请问每天练习跆拳道对身体有什么好的效果作用吗？你有什么好的建议？

跆拳道是一项很受欢迎的运动。很多人会练跆拳道，同时很多家长会让孩子早早学习跆拳道。这是一个明智的选择，因为孩子在很小的时候就有很好的灵活性，所以练习跆拳道不会很难。同时跆拳道之所以如此受欢迎，是因为它有很多好处。

1、强身健体。

①跆拳道的保健功能是很好的，其动作中的各种踢腿、手臂的上格、拉伸。在其动作中可以增强儿童的肌肉和力量，改善肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而增强儿童的体力和柔韧性，跆拳道可以给大脑很多好的刺激。

②锻炼过程不仅是初级肌肉的收缩，更是空间知觉、体验、类型识别等右脑功能的综合锻炼。在那里，它非常有助于发展儿童的右脑功能，如空间转换和身体感知，提高形象思维和创造力。

2、跆拳道可以加强腹肌及背肌及四肢支撑力。

①跆拳道可以加强腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉和四肢的支撑。跆拳道可以保持身体平衡。经常锻炼可以让身体变得更柔软、更优雅。跆拳道还可以锻炼孩子的智慧，使孩子的身心动作相互协调，提高智力。

②跆拳道能促进胃肠蠕动增加，促进胃肠消化，增加食欲，促进营养完全吸收。发展儿童可以减少厌食症和挑剔的问题。

3、锻炼反应速度。

①核心是它要求高力量、高速度和良好的击球效果，这也锻炼了反应能力。也是为了塑造身体，使线条看起来更健壮。跆拳道唯一的锻炼方法可以使人的身体灵活，抬起头。据说它的塑身和塑形功能甚至比其他健身运动更好。

②跆拳道是拳脚并用，腿法为主，所以下盘一定要稳。所以学习跆拳道的时候需要调配全身各部位一起动，通过脚部、手部的动作协调达到预期的训练，所以灵活性的非常重要的。

全民健身主题活动策划方案5篇(实用)

转眼间一段时间的工作告一段落了，我们又迎来一个新的工作阶段，要定下新的目标了，是时候开始制定策划书了。一起来参考策划书是怎么写的吧，下面是我给大家带来的全民健身主题活动策划方案5篇(实用)，以供大家参考!

全民健身主题活动策划方案1

一、指导思想

按照中央全面深化改革和全民健身上升为国家战略的要求，进一步加快构建全民健身公共服务体系建设，充分发挥全省各级体育行政部门和体育社会组织的示范引领作用，通过创新形式、整合资源、全省联动，广泛组织开展以“我爱足球”__省民间足球争霸赛、全省全民健身乒乓球大赛和全民健身广场舞展示等赛事活动为重点、群众喜闻乐见的体育宣传、健身展示、项目推广和培训活动，提高广大群众主动参与体育健身的意识，倡导科学健身理念。

二、活动原则

贴近百姓、因地制宜、创新务实、公益惠民。

三、活动主题

体育惠民促健康，同心共筑中国梦。

四、宣传口号

“全民健身促健康，同心共筑中国梦”、“发展体育运动，增强人民体质，同心共筑中国梦”、“体育惠民生、秉承公益性、传递正能量、实现中国梦”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。各地区、各行业、各单位可结合实际，提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号。

五、活动时间

8月8日为集中组织开展“全民健身日”活动的时间，各地区、各行业、各单位可以结合多年来组织开展的“全民健身月”、“全民健身节”等有效形式，不断拓展“全民健身日”活动的时空范围。

六、活动内容

省体育局将于8月8日期间，结合“体育惠民100”全民健身公益主题，举办贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的全民健身项目展示活动，用实际行动落实全民健身国家战略要求，推动以足球、乒乓球、广场舞等项目为基础的各类群众性体育竞赛与活动广泛、深入、持久地开展。

全省各市、县(区)，各行业、系统体协在“全民健身日”期间可结合实际开展不同形式的科学健身指导、举办体育健身知识讲座、传授体育健身技能等健身活动，努力扩大参与单位和人群范围，让普通百姓登上展示舞台，展现广大群众全民健身的精神风采。

七、有关要求

(一)高度重视，精心组织。要加强对“全民健身日”活动的领导，高度重视活动开展，按照本地实际制定系列活动计划，精心组织实施、积极认真参与。要通过举办该活动进一步扩大足球、乒乓球等运动及广场舞活动的群众基础，营造良好的全民健身氛围。

(二)统一主题，全省联动。组织开展系列活动要紧扣今年“体育惠民促健康，同心共筑中国梦”的主题，形成全省联动，并将每年“全民健身日”活动品牌化、长期化、固定化。

(三)公益惠民，免费开放。《全民健身条例》规定：“公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放”。全省各级各类公共体育场馆设施要严格按照要求做好8月8日免费开放工作，开放措施提前在媒体进行公示，为群众健身提供条件;鼓励和支持其它各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群就近、就便参加健身活动;充分发挥各类国民体质监测站点的作用，开展体质测试以及其他科学健身指导活动。

(四)积极开展全民健身志愿服务活动。广泛动员和引导优秀运动员、教练员、各级社会体育指导员和职业社会体育指导员、学校体育教师和体育院校学生开展义务健身辅导，利用丰富的体育专业技术知识，向广大群众讲解健身知识，推广健身方法，普及科学健身理念，为全民健身活动提供技术指导服务;有条件的单位可开展针对贫困家庭、残疾人、老年人、进城务工人员等群体的资助、免费或优惠的健身体验活动。

