小型健身房如何装修？小型健身房装修原则

由于现在健身热潮的兴起使得现在的健身场所如健身房、健身会所等越来越多，竞争的压力也在无形的增长着，而小型健身房想要脱颖而出在装修方面就需要多下功夫，那么小型健身房如何装修？下面我们将为大家带来小型健身房装修原则，希望能够为大家提供到帮助。

小型健身房如何装修？

小型健身房装修原则1、通风：小型健身房要有新风换气系统，新风换气设计最少要1-2次/h，人越多，换气次数也相应的增加；最小设计数以每人30m_3;/h；如果没有此系统，自然风能进来流通也可以；因为人在运动时所需要的氧气量是平常的4~5倍，所以，新风换气系统设计与其它房间要区别对待。

小型健身房装修原则2、采光：小型健身房照明要求很简单，房间亮度不能太低，一般情况下最好用LED的整体筒灯；用节能灯或灯泡筒灯也可以；如天花有灯槽，用灯带或T5灯管没有特别要求；健身区主光源以自然光和4-5寸的筒灯（筒灯外形尺寸与房屋层高来确定）为主，除了自然光源以外的光源最好选用暖色光（橙色）；主光源间距15-20m左右，取决于光源的功率和设计美观；灯光的强弱可以直接影响到运动时的兴奋指数，直接影响运动效果。

小型健身房装修原则3、电源：根据设备的摆放，确定电源插座，一般只有有氧健身设备需要电源，插座用10--16A的（具体与设备选型来确定），电源线在40mm以上；同时也要考虑电视信号线和网络线驳口，最好用屏蔽信号线；电话、背景音乐、安防等弱电系统根据要求设定；在健身区以上所以强电和弱电与健身设备连接最好用地插；照明和插座电源各做一个回路控制；确定设备选型很重要。

小型健身房装修原则4、空调：空调出风口不要对着有氧健身设备方向；出风量要大于新风换气量；必须有可单独控制健身区的空调开关；运动时，根据健身者实际情况调节室温，一般温度不低于24--26℃。

小型健身房装修原则5、墙壁及层高：墙壁根据装修风格，设计水银防雾镜子；在墙壁上的设备开关位置的确定要考虑一下健身设备摆放位置；层高尽量高，顶部做一下简单设计，最低不能低于28m；有氧设备工作面与地面有15--25_的高度。

小型健身房装修原则6、地面：在健身区地面下不管有无地暖和其它水管，必须要实地板，如果是木地板，下面不能架空，必须把下面地面平整后直接在上面铺设木地板；健身区域，地面不能有回潮和潮湿现象，靠近窗户的健身区，窗户周边要做好防水；大部分的健身设备重量比较大，设备稳固才有安全的健身环境。

小型健身房装修原则7、健身设备定位：在小型健身房装修之前，确定好健身设备所有型号和将来摆放位置，因为每个健身设备根据品牌系列的不同，设备占地面积和空间有很大差别，也便于电源线、网线和视频线的走向，以及确定强弱电插座的定位。

小型健身房装修原则8、健身设备合理配套和选型：小型健身房在50--100_的是非常少的，一般情况下，在10--30_是比较多的，但是有的更本就没有小型健身房，就是在空暇的地方随便摆上一到两样健身设备，如果健身设备配套和选型不合理，到最后既不实用又占空间，成了摆设。

以上就是小编为您带来的小型健身房如何装修？小型健身房装修原则的全部内容。

当有朋友找你办健身卡的时候，你们可能会约号一起运动，但千万不要完全的相信他，至少先办一个月卡，跟他一起先练一个月，看他是否能够坚持下去。我就被我朋友坑过，他说服了我办卡，并且说好了我们每天一起健身，结果这个货，一个月来的次数用一只手都能数过来，说好了一起来健身，他却养成了一个小懒猪。

