健身对于我们的生活有哪些好处呢？

我觉得需要锻炼才有利于身体健康，每天需要运动，不要整天电脑端或手机上大量时间玩游戏，不要因为工作学习长时间坐着不活动活动，我觉的健身对每个人说，都是必要的，毕竟身体每天都在代谢垃圾，而健身可以有效的让身体状况更好，让器官功能更强大，不是说你平时不喜欢锻炼或者平时懒得锻炼，就没有必要去健身的。

健身也是对毅力的锻炼，长期保持健康的人有一种坚持不懈的精神，可以控制自己的行为。锻炼可以释放你心中的压力，保持你的精神健康。长期坚持健身的人性格乐观开朗，有很强的抗压能力。当你坚持健身的时候，当发现自己变得更好的时候，你也会更加自信。

之前，我抗不了重物很容易受伤，而对于那些长期坚持健身的人来说，他们的身体素质已经提高了，跑步时也不会再气喘吁吁，身体变得更有活力了。坚持健身，免疫力也会得到提高，生病次数也减少了，你的身体也变得更强壮了。适应性是一个量变和质变的过程，它提高了你的身体抵抗力，促进了身体新陈代谢，痘痘也减少了。

对于那些长期坚持健身的人来说，你的皮肤越来越好，精神面貌也变得越来越年轻了。总之，适当的健身对谁都是有好处的，而且好处还很多。如果你平时就不喜欢锻炼，那你可以去尝试，健身也讲究一个过程的，你可以先少量进行锻炼，等到自己的身体机能跟得上以后，再慢慢加量。

健身就是为了减肥？多数人会有这样的第一反应，但是现在越来越多的人，把健身当做一种高品位生活，健身还能让生活变得高质量。

随着时代的发展，我们生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求。并且随着健身房越开越多，证明有这方面需求的人们越来越多，不仅涌现出众多健身达人，也有很多健身群众。现在，又面对疫情，即使去不了健身房，宅家也要运动起来。但是宅家运动也要适当的方式，毕竟没有专业人士指导，错误动作反而会让身体产生反作用。生活质量的提升，现在人们的衣食住行都变得非常好了。特别是在饮食方面，现在的美食可是通街都是。也是由于这个原因，导致了现在人们普遍出现肥胖症。身体越来越不健康，很多人就走上了健身这条路，原因是为了让自己更健康，让生活更美好。

最近健身最受关注的当属“刘畊宏本草纲目”，官方媒体称他的爆红与疫情防控密切相关。由于刘畊宏一家三口在上海居家隔离，这也让本就热爱健身的刘畊宏脱离了原本的社交圈，家里就成了最好的健身场所。其次，刘畊宏的爆红与全家人的角色分配也分不开，50岁的刘畊宏在镜头中是一个元气满满的健身教练，妻子王婉霏“划水”的样子则像极了屏幕前面正在跟着健身的众多网友，时不时就出来客串的丈母娘，更像是一个追求乐观，追求生活质量的都市老人，这样一个组合，也是很难让人不喜欢。刘畊宏的爆红，是一种态度与生活理念的体现虽然面对疫情生活被打乱，但理性面对，积极应付就一定可以走出阴霾，拥抱彩虹。

其实关于健身的好处是很多的：

第一个方面健身对身体大有回裨益答。

可以增强体质、强健体魄，燃烧脂肪、塑造健美的形态，可以舒缓压力、放松心情，可以使人感受到满满的正能量与充实感。另一方面现在的都市生活和互联网时代，大家大多生活在高楼大厦，互联网又是足不出户的便捷。再加上大家业余时间的增多，公园、健身房，等锻炼、休憩的场所增多。迎合了人们的趣味与社会的潮流，对专门健身的重视。健康调查表示，成年人每天步行数要达到6000步，身体才会保持健康的状态。而身材肥胖的人，很多心血管方面的疾病就会提早出现，肥胖相关的100多种疾病也容易光顾你。而参与健身锻炼的原因主要是为了提高运动量，加强自身的免疫力，提高体能素质，预防肥胖，提高身体的健康指数。

第二个方面可以抵抗衰老。

随着年纪的增长，我们身材除了不可避免的发胖外，身体新陈代谢水平也会下降，细胞再生能力大不如前，皮肤会开始松弛下垂，皱纹也会逐渐出现。每个人都害怕衰老，希望自己能够青春永驻，而健身是最廉价、健康的护肤品，更是冻龄神药。每天坚持健身锻炼促进身体流汗，提高身体血液循环，有效减缓身体的衰老速度。在运动的过程中，身体细胞再生速度会加快，皮肤会保持紧致状态，你的颜值如同吃了防腐剂一般冻龄。

