在健身前或健身后，在吃增肌粉时可以喝点白酒？这样会加快吸收，增加健身效果吗？还是对人体有害？

喝酒 只会危害躯身

健身，只为强健躯身

如果喝酒，最好不要健身，因为是无用之举。

穿肠毒药就算让蛋白粉吸收快，也一样是毒药。

如果健身，想要好效果，要少喝酒甚至不喝酒。

喝啤酒对增肌有影响的，但只喝一瓶啤酒的话，对增肌影响不大。

喝啤酒会影响肌肉组织的增长以及容易导致脂肪堆积。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量，不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响健身效果。长期摄入酒精导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。

酒精会对精神有麻痹效果，如果长期并且大量喝酒的话，那么精神集中效果肯定会变差。要知道的是，在进行健身训练的时候，特别是无氧的力量训练时，注意力是需要高度集中的。在进行完健身训练以后，需要补充的物质是碳水化合物以及大量的蛋白质。因为肌肉在健身训练中会被大量的消耗，这个时候就需要大量的蛋白质，和大量的碳水化合物去补充，让肌肉得到恢复。

谢邀

这个得看情况了，如果你喝的不多，只是三四杯的话，那其实对你的训练效果没有多大的影响，但要是你喝的太多，那影响其实会是很大的。一方面，酒精会降低你自身的睾丸酮的分泌，而睾丸酮对于我们肌肉的增长是非常重要的。另一方面，当你摄入太多的酒精，会使你第二天的训练受到影响，包括身体缺水，头昏脑涨等等，使你的训练激情大幅降低。

所以你健身训练后最好不要喝酒，多补充蛋白质等营养为主，若是实在要喝，就少量喝些，切记过多。

研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

　　更重要的是，酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。

　　另一方面，酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明，饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动员在运动中患心脏病的危险。

　　如果运动后马上饮酒，则会延缓复水甚至加重脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把酒当饮料喝。

会导致热量摄入过多，影响增肌。我们都知道，酒精属于纯热量的食物，不论是减脂还是增肌都要避免酒精类的食物摄入，一克酒精的热量就高达7千卡，那么喝一夜酒的话，第二天可能会增加体重，对增肌来说，影响也是比较大的。

一，为什么喝酒会影响增肌？

可能会有很多朋友会说，我不是减肥而是增肌，喝酒影响不大吧。其实不然，喝酒不但影响减脂也会影响增肌。

因为酒精属于纯热量的食物，喝了酒以后会增加热量，热量摄入过多很容易转化成脂肪堆积。脂肪比例增多了，肌肉比例就会下降。所以，对增肌也会影响很大的。

同时，饮酒过多也会影响身体健康，尤其是肝脏，肝脏属于解毒的器官，当摄入过量的酒精会增加肝脏解毒负担，这也是为什么经常喝酒的人，身体抵抗力和免疫力都会比较低的原因之一。

所以，为了身体健康和保持健康的体重，都要减少饮酒频率和次数。

二，饮酒一夜之后怎么快速消耗？

1，增加运动量。

饮酒过多增加热量摄入量，那么就需要通过大量运动来增加消耗。通过有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。

有氧运动建议有哪些，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳，骑行，散步等运动，每次坚持1小小时以上，达到微微出汗即可。

另外配合无氧运动，提升代谢和增肌塑形，建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动坚持30分钟左右。

2，多喝水。

喝水能提升代谢和促进消耗，尤其是能冲刷肠道和油脂，喝酒期间少不了摄入高油脂，高热量食物。所以，通过增加喝水量，清除油脂，对减少油脂摄入量和热量都有很好的辅助帮助。

3，早晚一杯酸奶火龙果汁。

用酸奶加火龙果鲜榨榨汁，能起到清油脂和清垃圾毒素的作用，对减少体内油脂有很好的辅助帮助。

4，增加粗粮食物摄入量。

粗粮富含纤维素和B族维生素，纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升速度，促进肠道蠕动，增加排泄。而B族维生素能起到养护肝脏和燃脂及代谢脂肪的辅助作用。建议喝酒以后增加粗粮食物摄入量，如红薯，玉米，紫薯，燕麦，荞麦，糙米，藜麦等粗粮食物。

5，保持充足的睡眠。

充足的睡眠是身体修复和排毒的时期。饮酒过多会增加肝脏的负担，这个时候要多睡觉，保持8~9小时的充足睡眠。因为人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的辅助作用。同时充足的睡眠还能养护身体及维持第二天的精力充沛。

喝酒虽好，但减肥增肌期间，放纵地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白费 ！

这可不是危言耸听，一晚放纵真的可能让你一个星期在健身室努力的成果都白费，尤其是正在减肥的朋友。

根据国际网上商业研究组织YouGov发表的一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下，比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

一晚放纵= 一次马拉松

研究报告指出，4305卡路里相等于123磅左右的脂肪，等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而这大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。

特别是喝酒正在兴头的时候，肯定会忘却一切平时坚守的饮食原则了，逮到什么吃什么，只要气氛到，胃口无限大！啤酒配烤串，真的法力无边了？

酒精，其实比脂肪更可恶！

其实从卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的问题是酒精本身的热量很高，每克7卡路里，相对于1克脂肪含9卡路里要少。这比每克蛋白质或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白质或碳水化合物只含有4卡路里。

不过酒精比脂肪还要差的原因是，当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，而其他的热量来源，例如碳水化合物，便会转化成脂肪，存于身体中。同时，酒精会减缓新陈代谢速度，导致身体燃脂的效率进一步降低。

最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就会把持不住！反正由于各方面原因，有时候只要沾了酒，想不喝就困难很多了。就算你当时只是喝了一杯，酒精也会让你抵受不住诱惑，因为有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯……气氛来了，喝到天亮？

其次，酒精会影响与饱腹感或饱腹感相关的荷尔蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一种抑制食欲的激素)和胰高血糖素样肽-1 (一种抑制食物摄入的激素)的作用。 此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘脑的神经细胞，从而增加食欲。因此，你会不知不觉地越吃越多。

最差的是酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力和行动力，让你不能有效地进行训练，使你不能消耗你因喝酒而多摄取的热量等。

喝酒一时爽！喝完软绵绵！

喝酒一时爽，一直喝酒就一直爽了？显然不是，酗酒会对我们的健康带来不必要的损害，而且喝酒之后我们的身体会进入一个所谓的解酒期，这个期间身体状态肯定也不好，就像软绵绵地休息，还谈什么运动！所以平时运动期间还是少喝酒吧。

无论减肥或增肌，汗水哥都不鼓励各位肌友喝酒。实在有些场合没办法的话，那也少喝点，毕竟身体健康比什么都强。