长时间的健身，对我们的身体会有哪些好处呢？

经常听别人说要进行运动，对身体有好处，但是大部分的人都不知道运动对身体有什么样的好处。生命在于运动，身体就像是一台机器一样，是需要进行运转的。如果说长时间的不进行运转，那么身体就会出现各种各样的问题。大家如果是没有时间的话，其实是可以选择办一张健身卡，每天去半个小时到一个小时就可以了，长时间的健身可以让体质变得更好，而且肺活量也能够提升。

运动对身体的好处

并且也能够延缓衰老，提高自身免疫力，能够让身体保持一个年轻的状态。其实大家可以发现肥胖人群身上有赘肉，看起来非常的不好看，而且还会有生长纹。但如果进行运动的话，这些现象都会消失，而且也会让他人对自己刮目相看，肥胖人群会引发很多的疾病。长期的进行健身，可以让一个人的气质变得更好。可以改善人出现含胸驼背，或者是腰椎突出的问题。

使皮肤更加的紧致

其实大部分的人在减肥的时候，主要就是为了能够让自己穿衣服更加的好看。那么长期的进行减肥，自身的形象也会有所提升，并且也能够让大家看起来更加的年轻。在进行运动的时候，身体会分泌多巴胺，也能够让人心情更加的愉悦。其实很多的人总是觉得运动非常的无聊，也没有必要进行运动，但如果大家看见身上的线条。看见自己的锁骨以及马甲线的时候，都会觉得以前的辛苦，全部都是值得的。

迈开腿，感受运动的好处

而且经常的进行运动，也能够让自己成为易瘦体质。即使是后来恢复饮食，也并不会长胖。运动是对身体有很大的好处，而大家如果是想要知道这些好处，主要体现在哪些方面的话，只要大家能够迈开腿，就会发现了。

坚持锻炼身体有什么样的好处

　坚持锻炼身体有什么样的好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，以下分享坚持锻炼身体有什么样的好处。

坚持锻炼身体有什么样的好处1

　 坚持锻炼身体有什么好处

　 1、会越来越勤奋

　健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　 2、会越来越坚强

　健身会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人，绝对是一个坚强的人。

　 3、抗压能力越来越强

　现代的压力越来越大，而健身的人每天抽出一两个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。

　 4、会早起

　健身的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景，他们健身，一样在感受别人感受不到的心境！

　 5、精神会变得好起来

　健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，健身的人往往是精神最好的。

　 6、魅力会增加

　由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

　 7、身体会变好

　因为健身，各种 BMI 各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都是会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。

坚持锻炼身体有什么样的好处2

　 在生理上

　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会

　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　5、体育锻炼能改善神经系统的'调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　 在心理上

　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

长期健身有什么好处与坏处

如今很多人愈来愈高度重视健康养生了，尽管平常的工作压力是非常大的，可是很多人依然坚持不懈运动健身，运动健身一方面对人体有益处，不但能降低病症，并且还能缓解压力，是很受如今的年青人钟爱的，健身的好处尽管多，实际上也是有弊端，一切事儿全是有多面性的，开多了对人体不一定就会有益处，那长期性健身的好处与弊端有什么呢？

长期健身有什么好处与坏处1

坏处有哪些

1 失眠问题比较严重

实际上假如我们适度的运动健身不但不容易导致失眠问题，反倒会改进我们的睡眠质量情况，让我们深度睡眠的时间更长。可是假如我们运动健身过多，很有可能导致我们焦虑抑郁症，让我们难以入睡。那样便会导致我们人体没有充足的时间去开展修补。假如我们在开展大净重的运动健身很有可能导致我们人体损害。

2 肌肉能量降低

运动健身能够让我们越来越更为健壮，增长我们的肌肉能量，可是假如过多运动健身，我们的肌肉便会遭受比较严重的损害假如肌肉修补不立即，这就很可能导致我们肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，针对我们运动健身的人而言是致命性的，很有可能导致我们在运动健身时能量不够而导致比较严重损害。

3 胃口降低

大家都了解运动健身有时靠练，有时还要靠吃。假如我们胃口降低，很有可能造成我们没有胃口，吃不下来饭，此刻就非常容易导致我们人体无法得到充足的营养成分补充，由于肌肉的修补全靠来源于外部的营养元素，假如摄取的营养成分不够，很有可能造成肌肉修补艰难让我们的身体素质降低！

