婴幼儿大动作训练

婴幼儿大动作训练

　婴幼儿大动作训练，众所周知养育孩子的整个过程父母都要花费很多心思，动作发育也受许多因素影响，特别是新手爸爸妈妈总是会出现一些焦虑，以下分析婴幼儿大动作训练。

婴幼儿大动作训练1

　 大动作能力训练（14个月）

　 动作游戏

　和小孩在地上玩多种动作游戏，如与小儿玩球、踢球等，这样可锻炼小儿在独立行走中自如地做各种动作。可让小儿推着婴儿车玩，教他推车前进，转弯等，还可练习侧身走，后退走，大人在一旁保护，并不断表扬他走得好棒。

　 抛球

　给孩子一个玩的球，教他举手过肩用力将球抛出，反复练习，直至能向前方抛球。以锻炼平衡和动作协调能力。

　 大动作能力训练（15个月）

　 扶栏上下楼梯

　大人牵着小儿扶栏上、下楼梯。让小孩自己扶好楼梯扶手，一步登上，两足站稳 再向上迈步。熟练后放手也先从上楼梯开始。自己上楼梯后，家长再牵着孩子慢慢学习一步往下迈，两足在台阶站稳之后，再伸足下迈。一面迈步，一面鼓励“宝宝真勇敢”。

　 会跑步

　家长拉着小儿一只手教他慢跑步，可与孩子同跑，让他模仿你跑，逐渐站在孩子前面拍手叫他跑过来。如果大人不帮助，他不会自己停止。

　 双足跳下一级台阶

　大人用双手牵着孩子从最后一级台阶跳下。孩子渐渐学会单手牵着跳下台阶，更喜欢在散步时由父母牵着手双足往前跳跃。

　 大动作能力训练（16个月）

　 上台阶(楼梯)

　如小儿行走比较自如，可有意识地让孩子练习自己上台阶或楼梯，从较矮的台阶开始，让小儿不扶人只扶物自己上，逐渐再训练自己下楼梯。

　 学跳、学倒退走

　让小儿练双足跳，拖着玩具倒退走，或做“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。

　 跑

　与小儿玩捉迷藏、找妈妈的游戏。在追逐玩耍中有意识地让小儿练习跑和停，渐渐地孩子学会在停之前放慢速度，使自己站稳。逐渐使小儿能放心地向前跑，不致于因速度快，头重脚轻而向前摔倒。

　 掷球

　与小儿一同掷球，并说：“扔到我这边。”父母各站一边，小儿站中间，让小孩学向两个方向扔球。

　 大动作能力训练（17个月）

　 双脚跳

　拉着小儿的双手与他对面站立，先示范双脚跳一次，然后与孩子同跳，开始练习时可拉着孩子的两只手，让他双脚跳，逐渐由一手牵着跳到扶物跳，进一步让他自己跳。反复练习，对脑平衡系统的协调发展十分重要。

　 爬上高处

　让小儿搬个板凳放在床前或沙发前，先上板凳，上身趴在上面，然后把一条腿抬起放床上，帮助他爬上去。孩子渐渐学会爬上椅子，再到桌子上够取玩具。独自够取高处之物，会有一定危险，家长应将热水瓶及可能伤害孩子的物品移开。桌子上不要铺桌布，不放易烫易伤物品，以免发生意外事故。

　 跑

　继续跑步练习，如把小球滚出2米之外，让孩子跑过去拾回来，再滚出去，再拾回来，反复练习。

　 走

　在小孩行走自如的基础上，玩一些走步的游戏。如把地上五块地板砖比作桥，让小孩练习从桥上走，以训练他的平衡能力。

　 踢球

　让宝宝练习踢球，如父母分别站在他的左前方和右前方，边喊口令“把皮球踢向“爸爸”或“妈妈”，边鼓励孩子踢球，做对了，给表扬。

　 大动作能力训练（18个月）

　 走“S”形线

　用粉笔在地上划一个约10米长的“S”形线，让孩子踩着线往前走，走到头，并且，始终能踩着线走，要给予赞扬。如果完成得好，可根据小孩情绪来回走几趟。能促进左右脑的健康发展。

　 越障碍

　在地上平放六块砖，每两块间距5—10厘米，让小孩练习在砖上走，每步踏在一块砖上，家长要在旁保驾，以防孩子磕碰在砖头上。这对小儿大脑平衡知觉，空间知觉的发展大有好处。

　 展翅飞翔

　带孩子去户外宽敞的地方，同孩子一起张开双臂当翅膀学鸟飞。一面同孩子唱歌，一面有节奏地使双臂上下运动，两腿快快地小跑和跳，使上下肢同时活动，让孩子高兴。

　 大动作能力训练（19个月）

　 跳远

　与孩子相对站立，你拉着他的双手，然后告诉孩子向前跳。熟练后可让他独自跳远，并继续练习从最后一级台阶跳下独立站稳的能力。

　 踢球赛

　用凳子搭个球门，你先示范将球踢入球门，然后让孩子试踢，踢进去要给予鼓励。

　 跑与停

　在跑步熟练的基础上，继续练习能跑能停的平衡能力，如对小孩喊“开始跑， 一、二、三 停”，要反复练习。注意，大人要站在小孩的前方，使小孩易于扶停而不易摔倒。

　 大动作能力训练（20个月）

　 足尖走路

　继续训练小儿走路能力，如在地面上划一条S形曲线，让他用足尖走在线上，完成得好，给予奖励。

　 走“平衡木”

　把长方形的8块砖放平，铺上15厘米宽的木板做成平衡木，让宝宝在上面行走。开始可扶手保护，反复练习，至行走自如。

　 做“模拟操”

　在唱儿歌的基础上，配合手臂及双腿动作。如儿歌“早晨空气真正好，宝宝练习跳一跳”， 念第一句时两臂上举左右摆动两次，唱第二句时两手叉腰双脚原地跳两次，训练边唱边跳。

　 大动作能力训练（21个月）

　自如地走、跑、跳

　我是勇敢的小宝宝与小儿玩“你来追我”游戏，可与小儿互相行走追逐，躲闪，边跑边说 ：“你都追上我了，我快跑。”练习自如地走、跑、跳，以及作长距离走路。

　 走“平衡木”

　继续练走“平衡木”，领着孩子一只手，让他在15厘米宽的木板上走，或在“道牙”子上走 ，渐渐放手自己走。

　 上攀登架

　带孩子去儿童乐园，鼓励小儿从攀登架下往上爬，大人在一边保护。

　 骑“三轮车”

　让小孩子自己骑小三轮童车，必要时可用小绳拉着，帮助他用力。逐渐练习使宝宝能独立骑“三轮车”往前走。

　 大动作能力训练（22个月）

　 玩球

　继续玩球的游戏，让小孩学接抛球，大人站在小孩的对面，把球直接抛到他预备好的双手当中，反复练习后，增加抛球距离，锻炼小孩手臂抬高或略弯腰动作，将球接住。同时训练小孩能举手过肩的抛球动作，并比赛看谁投得远。

