每天健身2小时会瘦吗?

不会。锻炼分有氧，无氧，还有有氧和无氧的结合体。每天锻炼2个小时，对身体会造成负荷过重，对身体不好。减肥，三分练，七分吃，练的再好，不控制饮食，只会脂肪不减，把现有的体魄练的稍微强壮了一些而已。吃什么，怎么吃，百度搜，或者看豆瓣吧。锻炼 有两种 p90x 和insanity 这两个视频教程在优酷或者其他网上都有全集的，跟着练，都有计划表的。然后控制好饮食就可以减肥了

请说下你单车和跑步机的频率，这个比较重要，我拿中等的平率，不算饮食的话，可以瘦1kg到3kg，但是如果你的饮食得当比如少油少盐，非油炸等注意的话，那可能会相对3kg比较肯定，但是体重也最好不要起伏太大，不然会导致血压和血糖，及姓陈代谢方便混乱的问题！

楼主你好；

这个属于纯健康减肥方法

能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^

^）

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)

3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃

如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,

节食的3个后果

1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,

2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害

3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。

毅力和恒心是减肥成功秘诀。饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

我建议是要你多运动。少吃零食消夜。相信很快能减掉，还有减肥是需要一定毅力的！如果减下来又不运动。相信你反弹会很快。除非坚持1年以上。不然反弹是可怕的！