(五)鼓励社会力量组织举办各种健身活动。鼓励开展如“城市乐跑赛”、“全民健身挑战日”、“世界行走日”、“吃动平衡走向健康”等全民健身活动，鼓励支持各级工会、共青团、妇联、残联等群众团体和学校、企事业单位以及各类社会组织、健身俱乐部、健身团队、体育科研院所、各类新闻媒体和热心全民健身事业的各种社会力量，组织开展适合不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的全民健身科普宣传、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛等活动。

(六)加强宣传，形成氛围。在开展活动过程中要使用并大力宣传“全民健身日”标志、“全民健身日”主题歌曲(可在大众大体育网下载);充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式，全方位、多视角报道各地组织开展活动情况以及广大人民群众积极参与全民健身活动、追求健康文明生活方式的生动事例，普及科学健身知识，树立体育健身是健康生活方式最重要组成部分的理念，形成浓厚的舆论宣传氛围;同时发挥各类媒体的舆论监督作用，对违反《全民健身条例》及有关规定的单位和个人应强化监督，提出批评。

(七)安全第一，确保顺利。要切实加强对举办活动的安全防范工作。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，要倡导广大群众在开展健身活动的过程中做到不扰民、不损绿，文明活动、和谐参与，确保活动安全顺利举行。

(八)材料报送

1、请于7月31日前将本设区市、本单位“全民健身日”电子版和纸质版的活动方案(纸质版须加盖单位公章)一并报送至省体育局群体处，省体育局群体处将进行整理，汇总上报。

2、各地全民健身日活动开展情况将作为2017年群众体育工作评估的重要内容。请各设区市汇总市本级及所辖县(市、区)开展全民健身日活动的通知、照片或视频、总结、媒体宣传报道等资料，于9月1日前报送至省体育局群体处。

全民健身主题活动策划方案2

一、活动时间

4月13日下午1点

一、活动背景

为全面贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体质的意见》，落实教育部、国家体育总局《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神和吉林大学工作要点要求，我学院特开展此次活动带动学生的积极性。

二、活动主题

全民健身与阳光体育同行

三、活动时间及地点

计算机大楼东侧停车场

四、活动对象

计算机科学与技术学院2012级全体学生

五、活动目的

全面提高广大学生的身体素质，帮助全体同学充分利用课余时间进行体育锻炼，自愿的参与到全民健身的活动中来，养成良好的健身习惯。

六、活动内容

第一环节：赛前热身

1、编花篮

规则说明：围成一圈，一个人的腿搭在另一个人腿上，然后一边跳着转，一边念着顺口溜。

编，编，编花篮，花篮里面有小孩。小孩名字叫什么叫花篮。 编，编，编花篮，花篮里面有小孩。蹲下去，站起来，我们一起编花篮。

第二环节：胜负角逐

1、踢毽子

规则说明：花样繁多的脚上功夫。当然也可拿本书用手打，嘴里还嚷“桥，外，别，背”什么的动作指令。比谁连续踢得多。

2、三个字

规则说明：按照规则分为抓捕者和逃跑者。抓捕者在抓捕的过程中只要用身体碰触到对方，逃跑者就要退出游戏，但是逃跑者可以在任何时候喊出三个字组成的词语(如自行车，手提包等等)，进入防护状态。该状态逃跑者不能移动和说话，但是抓捕者也不能够抓人。逃跑者想要解除这个状态，必须由还能够活动的逃跑者接触身体才能够解除。抓捕者在抓捕到所有逃跑者或者所有逃跑者都进入防护状态之后获得胜利。

3、坐地起身

游戏规则：

(1)、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。(坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的)

(2)、四人手 "桥" 手，然后要他们一同站起来。之后再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。

4、链接加速

比赛赛距：30米

竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

竞赛规则：(1)游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手(一直保持抬起前边的人的左腿)，以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分;(2)以各队最后一名同学通过终点线为准;

(3)比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

第三环节：共享欢愉

1、包莲花白

规则说明：所有人手拉手站成一排，由一端的第一个人开始，把自己当绳子一样同时带动牵手的人一个接一个向另一端卷，直到所有人卷成一圆圈。然后外圈的人不断向内圈挤。直到圈里有一个人受不了挤压的力量而松开手。

2、丢手绢

道具要求：手绢

规则说明：规则很简单,不是还有一首歌吗就是唱游戏规则的,歌词是:'丢,丢,丢手绢,轻轻地放在小朋友地后面,大家不要告诉他快点快点抓住他快点快点抓住他"大家一边唱这个歌一边游戏

3、五毛与一块：

规则如下：

在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的)，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强;当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

七、注意事项

体育部内部人员做好赛前准备，注意场地区域化合理，责任分工明确，保持积极的心态，避免发生冲突。所有参与人员注意做好赛前准备，防止肌肉拉伤等。准备必要的医疗应急用品，准备一些必要的运动员应急食物，以及时有效的应对突发状况。

全民健身主题活动策划方案3

为进一步贯彻国务院《全民健身计划(20__—20__年)》以及《__经济特区促进全民健身条例》，推进我市全民健身工作的开展，在全市范围内营造浓郁的全民健身氛围，今年11月将在全市范围内开展20__年__市全民健身活动月活动。为切实做好全民健身活动月活动的组织实施工作，现将有关事宜通知如下：