千万别在健身房一直大喊大叫，有的人在跑步冲刺的时候喜欢大喊，其实这个我还可以接受。我最的讨厌的就是有一堆肌肉男，他们拿着一些比较大的哑铃，一边做一边呻吟，虽然确实是喊出来之后比较舒坦，但毕竟健身房也是公共场所，还是要考虑其他人存在。听着她不断的呻吟，我真觉得特别不舒服。这个时候我一般更喜欢拿着一个一公斤最小的哑铃去他旁边，用最快的速度做，还要大喊出来吓死他。

大家在用完器械的时候，还是要记得将器械放回原位，健身房一个公共场合，大家都会用到这些器械，千万不要随手丢在地上，也不要乱堆乱放，这样会显得你很没有素质。因为健身之后，很多人会非常的疲惫，这时候很有可能不小心绊倒，使人受伤。

在运动的时候，一定会特别容易流汗，而且我觉得如果运动的时候不流汗就毫无用处，所以我们流汗的时候一定会有汗液滴在器械上，大家再走的时候还是要用毛巾擦一把，可能你觉得毛巾擦会不干净，你也可以带一包纸擦一下。千万别成为让别人嫌弃的人。

健身看上去很容易，但是在健身房还是需要多注意一些细节，不然是很容易被人讨厌的，下面我们就一起来看看，在健身房健身，哪些方面需要注意吧。

1、留下汗水

因为每个人的体质不同，有些人在锻炼时会排出大量的汗水，无论他们多么小心，都无法避免汗水残留在器械上。因此，使用器械后，应该记得及时擦拭。这是他们对他人和对自己的尊重。换句话说，没有人想在使用之前看到大面积的水渍。

2、器械乱放

有些人练完后就把器械随手扔了，等着工作人员来清理干净。然而，他们没有想到这样做的后果，这会使那些需要器械的人找不到器械，还可能导致其他人绊倒受伤。如果你设身处地为别人着想，你想要的器械找不到是什么样的心情，所以当你使用完后，最好把它放回原处。

3、指手画脚

对新手来说，突然面对陌生人是指指点点，表现一副自己很了解的样子，还总是教你如何训练。事实上，这种人最有可能让别人不喜欢，不管你是否有经验，请不要把你的理论强加给别人。每个人都以不同的方式锻炼，最重要的是适合你自己。

4、占用器械时间过长

你一定遇到过有人在同一台器械上占用了太长时间，在器械上放了一条毛巾，就像认个座位一样。他自己不锻炼，而是在旁边玩起了手机。这不仅会影响其他人的锻炼，而且显得自己素质很差，所以除非你正在锻炼，否则请不要占用太多的器械。

5、大喊大叫

在健身房，许多人喜欢一边锻炼一边听歌曲，沉浸在自己的世界里，但是有些人不在乎别人的感受。他们经常大声唱歌，走调，还有人喜欢在短跑时大喊大叫。虽然你在大喊大叫时感到快乐，但它会影响到其他人，而且这里不是只有你一个人。

6、喜欢乱拍

有些人没做几个健身动作就拍照和发朋友圈，拍照的时间比锻炼的时间长。然而，这也是其他人的自由。然而，人们也应该注意自拍的场合。如果一个人在浴室自拍并给他人拍照，这是对他人的不尊重，会被他人起诉。

在健身房里也有一些器械使用的潜规则，了解好这些规则，可以让人们在健身房更好的锻炼，更好的与人相处，拥有良好的人际关系。在健身房的时候不要长时间占用一个器械，也不要乱放器械，不要对他人的健身动作指指点点，也不要在健身器械上面留下太多的汗水。

健身房大部分都是健身的人，他们没有太多的时间和别人交流沟通，就想完成自己的训练。说健身房的训练器械都是比较有限的，所以在使用上面大家尽量要多考虑一下别人的感受，所以在健身房的时候，尽量不要长时间的占用一个器械，因为如果一个人长时间这样器械的话，很有可能就会影响别人的训练，打乱别人的训练计划。

同样也不要乱放健身器材，因为健身器材都有固定的位置的，如果随手乱扔的话，大家的训练都会非常辛苦，所以作为一个有素质的健身者，要懂得在健身之后把健身器材回归原位，这样才不会麻烦到别人。

