健身房请私人教练要多少钱？

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

新手第一次去健身房攻略

1新手健身房装备篇

健身包里可以带这些：

多带一套运动服(练完换，别着凉)

水杯(训练过程补水很重要)

耳机(没耳机训练打折扣的来集合)

筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴(练后放松肌肉)

看情况带：

训练毛巾(爱流汗的话可以带)

健身手套(怕磨手可以带)

●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。

2新手健身入门方向

1看线上教学视频(适合自学能力强的小伙伴)

现在网络上有很多健身教学视频，从基础开始边学边练，需要你不断尝试，在实践中成长，缺点就是会比较耗时间

2健身房私教(有钞能力的小伙伴)

只需要找一个专业的教练(非销售教练)健身入门就很快啦，一般2-3个月就能入门了

3多问练得好的人(适合社牛的小伙伴)

可以是你身边健身的朋友，也可以是健身房里的大神，友好礼貌，虚心求教!

PS：找一个练得好的，询问能不能轮流用这个器械，这样当你做的不标准的时候，他也会纠正你的动作

3新手训练内容

力量训练要基础从简

周一胸+三头，周二背+二头

周四肩+腹，周五腿

周三，周末休息

一次力量训练选4种左右的动作，每个动作4组/12次。

要是想减脂就：

40分钟力量训练完+30分钟有氧(跑步机，椭圆机)要是想增肌就：

60分钟力量训练完赶紧找东西吃!

新手还不适合进阶训练：

什么金字塔，超级组，递增递减，各种看起来帅气的动作都不适合新手，总之最基础的训练最适合新手。

这些进阶训练后期可以用来突破瓶颈期!

4多去力量区训练

○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心!不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方!

○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

健身房真正容易招人烦的行为：

占着器械玩手机

当力量机械区拍照狂魔

训练时大喊大叫乱扔器械

5如何避免被私教销售

很多新手到健身房都会成为首要销售目标!

如何避免：

免费的体测和私教体验课不要去!

训练耳机这时也体现它的重要性，避免交流!

如遇到教练给你指导动作后，礼貌谢谢再战术喝水回避!

必要时候表明自己没钱!

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

健身教练培训需要1万元左右。

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

有关健身培训的问题可以咨询上海体适能。上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位。

你好！我也是健身房的会员，也买过私教课，我是减肥，效果还可以，像这样的课都比较贵，教练是在这里面分成的，你是为了增肌那就要多吃高蛋白的食物，教练给你上课会教会你各种器械的使用，以及规范你的动作，我现在不知道你力量如何？至于你觉得值不值等你练过后你就知道了，至少你力量会增加很多的，即然你买了就不要后悔，还有一点就是健身是一种循循渐进的，一定要坚持，加油！

截至2020年1月20日，根据所在城市消费水平和健身教练自身的技能定价而有所不同。一般一节私教课程价格在200—500元之内，一轮课程一般平均3000-5000元。如果是高端的会所仅1节私教课程的价格可达800-1500元不等。

私教课的价格和目前主流的健身房运营模式有关。在大多数人健身房里，健身教练并不是一个纯技术性的工作，而是一个更多偏向销售性质的工作，包括私教部门也是一个销售部门，每一层级（门店、区域等）的业务提成在其中占了很大一个比重，所以私教课的价格高也就在情理之中了。

扩展资料：

相对于自己一个人锻炼，聘请私人教练指导普遍受健身者的欢迎，无论是中低端还是高端的健身房，都开设有私人健身教练服务。当前的健身行业已经细分出瑜伽私人教练、减肥私人教练、塑身私人教练等领域，为不同诉求的消费者提供私人订制式的健身指导。

而这些健身教练的收费并不便宜，一节课均价从几十元到100元不等。“打算货比三家，去看看哪家健身教练的效果好，才好选择，也怕适得其反。”业内人士表示，拥有私人教练的健身者有必要搞清楚私人教练的指导是否科学，这直接关系到身体健康与健身效果。不科学的健身指导也会使健身前功尽弃。

人们现在对自身健康问题十分重视这是个好现象，但健身教练不是医生，只是在你健康的时候强壮你的体魄，做好更加充分的抵抗能力。一个好的私人教练的职责是带着健身对象走向更好的健康之路，健身者要真正实现健康还需要医疗、饮食等各方面的配合。

人民网-个性化健身催热“私教”

