我坚持跑步10年，我有了这些变化

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我喜欢跑步。

13

20194

by: 马小聪

文/马小聪

01

很多人问我，三个月减脂30斤是怎么做到的？

其实说太多的方法或技巧，最根本的都离不开运动和控制饮食，最后有好结果的，往往总会是那个最懂坚持的人。

昨天有个读者给我发来了一张截图，是他近几年跑过的所有路程。他家住在海边，每天都会早起去外面跑几圈，一来锻炼身体，二来愉悦身心、释放压力。

他跟我说，不知不觉已经坚持跑步十年了，没想到居然过去这么长时间，他很感谢自己，把一件事情坚持到了现在，如今整个人看起来依旧青春活力。

打心眼里佩服这种有顽强意志力的人，或许这种不放弃、不气馁的品质正是他多年坚持跑步锤炼出来的宝贵财富。我没有过问他太多故事，但从言谈举止中，很能触摸到他与常人与众不同的一面。

每个人都有跑步的经历，不足为奇；

但一直在坚持跑步的人，真的很不容易。

我也喜欢跑步，不仅只是为了健身；更重要的是，当我在跑步的时候，可以看到我对人生的态度，那种坚持不懈、永不言败的倔强，给了我生活无限的希望和无止尽的可能性。

村上春树说，同样是十年，与其稀里糊涂的活过，目的明确、生机勃勃地活当然令人远为满意。

我不想让自己整个人的状态垂下去，所以，我想要一直奔跑在路上。

02

我是什么时候爱上跑步的？

13岁那年上寄宿制学校读初中，每天早上5点半全校的学生都会统一站在操场中央，等人数到齐后，一个班接着一个班，围着操场跑步。

那时候跟着大队伍，一早上会跑六七圈，我记得很多人在途中选择退出。

有的人没跑几步便喊着累得要命，于是停下来坐在一旁看大家跑着；有的人偷懒停了一圈，等队伍过来时再偷偷窜进去；也有一部分人，从头到尾根本没有开始过

我也有坚持不下去的时候，看着集体同排的人，慢慢从刚开始的五个逐渐递减到只剩我一个人时，那种感觉就像是被抛弃了一样。

没有人同行，没有人支持，内心时不时还会萌发出负能量：这么累，何必要苦苦坚持，我可以跟她们一起，选择停下来。

可就当那时候，耳边总会响起警告：连跑步这点小事都坚持不了，至于生活和学习，你更不行。

我骨子里算是一个不认输的人吧，我不行，可我便不信。于是开始自我暗示，别人做不到，但我可以。

中学六年，每天早上的晨跑锻炼，我从来没有掉过队，就算最后只剩下我一个女生。

那年我十几岁，我意识到，跑步像极了人生，开始的时候大家起点一样，后来随着各自的进步，慢慢拉开了彼此的距离，只有坚持到最后的人，才是世上真正的赢家。

03

而后一段岁月，我凭借自己的意志力和行动力，在没有人管的基础上依旧坚持着跑步，直到现在。

我一直都在运动着，只是为了可以拥有一个 健康 的身体，十几年过去了，我发现跑步馈赠我了太多太多额外的收获：

它增强了我的耐力，让我在做任何事情时，懂得了坚持不懈的真谛； 他挖掘了我的潜力，开阔了我的思维，让我在人生路上想明白太多问题，少走了很多弯路。

我很感谢它，也很感谢自己。

是啊，跑步潜移默化地改变了我的生活，今天我想说说坚持跑步的十多余年，它所带给我的重大变化。

改变外在，找回自信

之前在网上看到过这样一句话：

“运动和不运动的人，短时间看不出差异，但经过岁月的痕迹，跑步给你的身材、气质甚至是思想都会带来潜移默化的影响，也许这就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

我感同身受。

坚持运动的第n年，流了很多泪水和汗滴，我控制着饮食，花了三个月的时间瘦到了我预想的体重，我可以很骄傲的告诉大家，我不再是之前超级能吃的“胖小子”了，不再跟人说话脸红害羞，不再遇见熟人下意识的躲避。

