有很多人问,去健身房有必要请私人教练吗?其实,并不是每个人都需要私人教练的,在去健身房之前,大家首先要明确一点,就是去健身房的最终目的是什么,减肥?增肌?保持身材?只有明确了自己的首要目标才能做出正确的抉择。
而且一个人也不可能一辈子锻炼都依赖教练。但是有几类人我觉得还是有必要。
1 新手小白
如果是刚起步的小白,没有任何健身基础和训练营养知识,在经济条件允许的前提下,可以去找一位教练带你练。但别让销售说晕了买太多课,5-10节课以内,尽可能把基本动作都掌握,平时上课多问教练,至少知道哪些动作是练哪个部位。结束后你觉得如果自己可以练了再脱离教练。
2 特殊人群
如果是老年人,或者有心血管疾病、三高、糖尿病、重度肥胖的人群,请找一位教练带你训练。并且把医生给的运动建议让教练看看。毕竟这些人群锻炼时候有很多注意事项,一个有经验,知识储备丰富的教练还是可以保证训练的安全性的。同时,如果有运动损伤的话也应该主动告知教练,叫他注意。
3 白领族办公族(很久未健身的)
由于久坐电脑前的缘故,很多小伙伴都有上下交叉综合症、下背痛等问题。这样的人群在训练时候计划也应该相应调整。例如,驼背圆肩的人如果一味去做大量卧推造成胸肌紧张就会加剧。这只是一个简单的例子。再比如很久未健身的久坐人群心肺功能也很弱,运动都要循序渐进。如果有条件也可以请教练带你锻炼一段时间。
4 想参赛的人
如果是想参加健美健体或健身比赛的人,可以找一位教练带你。我认为无论多么有经验的训练者,有一个有经验专业的人保护激励你训练都是十分必要的。世界上顶级的选手基本都有自己的教练。
那么,有必要请私人教练的话,该请怎样的私教呢?
1、专业
拥有专业的知识和技能是私教的基本素养,帮助会员增肌,减脂,塑体,改善身体亚健康。让会员快乐、安全、高效地实现目标,引导会员独立坚持训练并自主学习提高。
2、是否敬业
好的教练会认真做计划,用本子记录会员完成情况,随时为会员的动作做保护,这是最最基本的职业道德。一边让会员做动作,自己一边玩手机的,千万别选,根本不会认真教的。
3、自己身材是否过关。
如果你是想减脂塑形,那么你的教练如果是一个挺着大肚子的人指导你你觉得可信度大么?这不是很讽刺么?教练自己都做不到,不在乎自己的体型那么凭什么他有能力和把握带好你,做你的榜样?我认为,教练自己身材好事基本的职业素养,管理好自己的身材才有资格去管理好学员的身材。自己的身材是自己最好的名片。
4、态度是否良好
健身行业是服务行业,服务态度很重要!当然,态度好不好,是不是耐心也是上课以后才体现出来的,因此我说每次买课不要被忽悠买太多,5-10次课就可以了。
上海体适能是国家授权的 健身教练培训学校 ,注重培养学员的专业技能和综合素质,课程与市场需求紧密结合,已经为中国健身行业培育了上万人次的健身教练,遍布于全国各地,在社会上具有广泛的影响力,深受各大健身场馆的信任。
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著,并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢
健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型,那么就不要犹豫了,请私教是非常有必要的!
1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯,但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时,有些动作的细节和注意点,是你自己不会注意到的,尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力,不仅达不到预计的训练成果,还有可能造成长久的肌肉伤害,后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边,就可以帮你调整正确的姿势,确保你每个动作都能达到训练的目的。
2专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域,往往没办法准确拿捏自己的体力,重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题,有经验的专业教练都可以帮你解决,让你不用再担心训练不足或运动伤害,而专注在每个训练的动作和目标上。
3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后,要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程,随时在旁边给予鼓励,让你有继续下去的动力。另一方面,都已经花钱请教练了,不认真一点,对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗
4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样,想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况,帮你设计专属的训练内容,随时依照你的身体状况改变调整菜单,让你能更有效率地达到自己的目标。
5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时,大多数会求助百度,但是网上的说法不一,不如找个可信赖的专家,即时回答你的疑惑,并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间,还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外,针对你的训练进度,教练也能随时为你提供建议,让你有更好的训练成效。
所以,健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
健身是要有方法和计划的,如果你有科学的健身方法,饮食规划,健身效果是可以事半功倍的哦。而私人健身教练呢,可以根据你的个人情况,身体的各项机能给你一个整体的评估,并且给你一个最适合你的又是最科学的健身课程安排了。但是因为私人健身教练真的价格很贵的,所以可以说如果你有条件的话,我非常建议你雇请一个私人教练。因为这对你真的非常有益处。
但是,是不是说所有人想要健身,或者有健身需求的人就一定要雇请一个私人教练呢?我认为答案是否定的。我们很多人都没有太多时间天天去健身,所以请一个私教很多人并没有那个时间条件。这种情况呢,我觉得我们可以也可以自己在家里健身训练的。
你可以在健身房看教练怎么教的别人,偷偷告诉你,我老公就是这么训练的而且非常有效果。这也算是蹭课吧。还有一种可以借鉴的方式就是,我们可以找我们已经身边健身有成效的朋友,询问他们的经验和建议。如果你没有这方面的朋友,你可以在健身房看谁的身材比较好健身比较有效果的,你可以去结识对方,搭讪啊或怎样,让对方简单传授你几个健身的经验技巧。
而如果你没有经常去健身房的时间条件的话,我建议你在家里健身,效果也是可以很不错的。最初我的健身生涯呢就是从家里开始的,我先买了一个瑜伽垫,其实不是只有做瑜伽才用得到瑜伽垫的,在家里做其他的健身课程也是可以用上。我在家里做了卷腹运动,我只做了15天,每天坚持跟着软件做,竟然真的很有效果,15天我就出现了明显的马甲线的坑坑哦。已经和我健身前有很明显的不同了。
所以,你可以在家里健身的,下载一个健身的APP,每天坚持半小时或者时间也可以随你自己调节,但是你一定要每天坚持下去。而且APP很好的,里面有很多无器械健身课程,很适合我们在家里运动健身学习。而且软件中也有论坛,里面有很多健身达人,有问题你也可以向大神们提出询问,是不是就像一个身边的教练一样呢?当你看到大神们晒的和视频,相信对你健身也能增加几分信念和激励。因为那些健身达人的今天很可能就是我们的明天哦。
最后,希望无论你是请私人教练,还是自己在家里练习。希望你都能够早日拥有自己满意的好身材。
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