　 荡秋千

　带小孩到儿童游乐园荡秋千，跳蹦蹦床，扶宝宝从跷跷板的这一边走到那一边，或坐在跷板的一头，大人压另一头，训练平衡能力及控制能力。

　 跳高

　练习跳跃动作。将小纸盒放在地上，让孩子跑到近前双足跳过去。反复练习 ，要注意保护他。

　 跳远

　示范双足立定跳远，鼓励他学跳，与小朋友一同练习，边跳边说：“看谁跳得远？”

　 跳格子

　在单足站稳的基础上，训练单足跳，也可以教小孩从一个地板块跳到相邻的地板块，熟练后玩跳格子游戏。

　 踢小球

　与小孩一起玩球，拿小方凳当做球门，在距球门一米处示范踢球入门，鼓励宝宝学踢球入门，成功了，给奖励。

　 骑“三轮车”

　在会骑“三轮车”的基础上，熟练骑三轮车技能：如会骑车走直路，会拐弯，遇到障碍物会停车等，以锻炼平衡及协调能力。

婴幼儿大动作训练2

　 宝宝大动作有哪些表现

　 一、抬头（0~3月）

　 1、发育表现

　宝宝自出生起的前三个月，各方面都会有很大的发展。新生儿的头部起初是摇晃的，过段时间宝宝就能在俯卧时会把头从一侧转向另一侧。随着宝宝的生长发育，四肢的'伸展、踢腿动作会越来越有力。

　 2、怎样帮助宝宝抬头？

　妈妈们可以让宝宝多练习趴着，可以让宝宝趴在床上，用宝宝感兴趣的玩具或者声音吸引他抬头。每次练习的时间控制在1-2分钟即可。

　在我女儿虫虫2个月大的时候，我就经常和她在冼澡后在床上玩的时候，让虫虫趴着，拿个摇铃逗她开心顺便训练抬头。

　多趴不但能促进宝宝的颈背部肌肉的发育，还能通过刺激全身肌肉协调，促进大脑对运动功能的控制。

　 二、翻身和坐（4~6月）

　 1、发育表现

　4到6月龄的宝宝开始更加关注他身边的事物，这个阶段的大动作发育标志包括翻身和坐。家长会惊喜的发现宝宝从趴着不经意间来个翻身，这个时候还不能完全翻身，需要一定的时间才能学会完全翻过身来。

　我还记得我们家虫虫，是怎样完成她的第一次翻身。那天虫虫正趴着床上练习抬头，还一边哼哼唧唧的好像在跟我嘚瑟她抬头做的有多棒，然后就在我转身拿玩具的时候，虫虫就翻身啦。更搞笑的是，小家伙刚学会翻身，翻得过去翻不回来，胖嘟嘟的小手一直压在身体下面伸不出来。到后来就翻身技能就越来越溜啦，简直是停不下来！

　通过前期的俯卧锻炼，宝宝的肌肉力量不断增加，会使她的头部控制力更强。到了6月龄，宝宝开始学会独坐。

　 2、怎样帮助宝宝翻身？

　宝宝趴着时，家长可以在距离宝宝一定距离的地方用宝宝最感兴趣的玩具逗引他，让他转动身体才能触碰到玩具，让宝宝练习来回转动。平时细心观察，若发现宝宝正努力转过身体想拿东西的动作时，要及时鼓励宝宝转身，多加练习。

　 3、怎样帮助宝宝学坐？

　起初练习坐时可先让宝宝坐在家长伸开的两腿间，用腿给宝宝当扶手，让宝宝先练习扶坐，等到宝宝平衡能力提高之后就开始学会独坐啦。

　宝宝一般在5～8个月可以学会独坐，大多数宝宝在6～7个月学会坐。

　 三、爬行（7~9月）

　 1、发育表现

　宝宝开始变得更加活泼好动，宝宝的进步之快会给你不断的惊喜。

　这个月龄的宝宝一般都可以向左或向右全身翻滚，即使睡着了也能翻身自如。大多数宝宝可以独坐了。家长会发现宝宝开始在房间里到处爬行，这个需要非常小心，一不留神宝宝就爬得没影了。

　宝宝一般在6～10个月学会爬行，大多数宝宝会在7～9个月学会爬行。

　 2、怎样帮助宝宝练习爬行

　宝宝趴着时，在宝宝面前放一个感兴趣的玩具，吸引宝宝注意力，逗引宝宝爬上前来拿。同时在宝宝爬行时，家长及时鼓励宝宝，给宝宝加油打气，增强宝宝的成就感，让宝宝爱上爬行。

　我家虫虫小时候练习爬行时，有时我跟她爸爸会跟她一同爬行，加深宝宝对爬行动作的认知。自从虫虫会爬行之后，我们就经常玩躲猫猫的游戏。在离宝宝不远处于，刻意让宝宝看不见自己，然后告诉宝宝妈妈在哪里，快来找妈妈。这样就能躲锻炼宝宝快速爬行。

　 四、站立和行走（10~12月）

　 1、发育表现

　10月龄的宝宝能自己扶着站起来，家长会发现宝宝可以拽着东西站起来，不久便会扶着床或者沙发的边缘站起来。此时宝宝喜欢扶着家具练习走路锻炼平衡感，慢慢的有时放开手也会能够支撑身体走路，再多次练习后，宝宝很快就能熟练的走路啦。

　 2、怎样帮助宝宝学会走路？

　家长要提供安全的环境，让宝宝多练习站立与行走。当宝宝能够站稳后，再练习独自行走。刚开始可在父母之间学走，慢慢到独自走几步，然后一点点增加距离。

　有些宝宝已经具备了独自走的能力，但就是不敢独立迈开一步，此时家长要多加鼓励与引导，让宝宝勇敢的踏出第一步。

婴幼儿大动作训练3

　 幼儿大动作训练方法

　 1、锻炼宝宝手指的灵活性

　宝宝2岁时，加强他的手指灵活性，可以促进大脑发育。家长要带宝宝一起做手指操。跟着音乐节奏，让每个手指都运动起来，还可以经常让宝宝拿一些东西。和宝宝一起搭积木就是很好的选择。