以我的亲身经历来看，健身餐真的比平时饮食更省钱。

因为想想看，如果按照平常饮食，一顿早餐，一顿午餐，一顿晚餐，加起来最少都要30块钱，对不对？

而且你也不能保证你用30块钱这个很好的吃饱每一餐。

那么以我的健身餐来说，我一天要吃二个鸡胸肉，五个鸡蛋，五块钱的菜，两块钱的红薯，两勺蛋白粉，一杯牛奶，还有一些油盐酱醋加起来我算它们十块钱吧。

这些加起来真的也是30块钱左右，而且我能真的很好的吃饱每一餐。

而且从营养物质来说，健身餐肯定是比外面饮食的三大营养素（蛋白质，碳水跟脂肪）更高。

大家之所以会认为健身餐很贵，其实也是受了电脑前运动员的餐谱的影响。

拜托，运动员啊，职业的健身运动员诶，他们不吃了贵，他们怎么去维持肌肉的生长？

对普通人来说，只要吃好三大营养素，就可以得到很好的训练效果了，把自己当成运动员那样吃，就算你有足够金钱去吃，你的身体对这种饮食也不是很习惯。

也许我说的很笼统，那么你自己尝试一下你就知道了，健身餐真的是个很便宜的饮食。

最麻烦的，其实也只是自己动手去做菜。

真的健身之后，你会发现真的不需要花很多的钱，也可以达到自己想要的效果，但是前期刚开始的我们，在健身方面就是菜鸟级别的。

那就说说的经历吧！

我是从16年开始去健身的，之前的话，最多也就是晚上跑跑步，再加上跳跳郑多燕的减肥操，但是都是断断续续在运动着。

直到2016年，家里出了事情，然后心情也是无法排泄，就在朋友的推荐去办了一张健身卡。当时是新开的健身房做活动，价格不贵，二年的话就1680元。

第一次去的时候，很多器材不会用，我主要的就是跑步，后面有教练来推销私教，帮我免费体侧身体的情况，然后告诉我整个体脂偏高等等，反正一番交流下来，就先买了15节私教课。刚开始的时候，兴趣很多，每天按照教练的要求去进行，前期的话，也确实瘦了一点，体脂也下降，后面的话，过年了，加上脚伤。停了差不多半年的时间，后面还剩3节课，就马虎的上了，所以整个私教下来，益处是有的，针对个人有针对性的训练，但是我的不够坚持和努力，没有达到我想要的效果。

整体下来的话，却让我有了一定的健身习惯，现在每次自己去健身的话，先拉伸，然后热身跑步10分钟，再根据自己的运动计划（肩膀和手臂，大腿和臀，腹肌）做器械。最后的话，要么是跑步40分钟，或者是骑行动感单车50分钟。

所以如果在家坚持不下来的话，可以办个健身卡，平均下来费用也不高，但是一点，一定要坚持坚持、。。。。。。

这是当然的喽！健身有时真的不需要花很多钱！

下面给大家介绍一下我的省（qiong）钱（bi）健身计划。

先说明一下，我是在家里健身，没有去过健身房，这就省去了很大一笔开支，不用办卡啊，也不用买私教课，但是在家健身也是要花钱的哦。

下面说一下我的健身之路到目前为止的总花费吧。

健身衣，前前后后春夏秋冬，总共6套每套，平均100块，总共600块。当然这些也可以不用买。

健身器材，哑铃一重一轻两对，共320。

杠铃曲杆，直杆共四组，共800

室内小双杠 180

健腹轮 35

卧推架 450

仰卧板 300

弹力绳4组 200

臂力器3个 120

跳绳2对 40

瑜伽垫 2个 80

营养补充，我一直都是吃食物补充蛋白质和碳水，因为我觉得自己的训练强度还不至于喝蛋白粉和补剂。蛋白质主要是靠鸡胸肉和鸡蛋，碳水主要靠土豆，玉米，红薯，香蕉这些粗粮和水果补充。

按照一年来算，平均一周5练，每天一块鸡胸肉10，粗粮加水果平均一天6块，去掉中途其他原因没有训练补充的，一年差不多3000左右。

这样加起来我到目前为止在健身上花的钱差不多是6125。乍一看感觉还是蛮多的对不对，其实器材嘛以后就可以买的少了，往后每年也就3000块食物补充而已，这些钱和健身房相比可以说不值一提了吧！