一、活动主题：

全面贯彻实施《全民健身计划(20__—20__年)》，促进全民健身活动蓬勃开展

二、时间：

20__年11月1日至11月0日期间

三、参加单位及人员：

全市各有关单位及全体市民

四、活动内容及形式：

(一)11月1日在市民中心广场举行“__市第7届市民长跑日活动暨全民健身活动月启动仪式”，市委大院、全市十区将设立市民长跑日分会场;全市各学校组织学生开展长跑活动，各区政府要广泛动员辖区群众参加长跑活动，以此揭开20__年全民健身活动月序幕。

(二)活动月期间市级单项协会还将举行20__年__市第六届三棋全能赛、__市第十八届传统武术精英赛、__市第2届长跑竞赛等全市性的棋类、篮球、业余网球、传统武术、全民健身钓鱼等比赛和健身活动系列活动(活动信息见附)。

(三)各区和各单位要认真组织策划，并根据本辖区、本单位实际，因地制宜地举办健身运动会、行业运动会、社区运动会(嘉年华)、趣味体育比赛、体育培训、体质测定等形式多样、内容丰富、易于参与的'全民健身活动，以满足广大群众的健身需求，丰富群众体育化生活。

(四)充分认识贯彻国务院《全民健身计划(20__—20__年)》的重要意义，准确把握《计划》的精神实质和主要内容，通过短期集中宣传与长期持续宣传相结合，促进《计划》内容在各职能部门、各区、社会各企事业单位和广大市民中得到广泛认知。同时充分利用电视、报刊、网络等多种媒体宣传平台，以及宣传栏、标语口号、开展体质测定和健康咨询、科普讲座等多种形式，积极推广科学健身知识，不断增强市民健身意识和科学锻炼意识，让更多的市民加入体育健身的行列，增强身体素质，提升生活质量。

五、有关要求

(一)全民健身月活动是贯彻落实国务院《全民健身计划(20__—20__年)》及我市《条例》一项最具群众性的体育活动，各区和各单位要进一步认识开展活动的重要意义，把全民健身活动月活动作为宣传贯彻落实国务院《全民健身计划(20__—20__年)》及我市《条例》的重要内容抓，加强对活动的组织领导，成立活动组织机构，制定好实施计划和工作方案，严密组织，确保各项活动安全落实见成效。

(二)全民健身活动月活动应注重大型活动和小型活动相结合，以小型活动为主。各区和有条的单位可组织大型全民健身竞赛和表演活动，社区居委会、住宅小区可结合实际，因地制宜地开展社区居民喜闻乐见、经常性小型多样的体育健身活动。

(三)在全民健身活动月期间，各区、各单位要积极采取有效措施，保证公共体育场馆设施免费或优惠向社会开放;鼓励和支持其它各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群参加健身活动。各区和相关单位应将拟采取的公益惠民服务举措向社会公告。

(四)全市各新闻单位积极报道全民健身活动月活动的开展情况，营造良好的舆论氛围。各区和各单位在开展体育竞赛和活动的同时，要加大全民健身的宣传力度，激发群众体育热情，同时主动协助新闻单位的报道工作。

全民健身主题活动策划方案4

为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来，掀起我市全民健身运动的热潮，倡导健康、科学、文明的生活方式，提高人民群众的身体素质，经市委、市政府有关领导同意，市体育局决定，开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。兴宁市武术协会在兴宁市文化广场承办全市武术表演，现将有关方案制订如下：

一、指导思想

以“健身强体”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全市广大干部群众，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强全民健身意识，增加体育锻炼人口，提高市民身体素质，丰富市民文化体育生活，形成全民健身的氛围。通过多种形式全方位地开展宣传武术，逐步使广大人民群众把武术当成健身强体、文化娱乐生活的一个组成部分。

二、活动时间

20__年8月8日20时至22时。

三、组织领导

活动由兴宁市体育局主办，兴宁市武术协会承办，领导石志浩副局长、群体股股长朱信国负责督查和协调。组长：武术协会会长张伟林;副组长：武术协会副会长罗晋标、彭茂活、宋照峰、张琼华、罗萍、郑利东、陈东平。

四、活动内容

1、南拳(朱家教、刁家教、李家教、忍拳等)。

2、少林拳、械。

3、太极拳、械。

4、跆拳道。

五、报名方法

1、负责联系人：联系电话：

2、报名参加表演人员，需带身份证及其复印件。

3、认真填写本人有关个人真实资料。

4、报名时间至20__年8月3日16时截止。

5、凡参加表演人员，需身体健康，年龄不限。在活动期间身体有病，意外伤害，主、承办方不承担任何责任，经济自负。

六、工作要求

发展体育运动、增强人民体质，是惠及每一位市民的事业。加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传、全民动员、精心组织。坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则，把健身活动延伸到基层和广大民群。市体育局将加强组织协调、业务指导，积极发挥自身优势，要加强宣传，大力普及健身知识，在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。

全民健身主题活动策划方案5

1、活动主题：

构建和谐社区，共创温馨家园——水岸花都庆国庆全民健身联谊活动，以联络物业公司与业主，业主与业主之间的感情为主旨，以丰富小区精神文明建设，营造一个欢乐、祥和的国庆节氛围，创建惠州最具文化内涵的和谐小区为目标!