　专家建议：用手指拿东西，可以刺激大脑。

　 2、锻炼宝宝眼脑与脚的协调性

　这时候宝宝已经会慢慢走路，当孩子可以独立行走时，家长要锻炼宝宝学会自由支配双腿与双脚的运动。比如：让孩子多上下楼梯。

　专家建议：多让孩子玩各种玩具，让他们体会游戏的快乐。

　 3、开发宝宝运动能力

　宝宝2岁开始就喜欢和别的小朋友玩游戏，也可以独立完成简单的游戏动作。所以家长要多带宝宝出去玩，这样可以促进孩子反应能力与肌肉的发育。

　专家提醒：由于孩子的破坏能力很强，要经常检查他玩过的玩具，以防孩子破坏的地方会割破手指或扎到眼睛。

　 4、玩沙子、捏胶泥对孩子好处多

　几乎每个孩子都喜欢玩沙子、捏胶泥。家长千万不要怕脏不让孩子玩，因为对于宝宝来说，玩沙子捏胶泥是一种很好的启发性的游戏。

　而且沙子也不脏，它里面含有对人体有益的元素。家长要教孩子玩各种沙子游戏，引发孩子的兴趣。

　专家提示：在玩完沙子、捏胶泥后一定要给宝宝把手洗干净。

　 5、鼓励宝宝随意涂画

　2岁孩子对涂画很有兴趣。家长可以给他准备笔与纸，让他可以随意涂画。不管画得好不好，家长都要表示鼓励，让他对画画的兴趣更浓。

　专家提示：注意不要让宝宝独自拿钢笔或圆珠笔玩。

　 6、鼓励和其他小朋友一起玩

　要从小教宝宝和别人相处，只要家长多带宝宝和外界接触，就能养成他们好的性格与学会怎么和别人相处。

　专家提示：在饭后半小时不要剧烈活动。

　 7、培养宝宝的主动性

　宝宝从2岁开始就逐渐独立，有了自己的意识，什么事都想自己做。家长对此不要制止，适当的启发与引导他，因为主观能动性是智力开发的动力。

　专家提示：让宝宝远离危险物品。

　 8、培养宝宝自立的生活习惯

　让宝宝学会自己吃饭、饭前便后自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好习惯。

　在宝宝运动训练时，家长们不要过于溺爱小孩。希望这些方法对年轻的家长们有帮助。另外在平时的生活上，也要让宝宝不断练习一些小运动。

宝宝抚触按摩的动作有众多的好处，因为小宝宝的自我能力有限，所以是非常需要父母和他们进行身体互动的。

其实，除了抚触， 宝宝还可以在父母的帮助下做一些 健康 操，这些小动作对宝宝的 健康 成长同样有很多好处：

●增强生理功能： 提高宝宝对外界环境的适应能力；

●促进宝宝动作发育： 使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经、心理的发展；

●训练协调动作： 可使宝宝初步无意无序的动作，逐步发展为有目的协调动作；

●促进亲子感情： 父母与宝宝的身体、语言和动作交流，也可以促进亲子感情。

接下来我就来为大家分享一套宝宝 健康 操，今晚就给宝宝试试吧！

在给宝宝做 健康 操前，同样有一些需要注意的地方：

✔做操之前，宝宝要排尿，最好是饭前饭后1个小时左右，大人要洗干净双手，摘掉手上的饰品。

✔在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

✔保持28度左右舒适的室温。

✔室内照明也很重要，尽可能使用自然光。

✔播放轻柔舒缓的音乐。

准备活动：

预备姿势：让婴儿自然放松姿势仰卧。

做前要先帮助宝宝热身，大人先按摩宝宝四肢和胸腹部，得到宝宝的允许。然后，才可以开始给宝宝做操。

0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。

扩胸运动

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宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳。

帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。

肩关节运动

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把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。

伸屈肘关节

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向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。

腿部伸曲

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双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。

下肢伸直上举

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宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。

屈伸踝关节

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一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。

四肢交替伸展

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一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。

转体运动

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宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。

起坐运动

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让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。

这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦，具体看娃的发育程度。

小飞机

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大人屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在我们的小腿上，然后逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上，上下摆动宝宝，锻炼宝宝的平衡感。

妈妈跟宝宝一起健身，这个主意简直棒呆！不过这个动作稍有难度，爸爸妈妈还需注意安全哦！

7-12个月的宝宝 健康 操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。

这些小动作可以活动全身的肌肉关节，为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

爬行运动（6个月+）

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让宝宝以趴姿作为预备动作，我们双手托起宝宝的腰部，鼓励宝宝用上肢支撑身体，向前爬行。

扶跪立位（7个月+）

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让宝宝以跪姿作为预备动作，我们双手承托宝宝的腋下，用玩具引导宝宝，帮助宝宝从跪姿站起。

手扶宝宝膝盖回到跪位，多次重复动作。

弯腰拾取（8个月+）

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让宝宝站立背向我们，一手扶住宝宝双膝，一手扶住宝宝腹部，在宝宝前方放一个玩具引导。

让宝宝弯腰前倾拾取玩具，然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低，从易到难。

起立运动（10个月+）

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让宝宝保持坐姿状态，我们双手握住宝宝的两只手肘，把宝宝双臂上拉托举，慢慢拉引宝宝向上站起。

起立的重点在于，爸爸妈妈不要过于用力，而是让宝宝自己借力站起来。

扶走（11-12个月）

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宝宝会独站之后，可以站在宝宝身后，扶住宝宝的腋下或前臂，扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

特别提醒： 注意！扶走这事儿不能操之过急哦！一定要等宝宝独站没问题，而且要等有了迈步的意愿。

此时的扶走可以给宝宝多一些信心，但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成！

幼儿八种基本动作

　幼儿八种基本动作，孩子对于父母来说是很重要的，孩子安全出生后，家长的长期照顾就开始了！当然，作为一个初学者的家长，他们对孩子的身体和发育都很关心，下面看看幼儿八种基本动作。

幼儿八种基本动作1

　有走、跑、跳、钻爬、投掷、平衡、攀登和翻滚。

　基本动作练习是人体走、跑、跳、投掷、攀登动作和发展平衡能力的练习。幼儿园体育的主要内容之一。基本动作的发展能使肌肉得到锻炼，提高机体的活力，促进幼儿身体发育和身体健康。

　培养幼儿对空间和时间的定位能力，使幼儿动作准确、协调和具有表现力，形成优美、正确的姿势。基本动作的发展还与发展幼儿各种心理过程有密切联系。

　 幼儿走步的动作要求

　幼儿走步动作应逐步做到：上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆动时，肘关节稍弯曲；向前迈步方向正，两脚落地要轻，步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强；集体走时，学会保持适宜的间隔、距离。

　各年龄班幼儿走步动作的要求与游戏

　 幼儿跑的动作要求

　幼儿跑步动作应逐步做到：上体正直稍向前倾；积极向前抬退、用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动；眼看前方，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。集体跑步时，学会保持适宜的间隔、距离。

