刚开始健身，一周左右吧每天都在做，可是胳膊腿疼的厉害

刚开始健身以前没有健身过的胳膊腿疼那就是很正常的。因为你的身体它有一个适应期，你以前没有做过运动，那么你的身体肌肉都是比较懒惰的，现在一开始就运动强度，如果大一点的话，胳膊腿疼还有酸痛都是很正常的，你再过一段时间就不会感觉疼痛了。

实际上这就是最常见的软组织拉伤。由于参与完成类似飞盘运动的这些上肢的肌群长时间没有得到锻炼，在某段时间骤然高强度类似飞盘运动，这些肌群出现“过劳”而表现为酸痛、酸胀等不适，由于一般的上肢活动这些肌群中的大多数肌肉并不参与，所以“正常的弯曲不会疼，使劲握拳也不会疼，用手捏胳膊肘也不会疼。”，没啥事的，几天以后自然就好了，可以洗热水澡促进血液循环，也利于症状的消失。也可以贴一贴治疗跌打损伤的膏药。

拉伤是很严重的运动伤，不是谁随随便便就能拉伤的。

运动后肌肉酸痛是因为运动产生大量乳酸堆积而导致，可以多吃碱性食物有助于加快缓解，也可以忽略没有影响，过两天就好。

体育运动本身是痛苦和快乐并存，所以才需要毅力，不会很舒服的。