什么大碍，如果你也会这么想，那么你就错了，对于白酒，我们常说的小酌怡情，大饮伤身，可不仅仅是喝得少就够了，还不能天天喝。天天喝酒会导致血压升高，引起心血管疾病。因此切不可大意。

心血管疾病

3损伤肝脏

像损伤肠胃一样，白酒中的酒精也会损伤人体肝脏，肝脏除出了问题，就会导致身体出现 健康 问题。众所周知，肝脏是负责为人体解毒的，摄取到身体中的酒精会加重肝脏的负担，就算是每天喝一杯也会对肝脏造成损伤。长此以往，就会造成肝脏的功能障碍，肝脏一旦出了问题，人体的毒素就会大量积聚在肝脏内，引起肝脏疾病，不利于人体 健康 。因此我劝在平时喜欢喝酒的朋友们为了我们肝脏的 健康 ，不要没事就喝上点。喝酒可以，在控制量的基础之上，可以隔三差五的喝。

肝脏

天天跑步一小时，对身体 健康 大有裨益，这个比较肯定。至于每天喝二两酒对身体影响因人而异，也许对身体有益，也许有害，并且这种损害不能用跑步得益抵消。

1传统医学认为适量酒可以通脉活络，具有保健功能。

在我国，酿酒技术与文明 历史 一样源远流长，酒文化更是深入人心，煮酒论英雄，一酒解千愁，酒逢知已少，酒杯一碰，感情无缝。总而言之，不管高兴忧伤，不管交情深浅，最好的表达，唯有杜康，无酒不成宴。传统医学认为酒能活络通脉，驱寒祛湿，具有保健 养生 作用，是多种中药辅料和药引。

2现代医学认为，适量的酒对人体 健康 无碍，也许有益，也有观点认为弊大于利。

酒热量高而营养素极少，酒类中最引起争议的是其中酒精，就是乙醇。乙醇吸收后，极少量通过呼吸、尿、出汗排出体外，绝大部分在肝脏代谢，肝细胞分泌的 乙醇脱氢酶 将乙醇分解为乙醛，并进一步分解为乙酸，参与能量代谢，为机体提供能量，最终产物为二氧碳和水排出体外。如果所喝酒中乙醇量与肝脏乙醇脱氢酶匹配，能很快分解代谢完，对机体无碍。如果长期大量喝酒，肝脏长期超负荷工作，就会导致酒精性脂肪肝病，进一步可发展成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

也有观点认为，不管酒精量多少对人体均有害。国际权威杂志《柳叶刀》曾发表一个研究成果，认为所有酒类，包括红酒，其中所含酒精对人体弊大于利，最好滴酒不沾。

3适量的酒对人体可能有益，那多少算适量

这就是关键所在。生活中，有人号称千杯不醉，有人一听啤酒就倒下。《中国居民膳食指南2016》建议， 健康 成年男性每日酒精摄入量小于25g，女性小于15g。按目前市售酒类乙醇浓度，25g酒精大约相当于1瓶啤酒，1大杯红酒，1杯约2两白酒。所以，题主每天二两酒，猜测应该是白酒，是在《中国居民膳食指南》安全范围之内。但这就保险了吗

我国高等教育教材《内科学》在有关酒精性肝病的阐述中，认为酒精致肝病阈值不能定量，意思是不能确定多少量酒精会致肝病。因为分解酒精的乙醇脱氢酶活性因人而异，是先天性的，与遗传有关。这也是有人能豪饮，而有人只能浅酌的原因。

4那天天跑步且喝二两酒对身体有什么影响呢

天天跑步能提升心肺功能，增强免疫力，维持骨骼和肌肉 健康 等等，可以全面提升机体 健康 水平，包括肝功能。而每天二两酒对机体的影响却不能确定，如果肝脏乙醇脱氢酶活性能快速分解代谢这些酒精，并且每天二两白酒也在《中国居民膳食指南》建议安全范围之内，自己注意身体反应，定期体检，应该对身体无碍，至于是否利于 健康 ，不敢确定。