　各年龄班幼儿跑步动作的要求与游戏

　 幼儿跳跃的动作要求

　幼儿跳跃动作种类很多，无论那种形式跳跃动作，都包括预备、起跳、腾空、落地四个阶段。

　预备阶段包括原地和助跑两种方式。原地预备动作是屈腿、体前屈、两臂后摆；助跑动作要求是轻松、自然、不减速。起跳有单脚和双脚两种：单脚起跳时，

　起跳腿用力蹬直，摆动腿快速向起跳方向摆起；双脚起跳时，两腿用力蹬地，摆臂跳起。

　腾空阶段要保持身体平衡、完成规定任务。

　落地也有两种形式：单脚落地要继续向前跑几步缓冲；要屈膝缓冲，保持平衡。

幼儿八种基本动作2

　 适合儿童的健身运动

　1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

　2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

　3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

　4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

　5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

　6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

　7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

　8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

幼儿八种基本动作3

　 适合孩子在家锻炼的运动

　 我是毛毛虫

　会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢？其实这类动作对孩子大有好处，例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。

　 创意跳房子

　家里如果没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，或者用跳绳摆出格子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？），也可以让孩子们变换方向，很考验协调能力。

　数字跳房子就简单多了，相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏，至于跳法，大家就各自发挥吧。

　 平地滑雪

　让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。

　 青蛙过池塘

　在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去，要取回在对岸的物品，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。

　这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。

　 摸肩俯卧撑

　这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下，可以按次数循环做几组，可以按时间计时。

　1、首当其中推荐的则是"游泳",适合的年龄最好在6岁以上,因为之前儿童的身体的`大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好,并且也很难理解游泳导师所讲的内容儿童透过游泳可以练习控制身体的能力,同时也可以整合一些发育的反射,这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处建议每天游800米,在这个过程中需要及时关注儿童的安全

　2、骑自行车,适合的年龄在7岁以上,这里的自行车指的是两个轮子的,呵呵自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体,更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力一个儿童的平衡能力好的话,他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力,这是一个非常棒的运动

　写字、翻书这类小事，是孩子学习时必然遇到的，但如果要做好，对于幼儿来说，并非轻而易举，需要孩子具有相当水平的大肌肉和小肌肉的运动能力才能胜任。

　有的孩子在这方面的发展相对落后，就会影响孩子在学习上取得进步。因此，父母应注意发展孩子的大肌肉和小肌肉的运动能力。下面列出的是五六岁幼儿应该具备的5种重要的基本技能，父母可根据孩子的具体情况，帮助孩子有针对性地练习。

　 握笔，用剪刀

　握笔写字或是用蜡笔做图画似乎是每个上幼儿园的孩子都会做的事情，由于这项本领需要一系列复杂的感觉和记忆技能做支撑，有些孩子还是掌握不好。要想让孩子拿好笔、用好剪刀，一定要多做练习。父母可以安排孩子做一些有趣的练习活动。比如给孩子准备一个漂亮的小镊子，请他试着往大大小小的碗里夹豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什么的，孩子可能会比较有兴趣。

　 拍球、接球

　说起来有些奇怪，松松只有一个乒乓球，还是他的好朋友亮亮给的。松松的爸爸曾经说过，我的儿子将来又不是做运动员的料，不必在玩球上浪费时间。其实，不管孩子将来是不是有希望做下一个姚明，他依然要练习拍皮球和接球，因为孩子需要发展基本的“手——眼协调”和反应技能。达到目标最有效的途径就是练习、练习、再练习，这样就能较好地建立大脑反应和肌肉动作之间的记忆联系。要知道，许多运动明星也是这么练出来的。

　 按扣子、拉拉链

　若干年前，衣服需要系扣子，鞋子需要系鞋带，孩子的精细动作技能在日常生活中可以经常得到锻炼。可是现在的童装穿脱起来十分方便，有许多衣服是不用系扣子的。

　不过，给娃娃穿脱衣服也可以达到锻炼的目的'。要是有的小男孩觉得这么做太“幼稚”了，不妨让他给自己喜爱的大动物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意识地给孩子穿一些带扣子(按扣也行)、带拉链的服装(上衣)和需要系鞋带的鞋子，使孩子有更多的机会锻炼小肌肉，同时提高生活自理的能力。

　 拼图

　要说拼图，松松家里可有不少，从几十块一盒的到上千块一盒的都有，图案更是五花八门、色彩纷呈，因为松松爸爸觉得这是一种发展智力的游戏。从发展孩子的运动技能来看，并不是说孩子能拼的块数越多、图案越复杂就越好。在这里，拼图的目的很明确：在发展孩子的短时记忆和长时记忆的同时，提高孩子运用小肌肉进行精细运动的能力和空间技能。使用那些图案简单的大块拼图就行。

　 走直线、练平衡

　保持身体的平衡也是发展运动技能的重要内容，而且孩子们的游戏中也有不少活动对平衡身体有要求。父母要知道，五六岁的孩子已经知道和其他小朋友做比较了。如果他做不好、站不住，他就会觉得很没面子。可是，平衡能力也不是一下子就能练好的，父母可以有意识地寻找机会和孩子一起练习金鸡独立的动作。比如在家里划一条直线练习走平衡，在一个点上站立不动练习金鸡独立，或踮着脚尖上台阶等。父母不要操之过急，经过一段时间的练习，孩子一定会进步的。

　几点小提示：锻炼小肌肉的活动有：剪纸、泥工、折纸、绘画、编织、演奏、搭积木、插片、打弹子、翻绳等。锻炼大肌肉的活动有：跳绳、攀登、投掷、单脚跳、走走跑跑交替运动等。

你好这里是精通 育儿 知识，又对玩具颇有研究的萌宝玩具精选，同时也是一名超级奶爸。我们所说的精细动作一般都是特指我们看得到的手部动作，而且精细动作其实不仅仅是一种单纯的运动，对于宝宝来说，锻炼好精细动作对认知和语言能力的发展也都是有帮助的。我来分享一下我自己的一些小经验吧~

一、根据发育过程选择锻炼的精细动作

宝宝在刚出生后不久，手部就开始有反射性的抓握动作了。到了两个月左右，宝宝就开始慢慢会会伸手往前抓。每个阶段宝宝所掌握的精细动作都不同，所以根据年龄的不同来选择给宝宝锻炼的精细动作，能够更快的帮助宝宝掌握这些精细动作。具体的精细动作发育过程如下：

根据这个发育过程来选择精细动作的锻炼，能够事半功倍。

二、选择玩具作为精细动作锻炼的辅助工具

现在市面上有很多婴幼儿玩具都带有精细动作的锻炼功能，我在这边推荐几款我自己使用过的。

（1）摇铃

摇铃是每个宝宝都有的玩具，不仅能够吸引宝宝的注意力，而且方便抓握的圆柱形能够锻炼宝宝的手部力量和抓握的动作。

（2）婴儿健身架

宝宝躺着就能玩，健身架上的挂着的玩具有各种形状，有的还会发出声音，宝宝看到颜色鲜艳、有声响的东西就会想抬起手去抓，能够锻炼宝宝手臂的力量，抬起手又放下，也能够满足宝宝伸手往前抓东西的欲望。

