健身房里的跑步机怎么操作的 教你操作跑步机

1、按下跑步机开始的电源按钮。

2、按下跑步机的启动按钮，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

3、开启不同的速度或坡度模式。

4、跑步机不用了关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。

使用跑步机上的按摩头的方法如下：

1 站在机器前面，把按摩带的一端挂在按摩头上，另一端绕过要按摩的部位，然后挂到按摩头上。

2 将按摩带的按摩部位放置在想要按摩的部位，例如腰、肩、腿。

3 按下按摩机头的开关，开始按摩。

4 一般可以在跑前或者跑后使用按摩头，以达到更好的辅助效果，使运动后的肌肉得到放松和缓解，促进和保持锻炼效果。

请注意，在使用按摩头时，要避免将其与跑步机同时使用，以免发生意外。

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