2、活动的目的：

树立小区的品牌文化，培养业主热爱自己小区的情感;加强各方沟通，提高业主满意度，稳固与彰显物业公司在业主心目中的地位;回馈业主，报答社会，提高物业公司、水岸花都的知名度和美誉度。

3、组织单位：

水岸花都物业服务中心。

4、活动时间：

x年x月x日　(具体时间待定)。

5、活动地点及主要内容：

红花湖18公理脚踏自行车。

6、活动对象：

水岸花都全体业主(有双人踩的自行车，家长可带小朋友同去)。

7、活动形式：

aa制。

8、报名时间及地点：

x年x月x日，水岸花都保安室(附报名表)

1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2． 品势：太极一章

3． 步伐: a前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

b前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 扩展资料

　4． 基本功：马步冲拳

　5 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢

　6 体能：

　a俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个）

　b仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个）

　c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

　7 考试：叠道服（两人一组）

　8 整理道服，退场。

　一般大学跆拳道可能就是训练力量、柔韧度，还有一些跆拳道中的礼仪。但有些跆拳道特长生的大学可能就是训练力量、柔韧度、耐力、灵敏度和速度等。练习跆拳道可以培养自信心、培养礼貌、强身健体等。

　1一般上跆拳道课会在道馆购买道服（配白腰带），如果你只是试听，穿一个宽松点的运动裤，和一件卫衣就行，都是单的就行，别穿太多，一是运动不方便，二是运动后会很热。

　2第一节课在简单的热身运动后，会有一些轻微的拉韧带，但只是教一些拉韧带的动作，动作幅度不会很大的。

　3上课主要会讲些跆拳道的`基本知识，包括起源，礼仪，宗旨等；会教一些基本韩语口令，如立正，敬礼等；还会教腰带的系法、几种基本站姿、坐姿；有的还会教最近基本的前踢腿法。

  打工人在上班的时候经常会遇到一些活动，每当这个时候就要开始做活动方案了，活动方案主要是为了保证活动的进行，你的活动方案做好了吗？下面是我帮大家我的《学校全民健身活动方案（精选6篇）》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

学校全民健身活动方案（精选6篇）篇一

  为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来，掀起我市全民健身运动的热潮，倡导健康、科学、文明的生活方式，提高人民群众的身体素质，经市委、市政府有关领导同意，市体育局决定，开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。兴宁市武术协会在兴宁市文化广场承办全市武术表演，现将有关方案制订如下：

  一、指导思想

  以“健身强体”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全市广大干部群众，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强全民健身意识，增加体育锻炼人口，提高市民身体素质，丰富市民文化体育生活，形成全民健身的氛围。通过多种形式全方位地开展宣传武术，逐步使广大人民群众把武术当成健身强体、文化娱乐生活的一个组成部分。

  二、活动时间

  20__年8月8日20时至22时。

  三、组织领导

  活动由兴宁市体育局主办，兴宁市武术协会承办，领导石志浩副局长、群体股股长朱信国负责督查和协调。组长：武术协会会长张伟林;副组长：武术协会副会长罗晋标、彭茂活、宋照峰、张琼华、罗萍、郑利东、陈东平。

  四、活动内容

  1、南拳(朱家教、刁家教、李家教、忍拳等)。

  2、少林拳、械。

  3、太极拳、械。

  4、跆拳道。

  五、报名方法

  1、负责联系人： ，联系电话：1

  2、报名参加表演人员，需带身份证及其复印件。

  3、认真填写本人有关个人真实资料。

  4、报名时间至20__年8月3日16时截止。

  5、凡参加表演人员，需身体健康，年龄不限。在活动期间身体有病，意外伤害，主、承办方不承担任何责任，经济自负。

  六、工作要求

  发展体育运动、增强人民体质，是惠及每一位市民的事业。加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传、全民动员、精心组织。坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则，把健身活动延伸到基层和广大民群。市体育局将加强组织协调、业务指导，积极发挥自身优势，要加强宣传，大力普及健身知识，在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。

学校全民健身活动方案（精选6篇）篇二

  为增强全民健身意识，推进全民健身运动的普及，在第xx个全民健身日来临之际，x社区携手x社区将举办一次大型全民健身活动，活动方案如下:

  一、活动主题

  健身走进百姓运动成就健康

  二、活动时间

  _年8月8日8:00

  三、活动内容

  按指定路线绕河堤健步走三圈；本次活动不分年龄段次、不分组，均以个人参赛。

  四、活动路线

  碗场坝--二桥--富都汇河堤--检察院门口--大桥--天上天背后--民政局背后--碗场坝

  五、奖项设置

  本次活动设置前三十名奖项，凡参与活动的运动员均可获得x社区精心设计的文化衫一件。

  欢迎广大居民群众及各驻区单位人员积极参与！

学校全民健身活动方案（精选6篇）篇三

  今年8月8日是第x个全国“全民健身日”，组织开展好x年“全民健身日”活动，对深入贯彻落实《全民健身条例》、《x区全民健身实施计划(2011-x)》和继续完善全民健身服务体系的建设具有十分重要的意义。为切实做好2013年“全民健身日”活动的组织实施工作，使设立“全民健身日”的成果真正惠及广大群众，根据省体育局、市文体新局相关要求，结合我区实际，特制订方案如下：

  一、指导思想

  以科学发展观为指导，以贯彻落实《x区全民健身实施计划(2011-x年)》为抓手，以满足广大人民群众对公共体育服务的需求为出发点和落脚点，通过创新形式，整合现有资源，提升宣传质量，动员和引导全区干部群众和社会力量，组织开展一批丰富多彩、形式多样、特色鲜明、实效性强、便于参与、利民惠民的体育健身活动，不断提高广大人民群众主动参与健身的意识，激发人民群众健身热情，让人民群众享受到“全民健身日”的成果，在全区形成人人参与、共同推动的全民健身事业发展良好氛围。