（3）生活体验馆

这款玩具有各种各样的功能，宝宝可以用手拨动、拉扯、按、开、翻动，而且还有一些生活场景和声光效果，多种玩法多种精细动作训练，性价比也很高。

文/ 萌宝玩具精选

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从系鞋带到儿童脑发育，「精细动作」的培养越早越好！

有一位小学篮球教练，他对自己的教学成果非常不满意。

原因是每次给低年级的孩子上篮球课时，大量时间都被用在给这群孩子系鞋带了

「因为，他们真的不会系！」

从这个事例可见，手部精细动作的发展对孩子未来的独立与成长太重要了。

像系鞋带、扣纽扣、写字、画画、弹钢琴等，每一项技能的学习都离不开手部精细动作技能。

更重要的是，手部精细动作的发展有利于早期大脑发育，进而促进认知系统的发展。

因为，负责控制手部动作的是大脑的最高区域「皮层」的条形区，这一区域横跨了整个大脑，手上的动作越细致，需要调用的脑区就越大。

不仅如此，精细动作还能促进孩子视觉、听觉、触觉等各部感官的发展，使各领域活动内容得到拓展，对语言、想象、思维等发展也有极大的益处。

那么，要怎样锻炼孩子的手部精细动作呢？是不是平时让孩子多动动手就可以了？

当然不会那么简单！孩子的精细动作训练建议从以下方面入手，更加系统且有效。

孩子在出生三个月前，小手都是紧紧握住小拳头。在出生后相当长的一段时间里，孩子依然会保持这种高肌张力的握拳状态。

日常生活中，一定要让孩子经常玩分开五指，并分别控制的捏取类、增加手指灵活性的 游戏 。

夹红豆

家长和孩子相对而坐，中间放两只空的碗，一只碗内放几颗红豆，让孩子用筷子把红豆夹运到另一只空碗当中。

在夹运红豆的过程中，大脑对手尤其是对几个手指头的配合要求都很高。

堆雪人

拿出水彩笔，给塑料瓶画一张脸以及鼻子、嘴巴和纽扣等。

拿来一些棉花球放在托盘上，让孩子向塑料瓶中加入棉花球，直至填满。

孩子刚出生时，动作是混乱的，两只眼睛的动作有时也不协调。

随着月龄增长，孩子手部运动逐渐和眼部视线一致，能够按照视线抓取看见的东西，就产生了手眼协调。

日常生活中，让孩子有意图的抓取玩具，或做有方向性的投掷 游戏 ，能够训练手眼协调。

投掷 游戏

给孩子准备一个球和一个盆，引导孩子将球扔进盆中。

随着孩子投掷水平的提高，父母可以将盆放置在远近、高低不同的地方，增加 游戏 难度。

粘贴动物

给孩子准备一些彩色图案碎片或者是树叶，在一张大白纸上画上一个动物轮廓。

指导孩子将碎片背面涂上胶水，贴在动物轮廓内。

日常生活中，大多数活动都是需要双手配合的，比如一只手拿着瓶子另一只手拧盖子，一只手扶着纸另一只手写字等。

影响双手协作的两个因素是双手的空间感知和时间控制，即大脑分别控制两只手在什么时间做什么动作，最终完成双手协作。

套橡皮筋

游戏 很简单，找一个卷纸筒或者杯子，准备一些橡皮筋。

目标是把橡皮筋套在卷纸筒或杯身上。

花样穿珠

家长为孩子准备一些形状不同，颜色各异的珠子。

告诉孩子穿珠子的时候，要运用颜色和形状间隔交叉地穿，最后看谁穿得最漂亮、最快。

精细动作的实现离不开手腕关节的配合，它就像是连接上肢大运动和手掌精细动作最重要的枢纽，让动作从粗放变得精确。

一岁之前的孩子，可以玩从高处够玩具的 游戏 ，而年龄稍大点可以玩涂鸦、端水、使用剪刀等 游戏 ，对手腕灵活有很好的锻炼作用。

描实线图

在纸上画好一条实直线，示范后让孩子在直线上用不同颜色的笔描。

笔稍微粗点，或增加彩色笔丰富一下，线段由短到长视能力增加，同样由描线到形状图到图画。

拼插玩具

让孩子玩拼插玩具，鼓励孩子给插出的形状命名，如圆圈可以是项链，方形可以是 汽车 等。

这种玩法能促进孩子手腕精细动作的发展，并且激发孩子的想象力。

孩子手臂和手掌肌肉收缩，就产生了抓握的力量。

手掌抓握类训练，可以有效避免孩子用前壁肌肉来做精细动作导致的动作别扭或笨拙。

数字打孔

准备一些卡纸，按彩蛋的样式进行裁剪，然后在纸上填写数字。

让孩子抓握打孔机，按照对应数字，在纸上打相应数量的孔，例如彩蛋数字是8，就打8个孔。

这个 游戏 锻炼手部肌肉的抓握，同时能够加强孩子对数字的敏感度。

布袋摸物

在布袋中放入4~5种大小、形状、表面材质不一的玩具，让孩子伸手进袋中摸指定物品。

孩子在布袋中进行摸取和搜罗物品的过程，就是一次锻炼抓握的好时机。

正如教育学家苏霍姆林斯基所说： 「儿童的智力在手指尖上」 。

多动手，孩子才能更聪明。

宝宝的精细动作怎么锻炼？年糕妈妈早教盒子帮助孩子进行大运动训练！

晒晒年糕妈妈早教盒子

订了年糕妈妈的早教课， 第一个月就送来了2大箱子 ，里边各种教具和玩具，简直太惊喜了！赶紧来给大家晒一晒！

—— 基础盒子

基础盒子就是一个超大的收纳箱，里边放了三个盒子，包括有音乐盒子、运动盒子和艺术盒子。里边的玩具全都是宝宝喜欢的！

（基础盒子-音乐盒子）

沙滩球、绘画材料等等，都很安全而且贴心！

（基础盒子-艺术盒子）

—— 月龄盒子

月龄盒子就是根据月龄和线上课程配套的教具，每月送一次，在手机APP上就可以看到早教盒子订单的列表，是否发货和物流信息都能一目了然。

收到盒子以后，我会找到APP上对应月龄的教具清单，上边有教具的和名称，可以和线上课程一一匹配，然后再收纳到箱子里，要用到的时候再拿出来。这个清单外婆也能看得懂，用起来很方便。

专业又好玩的课程内容

1课程结构设计

每节课都分成3个部分，第一部分是欢迎歌，中间有两到三个 游戏 ，最后一部分是再见歌。 孩子每次看到老师在视频里和他打招呼，都特别兴奋 ，一开始就是指着老师，观察老师的动作，后来居然会向老师挥手打招呼啦！我觉得这个开场和结束的设计挺好的，可以让孩子养成良好的习惯。