健身房要办卡一年也差不多3000了，进去之后又要被各种推销买课，一节差不多也要300左右吧，完了教练还要让你买各种各样的蛋白粉和补剂，就更是无底洞了。

在家健身，找到科学系统的方法，干嘛非要去健身房呢，只要坚持，好身材也是能练出来的！

门槛低、提升难。当你对身材越来越有要求时，还是会花钱的。

减脂相对于增肌经济上会宽松许多。现在是网络共享的时代，怎么吃、怎么减、怎么练手机一查都会有很多资料。跟着APP一起吃、练、打卡，能瘦下来的人很多。

增肌会相对的需要一些花费。

第一种：没有教练的前提下 ，在APP上自学、认真分析动作、看视频，然后自己录视频、看哪里做错了再纠正， 学习费用免了，饮食上免不了 。增肌离不开蛋白质，蛋白质不像碳水化合物那么经济划算，鸡蛋3-5元一斤、鸡胸肉12一斤、牛排20元左右一块、虾30-38元左右一斤、牛肉、羊肉这些都是优质蛋白质食物，哪个也不便宜，最重要的是， 需求量大 。

第二种：就是请教练的费用 ，无论是健身房还是工作室，如果想让教练带、就得去消费。目前我们这里健身房的价格是一节课150-200元左右；工作室一个月是2400-2800左右，时间越长越便宜，一年下来万把块钱的健身费用。

其中，并不算各种基本健身补剂的费用。

对于健身的费用，有些人觉得办张一千多的健身房年卡都不合算，有些人觉得买年费的私教最合适。除了本身的经济能力，另外还有对健身的态度，有些人并不缺钱，但是也不会花在健身上；有些人普通工薪而已，但是办张基本的年卡，自己锻炼的也很好，各有所好而已。

所以， 对于健身花不花钱，关键还是看自身有多大的需求和学习能力了。

我同意这样的观点。说到健身二字，便会让我想起“游泳健身了解一下”这句话，并没调侃的意思，而是现在这种花钱办卡健身已然成为时下年轻人的新潮流。

更为齐全的设备，更为科学的指导锻炼，都确实是上佳的选择，但因人而异，视情况不同而选择。健身有时，不需要花很多钱。

作为一名普普通通的“996”打工者，每天都是晚上8、9点疲惫的回到住处，说实话很难再有精力和时间跑到健身房打卡。健身对于我这样的人而言，它代表着在 健康 的前提下，让身体可以更美好。

不同于一些特殊的人群，例如职业健身的达人，需要科学减肥的人和从事这方面事业的人，健身对于他们而言，不仅仅是 健康 ，更是为了达到某种程度的目的，与我们截然不同。当然，有些人对于身体有所追求，健身成为了他日常生活的一部分，那就另当别说。

而这仅仅是需要健身的一部分“刚需”，吃才是重中之重。那些撸铁的壮士，需要花费大量的金钱在增肌粉和吃上面，为了达到肌肉更为爆炸的状态，这是他们的信仰。而对于普通健身者而言，吃同样要求不可马虎，那些 健康 的食谱和材料，绝对要比平常的饮食费用更为高额，但是为了身体，这不正是我们挣钱的目的吗！

这一切说到底，主要就是“实力不允许”，所以健身有时，并不需要花很多钱。如果我有时间、又有金钱，我就不会选择在自己那狭小的出住房里，看着网上的健身视频，有模有样的捣腾着身体，然后再吃着十几块的套餐，满足身体对健身的强烈渴望，仅此而已。

单纯热爱篮球，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

主要看个人健身的需求。

1办个健身卡年卡，1500左右，平均一天也就45块左右，健身房的好处就在于健身器材多，要锻炼身体那个部分都可以锻炼的到，还有健身教练现场指导锻炼，对于自己身体体格标准有要求的比较合适，花在这的钱也不多。每天锻炼一个小时到两个小时就差不多。

2在家里锻炼，买台跑步机或其他健身器材，在家就可以锻炼，一般上班族就晚上有时间，只要有时间就可以在家锻炼， 健康 运动，现在网络上的健身视频有很多。照着健身视频做就足够了。

在购买健身器材花些钱罢了，毕竟买了就是自己的，要什么时候有空有兴趣就可以在家使用。

其实健身对于大多数人来说，需要的是 健康 的身体，有时间锻炼就可以了。

健身有时候并不需要花很多钱，这个问题的答案是出于我们健身的目的是什么？我觉得我们大部分人健身是希望自己有一个 健康 的身体，漂亮的体型，能够更阳光的生活，处于这种目的来健身的话我觉得并不会需要很多钱。因为以这种目的来健身的话，我们只需要好好的锻炼认真的撸铁，并且合理的饮食，持之以恒坚持下去我们的目的就会自然而然的达到了！要记住健身并不是一个急于求成的事情，健身可以说是一辈子的事情健身是付出与回报成正比的事情！但是如果你的目的是想要追求更高想要更漂亮的形体，去参加比赛去拿到更好的成绩的话那健身的成本就很高了！首先呢你要付出大量的时间与精力在健身上，并且饮食上要特别注重多吃高蛋白的东西并辅以一些补剂，我看过很多职业运动员他们健身健美花费真的很高！比赛的服装就高达千元，作为一个普通的上班族我觉得还是很高的消费的。希望我的回答大家能够喜欢。谢谢大家！