  二、活动原则

  创新、俭朴、务实、惠民。

  三、活动主题及宣传口号

  以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“天天都是健身日”理念。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。各地各单位可以结合实际，提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号。

  四、活动时间

  8月8日为全区集中组织开展“全民健身日”活动的时间，各地各单位可以组织开展“全民健身月(周)”、“全民健身节”等活动，结合自身实际，适当拓展“全民健身日”活动的时空范围。

  五、主要安排

  1x区第二届太极达人秀

  时间及地点：8月1日-7日每天早晨6:00—7:30，龙泉公园门前。

  2x区全民健身日展示暨第二届太极达人秀活动

  时间及地点:8月8日早7点，龙泉公园门前。

  3x区全民健身知识问答暨北门社区文化节

  时间及地点：8月8日晚7点，金地广场门前。

  4、社会体育指导员进社区(村组)活动

  时间及地点：8月1日——31日，全区各室外健身站点。

  各乡镇、街道在8月8日“全民健身日”举办庆祝活动时，应与区主会场形成呼应，形成全区联动、上下互动、社会协动、集中广泛的“全民健身日”活动格局。

  六、有关要求

  1加强宣传，扩大影响。充分利用各种媒体方式向群众宣传《全民健身条例》和《x区全民健身实施计划(2011-x年)》，扩大全民健身宣传范围。全方位、多角度报道“全民健身日”活动情况和全民健身典型事例，以点带面，推动形成正确的全民健身理念。

  2精心组织，认真实施。围绕“每天锻炼一小时”的主题，结合我区各地特色，根据各类人群实际，广泛开展针对不同地域、不同年龄、不同行业人群的各类特色活动，引导广大群众和全社会积极响应、广泛参与。

  3公益惠民，服务便民。“全民健身日”活动期间，鼓励和支持学校体育场馆和其他体育设施向群众开放，提供“每天锻炼一小时”的条件。

  4志愿服务，服务全民。广泛动员和组织体育项目协会、各级社会体育指导员、学校体育教师、体育院校学生及其他社会力量，利用掌握的体育专业知识和体育资源，向广大群众普及健身知识，推广健身方法，宣传科学健身理念，服务全民健身活动。

  5切实加强组织领导，注重“全民健身日”活动实效。一是要把“全民健身日”活动和贯彻落实《x区全民健身实施计划(2011-x年)》结合起来；二是根据“每天锻炼一小时”活动主题和宣传活动及活动内容，结合自身实际，精心组织，认真实施。

  6各乡镇街道文化站、有关单位及各单项活动负责人要注意认真做好全民健身主题系列活动的、音像和宣传资料的收集和整理，做好各项全民健身主题系列活动的总结工作，按照要求，活动结束后，将、文字材料报区文化体育和广播**电视局体育科。

学校全民健身活动方案（精选6篇）篇四

  为进一步贯彻国务院《全民健身条例》，着力落实《深圳市全民健身实施计划20xx-20xx》，根据福文体〔20xx〕10号文件要求，我校工会积极推进全校全民健身工作的开展，营造浓郁的`全民健身氛围，展示深圳活力、年轻、健康的城市形象。具体方案如下：

  一、活动主题：运动让生活更美好

  二、长跑活动：每周每天下午四点半开始，工作之余自愿参加。线路：起点(校园操场跑四圈)——中段(梅林公园跑一圈)——终点(校园操场跑四圈)。这个时段也可以参加校内其他运动，如羽毛球、篮球、乒乓球等。

  启动仪式：十一月一日(深圳市第34届市民长跑日)上午第二课开始，时间约半小时左右，绕梅林一村一周，自愿报名参加(想参加的如有课请调好课);学校田径队和足球队学生作为学生代表参加。

  三、教职工校内趣味体育娱乐项目比赛，以年级组为单位，要求全员重在参与，分设一、二、三等奖，给与奖励。十一月中旬进行。

  四、羽毛球比赛：十一月下旬开始，以年级组为单位，对认真组织参加的年级组给于奖励，具体赛程规则及奖励办法另行公布。

  五、男教工篮球赛：十一月中、下旬进行。邀请帮扶学校南开小学男教工篮球队来我校进行交流活动，与该校教职工进行蓝球友谊赛。

  六、配合第十四届校田径运动会，在开幕式上进行学生广场舞展示，并进行教师30米迎面接力赛(以年级组为单位，2男8女，奖励年级组)。

  七、组织教职工参加区教育工会组织的活动：

  1、六十米迎面接力赛，男女各5人;

  2、第五届乒乓球比赛，男女共12人。

  八、十二月上旬，学校工会将根据教职工在全民健身月活动的情况评选“全民健身月活动积极分子”(每组评选3名报学校工会)，并给与表彰奖励。

学校全民健身活动方案（精选6篇）篇五

  为贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划要求》，推动我县群众性趣味体育活动的开展，现制定我县下半年活动方案。

  几年来，我县群众性体育活动有了一定的发展和基础。为了更好地有组织，有计划地开展形式多样，内容活跃的体育活动，丰富广大干部群众的业余文体生活，健身强身陶诒情躁，形成良好的和谐氛围，促进我县社会主义精神文明建设。