如果先天条件不足，肝脏分解乙醇能力不足，那长期每天二两酒就会损害肝脏功能，并且跑步上获益不能抵消这种损害。

我和您相反！您天天跑步一小时并每天喝二两小酒，我是天天喝二两小酒，跑一天休一天，每次跑量达10公里及10公里以上，并还进行60分钟全身性力量训练。

先说小酒吧。

从93年工作后，每天中午二三两小酒，晚上也二三两小酒，这不不包括有时参加一些聚会喝酒，起初也没感觉出喝酒有什么不好，但进入2000年以后，自身体重增长了，能睡、能吃、能喝是每天标配，但，越来越不想运动了，到2015年，自身体重达到了985公斤，并在体检中，查出酒精脂肪肝，让我惊出一身冷汗，再这样下去，自己的 健康 将出大问题，由此，果断限酒，一天一顿小酒，每次二三两，并减少外喝酒量，每次在半斤，做到中午喝晚上不喝，晚上喝中午不喝，经过自我调控，2016年体检报告单显示，酒精脂肪肝消失了，这个结果更让我坚信控酒量是正确的、有效的！

再说说跑步吧。

2015年4月底，因肥胖臃肿的身材而下定决心去跑步，立志通过跑步来达成减脂减体重，起初5公里，再到10公里都是采取跑1休1，因为除了跑步，还要保存点体能去上班、去陪孩子学习、去操劳家务生活，所以，由月跑量50公里、100公里、150公里，到如今每月必须完成200公里，同时做到晚饭不吃主食，只吃点果蔬，还必须做到每个训练时再练60分钟力量塑体，现在体重稳稳的控制在，夏季78-79公斤，冬季80-81公斤。

经过限酒，减餐，力量塑体，到有氧慢跑减脂，让我的身材一流，尽管身患慢性胃炎、食道炎、气管炎、咽喉炎、甲状腺结节、肺结节、胆囊息肉、尿道炎，但是人体活力却越发理想，同样的工作负荷，同样的生活节奏，同样的学习任务，的的确确，比2015年之前，身心轻松、自如应付！这就是持续多年有效适己的运动锻炼所带来的福利！

相信您，如果持之以恒，同样收获一个不同过往的您，加油！

天天跑步一小时，再来二两小烧酒，神仙过的小日子，美滋滋。身体吗，当然是一天比一天棒，好影响。

一般人，每天跑步一小时，很困难的事情，更不要说天天坚持了。可以坚持下来的人，身体一定是倍棒，好习惯，那肺活量，那心脏，那矫健的脚步，那意气风发的精神，想想都让人羡慕。当然也是因人而异，老弱病残就不行了，估计也做不到；腿脚有毛病就不要强撑着去跑了，别说一小时，就是几分钟也不行。总之就是要量力而行吧。

酒是粮食精，越喝越年轻。每天二两小烧酒，不多不少，正好。酒可以活血化瘀，提神醒脑，兴奋神经，好东西。每天喝一点，对身体有好处，而且还可以促进经济发展，何乐而不为呢？不过凡事都有两方面，如果肝功能不好或者是糖尿病，中国糖尿病人好多的，或者是其他不适宜喝酒的疾病，那你就不要每天二两了，这个时候的酒对身体的不好影响可是有些大。

说了这么多，我想你可以知道答案了。天天跑步一小时，再来二两小烧酒对身体的影响可以是有益，也可以是有害，重要的是要因人而异。

看到这个问题，首先想到了我的一个老好朋友，他也是我在健身房锻炼时候的一位好大哥。他的习惯就是每天进行大量的运动，每天坚持跑步一小时，还要坚持做大量的无氧运动，但是他不控制饮食，每天喝大量的酒，而且吃很多的肉。他的理念是通过大量的运动，就能把这些酒和肉带来的问题消除掉。

