坚持健身的女人

坚持健身的女人

　坚持健身的女人，生活中坚持健身的人是有很多的，身材好是让人很羡慕的，美丽是女性一生中最大的事业，追求更精致的妆容、更美好的身材，是女性一生的功课，下面看看坚持健身的女人。

坚持健身的女人1

　1、独立。喜欢健身的一般都比较有毅力，因为毅力的人会坚持健身。一般这种女孩比较独立，跑步独跑的比较多。如果和他们共事，发现非常有自己的立场，做事也很有韧性。

　2、比较好接触的那种，随和、活泼、开朗、说话很大声、运动神经一定超好。

　3、内心阳光、乐观的精神，比较坚强，做任何事情都不会半途而废，擅于变现自己的魅力、自信。

　 女生对身材的焦虑越来越多，问题出在哪里？

　 1日常缺乏锻炼，基础代谢下降

　离开校园的女性面临工作和就业，缺乏时间进行有效的身体锻炼，加之年龄增加、肌肉量流失，身体的基础代谢下降，身体更容易囤积脂肪，导致身材变形。

　 2忽视饮食管理，热量摄入过多

　女性对热量的摄入往往没什么概念，一日三餐外的小零食如奶茶、果汁、甜品等，往往是“热量炸弹”，很容易打破身体热量平衡，增加变胖的概率。

　 3精神压力过大，激素水平紊乱

　来自职场的工作焦虑、生产之后的生活压力、熬夜带来的疲倦失眠……年龄增长带来更多挑战，随之而来的是更多的压力，而压力也容易影响身体激素水平和内分泌调整，让女性变胖。

　为了让自己不留遗憾，保持身材是最好的办法，毕竟自信是自己争取、而不是别人赐予的。

　 如果你也有身材焦虑，下边这几点，你要格外注意了：

　 1增加运动时间

　根据自己的爱好和能力，选择一项适合自己的运动，如跳绳、跑步、游泳开始入门，最开始每天几分钟，慢慢增加时长，运动至微喘、身体出汗即可。

　运动比“节食”更适合身体也更容易坚持，帮助你打开热量消耗的缺口，是健康瘦身的首选。

　 2选择食物摄取

　主食尽可能选择低升糖的粗粮，肉类多吃鱼虾、红肉，蔬菜占每餐的主要部分，太甜的`食物少吃或不吃。

　比控制食量更重要的是改变观念，找到比吃更让你愉悦的事情，不要用暴饮暴食麻痹自己。

　 3合理释放压力

　理清自己生活面对的关键问题并解决它，寻找多种方式排解压力，多看多听积极的言论鼓励自己，不要长时间在低谷里徘徊。

　提醒大家：像瑜伽、跑步、举铁这样的运动也能帮你释放压力哦！

　 4增加力量训练

　适度的力量训练可以帮你维持现有的肌肉量，增加骨密度，既能帮你减脂还可以改善体态，所以很多女明星都在做力量训练。

坚持健身的女人2

　 1、锻炼的女生独立坚强

　锻炼的人独立性都很强，即使是女生也不例外，长期的户外熏陶锻炼了她们独立坚强的性格。她们她们事事亲力亲为，处事游刃有余。

　见过了大风大浪，自然不会因为绒毛细雨就哭哭啼啼，矫揉造作。她们拥有像大山一样宽厚的内心，面对任何情况，都能处理得当。

　 2、锻炼的女生适应性强

　面对户外出的一道道难题，她们总是一副了然于心的模样。即使背负40斤的物资前行，她们也能面带微笑，即使风吹雨打，日晒雨淋，也能面不改色。

　她们吃得了面包凉水，也去的了高档餐厅，突如其来的情况，也能轻松应对。小病小痛，更是毫不在意。

　 3、锻炼的女生阅历广泛

　一个人的经验，一半来自经历，一半来自见闻。看的多了，也就更懂生活了。

　她们见过外面神奇的世界，拥有丰厚的谈资。和她们聊天，你会惊讶于她们的见闻，开始向往她们的生活。

　 4、锻炼的女生生活丰富

　她们每年都会来几次长期的徒步，每周都会跟着俱乐部一起登山，攀岩···她们很少更新朋友圈，每次更新，定是参加了什么活动。

　她们很少独自一人，她们更享受一群人为着一个目标，共同奋斗的满足感和成就感。

坚持健身的女人3

　 1、身材完美，皮肤白皙

　因为长期坚持着运动，大多数爱跑步的女生一般都拥有完美的身材，随着跑步的逐渐深入，小蛮腰马甲线，蜜桃臀都会渐渐显露出来，而且跑步也会大量出汗，在汗水的滋润下，爱跑步的女生皮肤也会越来越水润白皙。