4 心态异常

一般来说，要是我们开展有效，规律性的运动健身，我们便会慢慢的迷上运动健身。可是当我们运动健身过多时，我们的心态便会集满的异常，非常容易发火，非常容易情绪失控，另外对运动健身也会出现厌烦之情。

5 内分泌失衡

当我们运动健身过多时，很有可能导致我们人体内分泌失衡，而内分泌一旦失衡，很有可能导致我们人体里的内毒素排不出去，会导致我们皮肤越差，皮肤无光泽，脸部油腻感，起痘。这对我们的容貌影响是十分大的。

长期健身有什么好处与坏处2

男人坚持运动健身有哪些好处

1、提高男性性功能

据一项数据调查报告，相比于长坐少动者，维持每星期4次、每天30分钟的快步走，或开展卡路里消耗非常的别的健身运动，如游水、跑步等，能够使成年男性的勃起功能障碍发病率降低2/3。因此 适度地运动健身对男性性功能是很有协助的。

2、让皮肤变好

尽管女性不象老外那般喜爱威猛的身型，可是对比起柔弱的男生，他们更喜欢有点儿肌肉，看上去伟岸、打着架来挺帅的男生，这让他们有归属感。并且常常运动健身的男生皮肤也会更好，人也看上去更青春年少青春活力。

3、缓解压力

日常生活在这个髙压的`社会发展中，男生每日应对的工作压力是较大 的，舍弃吧，太没志气；永不放弃吧，自身都快压得透不过气了。比不上用运动健身缓解压力吧。有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的全过程人士感受造成一种名叫“内啡肽”的物质，“内啡肽”能够让人的身 心处在轻松自在的情况。“内啡肽”因而也被称作“开心生长激素”或是“年青生长激素”，它能令人觉得欢爱和考虑，协助大家排解工作压力和很慢。

4、提高信心

运动健身是一个长期性坚持不懈的全过程，能锻练人的细心，并且人体的病苦也少了，这会给你越来越更信心。

5、提高睡眠质量

初入职场中的男生非常容易失眠，由于工作压力确实太大。睡眠质量不好会影响人的专注力，工作实际效果也会直线下降。而定期运动健身能够协助你迅速地入眠，杜绝失眠的困惑。

长期健身有什么好处与坏处3

一、运动后应及时摄取果汁和酸牛奶

那种运动后不能吃、不能喝的运动理论，现在看起来是那么可笑，它只能让你越练越累，越减越肥。运动后吃碱性食物会帮助体能恢复，加速脂肪代谢。俱乐部根据您的体形制定科学的运动处方，吧台备有各种运动饮料。可以试试。

二、健身要有计划

有计划健身是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

三、减体重≠减肥

多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面。

四、吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法

您要知道目前世界卫生组织还没有认证，哪一个国家生产出真正的减肥药，何必浪费那么多的金钱去把所有减肥药试一遍呢那种将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径。

健身到底给我们带来什么？具体好处能讲一讲吗？

健身的好处有很多，不光是从身体方面得到建设（强身健体），精神上我们也可以得到极大的丰富，比如：健身会让人别的乐观，变得积极，变得规律生活，变得自信等等！更不用提的健身能让我们更年轻，延缓衰老等好处了。不过今天我们从另一个角度去讲一讲健身的好处，健身能给我们带来什么——马斯洛需求层次理论！马斯洛需求层次理论分为：生理需求，安全需求，社会需求，尊重与自我实现！

好处一：生理需求

健身可以让我们的身体更加健康，免疫疾病，减缓衰老，这个是最显而易见的，也是上面提到的健身能强身健体！丰富我们精神生活。

好处二：安全需求

强壮的肉体在古时候可以获取更多的外部资源，是先进生产力的标志，碰到无理的人也可以用拳头说话！而在现代社会，拳头是不能说话的，但是可以让一个傻子心平气和的跟你讲道理，有武力威慑的作用，让人更能感觉到你给别人带来的安全感。

好处三：社会需求

这也是大部分人的需求，说白了就是为了好看，因为一个好看的肉体是有很多社交优势的，身体强壮的人给人的第一印象就是自律可靠，但凡沾点不良嗜好，那你的肌肉肯定练不大，一身的肌肉就是行走的简历把靠谱写在了脸上，减少了很多社交成本。