2大运动训练

老师结合精彩趣味的 游戏 和运动，比如钻隧道、跨越障碍、球类运动等，让我们带着孩子一起玩， 在获得欢乐的同时，收获身体平衡、协调、敏捷和灵活性的发展，能够培养孩子的认知、 探索 的能力。

3语言和认知学习

课程里有很多好听的英文歌曲和舞蹈，提高了宝宝的学习兴趣，潜移默化地 提高宝宝的语言能力 。课程中还穿插了 事物的认知 ，比如有一节课是丛林主题，道具有棕熊、大象的卡片，孩子的爸爸模仿棕熊爬行的样子，和孩子一起玩，把他逗得直乐。老师还教我们用纱巾模仿大象甩鼻子，形象又生动。

4宝宝独立思考和乐观性格的养成

有一节课我印象很深刻，是制造天上的云彩，其实就是用肥皂水搅出泡泡，宝宝玩到停不下来。通过这种小实验活动，帮助宝宝学会对事物进行思考、做出正确的判断并付之于行动，鼓励他去积极 探索 ，还可以让他塑造勇敢、乐观的性格。

5宝宝自信心的建立

因为课程是在家里上的，宝宝的学习进步每天都能够看得见。 我们不会和其他孩子比较，就着眼于宝宝每天点滴的进步 ，经常给宝宝鼓励和表扬，有助于他在以后的生活中积极面对竞争和挫折。孩子现在养成了自信乐观的性格，只要能够独立完成一件事情，就会自己给自己拍掌鼓励。

这些天看着孩子明显有了很大的改变，我每天回家，孩子都开心地迎上来，牵着我的手要一起玩年糕妈妈的盒子。现在我们把早教融入到日常生活之中，和孩子的互动越来越多。

宝宝发育的身心发展特点，有五大能力区域，分别是：大运动动作，精细动作，认知能力，语言能力，社交能力。其中，宝宝的精细动作能力，被誉为宝宝“开启自己小世界的钥匙”。

因此，宝妈们都希望，宝宝可以尽快熟练掌握精细动作的能力，让宝宝的小世界越来越广阔。那么， 宝宝的精细动作能力，可以如何锻炼呢？

什么是精细动作？

宝宝的精细动作，其实并不局限于宝宝的手部抓、握、拉、抬等动作的能力，还包含着宝宝的眼手协调能力，指尖动作能力等。

如何锻炼宝宝的抓、握、拉、抬等动作的能力？

“重金属摇滚” 游戏 其实可以很好锻炼的抓、握、拉、抬等动作的能力，比如当宝宝出现拍打玩具的时候，粑粑麻麻可以抓住宝宝的手，一起有节奏地或者伴随着音乐敲打玩具鼔。另外，传统的乐器玩具比如铃鼓，也是一个不错的选择。

如何锻炼眼手协调能力？

宝宝在6个月以前，简单的 “遮脸 游戏 ”和“躲猫猫 游戏 ” 就可以很好地锻炼到宝宝的眼手协调能力。当宝宝慢慢能够爬行或者行走以后，粑粑麻麻就可以用更多的玩具来锻炼宝宝的眼手协调能力，比如：

粑粑麻麻可以和宝宝玩“滚球”，即在家长坐在宝宝面前的不远处，把玩具球轻轻地滚到宝宝面前，然后让宝宝自由拿起玩具球去观察，最后再鼓励宝宝沿着原路线把玩具球推回给家长。

在每天或者周末的户外时间，粑粑麻麻都可以玩“抢泡泡”的 游戏 。粑粑麻麻可以在简单的玩泡泡 游戏 的基础上，再 假装跟宝宝比赛“抢先抓到泡泡” ，以此调动宝宝的 游戏 热情以及积极性，让宝宝更活跃地观察泡泡的走向以及伸手去“捕捉”泡泡。

如何锻炼指尖动作能力？

“手指画” 游戏 也可以很好地锻炼宝宝的手指屈伸能力。用正规、无害的颜料，让宝宝用手指沾上颜料来画画，可以让宝宝更灵活地多方面运用手指。而粑粑麻麻需要注意的是，要培养宝宝在“手指画” 游戏 结束后，自行清洁双手以及桌面等的生活习惯。除此以外，粑粑麻麻可以给宝宝准备尺子、笔以及配对用的图画，让宝宝可以在早期掌握用尺子与笔画线配对的能力。 宝宝在握笔和按尺的过程中，就可以锻炼到指尖动作的能力。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

什么是宝宝精细训练？

1-3月龄的宝宝

一般从宝宝出生半月开始。给宝宝看黑白卡锻炼宝宝的视力，卡片离宝宝眼睛20cm 左右。过段时间过度到彩色卡，锻炼宝宝的追视能力，动作半开会吮吸手指和玩自己的小手。培养宝宝抓握、摇、捏等动作的练习。

4-6月龄的宝宝

培养宝宝伸手抓物体，触手可及的范围内悬挂一些容易抓、捏、带有生响的玩具。

7-9月龄的宝宝

动作特点：会拿玩具互相敲击，

妈妈培养对策：准备一些面包片，香蕉丁等大小软硬适中的食物，让宝宝自己用手抓着吃

10-12月龄的宝宝

动作特点：会用拇指和食指将小颗粒捏起来。

妈妈培养对策：让宝宝搭积木，套圈和串珠 游戏 ，练习用拇指和食指将瓶盖打开再合上的动作。

13-18月龄的宝宝

动作特点会涂鸦，会搭积木。

妈妈培养对策：培养宝宝用笔涂画的兴趣。给宝宝准备一个有不同形状相对应的零件塞镶嵌盒里

19-24月龄的宝宝

动作特点会玩橡皮泥。会串珠，当然是较之前复杂的串珠。

妈妈培养对策：准备一款安全环保的橡皮泥玩具，让宝宝尽情发挥，让他随意捏

25-30个月龄的宝宝

动作特点搭积木具有一定空间感的那种、能模仿画画

妈妈培养对策：给宝宝一双小的玩具筷子，教宝宝如何夹起盘子的圆形东西等

31-36月龄的宝宝

动作特点会折纸，会画窗户和气球。

妈妈培养对策：准备一些花花绿绿的纸，和宝宝一起玩折纸的 游戏 。只要宝妈们有耐，你的宝宝一定会取得好的效果，会很好的锻炼宝宝感知力、感观力，理解力，反应能力，这些方面都有高于同龄宝宝。

