健身后大腿肌肉酸痛？

运动后大腿肌肉酸痛，主要由以下几种原因所引起：第一、运动前热身不充分所引起的局部的酸痛，肌肉没有得到充分的伸展，突然运动就会引起疼痛。第二、运动量太大所引起，如果突然运动量剧增，肌肉得不到充分的休息，就会引起相应的疼痛。第三、过度的运动，由于肌细胞水肿，从而造成肌肉的酸痛症状。第四、运动的时间太长或者运动过于剧烈，局部的肌肉、韧带损伤或者乳酸堆积引起酸痛的症状。第五、由于剧烈运动后体内的肌酸激酶分泌过高，出现腿部肌肉酸痛的症状。

大腿酸痛缓解的问题，要具体看大腿酸痛的原因，最常见的就是跑步活动以后引起的酸痛，这种酸痛，就是肌肉的慢性损伤，这种情况以早期休息为主，少活动、多热敷、多烫洗，有利于病情的恢复。还有活动以后乳酸的积聚也可以引起酸痛，这种也是以热敷，少活动为主。常见的原因还有腰椎间盘突出症。腰椎间盘从腰部突出以后，压迫从椎管内发出的神经根，神经根受到压迫刺激后而出现的大腿部的酸胀不适。这种治疗主要以治疗腰椎间盘突出症为主，建议绝对卧床三周，三周以后戴腰围下地活动。还可以做骨盆牵引，将腰椎间隙拉宽，促进椎间盘回缩，减轻对神经根的压迫刺激，还可以做局部的理疗按摩，缓解肌肉挛缩，减轻疼痛的症状。

可能爱运动的人身体会更健康，抽筋也可能是跟其它东东有关啊，

有的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。

腿部抽筋要按足部反射区:副甲状腺、膝腘神经、腓腘神经、泌尿系统。

1副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。

2腓腘神经：在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。

3膝腘神经：

在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩°

还有一种原因是因为室内环境温差过大而引起的。当有暖气时，室内温度可达到20摄氏度左右，可供暖停止后室内温度就会下降10摄氏度左右甚至更多，温差的突然变化使机体难以适应，如果不及时加盖衣被，小腿部肌肉长期受凉，就会造成血液淤积，代谢产物堆积，内环境紊乱而使腿部肌肉发生痉挛现象，这就是通常所说的腿抽筋。

因此，在停暖气之后要注意保暖，并适当增加户外活动，以增强机体的抗病能力，这样就可避免或减少腿抽筋的现象。

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高曙光

运动大腿肌肉痛主要是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，可以采取早期冷敷、按摩、后期热敷等进行处理。

乳酸堆积是因为运动中糖无氧酵解代谢产生；肌肉微细机构的破坏也是在运动中肌肉牵拉导致，恢复期逐渐愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗。

运动大腿肌肉痛处理方法：

1大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤；

2运动后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐；

3主要是在训练12小时后，或次日训练其它项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉；

4可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖。五分钟后，改变方向，将压力点集中于酸痛点，每个点按压1分钟，这样子可以有效缓解肌肉酸痛；

5训练完后几个小时后就可以热敷了，用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。

如果大腿的肌肉有一圈凹陷，这种情况有可能是和平常的姿势习惯有关系的，没有疼痛瘙痒没有活动障碍，这个是可以不用处理的，如果实在不放心到医院做放射检查，体格检查明确诊断，一般这个可以做下运动锻炼，还有按摩慢慢矫正。可能是肌肉拉伤引起的，或者是人在网上引起的，建议你最好去医院做彩超看一下比较好，如果没有症状的话是不必管他，希望我的回答对你有所帮助，如果满意的话可以给你好评不会担心不严重不会担心不严重。

大腿局部出现凹陷的症状，最常见的原因就是脂肪萎缩，如果整个身体只有这一个位置出现了这种症状，一般不用担心，多数都是由于皮下脂肪过多导致的。人体的皮下脂肪过多，就会有某一个位置的脂肪出现营养不良的情况，或者脂肪的分布出现了异常，原因都是脂肪过多导致的，一般不影响腿部活动，在腿部肌肉紧张时，局部的凹陷也不会有任何变化。还有一种情况就是肌肉的部分萎缩，面积过小的肌肉萎缩虽然不能够引发肢体活动的障碍，但是在腿部活动的时候，可能会出现局部的不适症状，在大腿肌肉用力收缩的时候，局部凹陷的大小可能会因此而出现一些变化。

锻炼的时候是在破坏肌肉组织，睡觉的时候是在生长～所以会痒痒的，其实这时候才是在长肌肉～锻炼是让它充血，破裂～当然是微细破解，然后休息的时候才是在修复生长～痒是典型的生长的感觉！所以健身需要用力，但更需要休息