做卷腹时胸疼是怎么回事 四个卷腹时胸疼的原因

5 小贴士

日常生活中如果经常发生胸部疼痛的情况，那么可能与肋骨、胸膜、肺、心脏、乳腺等相关的疾病都有关系。因此，如果常犯胸部疼痛的毛病，一定有警惕是否存在自身疾病，及时前往医院检查，以免延误病情，耽误治疗。

卷腹运动是一种强度很高的运动，

可以每天都做，

但是建议隔几天做一次给身体一个休息和恢复时间。

最佳卷腹（或其它腹肌练习）的练习频率为隔天锻炼一次，

或者每三天锻炼一次即可。

练腹肌做完卷腹后有腹部发热，出汗的反应算有效。

每周至少运动三次，每次至少三十分钟，心跳至少达一百三十下。一般45天左右可以看出明显效果。由于卷腹的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快卷腹的速度。

腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！