跑步之前喝葡萄糖好，还是吃巧克力？

喝葡萄糖比较好；因为巧克力不容易消化，在跑步过程中容易引起腹痛；

运动前根据运动项目和天气环境，适当的进行补液可以避免脱水引起的不良反应。只要方法正确，运动前补液不会对机体和运动能力造成任何影响；通常的建议是：补充的饮料里要含有一定比例的糖和电解质，在运动前2小时饮用400-600毫升，运动前15分钟再补充100-300毫升；这样可以有效的防止运动脱水，对肠胃的影响也很小；

还需要注意的是，补液的温度不宜过高，也不宜过低，基本维持在10度左右即可；

我想应该不会，我长期从事健身运动，一直是靠葡萄糖来做快速补充体力的饮料，葡萄糖是单糖，服用后直接可以转化成能量（ATP）供给机体的能量消耗活动，说白了就是吃下去就烧掉了。至于糖尿病就更不用担心咯，这个病可不是简单地大量吃糖就能得上的。要是想要更加科学和专业的解答我建议您可以去咨询一下健身专家和医生。

5 运动后喝葡萄糖水不宜过量

过量喝葡萄糖水会造成肠胃消化酶分泌功能下降，消化功能减退，容易影响食欲，也会对身体健康不利，并且影响其他营养成分的吸收。