  一、组织领导

  组长：

  副组长：

  二、活动内容：

  篮球、羽毛球、乒乓球、钓鱼、登山、中国象棋、健身操

  三、组织活动方式：

  以各协会组织开展（羽毛球、乒乓球、健身队、钓鱼已成立协会），其他活动由文体局组织。

  四、时间安排：

  每周五、六周日进行

  羽毛球7月份健身队（操）10月份

  乒乓球8月份登山、钓鱼11月份

  篮球9月份中国象棋12月份

  五、活动场地：

  羽毛球、篮球在体校，乒乓球在老干局，钓鱼在昌化江，登山在尖峰岭，中国象棋在文体局四楼，健身舞（操）在县民族文化广场。

  六、要求：

  县文体局、各协会要组织好队伍，进行赛前训练，统一队服，按照时间节点做好充分的准备。把每一项体育活动都开展得热烈、精彩、祥和、圆满。以此为契机推动我县全民健身活动提高到新的水平。

学校全民健身活动方案（精选6篇）篇六

  一、主题：

  “激情飞扬舞动代家”、“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。

  二、时间：

  20xx年8月8日上午9时。

  三、组织机构：

  领导小组组长：杨军祥(党委副书记、主任)

  成员：刘建民(副主任)

  陈科宁(副主任)

  领导小组下设办公室，杨军祥同导兼任办公室主任，成员有邵建国、葛立波、张忠、王辉、华新库、马一敏、申涛、崔小玲、张幸鸽。

  四、活动内容：

  广场舞、健身舞展演比赛等。

  五、形式与安排：

  以群众自愿参与，村上统一组织，中心集中举办的形式，于7月18日开始报名，8月2日对节目进行筛选，8月8日集中展演比赛。

  六、开展和奖励：

  活动实行以奖代补形式。

  在机关大门前设比赛场地、主席台;会标：代家三农发展服务中心20xx年全民健身日活动广场舞、健身舞展演赛。

  组成评委团，制定标准。评选一等奖1名，奖现金1000元;二等奖2名，各奖励800元;三等奖3名，各奖励500元;参与各奖200元。

  评委团组成人员：中心领导2名、办公室主任3名、聘请专业及各界人士6名，共11人。

  评定标准：一等奖：参与人数16人以上，且阵容整齐、节目精彩。

  二等奖：参与人数12人以上，且阵容整齐，节目良好。

  三等奖：参与人数12人以上，且阵容整齐，能完整演出。

  此外，凡10人以上表演都给予参与奖奖励。

  七、活动安排：

  总负责：杨军祥

  1、活动组织、会务：负责领导杨军祥，负责办公室：党政办、计生办。主要工作：

  ①活动安排筹划，负责同志：邵建国、申涛、崔小玲、张幸鸽。

  ②节目审选：负责同志：申涛、崔小玲、张幸鸽。

  ③会场布置：负责同志：党政办、计生协全体同志，(桌椅提供、挂会标)。

  ④会标、奖牌、评委座签制作：申涛、张幸鸽、郭少轩。

  ⑤演出安排：申涛、崔小玲、张幸鸽。

  ⑥演出团队接待和秩序：华新库、杨振华、何一郎、计生办同志。

  ⑦后勤保障：负责同志：申涛、高鹏岗。负责提供水、奖金等。

  2、会场设备提供：负责领导：刘建民，负责办公室：社会事务办。

  ①会场地毯、音响设备租借。负责同志：张忠。

  ②会场供电联系，负责同志：张忠。

  3、会场安装和秩序维持、交通疏导：负责领导：陈科宁，负责办公室：综治办、农业办。

  ①主会场秩序维持，综治办，负责同志：葛立波

  ②街道重点部位交通疏导，农业办，负责同志：王辉。

  ③机关内外安全。

  八、要求：

  1、机关所有参加活动人员一律着装整齐，佩戴红袖标。

  2、高度认识这一重要活动，要上下齐心协力，努力形成“一盘棋”思想，展示代家干部群众的良好精神风貌。

  3、所有工作人员必须认真负责、尽职尽责完成好分配的工作任务;赶早晨830到指定位置，并坚守工作岗位。为了切实组织好这次活动，中心推行“首问责任制”，人人都是第一责任人。

  4、一切服从领导，一切行动听从指挥

爆发力的强度是身体里的红肉相关，耐力是和身体里的白肉相关。

爆发力和耐力是相对而言的。擒拿格斗注重的是眼疾手快，对人体和动物的运动了如指掌，达到先发制人。

具体锻炼方法如下：

热身是肯定能要的（具体热身方法每个人都有适合自己的热身方式）

负重变速跑步（最好有人骑自行车在你旁边帮你下令和鼓励）先慢跑然后听到冲刺口令时用最快的速度冲刺，然后边的人下令你慢跑，周而复始。10分钟-20分钟为宜。（这样也兼顾了身体反应能力和协调性）然后再匀速慢跑，调整呼吸。匀速慢跑10分钟。整个耗时大概20-40分钟。