　 2、性格独立，有女汉子气息

　爱跑步的女生一般都拥有坚韧不拔的精神，不达目的不罢休，而且他们在现实生活中也能独当一面，作为爱跑步的女生的男朋友，一般都感觉自己没有存在感，爱上一个女汉子简直不要太轻松。

　 3、饮食健康，生活自律

　自从爱上跑步这项运动之后，很多女生便养成了三点一线的生活方式，每天按时起床跑步，按时吃饭上班，按时下班回家，生活非常自律，除此之外，她们对于饮食方面的要求也非常高，为了使身材保持得更好，在跑步的同时，也会配合低脂低油的饮食习惯。

　 4、勇敢乐观，自信心满满

　喜欢跑步的女生一般都比较勇敢，毕竟她们经常要一个人跑夜路，除此之外，她们还非常乐观，对待人生的态度也非常积极，满满的自信心使她们勇于接受生活和工作中的各种挑战和爱跑步的女生在一起，会使整个人身心愉悦，会发现生活中的很多乐趣，这也是爱跑步的女生备受男性青睐的原因。

说到优秀的主持人，可以说是非常多的，比如大家熟知的一些央视主持人董卿、撒贝宁、周涛等等，都是才貌双全的主持人，不仅专业能力极强，而且外貌都是顶级的存在，尤其是董卿，有着出色的颜值和傲人的身材，一度成为了“央视一姐”。不过和这些优秀的主持人相反，主持界也难免会有一些有意思的主持人，最让大家熟知的就是鲁豫了，鲁豫也是一比特优秀的主持人，不过这也抵挡不了她的“奇葩”特性。

因为她不仅在事业上饱受诟病，比如经常在采访中问一些让人无言的问题，而且在感情上也是很坎坷。但最让人津津乐道的是她的身材，她为了身材苗条，坚持不吃晚饭，所以在镜头面前，她非常的消瘦，有种皮包骨头的感觉，让人瞠目结舌，但是她却对自己身材表示很享受。其实为了事业和身材，非常拼命的女星不止鲁豫一个，比如大舞蹈家杨丽萍也是非常拼命的。而杨丽萍如今在舞蹈上所取得的成就可以说付出了很多。

著名女星赵涛经历

不过有一位女星，跟如此“奇葩”鲁豫和如此拼命的杨丽萍，可以说是不相上下，这个女星就是赵涛，她为了保持不老容颜，20年不吃晚饭，也不生孩子，而如今结果恰恰事与愿违，如今42岁的她，看起来不像22岁，反而像62岁。

说起赵涛这个演员，虽然名字对于大家来说比较陌生，名气也不是很大，但是她在演艺圈取得成就没有几个能比的，曾经也是获奖无数。比如她在出道之后凭借着《江湖儿女》、《山河故人》、《我是丽》等视频拿过很多的国际大奖，甚至拿到过国内外的多项荣誉，这些奖在演艺圈都是非常有含金量的，这也证明了赵涛是一比特非常有实力的演员。

而因为她平时很低调，也不爱炒作自己，所以虽然拿过不少的大奖，但是人气却一直不怎么高，甚至还不如一些当红的小鲜肉，真是让人唏嘘。而说起赵涛的演艺经历，那也是非常传奇的，她1978年出生于山西太原，但是小时候的她很喜欢跳舞，尤其是对古典舞很感兴趣，于是她也一直在学习古典舞，之后就考上了北京舞蹈学院。后来她还参加了很多舞蹈大赛，拿过很多舞蹈方面的大奖，当很多人都认为她会继续走自己的舞蹈道路时，她却在一次偶然的机会下，进了娱乐圈，从而当了一名演员。

而她在当演员后，很快就为自己的选择感到幸运，因为在她刚进娱乐圈后，就拍了几部**，而且成为了一比特小有名气的实力派演员，而她之后的演艺道路可以说是非常顺利和成功的。不过她之所以发展的这么顺利，她的丈夫对她的推动作用是非常大的，因为她的丈夫不是别人，正是在当时名气非常大，甚至和张艺谋、陈凯歌等人比肩的著名导演贾樟柯。而赵涛之所以能进入娱乐圈并且在娱乐圈如此的顺利，贾樟柯在背后付出了很多，而两人因戏生情，最终结婚，并且两人在结婚后一直非常恩爱，从来没有绯闻传出。

