什么时间健身最佳时间

1 早上6点-8点

早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环。不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以在跑步机上慢跑或快走。

健身什么时间段最好

2 上午10点-11点

在上午10点-11点这个时间段，身体机能已经恢复过来，而且这时的空气质量是比较好的，这个时间段太阳出来，而前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，空气含氧量是比较高。

健身最佳时间段

3 下午16点-19点

这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。

健身的最佳时间

4 健身的最佳时间是什么时候

尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段，但是从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的16点-19点。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好

如今快节奏的生活习惯给我们的身体带来了很多的影响的，虽然都是一些的负面影响的，但是我们可以是通过体育锻炼来提高自己的身体素质的，所以呢，选择一个合适的健身时间是很有好处的，关于健身的时间，我本人是能给出一些的比较好的建议的，所以呢，希望大家采纳一些。

第一，健身的最佳时间就是傍晚黄昏后，因为这个时间点的话，其实是阳光，空气，都是比较的适宜的时间点，而且我们多数的人在这个时候都是处于一种下班，或者是放学的一种状态，这个时候如果是勤快一点的话，其实是可以去选择锻炼的，这个时间点来锻炼的话，就是可以较长的时间来锻炼的，我们锻炼的时候，跟自己做什么仰卧起坐，俯卧撑这些的东西是不太一样的，不是做多少个就有效果的，而是需要时间的积累的。所以呢，最好就是自己选择一个时间来作为锻炼的时间，这个时间的长度大概也是需要在一个小时左右的。

第二，很多的人不选择早上锻炼的原因大多数就是没有时间，因为现在的快节奏的生活还有就是很多的人其实也是起不来的，所以呢，早上锻炼是很少的，另外呢，很多的人是说早上锻炼对身体的好处其实不大，因为早上的时候，太阳才刚刚出来，植物在黑暗下进行无氧呼吸的情况是没有充分的氧气的，当然是指那样的新鲜的空气，所以呢，很多的养生的专家都是不建议早上锻炼的，但是对于我们这些喜欢健身的人来说，早上起来锻炼一下，也是很有帮助的，没有什么害处，反而长期坚持下来的人都是能极大的提升自己的体能的，当然了，早上开始锻炼的话，是不需要做太多的剧烈的运动的，以避免过多的疲劳，因为一天才刚刚开始的，我们需要控制一下自己的体能。

我们在健身的同时，也是需要注意的就是自己的饮食习惯，一定是要跟着自己的健身的时间定的，健身之前的一个到二个小时的时候，都是不适合锻炼身体的，我们在选择健身的时间的时候，有时候的确是抽不出时间了，所以呢，我们可以选择化整为零的健身方法，只要有时间，十分钟，十五分钟都是可以锻炼的。只要自己坚持就是会有效果的。所以呢，我们在选择锻炼的时间是可以随心而定的，我们要做的就是有一颗锻炼的决心，坚持下去就好了。

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等

但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

扩展资料：

太早运动对身体无益

常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

参考资料：

人民网—一天最佳运动时间，你选对了吗？

序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7:30~9:00。

一、晚上可以户外运动

在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较清新的，空气中的尘螨微生物细菌雾霾等活动度也比较低，是空气质量最好的时间段。而这个时间段植物不再进行光合作用就不会释放出二氧化碳，吸纳氧气，所以这个时候去进行户外有氧运动，所含的氧气也比较多。这个时间是人体基础代谢较低的时间段，运动后会提高新陈代谢和基础代谢，对减肥减脂的人有着很好的帮助。而这段时间距离睡眠还有两三个小时，所以健身后洗个热水澡有助于提高睡眠质量。

二、早上的有氧运动

而早上6:00~11:00这个时间段，也是比较适合健身的。有些不用上班的人，可以利用早上的时间来进行运动，但是早上健身需要先热身，让身体活跃起来，这样跑步或者运动才会减少受伤的风险。不要为了减肥而不吃早餐，空腹运动，这样会很容易引起低血糖，头晕等现象，摄入适量的食物，在运动的过程中才能有动力让肌肉不流失，但是如果前一晚有失眠的症状，就不要在早上进行运动。

三、合理安排自己的时间

中午11:00~2:00也可以进行运动，但是中午的时间是最炎热的时候，如果选择在室外运动，会很容易造成中暑，脱水等现象。可以选择进行室内运动，运动前要补充足够的水分，防止电解质流失，而午饭后不宜及时运动，最好是在饭后消化一个小时之后再进行运动，以免出现消化不良肚子疼等情况。每个人安排健身的时间都是不一样的，每个时间段运动都有一定的优势和劣势，根据生活工作进行调整。