结束后韧带拉伸，不管什么项目，柔韧性是重中之重。

其上是下肢训练

接下来是上肢训练

直拳摆拳勾拳是最基础的拳法。练熟直摆勾，然后叫旁边的人随即让你出拳。左摆右摆，左勾右勾，左直右直。一次都不出错算是到位了。（最好手腕上绑上负重沙袋）

然后是腹肌，腰肌的核心区域力量训练。仰卧卷腹。先用最快速度做到极限，然后一个个慢慢做。做到将近力竭。可以配合直摆勾出拳。

徒手变速跑，同上。带上拳法直摆勾练习，练10-20分钟。

最后就是不停的和人比武，闭门造车和套路动作只会封死你的创造力。实战之中得出的经验和套路才是最适合自己的。

结束语：

训练期间营养必须充足，睡眠每天必须6小时以上，切忌运动量突然增加。身体是自己的，不要轻易言弃，祝你成功。

问题一：如何教跆拳道？ 你要先了解学生学到什么层度，哪个是班上练最好的学生或是老大；

如果你是理论强就多讲少做，如果你厉害就先做示范镇住他们，

水平一

跆拳道知识礼仪，基本的拳法步法，专项素质

了解基本的跆拳道知识礼仪，掌握基本的拳法步法，发展专项的柔韧性与力量等素质，提高学习兴趣及良好的尊重他人的品质

水平二

跆拳道知识礼仪，太极一章基本动作，专项素质

掌握太极一章动作及基本的攻防动作，能自主组合，发展相关的专项素质，培养良好的礼仪素养和爱国主义精神

水平三

跆拳道知识礼仪，太极二章基本动作，固定靶练习，专项素质

掌握太极二章动作，体验动作，初步具有对自我动作评估能力，发展相关专项素质，培养素养，健全人格素质，培养爱国主义精神

二、制定相关教学计划及时数

各项教学计划是认真执行和完成教学内容的依据，要根据教学总目标来制定。在对跆拳道运动的开发上不仅仅局限于课堂教学中的运用，而将项目开发运用到课间活动和学风文化建设上，并将其确立为校本课程内容之一。（我们已将跆拳道教学纳入学校课程安排，每学期安排18课时）。

三、教学步骤

跆拳道中的每一个技术动作都是独立的，具有独立的动作规格、攻防特点和组合规律。因此，在教学过程中，为了提高教学效果，必须遵循一定的步骤和规律，根据动作的规格特点、运动形式、进攻用法及组合规律，逐步而全面地掌握每一个技术动作。从初学到熟练掌握动作，一般需要四个步骤：

1建立感性认识

首先，利用示范、影像使学生对所学动作有一个感性认识，让学生大脑中有一个基本印象，并知道动作名称。

2学习分解动作

在学生已有印象的基础上，模仿并学习每个动作的分解动作，了解动作的规格和要求，通过教师的分解教学，掌握动作的每一个环节。

3完整动作

在已经掌握了分解动作后，教师要用正常的节奏、速度连贯地完成动作，使学生能按要求完成动作。

4巩固运用

经过反复练习，学生要将掌握的动作逐步进行巩固。这个阶段对练习要有明确要求。在跆拳道教学中经常采用的教学方法有如下几种：

（1）语言法

讲解学习方法，讲解要生动形象，精简扼要，通俗易懂，富有启发性，同时要注意讲解的层次和时机。讲解的内容一般有以下几点：

①讲解动作名称，解释动作名称时，可以把武术动作相似但名称不同的术语进行比较，加深学生对动作名称的理解，以便熟记并能拓展知识面，培养兴趣。

②讲解动作的方法，讲解动作的起始点、路线、发力、力点等。

③讲解动作用法，简单介绍动作的攻防作用，激发兴趣，活跃课堂气氛。

④讲解动作的要领和要点，使学生易接受。

⑤讲解动作的节奏，学生学习动作不易连贯、协调，所以要注意轻重、快慢之分。

⑥讲解动作易犯的错误。

⑦讲解动作的练习方法。

（2）口令教学法，包括教学口令、术语口令与提示性口令。

（3）直观法，包括示范教学和电化教学。

（4）完整与分散教学法。

（5）练习法，包括个人练习、分组练习和集体练习。>>

问题二：跆拳道二人演出的方案（详细） 也就那几分钟演出嘛。

热身，等上台。额，我不知道你会什么动作。个人觉得空翻系的动作最受欢迎。不过不知道你们馆有练不。我就给个简单的方案吧。

我不赞成2个人打品势，第一太无聊拉，几乎给小孩子打还差不多。你可以选择下刚开始玩些连招。2个人分别从左，右边用助跑腾空侧踢出场。要同时哦，这样观赏性大点。之后转到观众那边踢连招腿法。横踢+旋风踢。接着下一个，横踢+跳前踢。旋风踢+后踢（蓝红带应该没学后旋吧，学了的话用后旋最好）。刺拳+直拳+旋风踢+旋风踢。刺拳+摆拳+高位侧踢。这些都很简单，仅供参考，其实连招自己结合所学的连起来做就可以拉。之后可以两个人设置下对打，用华丽的动作打斗，例如：B腾后侧踢攻击A，A后腿，用腾空动作或者旋转动作还击，B倒地，再站起来再打，可以打久点，也可以打快点。看你时间自己安排。不过因为只有2个人，对打很耗体力，如果表演时间不长可以不选择对打。之后可以破木板，我每次表演都会破木板，因为破木板欢呼声最大。什么舞台小不能破板- -。没可能，再小的舞台也可以破。破木板的话最好选择用腾空系动作破，例如跳前踢，技术好的话破2米的板不成问题。反正手到的位置，就能踢到拉。过障碍腾空侧踢等等。

这是最简单的了，你现在蓝红，应该难不到你。

音乐我经常用：final countdown

问题三：跆拳道第一堂课怎么上阿，在大学社团里，先要开头讲一些注意事项，社团发展什么的，具体怎么说呢？？ 跆拳道第一课首先让学员们认识跆拳道，知道他的精髓，跆拳道的文化，光说这些学员们的兴趣可能已经减半了，还有就是让他们亲身体验下跆拳道，让其兴趣更加的浓厚，