不生子不吃晚饭，只为不变老

不过两人在结婚后，一直没有生孩子的消息，所以两人在结婚至今，也一直无儿无女。甚至赵涛在结婚这些年来，为了不变老，20年的时间都不吃晚饭，而贾樟柯不仅不反对，还全力支持妻子，足以证明，贾樟柯是非常爱赵涛的。

不过本来以为她这样的保持青春的方法，这样的坚持会有点效果，但是让人没想到的是，她不仅没有想像的和以前一样那样年轻，反而还苍老了很多，如今42岁的她，看起来就像62岁，这样的结局难免让人有些怜悯。

结语：

看来不吃晚饭就能保持年轻这个方法是没有科学依据的，也劝现在的女孩子，不要盲目跟从，想要真正保持年轻，首先要内心变得年轻，首先心态要保持乐观，每天开心快乐是最重要的，一天三顿的饭还是很有必要的。另外健康的生活和运动，也是必不可少的，运动可以让人变得更年轻，而不吃饭显然是不可取的。

立体的五官，火爆的身材，精致的妆容，说这位女士没有超过30岁都会有人相信，所以当这位“冻龄妈妈”与儿子同框时被误认情侣。有网友看到她的美貌后赞叹：这么好的身材，谁看到都会顶不住，怎么做到的？是不是对她的逆天身材感到惊讶，没错，我刚开始看到她，也是打死都不信这个50岁的“阿姨”，不“姐姐”，竟然比20多岁的青春少女还要火辣！

不老女神叶问

叶问，原名刘叶琳，来自河南信阳，是当地有名的“不老女神”，也是时常登顶各大网络头条的“健身达人”。从30岁开始健身，到现在50岁，风雨无阻，她在健身的道路上坚持了20年。

她说：“我30岁的时候身材苗条、秀气，如今50岁的我身材健美、健康。”身材火爆，曲线流畅，这都是运动带来的神奇效果。和大部分人一样，叶问有自己的工作，但是日常生活中，她从未放弃对美的追求。

刘叶琳的身材确实非常不错，和那些20岁左右的年轻女孩子相比也是有着一定的优势的，就算是女孩子看到了也会羡慕的吧？不夸张的说，刘叶琳完全可以甩林志玲好几条街，就连她的儿子也称她为“妖精”。

不老女神身穿比基尼和儿子合照

她已经50岁的人了，怎么看起来也就是20出头？其实不必大惊小怪，这位河南的50岁辣妈，在微博上发了几张和儿子的照片，一度刷爆网络。看看这些照片，哪里是母子，分明就是情人！她不仅美哭网友，连整个中国的都为之惊叹。2017年，刘叶琳荣登健康中国的十大健身人物榜！

网友: 我还以为是情侣呢 

但是光看照片你肯定猜不到她的真实年龄，其实健身女神叶问已经是50岁的年级了，你绝对不敢相信年过半百的女人竟然能够拥有如此迷人的身材吧！照片里这个活力满满，身姿妖娆的女人，就是50岁的叶问。网友们也纷纷表示：“看你脸像20岁，看身材觉得你18”“不管你的年龄有多大，你的容貌和身材已经赢了。”

结语

这样充满活力的女人，相信即使到了80岁，也能照样穿着泳衣在雪地里潇洒，回眸一笑百媚生。就像她说的，世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服，我们只活一次，你怎么舍得让自己不美丽！

江苏淮安的庞女士从200斤逆袭成为了健美冠军，还成功考上了南京体育学院的研究生，这样的事迹就是非常励志的。从这名女子的身上我们能够学习到很多的东西，比如说减肥一定要有毅力，不然就有可能越减越肥，也有可能出现反弹的情况。

大部分的人对于自己的体型或者体重都是不满意的，他们一直想要减肥或者塑形，但并没有决心，所以就没有瘦身或者减肥成功。但江苏淮安的一名37岁的女子就不是如此，生完两个孩子之后，身体一直不怎么健康，出现了体重过高的情况。之后体重不仅没有减少，反而越变越重，所以女子就慢慢接触，到了健身以及科学的饮食，身体也变得越来越健康。在坚持不懈的情况下，女子的身材也变得越来越好，然后又接触到了健身，从一个身体不健康体重过高的中年女士变成了健身达人和辣妈。从中可以看得出健生对于人的影响是比较大的，可以让你的身材达到比较完美的状态，也能够让你的心情很愉快。