而且根据进化心理学，健壮的肉体代表更好的基因，在寻找配偶时也容易互相吸引，但是随着社会越来越物质化还有文化渗透等，这种优势正在慢慢变弱，需要大家共同抵御。

好处四：尊重需求

当你在一个领域获得一定的成绩成就时，你就会被认作一个强者，受到大家的尊重，但是除了他人的尊重，我们更需要自我尊重，健身是这个世界上为数不多努力付出就有回报的事情，持续不断的正向反馈，会使自己有一个成功的惯性自尊自强。很多人屡屡受挫，只能沉迷于虚拟世界，或者在弱者身上找自信，这就是缺乏了成功的惯性，其实，健身是可以改变人生轨迹的。

好处四:自我实现

每个人都有一个小爱好在这个爱好里，你可以不断的去打磨，不断的完善自己，最大程度地发挥自己的天赋，这无疑是一种很幸福的事情。即可近乎于道，亦可通乎于神，虽然我们在举杠铃，但是我们对抗的是真实的重要面对的也是真实的自己，我们可以通过“力量训练”这个宅门，不断地精进技艺，修炼自己的精神，最终见自己，见天地，见众生！

健身这件事，有的人从未开始，有的人开始了就从未停止。不同的人对于健身的感悟是不同的。有的人觉得健身很苦很累很无趣，而有的人觉得健身也能感受到乐趣，健身让他遇见更好的自己。

我们知道，健身与不健身，长期以往，二者的差别会越来越大。那么，长期坚持健身的人，会收获哪些方面的变化呢？我们一起来看看：

1、长期健身的人，精神面貌会变好，身体负担减轻了，活动能力提升后，你会发现精神状态会变得饱满充沛，不再懒洋洋的没有精气神。

2、长期健身的人，自身的抗压力也会强于一般人。健身锻炼的过程中可以释放压力跟负面情绪，身体会分泌多巴胺，你的心情会保持积极乐观的心态，抗压能力也会提升。

3、长期健身的人，心肺功能会逐渐提升，体能耐力会慢慢加强，你可以适应更大强度的训练，体质会慢慢变好，如同小年轻一样，有效抵抗衰老的来袭。

4、长期健身的人，身材会慢慢变好，有效预防肥胖、改善肥胖问题，远离了中年发胖的困扰。当别人年纪渐长，身材越来越胖的时候，你却保持了年轻时候的身材线条，看起来十分冻龄，让人羡慕不已。

5、长期健身的人，自身免疫力会提升，有效抵抗疾病入侵，减少感冒发烧的频率，老了以后身体也会更加健朗，当别人躺着病床上吃着药的时候，你却能去享受不同地方的美景，安享晚年。

6、长期健身的人，皮肤会保持紧致状态，皱纹、皮肤松弛问题也会减缓来袭，看起来颜值也会更冻龄，看起来比同龄人显年轻得多。

这就是坚持健身的人会收获的好处。

长期健身对身体是非常有好处的，具体好处如下：

1 增加肌肉力量，缓解疲劳  不知道其他sle患者怎么样，我，自从生病以来就很少运动了，不能晒太阳，不能剧烈运动，小时候父母和医生很少让我出门，长大以后就不愿意出门运动了，怕累，怕晒，怕跌倒。不运动就导致肌肉力量特别差，胳膊、大腿、肚子上的肉松松垮垮的，爬楼梯几层就喘，八百米跑下来简直要了命。我还有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身这一个星期以来每天都睡得很沉，白天精神状态也好了不少，就冲着健身能让我睡好，我也会坚持下去的。

2 增加骨骼密度，降低患骨质疏松的几率  应该是小时候没有好好吃钙片，我有轻微的骨质疏松，书上说通过锻炼，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合好饮食，可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

3 减少肌肉酸痛和背部疼痛  我以前经常肌肉疼，需要靠止疼药来维持，这一个星期以来除了前三天是肌肉酸疼，目前还没有出现过以前那种肌肉疼。如果身体条件允许的话，建议做些力量训练，这有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重可以成功缓解和消除背部的慢性疼痛。

4 增强心血管功能  通过锻炼可以提高血液流动速度，增加新陈代谢，提高身体机能，同时还能缓解高血压，降低胆固醇。

5 减少心理压力  仅仅运动了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，没有时间去抑郁，运动使我快乐。