为什么不能去健身房

因为很多健身新手对于健身的概念比较模糊，也无法保证健身的毅力，往往办了健身卡后坚持不了几天就会放弃，这样无疑是浪费金钱。

新手可以去户外或者室内锻炼一段时间，可以加强体能基础，还能看看自己是否具备足够的毅力去健身房锻炼，这个时候再考虑办卡的事情。有的健身人群，每天忙于工作，他们的空闲时间比较有限，去健身房路上也要花费一定时间，并没有充足的时间去健身房锻炼。

因此，要他们去健身房锻炼是不切实际的。而在家可以利用琐碎时间锻炼，这种锻炼方式更适合忙碌的上班族跟学生党。有的人有社交恐惧症，看到人多的地方就会比较慌，他们不喜欢人多的聚集地，这类人也不适合去健身房锻炼的，选择在家锻炼会更好。

去健身房健身的注意事项：

1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

越来越多的人都喜欢去健身房，健身成为了一种时尚。虽然健身的好处很多，但是不是所有的人都适宜去健身房，比如正在感冒发烧的人，有心脑血管疾病的人，有哮喘的人，孕妇等。  

1、感冒发烧的人  

如果此时正在感冒发烧，身体的免疫力最低，那么就不适合去健身房。因为健身房人比较多，细菌也比较多，所以细菌也会很多，对身体康复没有好处。感冒发烧，身体非常的虚弱，此时不适合去健身房，可以等到身体康复了再去健身房参与锻炼。  

2、有心脑血管疾病的人  

有心脑血管疾病的人，不适合参加剧烈运动。健身房的运动只适合一些身强力壮的人，参加了激烈的运动以后就会容易造成心脏猝死。因此，有心脑血管疾病的人去参加健身，一定要慎重。我的邻居就有心脏病，结果他也学年轻人去健身，一次健身结束以后，他就因为心脏猝死离开了我们。因此，健身这种事一定要量力而行。  

3、孕妇  

孕期的女人我觉得要特别注意，尤其是前三个月和后三个月，都不适合参加健身运动。即使是孕中期也要量力而行，做一些简单缓慢的运动，比如瑜伽运动。不然因为剧烈的运动，影响到胎儿的健康就得不偿失了。孕妇不能太任性，一定要听家人的劝告，因为还有宝宝的健康需要考虑。  

健身房这种地方很特别，人也比较多，会做一些剧烈的运动。因此，一定要量力而行，考虑到自己的身体状况，不适合去健身房的人需要对自己的健康负责，还是不要去为好。  

我在健身房，健身了也有好几年了，形形色色看到过不少人，进出往返于健身房之中，有的人一开始兴致高昂，过来办了健身卡，也为了健身买了水壶，背包，毛巾，手套，结果，没隔多久，就看不到这个人了。

当然，看得多了， 有时候也会遇到一些莫名其妙的问题，当然，最多的还是不少女性，想要来减肥的，然后又担心跑步腿会变粗。所以在被健身教练要求去跑步机上跑步时，就会问，“小腿会不会变粗啊”？

这问题真的是哭笑不得，哪有那么容易跑跑步就腿变粗的。可以去看看长跑的，或者是马拉松运动员，每个每天都要跑几十公里，也没有见到腿粗的，反而都是细长的。所以，不要因为在跑步机上跑跑步，就觉得自己小腿会变粗。这一点跑步的强度，根本达不到，刺激小腿肌肉生长发育的条件。

而且，女生肌肉的含量是男性的十分之一左右，所以，女性想要通过跑步机的跑步，变成肌肉腿，真的是困难之际。所以，不要再来问一些什么跑步会不会腿变粗之类的问题了，真的是前怕狼后怕虎，怎么可能减肥的下来呢。不要想着吃个减肥药，然后就瘦掉了。这样即便瘦下来，身材也不会好，并不是人瘦了，就好看了，还是要看线条感的。没有什么不劳而获的事情，想要减肥就要通过科学的运动锻炼。

不要担心减肥跑步腿变粗，等你在纠结的时候，别人已经瘦下来了好几斤了。