祝宝宝们 健康 成长！妈妈们省心

对于宝宝怎么精细运动，我不是很了解。根据我的理解，宝宝在出生1-3岁时，基本上是身体机能最好，生长发育最快的时候。在这个阶段要注意孩子的体态调整。

这里我讲一下为什么要注意体态，一个婴儿正常出生并且身体 健康 。那么的最自然的体态便是，身体的本能反应而形成的动作。但同时也会由于后天的习惯儿有所改变。

下面是一副人类侧身体态对照图。

体态变化最直接的原因是长期习惯性动作养成的。而1-10岁这个时间段很关键。动作模式一旦形成习惯便很难改变的。因此需要从孩子小的时候一定要注意体态调整。

如何调整宝宝的体态

1-2岁时孩子基本上睡觉的时间占据生活的一大半时间。因此这一阶段要注意孩子的睡姿。这个阶段孩子还小，正是长身体的阶段，如果睡姿出现问题，后续骨骼肌肉会生长发育有可能会发生一些微小的差别，这些微小的差别会随着成长发生大的变化。

举个很简单的例子：如果婴儿在睡觉时头往右侧偏转，而父母疏忽没有注意孩子的体态发生变化，长时间养成这种习惯，将来孩子长大点，便会形成歪脖子或者歪脑袋！直接形象形象！

因此在孩子1~2岁时应该保持良好的睡姿，家长要时刻观察孩子的睡姿情况，避免发生一些不必要的关节受限和肌力平衡。而导致影响孩子的体型。

良好的睡姿是平躺在床上成一个"大"或"人"字型。侧身时要注意手臂的摆放位置，尽量不要压着手，保持孩子的舒适感。

如果发现孩子的睡姿不是很好，要及时调整！

3岁以上就要注意，孩子腿部形态，防止o型腿和x型腿的发生，注意孩子的走路习惯。

根据孩子的年龄进行适当的锻炼：

低年龄段的孩子可以做手指操（主要是在成人帮助下抬、蹬及按摩）、抓握物品、撕纸、翻书等！

稍大一点孩子可以做手指操（手指数数，弯曲，摆动，合拢放开等）、撕纸、折纸、剪纸、捏橡皮泥、看书、穿绳、穿珠、拼插玩具、摆积木等等！

从小锻炼孩子的小肌肉，不光会提高孩子的动手能力，对孩子脑部发育也有帮助，会有孩子手脑协调，更聪明。

玩纸，我儿子几个月大的时候喜欢撕纸，大的撕开一点点撕碎，他可以用手指捏起一点点的纸片。看着别让吃就可以了。这是最简单最好实施的精细动作训练。

练习写字，折纸！

假如你要有一个好的身体素质，你务必根据锻练来保证。锻炼对一个人有很多益处，例如缓解压力，减轻心态，提高免疫力这些。健身运动对小孩也是有益处，可是许多 父母担心有一些锻炼身体的话对小孩导致风险，因此 有一些健身运动害怕让小孩随便试着。

现在我和我们的孩子一起锻炼身体。自小锻练的小孩不但身体好，并且比不常常锻炼的小孩更留意。因而，每一个家中都应当让小孩自小就会有速度感，维持日常主题活动。小孩在未来的学习培训中也会出现非常大的优点。那哪些的健身运动更合适小孩呢？大伙儿一起讨论一下吧。

1骑单车

假如如今没事儿，我也带闺女去住宅小区的花苑骑单车。有医学临床研究说明，骑单车是一项优点健身运动，两腿更替骑车的脚踏板能够与此同时开发设计左脑和右脑，有益于少年儿童的思维逻辑和造型艺术逻辑思维。

并且，骑单车也可以具有非常好的锻练功效。骑单车时，能够全身运动，提高小孩的人体敏感性，提升 反应能力，让小孩自信心身心健康。还能够锻炼小孩的均衡工作能力。假如担忧小孩跌倒，能够依据小孩的年纪挑选后边带三个车轮子的单车。随后，伴随着小孩年纪的提高，你很有可能会摔倒，但有一些事儿在历经痛楚以后能够做得更强。

2滑板

如今许多 幼稚园都引入了滑板，有的幼稚园仍在招滑板教师，便是为了更好地让孩子学滑板。儿时尤其喜爱滑板。我经常和朋友出来 溜冰。我从未少摔过，可是摔过以后，彻底能够保证。那时候尤其喜爱，基本上每日都出来 画个圈。如今想起来或是忘不掉那份幸福快乐。

让小孩学习滑板，对鼓励孩子的均衡工作能力能具有非常好的功效。在滑板的全过程中，小孩能够从最开始的害怕初中会战胜恐惧，那样小孩就可以在学习培训滑板的全过程初中会战胜困难，越来越更为英勇。并且滑板对小孩的心身也是有益处，可是父母要给孩子搞好防护措施，戴好运动护膝，防止负伤。

3跳蝇

跳蝇能够锻练小孩的腿和手臂，常常跳蝇能够提升 小孩的免疫能力，降低小孩的发烧感冒。少年儿童跳起来时，还能推动骨骼生长，有利于个子的提高，锻炼少年儿童人体的柔韧度和灵活性。

可是跳蝇也是有一定的缺点。针对跳蝇，一定要量力而为，不然很有可能会导致扭到。小孩小的时候，假如骨骼损伤，很有可能会给孩子导致黑影，因此 尽可能不必长期跳蝇。

健身运动并不是一时，只是长期。每日不用过多的健身运动，但也不可以太少。我认为小孩每日只必须 锻炼一个小时上下。过多健身运动也很有可能危害小孩，因此适度。

经常有人看到我在朋友圈晒了游泳或者瑜伽的照片后，跑来问我：“你不是要带娃吗？怎么还能天天运动？”也有人跟我说：“真羡慕你，孩子上学了就不用天天黏着你。我也想运动健身，可是没人帮我照顾孩子……”

其实，我并不是等到孩子去上学了才开始运动。过去四年，大多数时候，我都是一边带娃一边运动。以前，我经常在家里跳健身操，孩子就在旁边看着，顺便模仿一下我的动作，比如开合跳、波比跳，都做得有模有样。

去年，我在家附近的一个瑜伽馆里办了年卡，开始规律地练习瑜伽。周末有时会在家练习，这时孩子同样在旁边看着，偶尔还会模仿一下。那时我就想着，能不能带着他一起练习呢？这样既能避免他觉得无聊而来打扰我，还能借着一起运动的机会增进亲子关系，顺便培养一下他的专注力和运动习惯。

其实，带着孩子一起练瑜伽早已不是什么新闻，不少明星比如孙俪、姚晨，都曾在社交媒体上晒过和孩子一起练瑜伽的照片。

练习瑜伽，不仅能够帮助孩子安定心神，使他们的身体更为柔软，还能提升他们的专注力和创造力，使孩子们感受到父母的陪伴和呵护，成就愉悦的亲子关系。

只是，该如何开始呢？我也没有一个确切的计划。直到看到了这本可爱的《瑜伽宝宝》，我才终于知道该如何去做了。

书如其名，《瑜伽宝宝》里一共有十一个宝宝，他们来自不同的国度，有着不同的肤色，但他们都很喜欢瑜伽，无论生活是安静还是忙碌，他们都喜欢通过简单的瑜伽姿势来放松身心、获得快乐。