在健身房锻炼的时候，千万不要对别人的健身动作指指点点的，一般来说健身的人他们的健身动作都是经过专业咨询和指导的，千万不要以一己之见来对他人的动作指手画脚，因为这样的话，别人不仅不会感激你，反而会觉得你是一个非常无理的人。

最后一个也是非常多人在健身房吐槽的事情，健身锻炼的时候流汗是非常正常的现象，而在健身器材上留下自己的汗水，会让别的健身者很难接受，所以在锻炼完之后，一定要把健身器械擦干净。这并不是洁癖的问题，而是一种个人卫生。

还有一种也是很多人吐槽的事情，就是在健身房锻炼的时候不要大喊大叫，有一些人在做一些高难度的动作的时候，会发出一些奇怪的声音，这不仅会让别人很尴尬，而且会影响他人的训练。

大多数在健身房锻炼的男人都期待在艰苦的锻炼后洗个澡。离开健身房出汗从来都不是很吸引人。淋浴让您感到清新和放松，并冲走您在锻炼期间分泌的汗水和废物。

但是，有时您可能会在家里等着洗澡。也许你很着急。也许你不喜欢健身房的设施。也许淋浴太拥挤了。在家里，您可以在水龙头下尽情享受，只要您愿意——即使您愿意，也可以唱歌。

无论哪种方式，您都应该在加入后立即了解健身房的淋浴。有多少可用？您是否必须等待其他人完成？健身房提供储物柜吗？毛巾？肥皂？您可以将运动服存放在储物柜中过夜吗？有热风烘干机吗？这些问题的答案将帮助您确定是在家还是在健身房洗澡。

对一些人来说，隐私是一个问题。淋浴间是排列在一个房间里还是在单独的隔间里？卫生也很重要。健身房关于淋浴清洁和消毒的政策是什么？他们多久清洁一次储物柜、更衣室地板和设施的其他部分？

继续阅读在健身房淋浴时要记住的五个提示。

5：避免感染

细菌喜欢温暖、潮湿的环境。这意味着他们喜欢更衣室。那里来来往往的人很多，有些人即使没有症状也可能是疾病的携带者。皮肤感染是最常见的危险。这些范围从疖子和脓疱病到单纯疱疹和癣。令人震惊的三分之一的美国人患有皮肤病 [来源：布罗迪]。普通感冒和流感也很容易在健身房传播。

如果您从事篮球、壁球或摔跤等可能与他人接触的运动，预防措施就更为重要。别人的汗水和你自己皮肤上的轻微擦伤相结合会传播疾病。即使你只是使用健身器材，它也可能被其他人触动过。因此，彻底淋浴是您抵御感染的第一道防线。

为了尽量减少抓到东西的机会，请始终使用自己的肥皂（最好是抗菌肥皂）、洗发水和剃须刀。一定要给你的整个身体起泡沫，而不仅仅是你的腋窝和腹股沟。之后，小心地擦干自己；将新鲜的敷料涂在任何割伤或擦伤上，并穿上干净的衣服。

健身房里的 MRSA

MRSA（耐甲氧西林金**葡萄球菌）是一种常见且可能致命的感染，很难用抗生素治疗。它从医院开始，现在在健身房 [来源：StopMRSANow]。运动员肯定处于危险之中。为了保护自己，请在淋浴时使用肥皂，并在锻炼时遮盖所有割伤和擦伤。这可能是生死攸关的问题。

4：淋浴前先冷静下来

经过艰苦的锻炼后，淋浴是诱人的，但你不应该直接冲到水花下面。至少需要 10 或 15 分钟来冷却。淋浴时不应大量出汗或呼吸困难。否则，你完成后仍然会出汗，如果你出去寒冷，可能会感到寒冷。

运动后降温还有其他好处。它让您的心脏有机会恢复正常的节奏。它可以最大限度地降低您在锻炼期间感到头晕或头晕的风险，这可能是由于大肌肉（例如腿筋和股四头肌）中的血液积聚造成的。