之所以给大家介绍这个真实的病例，就是想和大家好好的探讨下这个问题， 每天跑步一小时能抵消酒精带来的问题吗 ？

跑步会给我们带来那些好处呢？

其实不用每天跑一小时， 仅仅是每天跑5~10分钟的时间，就可以对我们的身体有很大的益处。 有研究显示，每天以中等速度跑步5~10分钟可以很好的 降低心脏病发作以及中风死亡的风险 ，可以 降低心血管疾病的风险 ，而且也可以 降低患癌症的风险 。有研究显示，每天坚持跑步还可以降低患神经系统疾病的风险，比如阿尔茨海默症和帕金森症。跑步还可以改善我们的睡眠与心情。 也有研究显示， 没有必要每天都跑步 ，荷兰的一个研究小组结果提示每天慢跑30分钟左右，坚持5天可以享受最大的长寿福利，也就是说这个量对于身体维护是比较好的。

建议喜爱跑步的人群，在不跑步的时间可以进行一些 无氧运动 ，或者是结合 瑜伽以及游泳训练 ，不要单纯的坚持跑步这一项运动，毕竟跑步这项运动对于关节的冲击力是比较大的， 我们在考虑获得益处的同时，也要考虑运动损伤的问题 。

酒精会给我们带来什么益处呢？

相信经常看科普的朋友，应该知道在前不久柳叶刀杂志发表了一篇文章，这篇文章认为：饮酒的益处是0，也就是说无论是任何含酒精的饮料对身体都不会有益处。

但其实作为成年人来讲，怎么可能不适量的喝一点酒呢，而且这么多年形成的人类酒文化，不可能被彻底的摒弃掉。著名的 美国梅奥诊所也给出了一个相对来讲适合成年人每日饮用酒精饮料的量 ：

那么按照这个标准来讲的话，每天饮用二两酒，应该就是白酒，已经超出了 健康 的范围。

虽然每个人对于酒精的耐受不同，基因不同，但是对于酒精的研究显示， 长期的过量饮用白酒或者是含酒精饮料，容易造成对胃部的刺激，容易导致脂肪肝以及肝硬化 ，容易诱发多种癌症，现在已经被定义为一类致癌物了！

说说个人观点吧！

说实话，谢医生平时心情好的时候也会喝一两两瓶的啤酒，每个人的体质不同，对于酒精的反应肯定也不一样，我曾经见过一个70岁的护林老人，当着我的面几口喝下了三斤白酒，一点事都没有！

长期锻炼、跑步的人群身体素质往往比较好，对于酒精的耐受程度也是比较大的，所以很有可能并不会出现太大的问题。

但是为医生来讲， 我们也要考量量的累积问题 。即使是身体素质再好的人，他的关节也不是使用一辈子的，早晚都会发生退变，这是肯定的一件事情。

喝酒也是一样，每天二两可能并不太多，但是已经超过了现在的 健康 标准，那么很有可能喝1~10年或者20年都不会有任何问题，但随着身体素质的下降，年龄的增长，对于酒精的刺激有可能会慢慢的变得越来越敏感，很有可能随着年龄的增长开始出现脂肪肝甚至酒精肝，如果不给予控制，慢慢有可能进展为肝硬化、肝癌，这是比较可怕的问题。

另外喜爱喝酒的朋友也要考虑现在 酒精质量 的问题，可以说现在纯粮食酒很难找到，这就不具体说了，大家都懂得！

总结

跑步对于我们的身体有非常大的益处，这是肯定的。

长期的喝酒，尤其是过量饮酒，对于身体有可能造成伤害，这也是毋庸置疑的。

但这两者不是简单的数学题，不能做出1-1=0的结论！

虽然每个人的体质不同，有可能在我们身边确实有一些喜爱运动的人群，喝了一辈子酒都没有任何的问题，但是我们不能保证看到文章的您或者是喜爱跑步运动的您，就是对酒精没有任何反应的那一位。

所以建议如果确实喜爱喝酒，觉得适当的每天喝点酒能令自己非常的舒服，那么最好要在安全的量以内，每天喝一两白酒或者是350毫升左右的啤酒，当然适当的喝一些红酒对身体的好处可能会更多。但是请您一定不要过量饮酒。