每个人其实都是有一定毅力的，但是在特殊的条件下才能够显示出来，比如说必须要认识到做某种事情的重要性。可能你也想减肥，但一直因为工作或者学习的原因而不停的拖一会儿，想吃各种美食，一会儿又想在家里面歇几天，所以减肥这个事就停滞了下来。这种想法就是不行的，一定要从庞女士身上学习一下，一旦认定了某个事情，就应该坚持如一的进行，不能更改。

从照片中可以看到，这名女子的相貌不是特别的好看，但身体上的肌肉线条是极为流畅且漂亮的精神状态也特别的棒，一点都不像30多岁的女性。

首先我告诉你，我认为算不上是一个“达人”但我每天都保持有运动已经有二十年左右了。哪我应该具备给你意见的资格了吧？

其实已经五个月的不能说是新手啦。要是不适的话还会几个月都发不出来？就像我自己每天都保持做运动已经有二十年左右了。其实健身运动是不会存在最好的，只有最适合你的。我是在每天都会去进行半小时左右的运动的。通常是在晚上洗澡之前的，为什么？运动出汗了反正之后得洗澡怕什么？所谓的适合都是得通过自己所摸索出来的。不存在适合别人就一定能适合你的事情。（鞋子适合不适合只有脚知道。）

另外：你的运动顺序我觉得稍为作出点改变吧。胸臂腿背肩这样比较好。另外夸夸你，你的身材挺好的。

宋昱欣的微博会员照要开通微博会员看。宋昱欣的微博会员照是专门为微博会员用户提供的照片，只有开通微博会员才可以进行观看，所以宋昱欣的微博会员照要开通微博会员看。宋昱欣健身达人，因健身照在网络走红，被媒体和网友称为健身达人，金刚芭比，臀神，网络红人，中国第一健身女神。微博会员是新浪微博提供的尊贵服务，可享受身份，功能，手机，安全四大类特权，并有会员专属活动。

导语：近日，一则热搜引起了小编的注意，一位88岁的德国健身女教练，她坚持运动已经有30多年了，身材苗条有型，我们一起来看看吧——德国健身女教练88岁，坚持运动38年，对她来说，年龄只是一个数字！

这位女士叫做纳西达阿布登，是德国的一名健身教练，她先在已经88岁了，她在报道中说，自己50岁时因为受伤，被医生建议要多运动，从此之后她就迷上了健身，并且因此体能变得越来越好。

因为这个契机，她参加了教练培训课程，并成为了一名健身教练，她说自己不爱用化妆品，运动才是她的最爱，不仅自己坚持运动38年，她还鼓励其他女性走出舒适圈、训练自己的身体。

许多网友在了解了她的事迹之后，都纷纷留言：“这88的身体比我18的都好”。我们总是能看到很多健身达人的励志事件，但很多人却迟迟不肯迈出运动的脚步，不试试看，你怎么知道自己不是下一个“冻龄女神”呢！

运动给身体带来的好处真的是不容忽视的，运动不仅可以减肥瘦身，让我们的保持完美的体形，更对我们的健康有着积极作用，坚持运动你就会知道，运动真的是一个非常值得的项目，只要你付出努力，就一定会有所收获，给大家介绍一项非常好的运动——普拉提运动。别看普拉提运动强度不大，但是效果却非常好。

养成健康的生活习惯，首先就先从运动做起吧，普拉提运动不仅可以帮助我们塑造完美体形，还可以增强身体的柔韧性，使我们的身体更加灵活轻盈，小伙伴们心动了吗，小编给大家整理了几个简单易学的运动，大家在家里就可以健身，感兴趣的小伙伴赶快试一试吧！

手臂运动

如图所示，先用双脚踩住拉力器，上身保持平稳，用手臂的力量将拉力器拉直，同时注意保持肩膀放松，不要耸肩，这个动作做2组，每组15个即可。

仰卧运动

这个运动很像我们平时做的仰卧起坐，有一定难度，大家可以借助于拉力器的作用，会更加简单轻松，双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，每天做3组，每组20次。

复合拉伸

如图所示，这个动作其实不难，就是新手容易找不到发力点，所以我们可以使用拉力器辅助，这个动作一举两得，不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己瘦了，这个动作一天做2组，一组20次。

结语：身体是革命的本钱，只有保护好自己的身体，才能够创造出美好的未来。在生活之中，我们要尽量的避免那些不良的生活习惯，多吃些蔬菜，营养均衡，多锻炼，按时休息，这样我们的身体才会更好。