原来，我也可以自信洋溢地，活出所属于本就应该有的模样。

积极乐观，对生活充满期待

我喜欢跑步的原因还有一点，它可以扔掉我身上所有的负能量。

每当我心情不好或者学习不顺心的时候，我总会想要发泄出来，因为你憋着，只会越囤越多，让自己越来越丧，这是我最害怕变成的样子。

跑步可以甩掉我身上所有的负能量，让我每一天都活得元气满满，充满着生机活力。

我喜欢整个人向上的感觉，因为只有这样，我才会觉得自己真正的活过。

跑步确实改变了我，对待一些不好的事情，不会嫉妒，不会抱怨，不会丧气，反而总会有一种力量，默默支撑着我，走向好的那一方，听说那里光芒万丈，集聚着很多美好的人和事。

你也应该走这一条路，不是吗？

坚持跑步，让我认识了真正的自己

我不否认，我身上所有好的秉性都是从跑步的过程中塑造的。

尤其在我坚持不下去的时候，我时常会跟自己的内心对话，“再坚持10分钟，挺一会就过去了”，“再跑1千米，一定停下来”，“离最后还有一圈，马上就完了”

不断自我暗示，不断突破自己，坚持出曾经想都不敢想的记录。

在跑步的时候，我们都是孤独的，自己承受着所有的一切。也是在这样一段旅程中，我们自己最了解自己，没跑几步停下来的是你，坚持到终点的也是你，成事是你，败事也是你。

正如博耳特所说的，最终站在赛场上迎接众人目光的，只有自己。

跑步本身就是一个回归自我的过程，自我沉淀，自我磨合，无论做出什么样的选择，那都是真正的你自己。

我希望我可以一直跑下去，因为我想离自己更近一点，

哪怕只是一点点

-精彩回顾-

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-作者介绍-

马小聪，心理咨询师，爱摄影爱写作，一个用三个月减重30斤的姑娘，新书正在筹备中，个人微信：mcc960121

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很多不健身的人单纯的以为那些健身者走进健身房训练，就是为了能够练就一身肌肉，保持一个好的身材，那么健身的意义就仅仅是获得好身材吗？如果人人都这样想，健身真正的价值将被忽略掉。健身保持十年以上的人，难道也仅仅是为了保持好的身材？假如不是以此为生，健身有什么魅力能够让一个人坚持十年之久，人都是趋利的，无利不起早是句俗话，但很写实。简单分析健身十年的人与从不健身的人之间 由内而外的差距

首先来讲一下健身的意义，不只是在于外表，比起外表更重要的是健康，从某种角度来看健康不仅仅是一种财富，更是一种责任，往小了说是对家庭的负责，往大了说是对集体的负责，这里并不是在“绑架”谁必须去健身，不健身就不能获得健康，保持合理的健身运动，就是为自己的生命蓄力。

健身持续十年的人就不能再称之为坚持了，如果他是一直坚持着健身，估计够呛能到十年，健身俨然已经融入到了他的生命当中，成为了一种习惯，很多健身只有一两年的朋友也能体会到那种“一天不练就好像少点什么”的感觉。而从来都不健身的人生活中除了工作，其他的活动大概就是游戏？刷手机？煲电视剧？可能他们也有更高尚的活动，但至少我身边的人大都去做了这些个人觉得没什么意义却让人沉迷的事情。

健身十年的身体素质与从不健身的人之间的差距，基本上没什么可比性，你能说用十年时间打造出来的身体还不如一个十年如一日抽烟喝酒的身体？稳定训练，规律作息，饮食健康就这三样，现在又有多少人能做到？