第三个方面可以释放压力。

如今的社会，工作压力大，都市生活节奏快，容易积累负面情绪，自身心情也会比较悲观。而运动锻炼是一种释放压力的健康方式，可以让你赶走负面情绪。健身时身体会释放多巴胺，让你心情变得愉悦起来，有更大的抗压能力，在事业方面能够获得更大的成就。在生活中保持积极乐观的心情，拥有更好的情绪面对家人朋友，有助于身心健康。

身体和灵魂，总要有一个在路上。无论你是从什么时候开始健身，无论你是有着什么目的开始健身的，选择健身的人都很棒。

常常有人会问，你为什么要健身？其实，这个问题，因人而异。曾经，在我读高中的时候，隔壁班有一个男生经常被人欺负，但由于他的身体弱小，一旦还手，只会被变本加厉地欺负；后来，他开始健身，半年之后，他的身体已经非常强壮了。

这时，以前经常欺负他的人看到他这么强健的体魄时，便不敢再乱来了。从此，他开始变得更加努力，每天都会在操场跑步、俯卧撑、引体向上等各种运动。其实，虽然每个人因为不同的原因而选择健身，但健身带给我们的意义都是一样的，那就是强健的体魄以及积极向上的生活态度！接下来，我们就一起来了解一下和健身有关的一些运动。

通过阅读本文，你将获得如下知识：

一、除了可以保护自己以外，健身还有什么其它的好处？

相信许多朋友在看了上面这个小故事之后都会有所感触，那么，接下来，我们继续来看一下通过健身，除了可以保护自己以外，还有哪些其它的好处呢？

1、有助于升学

大家都知道，随着国家对学生的体质越来越重视，许多学校便想了很多方法来增强学生的体质、比如广播体操、慢跑、引体向上、俯卧撑等健身效果非常显著的运动方式。而平时的健身的频率以及强度就直接决定了自己的健身效果，这些运动也会有派上用场的时候，初中生升高中时，体育成绩会是一个重要的加分项。

高中生在参加高考之前，同样需要参加体育考试。对于那些将体育作为自己升学专业的体育生而言，健身的重要性不言而喻，所以，无论是天气晴朗，还是刮风下雨，他们都必须要做一定时间的运动，这样才能为体考取得好成绩做好铺垫。

而在大学中，体育成绩的重要性同样重要。从每学期开学后不久，学校就会要求每个学生选好自己这个学期想要学习的体育项目；然后，就开始在每个星期上两节体育课，开学前几个星期专门教大家练习自己选的体育项目。在本学期过了大约三分之一的时候，开始正式进行体测，这个体测是要算学分的；而且，如果体育考试不及格的话，欠缺的学分是不能通过选修其它科目的方式来补上的。

在大学里面，经常健身不仅可以帮你获得足够的学分，还能帮你拿优秀干部和国家奖学金之类的重大奖励！除此之外，许多人在上了大学之后都会为考研做准备，而在考研中，体育成绩同样不可或缺！由此可见，健身在升学中的重要程度可见一斑！

2、能够使我们的生活质量更高

十八世纪的法国正处于启蒙运动阶段，整个欧洲都在这场轰轰烈烈的改革运动中焕发出了新的生机。这场改革运动之所以能够持续推进下去，与伏尔泰等人的不懈努力有着密不可分的联系。这是一场持久战，每一个为自由而战的人都必须拥有充沛的精力才能更好地参与其中，身为领袖之一的伏尔泰更是敏锐地察觉到了这一点，因此，才有了“生命在于运动”这个超前的健身理念。

实践证明，许多人都曾受到各种疾病的困扰，但后来在持续不断地坚持健身之后，这些人的健康状况都有了显著改善，他们的生活质量也因此有了很大提高。

3、可以用来赚钱

2019年，国务院发布了《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，《意见》指出，要完善体育事业的产业政策，优化发展环境；要促进体育消费，增强发展动力；实施“体育+”行动，促进体育产业的融合发展！换句话说，发展全民健身和体育事业已经上升为了国家战略！这就强有力地说明了国家对健身产业的大力支持和鼓励，而且，到目前为止，我国的健身行业的市场潜力仅仅挖掘出了一小部分，也就是说，健身行业的市场非常广阔，对于健身爱好者而言，这就是赚钱的大好机会！借着国家政策的支持以及市场广阔的东风，赶快加入到健身队伍中来呀！我们一起来赚钱！