而如果能不喝酒，既然已经有了喜爱运动这么 健康 的生活习惯，为什么还要往身上放不 健康 的习惯呢，咱戒了也是可以的！您觉得呢？

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

这个问题咱们从两个方面来看

1每天跑步一小时

很多朋友为了保证身体 健康 ，锻炼肌肉以及减重等等原因，每天保持跑步等运动，认为只要运动了肯定就不会长胖啦，而且运动肌肉也会变多，其实并不是这样。以一位体重60公斤的成年男性来看，一小时跑步共计消耗300-400大卡，但这个最终数值和人的年龄、身高、跑步速度以及基础代谢率等各种因素有关。体重控制三分动七分吃，所以同时更要注意饮食的控制和配比，不然跑步一小时，多吃一块奶油蛋糕可就白跑啦。而且运动也是肌肉不断重组的过程，它会刺激肌肉的合成，但肌肉合成还是要靠充足的水分、蛋白质的补充，以及充足的睡眠哦!

2每天喝酒二两

酒本身在中医上能促进血液循环，通经活络，祛风湿，但是喝酒过量完全是弊大于利的。饮酒过量 会对以及神经系统、消化系统造成严重负担和伤害，而代谢酒精的肝脏承担不了大的工作量会导致脂肪肝，最终演变为肝硬化、肝癌。长期饮酒大脑皮质萎缩酒精会抑制大脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，孕妇饮酒还可能会造成酒精性胎儿徵候群。

1杯啤酒热量为64大卡，白酒的热量是每百克298大卡，而红酒的热量是每百克96大卡，这些热量看着不多，觥筹交错之间对肝脏造成的负担却完全不是自己可以控制的了的。

所以不要觉得当天饮酒当天运动就不会对身体造成伤害哦，人体是一个复杂的“机器”需要我们悉心照料，保持科学饮食，学会营养膳食的平衡，才能保证好的状态哦！

这个问题还真是有点意思了，是想问天天跑步能否抵消酒精的害处，还是问天天跑步加喝酒有什么 养生 功效？很多人坚持锻炼，也坚持饮酒，有的人饮酒是因为应酬，有的人则是认为饮酒有 养生 作用，所以才坚持喝。我们不否认酒有一定的益处，但它的弊始终大于利。

我们首先来说酒，二两酒也就是100毫升，按照酒精的安全饮用量，男性每日不超过25克，女性每日不超过15克来估算，二两白酒差不多就在安全饮用范围内，也就是刚好踩线。但是柳叶刀杂志指出，酒精没有安全饮用量，无论喝多喝少都会对身体造成危害。这个每日二两酒虽说处于饮酒界限，但天天坚持喝肯定是超量的。 过量饮酒 容易造成酒精中毒，损害肝脏和脑细胞，诱发糖尿病、高血压等慢病。说得难听点，每天坚持喝二两白酒是一种自残行为。

天天跑步1小时，是个好习惯，至少它能把饮酒的热量消耗掉，不至于发胖。而跑步还是舒缓身心的有效措施，也能够调节血糖、血压、血脂水平，提升肌肉含量和免疫力，预防慢性病。

但你要问这1个小时的跑步运动，能否帮助身体把酒精代谢掉，抵消掉酒精的伤害？

小糖认为是不能的。酒精主要通过肝脏进行代谢，最伤的也是肝脏。酒精在体内的代谢产物乙醛已经被确认是致癌物，对身体器官造成的损害是 无法 通过简单运动弥补回来的。

在这里小糖奉劝大家，酒这个东西偶尔喝喝，不是必须情况就不要喝，天天饮酒伤的是自己。

关于这个问题您是怎么看的呢？不妨在评论中提出自己的观点吧~

我们每天坚持跑步一小时，在一定程度上能够使我们的身体增加对疾病的抵抗能力，还可放松心情，当心情不好，郁闷、烦恼时我们不妨去跑步，这样能放松心情，跑步还能减肥，每天跑步一小时，能够消耗掉身体内过多的脂肪和能量，使我们有良好的身材。因此，每天跑步一小时是最 健康 的运动方式！

现在的 社会 ，喝酒是一种人与人之间打交道的方式，因此在各种场合中总少不了白酒的影子，人们常说小酌怡情，大饮伤身，每天饮酒不应该超过二两，而且酒不是人类生存的必须品，少喝一点可以起到活血健胃的作用，多饮对肠道肝脏都有危害，所以喝酒不能过量，否则对身体造成伤害。