健身花不花钱其实看你怎么练了。

假如你只是把健身当做爱好，只是想要有一个 健康 的身体，自己对器械的使用有些基本的了解，确实不怎么需要花钱，假如去健身房，一年的健身卡也才1600左右，平均到每天才45元不到，只要每天能够坚持在健身房呆一个多小时，结合相应的计划，相信你强身健体的目的已经能达到了。

假如你想更上一层楼，对肌肉的维度、美感有所追求，可能需要花点钱了。假如自身健身知识不是很丰富，就需要请一个教练，我们这边教练300多一节课，一个月四节课，要1200多，且饮食需要严格按照计划，少吃多餐，吃的肯定比平时贵，饮食加上蛋白粉，一个月1000差不多。

不过等后期，你的健身知识足够丰富后，健身教练的钱可以省下来，这样其实确实花不了不少钱。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

健身为什么要花钱？

我的健身都是免费的~

下面小宝就来教你如何在家，在办公室，随时随地都能健身。

首先需注意的就是饮食问题，特别是饮料。市面上的好喝的饮料越来越多，诱惑也越来越大，但很多饮料热量非常高，是不少人长胖的根源。

小宝也怕多喝饮料会长胖，但是就是控制不住自己啊，所以小宝只会偶尔在工作忙碌期间喝一小罐健力宝来奖励自己，它喝起来有一股甜甜的橙蜜味，特别清爽，而且富含碱性电解质，可以促进体内酸碱平衡，帮助消除疲劳，快速恢复体力，其中更是添加了天然蜂蜜，不仅口感清冽甘甜，喝过后感觉工作的疲惫都一扫而光了呢！

有人可能会觉得上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。但有一种时间叫做“碎片时间”，比如说在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的，更不用担心同事异样的目光！

健身计划：

一、训练目标

本计划旨在帮助身高175cm、体重60KG的健身者进行增肌训练，主要针对上半身肌肉群，同时避免过度训练腿部肌肉。

二、训练动作

1 上肢热身：进行5分钟的有氧运动，如跑步或跳绳。

2 上肢训练：

(1) 哑铃卧推：4组，每组8-12次，组间休息30秒。

(2) 哑铃飞鸟：4组，每组8-12次，组间休息30秒。

(3) 俯卧撑：4组，每组12-15次，组间休息30秒。

(4) 三头肌屈臂：4组，每组8-12次，组间休息30秒。

3 下肢训练：

(1) 深蹲：3组，每组15次，组间休息60秒。

(2) 弓步：3组，每组15次，组间休息60秒。

(3) 腿举：3组，每组15次，组间休息60秒。

4 有氧运动：进行30分钟的有氧运动，如跑步或椭圆机。

三、器材选择

1 哑铃：选择至少可以承载你体重的25%以上的哑铃进行训练。

2 杠铃：选择可以承载你体重的8%左右的杠铃进行深蹲和腿举。

3 拉力带：选择可以承载你体重的拉力带进行辅助训练。

4 卧推凳：选择适合你的卧推凳进行卧推和俯卧撑训练。

5 瑜伽垫：选择适合你的瑜伽垫进行深蹲和弓步训练。

四、饮食建议

1 确保每餐摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供足够的能量和营养支持肌肉生长。

2 每餐的摄入量和比例建议如下：

(1) 早餐：燕麦片、鸡蛋、全麦面包、牛奶等。

(2) 午餐：鸡胸肉、蔬菜、糙米、水果等。

(3) 晚餐：鲑鱼、蔬菜、红薯、水果等。

(4) 加餐：坚果、水果、酸奶等。

五、计划跟踪与调整

1 建议每周或每两周跟踪一次进度，记录训练和饮食的情况。

2 根据进度和效果调整训练计划和饮食计划。

六、注意事项

1 训练前请做好热身，避免受伤。

2 训练时请保持呼吸顺畅，不要憋气。

3 训练后请进行适当的拉伸和放松。

4 请确保规律的睡眠和休息，以充分恢复体力。

以上是一份适合你的健身房增肌健身计划，希望对你有所帮助。如有任何问题，请随时咨询专业教练或医生。祝你健身成功！