问题四：当跆拳道助教要注意什么，学什么啊 规范动作 礼仪 多学学如何教学 跟唬教练多学学活跃课堂气氛

健身培育这方面 要有轻重之分 有很多人练跆拳道为的是健身 或者竞技 目的不一样

要着重分开 这样才能服众

问题五：求幼儿园跆拳道教学的流程 准备活动 基本课程 3-6岁的小盆友一般上课开始和成人差不多，都是做些活动关节的动作，头部绕环，腰部绕环，扩胸，俯仰，手腕脚腕的活动等。游戏热身比如青蛙跳、兔子跳、单腿跳、折返跑、追逐跑之类的。孩子们跑出汗后坐在地上安静一下，然后开始压腿，只要轻微的压一压就可以了，不用要求过高。压腿过后就开始步型、步法、拳法、腿法、套路等的练习，基本上每节课练习3-5个动作，最后做一些游戏活跃下气氛，就可以下课了。整个课程中间休息3-4次，每次休息后再开始练习前要通过一些小游戏调动孩子的积极性，这样课程就能很好的进行下去了。

问题六：高悬赏！！！！！ 如何写跆拳道总结（要好一点的） 100分 跆拳道社工作总结

时光飞逝，一转眼又到了紧张的期末备考阶段，回首这一个学期，大家都收获甚多。在整个学期中，大家都积极参加训练，整个社团气氛融洽，充满了欢声笑语。我们社团在这个学期中举办了很多精彩纷呈的活动，都已圆满落幕并获得了会员的一致好评，当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作：

一、招生方面

一般来说，一个社团需要新鲜血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，这个学期初的招生工作是我们社团的重中之重。在招生前，宣传工作是至关重要的，它在一定程度上决定了是否能在新生中扩大社团的知名度，吸引更多的人加入，在这一方面我们做了比较充分的准备：我们绘制了宣传海报，设置在食堂门口还有校西门，这些人流量较大的地方以便引起大家的注意；特地开设了咨询站，设立专门人员通过短信和电话的方式和新生进行交流，解答他们关于社团的疑惑，让他们详细清楚的了解我们的社团并产生希望加入的意愿。从最后统计的咨询人数来看，跆拳道已经逐渐成为大学生喜爱的体育运动之一，因此我们心跆社成了那些爱好者接触和交流跆拳道的平台，大受欢迎。

9月24日下午招新当天，我们社团选取了有利的地理位置，派出了干事进行招新事宜的安排和宣传，场面十分火爆。虽然当天天气炎热，但是来我们台前咨询的同学络绎不绝。我们的工作人员细致的回答同学提出的各种问题，并且鼓动那些对跆拳道有兴趣的同学加入我们这个集体。大家在辛苦的同时也很高兴有这么多青春的面孔加入到我们的大家庭中，为我们的社团增添新的活力。此后在招新大会上，我们给新加入的会员们发放了社团资料并再次说明了社团的宗旨和这个学期的训练安排，以保证每个会员都能积极参加平日的训练。

当天晚上，我们对那些有意愿成为社团干事为社团服务的新生进行了面试。新生先自由选择自己想进入的部门，再接受我们的面试，此次面试很严格，对新生来说一种跳战更是一次锻炼自己的机会。大家都表现的从容淡定，回答都比较令人满意，由此本学期社团的骨干团体正式确立，大家都以自己的热情，认真负责地完成社团的工作。

二、训练方面

训练是我们社团最重要的内容也是我们的核心所在，本学期的训练和上学期的相似，在大家的空余时间尽可能多的安排训练时间，以满足广大社员的要求。

此次训练包括每周二、四、五下午及周日上午的训练（后期周五下午因为人少而取消）和每周日、一、二、四晚上的三个集训队的训练以及周四晚和周日下午的STARTEAM的训练。

经过一个学期的对平时处员参加跆拳道训练的观察，我们可以看到每周二及周日是参加训练的新生人数最多的，其余两次训练时间因为有些会员要上课所以训练人员相对来说比较少，这是在预料之中的。在本学期我们仍旧安排了一些助教指导并和大家一起训练，并且由获得黑带的大三学长作为教练来授课，这不仅体现了我们社团的专业程度，而且保证了学员系统的学习跆拳道。在这期间，无论是教练、助教还是新生都认真刻苦，力争做到最后，继承和发扬了跆拳道的精神。虽然训练很艰苦，但仍有很多同学坚持了下来，我想对于他们来说这是一次锻炼自己意志力和耐力很好的机会。在本学期末的腰带考试中，有10名新生顺利通过了考带，晋级为黄带，这是很值得庆贺的事，不论对社团也好，对他们个人也好都是一次新的飞跃，一种振奋人心的鼓舞，为他们以后再接再厉打下坚实的基础。

作为我们社团的特色，在本学期品势、道操、特训三个集训队都进行了招新。在常规训练之外，队员们从特训中获得了更多有关跆拳道的知识。这有助于他们对跆拳道的认识和加深对跆拳道的理解。同时由老生组成的STARTEAM进行了重>>

问题七：如何打败一个经常打架的跆拳道红带 呵呵,业余跆拳道实战时没几个用腿法,都是乱打的 只要你拼命恐怕谁也不是对手吧打沙袋是丹方法但不要过分坚持几个月或几年,你拳头肯定牛最好去医院检查一下普通情况一般过几天就没事了

问题八：大学上课老师非要让才艺展示，只会跆拳道算不算才艺展示？？？ 怎么不行，跆拳道打出个样子来也是相当有范儿的，很赚人气，展示一下个人独特才艺有助于让同学更加了解你，更好地融入班集体，老师也喜欢活泼的学生。

问题九：练跆拳道时放什么歌让学员热血沸腾好 德国战车进行曲或德国战歌