运动后喝啤酒好不好

　运动后喝啤酒好不好，基本上没几个男人不喝酒的，很多人在锻炼完身体后，也会选择一罐啤酒来解渴，甚至在运动或比赛后将啤酒当做解渴和庆祝的饮料，那么运动后喝啤酒好不好呢？

运动后喝啤酒好不好1

　 1、酒精降低运动能力

　酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力，一次性大量饮酒会导致人的反应，平衡能力和协调能力降低，即使只有中等量的饮酒，酒后第二天运动能力仍然不能完全恢复。

　 2、加重机体脱水

　啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液，会加速体内水分的丢失，饮酒后的`四小时内，机体因水分丢失可减轻3%的体重，对运动尤其是耐力运动极为不利，如果运动后喝啤酒，还会延缓复水，甚至加重脱水。

　 3、冰啤酒影响肠胃健康

　剧烈运动之后喝冰镇啤酒不利于消化吸收，而且不利于散热，肠胃受冷刺激容易发生痉挛性腹痛和寒性腹泻。而且运动后喝酒，身体吸收酒精的速度更快，对肠胃，肝脏等器官的危害比平时喝酒危害更大。

　 4、喝冰啤容易着凉

　由于酒精能麻痹人体调温调节中枢，运动后喝啤酒，尤其是喝冰镇啤酒的话，身体调节中枢不能很好的调节身体温度，容易导致着凉。

　 5、运动后多久喝水最好

　运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟。

运动后喝啤酒好不好2

　西班牙巴塞罗那大学医学运动生理学教授拉蒙巴尔巴尼说，运动后适量喝点啤酒有助于消除肌肉酸痛和身体疲劳。据西班牙《数码报》日前报道，巴尔巴尼是在西班牙第四届生理学教育国际大会上发表题为《啤酒对恢复新陈代谢的作用》的报告时提出这一观点的。

　巴尔巴尼指出，啤酒成分具有抗氧化作用，而最新研究显示，造成肌肉酸痛的原因在于运动中肌肉纤维进行了重要的氧化活动，喝啤酒可以缓解这一过程。他还指出，肌肉疲劳可能也是氧化过程造成的，同样可以通过喝啤酒缓解。此外啤酒的清凉和泡沫也可以通过胃壁发生作用，有助于缓解口渴。

　 啤酒有哪些营养价值及其功能

　 啤酒含有多种氨基酸

　啤酒含有17种氨基酸，其中，人体必需氨基酸有7种，仅缺赖氨酸。特别是采用下面发酵法工艺生产啤酒，其氨基酸含量比上面发酵法工艺更高。另外，啤酒中几乎不含有脂肪，不会引起血液的脂含量升高。

　 啤酒发热量大

　确定食品的优劣除色香味外，在营养学上是用它的发热量来衡量的。发酵原汁浓度越高，发酵后残留在酒液里的营养物质如氨基酸、蛋白质、糖类和酒精等越多，它的发热量也就越高。啤酒产品中富含酒精、糖类和多种浸出物，因而具有较高的发热量。

　经换算，按120°P的啤酒发热量430kcal/L左右计，1L啤酒相当于5-6个鸡蛋、075L牛奶、250g面包、500g马铃薯。按人60kg体重耗能2000-2500kcal/d计，5L啤酒足够一天的能量消耗。

　 啤酒营养物易消化吸收

　啤酒酒精含量在40%(体积分数)左右，容易被人体所吸收。同时，酒精吸收促进新陈代谢，也利于啤酒中多种维生素，包括B族维生素(维生素B1、维生素 B2、维生素B6、维生素B12)、维生素H、菸酰胺、叶酸、泛酸、肌醇与胆碱等营养成分的吸收，对高血压、胃炎等症状有效。

　啤酒中存在多类抗氧化基，在酿造过程中形成的还原酮和类黑精、酵母分泌的谷胱甘肽等都是协助消除氧自由基积累的最好的还原物质，可协助解除氧自由基对人类的毒害。

　啤酒从原料和优良酿造水中得到矿物质，每升啤酒含有20mg钠、80-100mg钾、约40mg钙、约100mg镁、12-14mg锌、50-150mg硅。