二、有哪些推荐的健身方式？

下面，我就来推荐一些健身方式！

1、俯卧撑

作用说明：俯卧撑是一项具有一定难度的综合性运动，他能锻炼到的肌肉除了我们的胸肌、三头肌、三角肌、腹肌和背部肌肉之外；同时，也能锻炼到下肢的股四头肌，也就是大腿的前侧肌肉群。还有，俯卧撑也能刺激臀部肌肉以及其它部分的一些肌肉群，所以说，这是一项综合性很强的一项运动。

动作要领：

a、全身趴于地面，双手撑地，双脚前脚掌着地，头部、躯干和下肢成一条直线；

b、双臂弯曲，身体向地面靠近，离地面只有两公分时停止，这个姿势要保持一秒；

c、然后，向上撑起，双臂挺直；

d、在向地面靠近时吸气，向上撑起时呼气；

e、撑起后为一次，15次为一组，做3组；

注意事项：在做俯卧撑的过程之中，始终要保持身体成一条直线，千万不要塌下腰或者向前方耸肩，这样做只会降低训练效率，甚至导致受伤！

2、深蹲

作用说明：深蹲是一项侧重训练大腿和臀部肌肉群的力量运动，在坚持一段时间的练习之后，你的大腿爆发力将会显著增强！

动作要领：

a、身体成一条直线直立于地面，双眼目视前方；

b、大腿下蹲，直到与地面平行时停止；

c、停止1秒后，站起；

d、下蹲时吸气，站起时呼气；

e、30次为一组，做3组。

注意事项：在做深蹲的过程中，躯干要始终挺直，不要弯曲；下蹲时，膝盖尖不要超过脚尖，这样做可以达到最佳的训练效果。

3、引体向上

作用说明：引体向上是一项侧重于训练背部肌肉群、上胸肌、肱二头肌、和前臂的上肢力量训练，在练习一段时间之后，你的身材将会显得非常有型！

动作要领：

a、双手紧抓单杠，身体呈一条直线垂悬于空中(小腿可交叉叠在一起)；

b、双手向上拉起身体，直到下巴过杠时停止；

c、然后，缓缓下降，直到双臂伸直；

d、上拉时呼气，下沉时吸气；

e、5次为一组，做2到3组。

注意事项：在做引体向上时，身体不要晃动，躯干尽量保持平稳；另外，最重要的是，尽量用背部肌肉发力，这样才能有效刺激到背部肌肉群。当然，这样做的难度相当大，所以不必勉强，如果你的主要发力点是肱二头肌的话，那么主要刺激的肌肉就是肱二头肌，然后才是背部肌群。

健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程，在这个过程中我们会挥洒很多汗水，有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉，但有些人却不喜欢，反而会感觉黏腻腻的。由此可见，对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

此外，在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高我们的心肺功能。

2、防止衰老

有关数据表示，人在到达25岁这个年龄之后，身体便开始走下坡路，不论是你的精力，体力还是记忆力等，都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。

而健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪

经常健身可以为我们的身体制造热量缺口，比如你今天摄入了2000大卡的热量，如果你不运动，那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡，其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内，长此以往，你的身材就会变得越来越肥胖。

换一种生活方式来说，如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

4、促进身体排毒

只要我们运动了，就会多多少少地流一些汗，流汗虽然不意味着能减肥，但是流汗绝对可以起到排毒的效果，而且你运动得越剧烈，流的汗越多，排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多，你的肝脏工作负担就越轻，这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化，还能有效保护肝脏，既能强身健体，还能保护我们的排毒系统，一举两得。

健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了

健身刚进入国内没有多久，但普及的速度是很迅速的，越来越多的人意识到健身运动的重要性，但还是大多数的人并没有这个意识，但健身是一个趋势，相信将来每个人都会加入进来。在平常人来看，健身训练就是一件没事找罪受的事情，然而事实就是这么回事儿，有时间躺在沙发上看**确实比去撸铁舒服的多。那么为什么还会有人一直坚持健身呢，他们到底是为了什么。

肯去付出时间 金钱健身的人，在当下来看，无非是这三种，为了身材 为了健康以及习惯（也可以说是爱好）。首先来说身材，在现在这个看“脸”的时代，如果你没有一个不错的外在形象，怎么去赢得第一印象，用你那纯洁勇敢的内心吗？不管是工作还是约会第一印象很重要。

其实一个人的身材就透漏出很多细节，直接就能证明一个人的自我管理能力，你要非说一个胖子的自我管理能力强，谁也拿你没办法，有一个好身材，不仅穿衣好看，自己也喜欢自己，自己身材不好的，自己都看自己不顺眼，你要非说吃好喝好，谁也拿你没办法，但一口一口吃出来的胖，就只能自己受着，漂亮的衣服穿不上，有暗恋的人没底气表白等等，所以说有身材的人和没身材的人可能就会拥有两种完全不同的人生体验，你想要哪种，完全看你自己。