《瑜伽宝宝》的作者菲妮·科顿是英国最受欢迎的电视和广播节目主持人之一，事业有成的她同时也是两个孩子的妈妈，虽然她不是专业的瑜伽老师，但她非常喜欢和孩子们一起做瑜伽。

书中，菲妮用孩子式的可爱活泼的语言描述了家庭生活中常见的场景， 游戏 时、放松时、睡觉时、野餐时……无论开心还是难过，只要身边有一块垫子，宝宝们都能练习瑜伽。

书里的插画来自爱尔兰童书插画家和绘本家希娜·邓普西，她用柔和的笔触和温柔的颜色绘制了十一个可爱的瑜伽宝宝，为我们展示了十个瑜伽中的经典体式，简单而易于模仿，让人忍不住也想试一试。

现在就来看看，这些可爱的瑜伽宝宝们都能做什么吧？

可别小看了这些宝宝们，他们都身怀绝技呢。

金发小霍妮可以用脚趾摸到自己的鼻子，玛娅能用身体搭起一座桥，雷克斯可以像小狗那样俯下身子，艾米丽能像一棵树一样站得又高又直、不摇不晃，基特可以把身体弯成像猫一样……

他们从头到脚都是瑜伽宝宝，通过每一个简单的瑜伽体式来获得快乐，放松身心。这十个瑜伽体式，你能叫得出名字的，有几个呢？

这十个体式虽然少，却是 瑜伽里的基础体式 ，涵盖 动态的伸展按摩和静态的拉伸放松，还有稳定性和灵活性的训练 ，十分全面又易于模仿，不止可以将它们融入在玩耍中，增强肌肉的力量和关节的舒展，还可以在休息时练习，帮助身体的放松和入眠。

虽然这是一本幼儿瑜伽启蒙绘本，但书里的文字和插图都经过了专业瑜伽人士的认可。而且，瑜伽体式本就是由古老的印度瑜伽修行者观察动植物并模仿他们的姿势而创立的，插画师希娜·邓普西在创作时用形象有趣的图案将相关的动植物与体式一一对应，父母在陪孩子阅读和练习时，能够形象地领会到各个体式的来源，并感受不同体式带给身体的变化。

和大对数采用第三人称讲述故事的绘本不同，菲妮·科顿在这本书里最常用的是 第一人称和第二人称 ，一句“ 我们是瑜伽宝宝，看看我们都能做什么吧 ”，立刻拉近了孩子和书中瑜伽宝宝们的距离；

任何一个孩子读到“ 你也能做到吗？ ”这一句，都会忍不住想要跃跃欲试，看看自己能否做到书上的那些体式；

完成体式的练习后，一句 “舒舒服服地躺在小床上，睡着了” ，配上宝宝们在各自的小床里安心入睡的画面，仿佛我们的身心也得到了舒展和放松。

现在，你是否也跃跃欲试地想要带着孩子一起做瑜伽呢？

在开始之前，有几点小建议，请你一定要注意：

希望你和你的孩子都能享受到瑜伽的乐趣。

想让孩子反应敏捷迅速，哪几项体育运动，和孩子一起玩？一、趣味性往返跑

可以锻练孩子身体的灵敏性最新的游戏之一就是—趣味性往返跑。趣味性往返跑看起来是一个非常简单的运动，事实上它会非常好融洽孩子的大脑、手、眼与四肢的联系，可以很好的锻练孩子的反应能力和灵敏性。

趣味性往返跑开始游戏以前，家长能选二种不同颜色健身垫放到间距孩子5米远位置。在起点处画一条线，在孩子短跑前，家长给孩子传出一些命令：让孩子在规定的时间内，跑进不同颜色健身垫前，随后进行对应的姿势，或用和手臀部与此同时触碰鲜红色健身垫、可以用头触碰蓝色健身垫、用腹部触碰鲜红色健身垫，孩子进行家长的命令后，必须在规定的时间内回到原点才算是取得成功。

在孩子健身运动期内，家长应该根据孩子运动的特性，适当正确引导孩子，切勿急功近利。当孩子圆满完成运动之后，家长能够给孩子小小奖赏，家长还能够和孩子一起赛事，妈妈来当裁判，父亲和孩子一起赛事，这样既能提升孩子嬉戏玩耍驱动力，还能提升亲子互动之家的默契感和亲密感。

二、呼啦圈，钻一钻

大家在看一些杂技演出时，经常可以看到动物和人快速地越过圆圈，能够吸引大家关注，将普通圆圈成了燃烧的火圈，让杂技演员能快速越过电球，这类难度系数大大提高，磨练的不仅仅是杂技演员能力与个人心理素质，还要考虑到杂技演员的身体反应能力和灵敏性。

不得不承认，钻呼啦圈的网络游戏能在一定程度上锻练孩子的灵敏性，可是孩子必须分辨呼啦圈旋转的部位，挑选合适的时间，快速越过呼啦圈。

钻呼啦圈的网络游戏，需要一个相对性宽阔的室内空间，家长能选空旷的大客厅去进行手机游戏，家长要做到这三步，最先家长逐渐旋转呼啦圈；第二步是孩子在一旁观查呼啦圈的速度方向，选准合适的机会用全部身体越过呼啦圈；第三步也是十分重要的一步，孩子在钻圈的过程当中，身体一切一处并没有接触到了呼啦圈才算是取得成功。

温馨提醒：家长挑选宽阔的大客厅来玩游戏时，一定要保证孩子的安全性。在开始游戏前，家长必须地板上放绵软加厚型的软垫，此外家长必须挪动四周尖锐的物件，包含电视机柜的柜脚、凳子的四周锐利物、茶桌的四个角，防止孩子在看电视的过程当中磕磕碰碰而受伤。

三、球来啦

当孩子碰到猝不及防的物件能及时快速地闪躲，合理防止物件攻击性伤害，那就说明孩子动作与行为十分灵巧。

那样怎样锻炼孩子的灵敏性呢？家长何不和孩子一起玩投篮与接球手机游戏。接球手机游戏可以很好的锻练孩子的反应能力和反应速率，还可以起到一定的肢体协调能力。

家长和孩子在附近公园或是体育场馆找到更好的场所，一起玩投篮和接球手机游戏。家长和孩子零距离站好，家长投篮，孩子来接球，在这过程中孩子必须预测接球方向，使身体能紧跟球运转的方位，根据训练的孩子能在一定程度上锻练孩子的反应能力和灵巧水平。

对孩子而言，家长们要想锻练孩子的反应能力和灵敏性，家长还能够和孩子一起玩网球、乒乓球赛。