通过慢跑或步行等轻度运动开始您的冷静期。然后花点时间拉伸。专注于您锻炼过的肌肉群的温和伸展运动将有助于加速您的恢复并避免紧绷感。你可以在淋浴时继续伸展——温水会放松你的肌肉[来源：MyDrcom ]。

使用便携式淋浴器

淋浴盒是一个袋子，通常由网眼制成，可以放置肥皂、洗发水、剃须刀、剃须膏和淋浴时需要的任何其他物品。你可以把它挂在淋浴头或水龙头上。对于自己动手做的解决方案，试试一个大的拉链锁塑料袋。

3：用冷热水淋浴

热水淋浴还是冷水？关于哪个更好，这是一个持续的辩论。一些考虑：

热水淋浴可以放松过度劳累的肌肉。

冷水淋浴可以减少炎症并加速恢复。

热水淋浴可以洗去油脂，从而使皮肤更加干燥。

冷水淋浴会对您的系统造成冲击。

所有这些争论都有道理。归根结底，只要你用肥皂洗好并冲洗掉汗水，热水或冷水都可以。有些人喜欢热水淋浴的轻松感觉。其他人则喜欢冷水带来的令人振奋的感觉。

可能最好的折衷方案是在淋浴时交替使用热水和冷水。热水会增加流向皮肤的血液；寒冷会收缩表面血管并迫使血液向内。该组合对您的血液循环有很好的影响。从热到冷来回感觉特别 。另一个不错的选择是洗个温暖但不热的淋浴。

冷水或交替淋浴的一个好处是您使用更少的热水。这对环境有好处。

冷水淋浴不会抑制性生活

冷水淋浴会抑制男性 的谚语是一个神话。情况正好相反：浸泡在温度高于 102 华氏度（389 摄氏度）的水中 30 分钟或更长时间会对 数量产生负面影响 [来源：彼得森]。

2：小心对待你的脚

这不是白白叫脚气的。对于那些锻炼的人来说，这确实是一个普遍的问题。运动员的脚是脚趾和脚其他部位的真菌感染。淋浴间或更衣室地板是真菌潜伏和传播的理想场所。感染可能会发痒和烦人。它也可能很难摆脱并且很容易再次拾起。有些人，例如那些脚自然出汗的人，更容易受到影响。

为避免脚气，请务必穿着人字拖或淋浴鞋进入淋浴间和更衣室。把它们取下来彻底清洗你的脚，然后在你离开之前更换它们。确保充分擦干双脚，尤其是脚趾之间。完成后穿上干净的袜子。

运动员的脚不是一种严重的疾病。如果它持续存在或影响您的脚趾甲，您只需要去看医生。如果您患有糖尿病或由于 HIV 感染或化疗导致免疫系统减弱，请更认真地对待它[来源：消费者报告]。

治愈运动员的脚

一些脚癣病例无需药物即可自行痊愈。对于其余的大多数情况，非处方抗真菌药物（乳膏、喷雾剂或粉末形式）可以解决这个问题。感染一开始就治疗是个好主意，这样它就不会传播给你或其他人[来源：消费者报告]。

1：练习良好的淋浴礼仪

请记住，您正在与他人共享淋浴。一些在家里可能没问题的事情在健身房是要避免的。

不要占用淋浴。十分钟应该是最大值，特别是如果有有限的淋浴可用。

不要在淋浴时进行社交活动。它浪费时间，可能会惹恼其他人。

清理你搞砸的东西。离开淋浴间和更衣区，就像你找到它们一样。

切勿在淋浴时撒尿。不言而喻，但有些人忘记了他们不在家。

在返回储物柜之前擦干。不要站着滴水。

您还需要尊重他人的隐私。有些人在公共场合脱掉衣服或在赤身裸体的人身边感到不舒服。不要盯着看，无论是在淋浴间还是更衣室。给别人尽可能多的空间。洗完澡后，用毛巾围住腰部。规定不要 超过必要的时间。