为什么女生太瘦会没胸？女生太瘦没有胸怎么办？

女生到了一定的年龄就会特别在意自己的胸部的发育，可能我们经常会看见很多比较瘦弱的女生胸部会很小，当然也不全是这样，也有比较瘦的女生的胸是比较大的，但是我们在青春期的时候普遍的现象好像就是这样，特别是像那种瘦瘦高高的女生，胸部基本上是平的，可能这样的女生自己都会觉得不好意思，那女生太瘦没胸是怎么回事？女生太瘦没胸怎么办呢？

1、问题分析

其实人的胖瘦和胸部的大小受很多因素的影响，有可能是遗传，更多的应该是饮食、环境和运动的关系。确实有很多很瘦的女生胸部是特别小的，看起来像有种发育不良的感觉，一般就是营养跟不上导致的，胸部其实大部分也是脂肪，整个人比较瘦的话身上的脂肪也少，所以胸部也会很小。很多人减肥会发现胸瘦下去会很明显，所以想要胸部变大，你首先也要增加自己体内的脂肪，让自己胖起来。

2、问题解决

想要让自己变胖一点，让胸部变大，当然最重要的就是注意饮食，很多比较瘦的人脾胃动能可能会不太好，所以首先要调理好自己的脾胃，不要吃难消化、太酸、太冷和太辣等刺激性的食物，应该多吃一些养胃好消化的食物，还有要记住一日三餐定时定量，不要在吃饭之前吃东西，饮食尽量营养均衡，吃饭的过程中不要喝汤或者是饮料，多吃能促进胸部发育的食物。

3、温馨提醒

有些人太瘦有可能是某些疾病导致，所以你可以去医院检查一下，如果没有什么事那是最好的，如果有什么事尽早治疗，平时要保证充足的睡眠和适当的运动，能加快身体的新陈代谢，增强食欲。在洗澡的时候可以适当给胸部按摩，抓住发育的时期。

不会。正确的减肥，只会让你的胸越来越大，如果说是出现减肥，把胸减小了的情况的话，可能是你的减肥方式出现了问题。

正确的减肥并不是说减轻体重，而是说减掉身体的脂肪含量。

有一些小妹妹**姐啊，，一昧的为了追求体重哦，想看到称上越来越小，的数字，又懒得去运动，就只有采取一些极端的减肥方法。

常见的有:节食不吃晚饭不吃早饭，或者是说早晚饭就用一颗小小的苹果或者是一个小小的黄瓜来代替，饿的肚子咕咕叫啦，还在咬着牙告诉自己没问题，我能省的我瘦下来，我就是最美的小仙女。

还有一种就是，吃减肥药，拉肚子，拉到脱水，站称上一看，自己还乐啦，少了好几斤。

但是这样并不能达到一个理想的减肥效果，只能给自己一个心理安慰，觉得自己瘦啦！

真正的减肥是减掉身体里面的脂肪，而不是减掉水分，那么我们要怎么样才能减掉脂肪呢？

第一需要合理的有氧运动，很多人喜欢慢跑，因为慢跑，不仅可以减脂，还可以，使自己的身心愉悦，对健康也有一定很大的帮助。在不冷不热的季节，还有一些人喜欢去游泳，这也是很好的，有氧运动中游泳对于减脂来说，效果是比较好的，半个小时的游泳，相当于跑步跑四个小时。

第二就是需要增加一些，无氧运动，无氧运动会把你的肌肉线条塑造的更加漂亮，所以说有一些减肥成功的人，她把脂肪减下去啦，把身材的线条塑造出来了，胸就看起来会更挺阔，内衣也需要买更大尺码的穿。

健康减肥很重要，望，周知。 

运动减肥是一种很健康的减肥方式，正确的进行运动可以有效的起到减肥效果，但是运动不当对健康也是不利的，那么运动减肥胸也会变小吗？减肥如何避免胸部变小？运动减肥可能会导致胸变小，因此在运动减肥的时候需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。

1、运动减肥会瘦胸吗

1、有可能会

根据健身运动的情况上来看，若是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，忽略了其他部位，很容易就会出现肥胖部位瘦了胸也瘦了的情况。要想避免这种情况，在进行瘦身锻炼的时候还需要适当的做一些胸部的运动。因为只有当胸部下面的肌肉足够有弹性，乳房才会在它的承托下显现出更高的位置，从而使胸部变得更加挺拔。

2、运动内衣

其次，在运动的过程中，女性朋友一定要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。事实上，乳房就依靠着表面的一层皮来包裹着脂肪，若是在运动的过程中经常晃，不但会拉扯到皮肤，还有可能会引起皮肤松弛和乳房下垂的情况。

2、运动减肥注意事项

一运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

运动了好久好不容易成功瘦了下来，却发现连胸部都减掉了怎么办？这是很多人都遇到过的问题，那么运动减肥胸部真的会变小吗？

　都说瘦身先瘦胸，不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象，那么运动减肥真的会让胸变小吗？如何瘦身不瘦胸呢？下面让我一一为大家解答。

　运动减肥胸部会变小吗？

　运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。

　波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”

　胸部力量训练防止胸部变小

　并不是所有运动都会让胸部变小。女性的 未愈胸大肌上， 主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果！

　锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺！所以担心运动减肥胸部会变小的女生，可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。

胸部训练会让胸部变硬吗？

　胸部力量训练不会改变脂肪的都软程度，只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实，强有力的肌肉会让你的胸部更加坚挺。

　需要注意的是，在胸部力量训练之前，先要调整体态、放松过紧肌肉，然后在进行增大胸部的力量训练。常见的健身房胸部训练，如：蝴蝶夹胸、小飞鸟夹胸、坐姿推胸都可以让胸部边变挺变大。

　瘦身不瘦胸小秘诀

　1补充脂肪

　 组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了 的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。

　建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

　2补充水分

　多饮水对 的健美作用很大。

3补充胶原蛋白

　 健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给 补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

　建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

　4调整激素分泌

　激素在 发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　5补充丰富蛋白质

　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的 丰满起来。