不一样的,
脂肪,俗称油脂,由碳、氢和氧元素组成。
食物中的脂肪在肠胃中消化,吸收后大部分又再度转变为脂肪。它主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。脂肪储存与脂肪细胞中,是用于储能的。
肌肉(muscle)主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉是帮助全身运动的。
百科上很详细
脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不同的组织,一个是脂肪细胞,一个是肌细胞。就好比水不能变成汽油一样,两个东西八竿子打不着关系。
打个比方,增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重,但尽可能的减少脂肪的增加(瘦体重就是除去脂肪的体重,也叫去脂体重,增肌过程中肯定会长脂肪的)。而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪,最大限度的保证瘦体重不下降(也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪,但减脂过程中,肌肉是肯定会被消耗的)。
虽然脂肪不会转化成肌肉,但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼,这样才能去除体内的多余脂肪。
是的,肌肉中也有脂肪的存在,主要分为两种类型。
1 肌肉内脂肪:位于骨骼肌纤维内,被储存在脂滴(lipid droplets)中,而脂滴紧靠在线粒体旁,作为能量储存而在运动中发挥作用。在人体中,肌肉内脂肪的过度积累与如胰岛素抵抗和二型糖尿病等疾病有关。
2 肌肉间脂肪:分布在肌肉纤维之间,是肌肉运动的能源物质之一。相对于皮下脂肪和内脏脂肪而言,肌肉脂肪的含量较低。
人体脂肪的分布受到遗传和环境因素的影响,不同人的脂肪分布可能存在差异。一般来说,身体脂肪主要分布在以下三个区域:
1 皮下脂肪:位于皮肤下方,可以通过触摸感知到。
2 内脏脂肪:围绕在内脏器官周围,如腹部、肠道和心脏等处。
3 肌内脂肪:位于肌肉纤维之间,提供运动所需的能量。
保持良好的身体脂肪含量对健康非常重要。过高的脂肪含量可能导致肥胖和相关疾病,而过低的脂肪含量可能导致营养不良或疾病。
重量:一斤肌肉=一斤脂肪
体积:一斤肌肉=三斤脂肪
脂肪是人体内最重要的储能物质,大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位,人就变得肥胖。脂肪与肌肉是人体的两种不同组织:纯脂肪组织和不含脂肪的组织。
其次:当进行有氧运动或者采取节食等方法,消耗或减少热量使脂肪层变薄,肌肉就显现了。
第三:肌肉的增长是需要摄取足够的蛋白质,这就是为什么健美运动员需要大量吃鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物!
第四:根据热量平恒原理量化。减掉045公斤,必须比平常正常生活状态多消耗约3500卡路里。德国医学家计算的结果是,一个80公斤的人减掉10公斤,在平衡膳食的基础上所需要做的是,骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。
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