想要练成施瓦辛格那样的体格，有可能吗？

有钱人，没钱人难”，这句话是真的！健美运动员尤其如此。想练好健美，确实需要一定的经济基础！如果你月薪只有4500，怎么把健美练到极致？很多人面对健身的巨额开支，都会攒钱买补品。有的人甚至为了这个目的放弃健身，有的人拼命上班！健身教练：叶夫根尼·科罗捷夫，来自俄罗斯，是俄罗斯最著名的健身教练之一。他和大多数健身教练不一样，和那些经常骗会员买私班的人截然相反！他有句名言：“钱没赚够先别谈利息！如果你还在攒钱健身，那就先放下健身，努力吧。我相信真正的健美运动员会以挣钱为动力的！我就是这样。”

叶夫根尼·科罗捷夫。他从大学开始就非常喜欢健美，但是四年前他开始接受系统的健美训练。原因很简单。在他接触健美之后，他发现他需要面对“巨额”的训练资金来打造施瓦辛格的身材！因为这个原因，他大学毕业后很努力，成为企业总经理后才有足够的钱培养兴趣！

这是叶夫根尼·科罗捷夫从27岁到31岁的过渡，虽然他只花了4年时间就训练出了职业健美运动员！但是这四年来，他在健美训练上花了将近20万卢布！他说除了必要的补充费用，最大的费用其实是培训费。他花了大量的精力和财力参加各种健美培训班，最高水平是去年在乔卡特(第四届奥运冠军)的训练营！

这是叶夫根尼·科罗捷夫，28 -31岁。他用自己的亲身经历告诉那些健美运动员，他们确实需要更高的训练费用，但这么高的费用并没有让他放弃健美，反而成为他赚钱的动力。现在他转行了，全身心投入健身健美！在健美的道路上，很多人在得到赞助成名之前都遇到过不理解甚至讽刺！他们可能在攒钱买补品赚差旅费，甚至有才华的人为了生活被迫放弃健美，但像叶夫根尼·科罗特耶夫这样的人并不多！

从解剖学上分析：

腹直肌起自耻骨，止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块，但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩的，所以不存在腹直肌左右发力不一样的情况（感觉左右不一样，那是两侧腹内外斜肌的发力不一样）。

腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称，这是正常的。

腹白线的分布是天生的，腹直肌的发力也不会左右不均，所以靠锻炼是无法改变腹直肌形状的。

你可以看看健美冠军乔卡特，他的腹肌也是不对称的，你想想，人家都练得那么专业了，如果能通过锻炼改变腹肌形状的话，他早就练对称了。

顺便说一句，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力，卷腹才是练腹直肌的

NBA曾经的“四大分卫”给球迷留下了无数美好回忆，如今只剩下卡特还在征战。卡特年轻时打球相当劲爆，他可以像乔科一样后仰，也能像詹姆斯一般推土机突破，至于扣篮他更是演绎成了一种艺术。卡特打球看似费身体，但是他职业长度最久，目前都打了21个赛季。卡特年轻时被誉为“半人半神”，他的实力和天赋巅峰无限接近乔丹。即使现在已经42岁的他，一样可以靠一手精准三分，帮助球队得分。那么卡特天赋有多好，会有“半人半神”这样的美誉呢，我们今天就有答案。

臂展超乔科：说到分卫很多朋友都会想到乔丹和科比，他们无论是身体天赋还是技术，都是分卫里最好存在。但是不好意思，要说这一点，卡特比他们都好。这3位身高都是198，但是卡特臂展达到了218，这比乔丹的216和科比的21米好太多。知道为何42岁卡特一样能飞翔了吧，这超长臂展就是关键。

巨掌惊人：我们说到NBA“大手怪”，一般就会想到伦纳德，字母哥，乔丹，却经常忽略了卡特存在。卡特的大手也是相当惊人，单手抓球对于他而言很轻松。在比赛中他曾把100%失误球给救了回来，尽管这一球没进，也成为了NBA的经典瞬间。在空中如此舒展，卡特这才是真正飞翔。若是手小了，跳再高这球都救不回来。

111cm弹跳：卡特弹跳不是NBA第一存在，但绝对是历史前10的水准。他助跑极限弹跳是111cm，这让他可以轻松在空中做各种动作。扣篮大赛上的大回环扣篮，就把卡特超强滞空和弹跳完美演绎，他也是在那一刻征服了万千球迷。现在42岁的卡特弹跳确实下滑了，但是让他跳个90cm还是很轻松。

28cm跟腱：跟腱对于卡特这样的扣将太重要了，想要蹦得更高弹速更快，那么跟腱长短是关键。卡特跟腱达到了28cm，这在整个NBA都是排在第6位。他年轻时靠着长跟腱，不仅经常是在空中作业，突破也是第一步就过掉对手。卡特整个小腿肌肉都很完美，他的身材就是为了扣篮而生。

逆天对抗性：作为后卫的卡特经常挑战内线，他对自己身体对抗很有信心。内线球员隔扣对手不难，但是后卫想要隔扣中锋就很难了。在巨大身高和体重差距下，后卫敢隔扣中锋需要很大勇气。卡特在篮网时期，就完成了对硬汉莫宁的经典隔扣。整个过程卡特没有任何多余动作，莫宁是在准备充足情况下，在空中被卡特撞开，然后成为了“背景”。这一扣把卡特的对抗，协调性，上肢力量全部展示出来，这记小扣大的隔扣，可以排进NBA前5。