刚刚剧烈运动后适合吸烟吗？

不可吸烟

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动后的恢复

在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。

不可以，本来抽烟的人肺功能就不是特别好，在运动结束之后人体内就需要吸入大量的氧气。你抽烟的人肺功能本来就不好，你这时候还在抽烟，这时候肺部充满了烟, 那么相应的也就会减少肺部里面的氧气含量。所以那个时候如果你抽一次烟的话，那你可能会感到头晕，心发慌等一系列的不良反应。

个人建议运动之后最好不要吸烟。再说我估计你运动结束之后也不想抽烟，除非你运动天赋特别出色，身体特别棒，那么这个时候你如果还想吸烟的话，我不反对。但就我现实中所认识的一些人来看，似乎他们的身体都并不是特别好。所以个人建议还是不要抽烟了，为了自己为了家人。在运动结束之后，不仅不能抽烟，也不能坐下来休息。你如果坐下来休息的话，可能身体的不良反应，比抽烟还要严重。

这个这个原理我就不详细阐述了，有兴趣的朋友可以去看一下我的其他回答，在那里我详细的阐述了在运动结束之后我们不能立马就休息的原理。I还有就是要注意不要在剧烈运动结束之后喝冷水，或者是立马就要去洗个热水澡，这些都是对我们身体有害的行为。其实我在这里还是要说一下，虽然可能有些偏题。

但我还是想建议一下大家抽烟有害健康，能不抽烟就不抽烟。我身边有不少人因为抽烟而生病，我个人就是不抽烟的。我觉得抽烟也没啥意思。可能有些人就要反驳我说我不懂得抽烟的那些，但是我宁愿不想要这个乐趣，这是一个没有意义的运动。

　　为了自身和家人的健康，请勿吸烟。

　　运动后血液循环加快，烟中的有害物质容易被血液运载，氧气得运载减弱危害身体，严重者会出现假性眩晕。

　　呼吸和心跳平稳后十分钟再吸吧，危害少些---戒不了的话。

是。

烟会影响肌肉生长，影响我们身体的耐力和力量。我们都知道肌肉主体是由蛋白质和碳水化合物构成，其密度是脂肪的三倍，增肌的过程需要大量的营养摄入，肌肉运动的过程则需要消耗大量能量和氧气。

然而，在你抽烟或者吸到二手烟后，由于我们血液中的血红蛋白更易与一氧化碳结合，我们的肌肉首先便得不到血液中充分的氧气供给，肌肉细胞代谢遭到阻碍，其次烟中的化学成分会刺激血管收缩，这会导致我们的肌肉得不到血液中营养物质的输送，一旦失去了营养的补充，即使你练得再辛苦，都无济于事。

健身注意事项

增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率。

健身要学会坚持，不要只会三分钟热度。健身没有坚持3个月以上，不要说健身没有效果。每周坚持次数少于3次，不要说自己在健身。健身是一件很公平的事情，你坚持得越久，收获的好处也会越多。

我们去运动的目的是为了能够让身体更加的健康，但是如果在运动之后做一些不好的事情，反而会让运动变成了一种危害，比如：吸烟。

运动后马上吸烟对于身体有着很大的影响。在运动之后，我们会通过大量的吸入氧气进行肺中缓解因运动带来的缺氧，但是这时候抽烟会让大量的烟气带入肺中，减少了吸入的空气中的氧含量，无法起到缓解和消除肢体疲劳的作用。另外一方面就是吸入的混烟气体会导致持续的供氧不足，导致胸闷、气喘、头晕、乏力等。

所以在我们运动过后，我们要尽可能的选择一些放松性的活动。通过慢走、按摩、调整呼吸的方式尽快的恢复自身状态和体能，这样还有助于减少因为运动带来的恶心、头晕、乏力等症状。

不同的运动对于肺活量也是有一定要求的，如果一个人的肺活量不好，最好是选择一些轻运动，烟对于肺活量也是有一定影响的，吸烟会造成呼吸道受损并且产生炎症，降低人体肺活量。

吸烟对于人体危害巨大，我们应该拒绝吸烟，拒绝二手烟。那么具有都有哪些不好的影响和危害呢？

1、吸烟会引起肺部疾病：支气管炎、肺气肿甚至肺癌。

2、吸烟会造成心血管疾病的产生。

3、吸烟会造成人体大脑的各种结构性的变化，损害人的神经系统。

4、吸烟会损害人体分泌系统及生殖系统。

5、吸烟会影响人体的免疫系统，造成免疫力的下降，容易生病感冒。

6、吸烟会导致人的提前衰老。

还有在运动前最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。

而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。

健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会直接影响到人体呼吸循环，它会增加氧气进入气管时的阻力，同时减少氧气在血液中的含量，长期吸烟者的心率会比不吸烟的人快30%。较快的心率和血压会减缓血液流动，这也意味着你的运动表现会大打折扣。

增肌：健身无非会进行有氧和无氧训练，而无论是有氧还是无氧训练都会关系到心肺功能，抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合，会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力，而肌肉的生长增长以及恢复，都是需要血液中的养分和氧的供给！不少朋友问我，抽烟对健身的影响大吗？一时间太多的危害在我脑中闪过，于是想写下这篇文章来劝告一下各位，为了健康和健身，少抽或者不抽吧。

抽烟影响肌肉的增长速度和力量的增长速度。因为抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，身体里少了氧气、蛋白质、水分等物质的，即使你训练的再勤奋刻苦，没有这些营养的补充，也不容易形成肌肉。可是对于正在健身的我们，又有怎样的影响？很多朋友运动前或者运动完都要来一支烟，美其名曰“兴奋一下”或者“解解乏”，那么这支“解乏烟”对我们有多大危害？咱们今天就来分析分析。

我们为了健康而健身，殊不知就这“一支烟” 健身没成，身体反而收到更大伤害！别让“一支烟”毁掉你的健身成果！ 如果你能戒烟那是最好，如果难戒，也请避免在这些时间吸烟，并且不要影响他人，照顾好自己，就从此做起吧！