要说为了健康而去健身的人是占大多数的，健身也并不只是单指增肌训练，所有的有目的性的运动都能称为健身。能够让身体保持一个好的状态，通过运动健身就是最主要的途径，没有一个人因为健身反而加快了衰老，往往健身是可以减缓衰老的，那些说健身训练会导致精力愈加退减的人可以说就是“妖言惑众”。谁都想在老年到来时有个健康强健的身体，谁都不想躺在病床上度过余生，那些为了健康去健身的人，不如说是眼光独到的“投资”。

为了爱好，为了习惯而去健身的人，首先为他们点一个赞，他们很明白，健身能够给他们带来的回馈有多么丰厚，但他们又不全是为了这些丰厚的“奖赏”，他们把健身当成了一种习惯，成为了他们生活的一种方式，当健身训练融入进了一个人的生活，成了生活的一部分部分，就能证明了这个人的生活态度有多积极向上，这样的一个人不管是在工作中还是在其它方面，可能都不会差到哪里去吧。

总归来说，那些去健身的人都是为了能够让自己变得更加优秀才去做这件事，人是必须要不断进步的，而且是由内而外的去“修炼”，想要变得更好，那就得去做。

随着经济的快速发展，人们的生活方式也发生了很大的改变，现在很多人都特别喜欢健身，我觉得健身对我们的身体有很大的好处，不仅能够塑形，还能够让我们拥有健康的体魄。那么现在我们来看这样一个问题，有个爱健身的女朋友，是一种什么体验呢？其实我觉得拥有一个爱健身的女朋友是很好的，因为一般爱健身的人生活都比较自律，和贱人在一起生活就会变得规律起来，自己也会爱上健身，每天生活都过得很充实，我觉得能和这样的人在一起很幸福。

一和爱健身的人在一起也会变得爱健身

在生活中，如果两个人在一起时间久了，两个人的性格和生活方式就会很相似，所以自己拥有一个爱心生的女朋友，长此以往，自己也会爱健身，因为觉得健身就是生活的一种方式，能够让我们放松，经常健身的人看起来也比较年轻，身体也充满了活力。拥有一个爱健身的女朋友，自己的生活就会变得自律起来，每天都和对方一起去锻炼身体，这样会让我们拥有一个更健康的体魄，看起来会更舒服。

二生活变得自律

其实我觉得想要过上自律的生活，需要坚强的毅力，如果自己身边的人都非常自律，其实很多时候我们都会受到影响。拥有一个爱健身的女朋友，会让我们的生活变得自律，因为看着对方做很多事情，自己也会跟着做。其实我觉得在我们寝室的时间里面可以健身，健身是一种很好的生活方式，会让我们的生活变得更加充实，身体也会更加健康，拥有这样的女朋友很幸运。以上只是小编个人的看法，那么你觉得拥有一个爱健身的女朋友是怎样一种体验呢？

1、强健的体魄：健身与不健身的人在体型上真的非常的鲜明，长期健身的人看起来更加有力，健身带来的可以是看起来很恐怖的腱子肉，也可以是看起来非常美型的线条感，穿衣显瘦脱衣有肉，后者不管男生女生都喜欢，面对这样的伴侣，生活也更加和谐咯。

2、富有力量：很多人说健身的人不一定力气大，但健身的人在长期锻炼的过程中，也会让力气有所增加。但是更富有力度的生活，也能给伴侣带来不一样的感官哟。

3、规律的生活方式：健身其实也是一个控制自己的过程，它会让生活节奏更有规律，每周锻炼几次，锻炼多长时间，同时健身后吃什么，这都是一个很有规律的生活方式。而规律的生活带来的也是一种健康的生活状态，所以健康的作息、运动、饮食，对于生活都能带来变化。

4、有助于心、肺等重要器官：我们都知道，运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化，运动剧烈之时，我们呼吸的频率以及心脏跳动的`速率都会加快，通过有氧健身，能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位，使全身的肌肉都参与到运动之中，获得最大的健身效果。

5、促进新陈代谢：在有氧健身之时，机体的肌肉持续收缩，能够通过充足的氧气将体内的废物运走，促进新陈代谢，另外，人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。

6、增强抵抗力：通过长期坚持有氧健身，人体内的血红蛋白数量将会增加，起到抗衰老的作用，增强人体的抵抗力，若是有氧健身效果得以体现，还具有防止人体动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率等等好处。