健身房办卡，都有哪几种？

一般来说分为:

1，体验卡:没什么好说的，一般搞促销用的。

2，次卡，分为单次卡和多次卡，多次卡一般来说都是三十次卡，适合健身不频繁或者不规律的人用。

3，月卡:一个月内不限次数，我暑假去亲戚家住的时候在附近的健身房办过，一般很少有人办月卡，因为效果不明显。

4，季卡:一个季度不限次数，大多数人都选择在夏天办（可能冬天大家都不想动）。

5，半年卡，年卡:这两个卡是最多人选择的，因为半年或者一年健身大多数已经有了效果。

6，终身卡:这个卡不太建议，因为很多因素都要考虑，比如健身房的寿命，自己的毅力，还有居住地的时间等等。

每个健身房不一样，卡的种类和价钱也不太一样，你这个情况我建议办年卡，因为短时间内对身体素质的提升不明显，但是如果太忙导致一个月去不了几次的话，办多次卡也可以。

健身房推荐的健身卡划不划算主要取决于有没有物尽其用。健身房推销健身卡的时候最大的吸引力往往就是划算，推销员首先会假设你能坚持去，于是单次的健身费用不高，甚至只是去洗个澡都划算。问题在于很多人办了健身卡之后并不能坚持去，去了几次后健身卡就被丢到一旁吃灰，直至被遗忘，这样来看花了几百甚至几千元办的健身卡就不划算了。所以，想让健身卡变得划算就得从以下三个方面着手，做到坚持。

一、健身要定立长远目标，不能急于求成

很多人办了健身卡后就兴致勃勃地开始规划，恨不得每天都去，幻想着一个月能瘦十斤或者一个月练出马甲线，这样的规划一般都不能实现。无论是瘦身还是塑形都是日积月累才能看出成果的事情，定目标时可以看得长远一些，比如通过半年的坚持减肥多少斤或者练出马甲线等等，这样更利于长期的坚持。

二、要允许自己在健身中有所松懈

刚开始健身时我们还能干劲十足，认真控制饮食，坚持完成健身训练，等新鲜劲过了就极容易松懈，毕竟好吃的东西太多，躺着不动真舒服。我们要正视并接受自己的松懈，嘴馋和懒惰是非常正常的事情，不要因为一次的松懈就觉得自己是一个没有自制力的人，做不到坚持，从而自暴自弃。偶尔的放纵之后就忘掉它，从第二天开始继续执行自己的健身计划。

三、想放弃的时候告诉自己再坚持一下

健身这件事情只要付出了就一定会有回报，你的体重、体脂、肌肉线条一定会向你反馈健身成果，只是时间的问题。初期我们可以给自己设立一些奖励目标，比如只要坚持健身一个月就奖励自己一顿美食或者一件自己一直想买的东西。等坚持半年之后我相信你一定会因为身材给自己的反馈而适应并爱上健身，不运动反而会难受。

你办过健身卡吗？做到物尽其用了吗？

一般分为：月卡、季卡、半年卡、年卡（年卡分1年、2年、5年）

价格：时间越短的越贵。因为健身房都希望会员是长时间的办卡，利润才高。年卡的性价比最高，最划算。

健身时最好要注意以下几点才能帮助你取得更好的效果

1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划

2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。

3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）

4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。

5、你说的大块肌肉应该主要是胸大肌以及肩、背。胸大肌的两个最经典的动作是仰卧飞鸟以及卧推，我个人比较喜欢前者．

6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！

最后祝你取得良好效果！