那些坚持跑步的人老了以后身体的免疫力非常的强，而且每天坚持跑步的话，做事情更加的有条理，能够认识一些自律的人，而在生活当中更容易克服重重困难，做起事来更加的有效率。在我们的身边其实有很多的朋友，他们每天都坚持健身，跑步成为了每天必做的功课，但是对于一些小伙伴而言，如果每天健身跑步的话，那是一件非常困难的事情，人毕竟在跑步的时候要有很强的意志才能够坚持下去，其实长期跑步的话对人身体是有很好作用的，这些人老了之后都会有一个强壮的身体，最起码不会经常生病，接下来将从不同的角度给他好好讲解一下那些坚持跑步的人，老了之后身体会有怎样的改变。

那些坚持每天跑步的人，老了之后身体免疫力十分强大，而且在日常生活当中，做事情更加的有条理，认识的朋友更多。每天都能够坚持跑步的人，他们身体一点比一天强壮，身体里边儿的免疫力也在逐渐增强，对于一般的小病，身体就能够自行恢复，因此到老的时候根本就不会像别人那样得高血脂和高血糖，甚至是一些老年人常得的疾病，不仅如此他们在生活当中做事情更加的有条理，毕竟坚持了那么多年的跑步，已经形成了准时准点做事的习惯，而且能够认识很多自律的朋友，这些人能够使他的生活更加的丰富多彩。

每天坚持跑步的人，老了之后身体十分强壮，而且在生活当中能够克服重重困难，做事效率更加高了。之所以说每天坚持跑步的人能够克服很多的困难，就是由于在跑步的过程当中已经磨练出了他们坚强的意志，因此在生活当中就曾遇到很多的坎坷，他们也能够跨过去做，事情的效率也变得非常的高，因为他们永远充满着精力。

对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

我们的生活是离不开水的，不管是学校里还是办公场所，我们都应该见过搬运桶装水的工人，看上去都会比一般人要强壮许多，得益于每天高强度的体力劳动，那么坚持健身10年的壮汉，和搬水工人相比，肌肉有多大差别？

如果人人都能让每天，有足够的时间进行体力劳动的话，那么健康则并不难以实现，这一点早在老一辈身上就得到了印证，所以现在许多“养尊处优”所造成的疾病，其实都可以通过体力劳动，或者运动来起到预防作用。

因为我们的身体本身可以看作是一台机器，如果长时间让其处在舒适范围内，或者是不让其工作的话，那么时间一长必将出现老化或生锈等问题，所以适当的运作不仅不会造成问题，还会促进机器的效率提高。

虽然搬水看上去是一件简单的事情，不知道有多少人并没有亲力亲为过，如果将水桶看作是一个锻炼器械的话，我们将其抬起来扛到肩上这个过程中，不仅要完成前平举动作，还要进行深蹲的动作。

所以搬水搬得好的话，也可以起到一定的锻炼作用，这也具有极大的启发作用，如果能够将生活中的一些物体运用起来，即使是一把椅子也能造成很棒的锻炼效果，所以不要抱怨自己不知道怎么锻炼，而是该考虑怎样动脑筋。

那么健身如果长达十年之久的话，那么将会和常人拉开很长的一段距离，如果基因足够优秀的话，甚至可以达到参加健身比赛的水平，所以不要小看了将一件事，做足够长的时间的效果。

如果花同样的时间去搬水的话，虽然说身体也会比常人要突出一些，但是还是会存在不足的问题，因为搬水并不是一种系统的锻炼方法，所以类似于腹肌等部位的力量，就不能够很好的练到。

那么如果将健身十年的壮汉，和搬水同样时长的工人进行对比的话，壮汉的肌肉会更具视觉冲击一些，可能实用性方面并不如搬水工人，但是给人的第一印象绝对是震撼的，围度和力量都是可圈可点的。

健身十年的壮汉，在肌肉力量方面会突出一些，但是在耐力上会不如搬水工人，因为这是长期进行同样动作的结果，而在柔韧方面壮汉可能也会有所不足，但是在灵敏和协调方面会扳回一局。

在这里想要表达的就是，不管目前的水平如何，将其放大到十年的高度上，将会出现巨变的效应，所以不要由于眼前的不足，而否定了自己的潜力。