小孩过度练肌肉影响身高吗

健身对了吗——小孩练肌肉会影响长高么？

工具/原料

小孩

练肌肉

方法/步骤

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练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm

2

事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。

3

医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

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过早、过量进行负重训练有碍身高增长

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

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说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。

背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

END

注意事项

顺其自然，往往是最好的

如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了

任何健身方式都不会影响身高发育，包括举重、硬拉、深蹲等（不要以为举重会影响身高，事实相反，是要选矮个子参加竞技比赛，有优势啊，不参加竞技的群众就不要操心了，你一辈子的极限练习还不及专业运动员一个月的量，有什么好担心的）。关键是动作要规范（一定要讲科学啊，健身不是练蛮劲）。不规范肯定会有不良后果，其中就包括运动损伤。如果骨骼受伤，身高会受影响的。

其实在身体发育期间去健身，确实是会影响到你的身高的，比如说一些负重训练举杠铃或者哑铃什么的，会压制你的发育，因为你的发育是一直往上升的，而哑铃和杠铃对你的身高是一种往下的，所以说，他们两个是相冲撞的，如果说发育会超过压制的话，那么有可能你还是会长高的，但是是比较慢的，如果说重量已经超过了你身体的承载，那么就可能抑制你的身高发育。

健身适量是不会影响身高。

一般不会影响身高，建议锻炼要循序渐进，避免拉伤肌肉。一个人的身高除了跟遗传相关，主要是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材便矮小。在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。

扩展资料：

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。

因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。

——身高