大家一个星期都去几次健身房啊？

大家一个星期都去几次健身房啊？

一个星期锻炼在3到5次这个是比较好的

训练次数不能太过于频繁，这样会导致身体疲惫或者训练过度

但是次数也不能太低，否则训练效果会打折。所以一周锻炼3到5次这个是正合适的

健身房一个星期去几次好？

其实每周去3到4次就可以，但是重要的是你的锻炼强度是多少，以及采用的方法是什么，时间至少要在1个半小时

你好，我也是健身爱好者，健身隔一天去一次为佳，下午14点到17点为最佳健身时间，健身前最好先热身（比如跑步机慢跑20分钟），健身后吃根香蕉及及时补充蛋白质（鸡肉、鱼肉、牛肉等），对肌肉的成型有很大帮助。

一个星期去健身房去几次好？

4次，隔一天去一次

一个星期去几次健身房最好呢

如果可能的话最好每天都去。时间有限的话，也应该去3次。

一个星期去几次健身房比较好

每周锻炼三到五次是科学的

对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

对于专业的健身教练，至少是需要五次的，因为健身教练身体素质相对较好的，所以训练五次，才能让身材变得更加完美。而且相对应的，健身教练也会吃一些补剂，来增加身体的恢复能力和肌肉的合成能力。

所以综合以上因素，正常人锻炼三次比较好，健身教练锻炼五次比较好。

去健身房减肥，一个星期去几次比较合适？

一个星期去1~3次比较好 不要天天都大强度的运动

最好锻炼一天 第二天让身体恢复下

其实锻炼没必要去健身房 在家不能锻炼么 或者饭后散布下也可以

想健身，是不是大家都去健身房啊？

没必要的，适合家庭的健身方法很多啊，比如跳绳，跑步，健身操等等，我是天气好的时候去户外跑步，冬，夏，天气不好的话就在家跑，买的乔山822T跑步机，这个是双避震系统，7组运动程式，有耐力挑战，和有氧挑战，很专业，跟健身中心的跑步机功能差不多。

如果一个星期去两次健身房

运动瘦身是唯一的健康减肥方式，当然对啦！只是有些要领要注意下。

1有氧运动，如跑步，要形成规律并且不要天天跑，比如每周2-3次，关节需要休息，减肥效果也比天天跑好。

2无氧训练不要和有氧同一天练，尽量隔天，如此身体不会过于疲劳。疲劳会影响减肥效果。

3吃的方面要控制一下碳水化合物的摄入。

如有更具体的问题，可以到“问咖”搜“万壹运动营养事业部”，付费提出问题，会有更详细的回答。

祝你减肥顺利哈！

健身一个星期要去几次？

我的朋友有自己开健身的，你说的是健身房的话，加上你是刚刚开始，一周两次就好了，开始时不要强锻炼，3-4天肌肉不酸痛就再去。一个月后就可以4-5次 /周了。如果是想秀出肌肉的话，首先得有肉啊！一定选好器材！

强度不要影响到睡觉休息就恰好

对于一位健身爱好者来说，不管你是增肌、减脂、增肌和减脂。每周训练几次是个问题——训练太少，身体没有变化，训练太多，身体也受不了——如果没有效果，很快就会失去对健身的兴趣。今天，由我来谈谈健身新手每周锻炼的次数。

大多数人认为更多的训练代表更快的肌肉生长。例如，很多健身房的朋友会让你一周6到5次，他们每周说六次，五次好，五次好四次。但大多数人不理解的是，一周恢复六次比一周练习五次更难。虽然频率只有一天，但是当我们谈论健身时，它不仅是一个引人注目的东西，而且是一个真正的进步，有益于你的健康。

每周的最佳训练时间可以由几个因素决定：

当题主在进行重量训练时，你越进步，你就越难进步。你回去的越多，你在几个星期内的进步就越大。为了保持进步，你需要不断增加你的训练量（数量，频率，重量），这也会增加你的训练频率。因此，作为一名健身老手，将比新手更频繁地进入健身房。一个新手已经设置了八组台式压力机。他可以把它分成两天，每天推四组。然而，作为一名高级教练，他可能需要每周进行十五次推送训练。理论上，他可以在两天内完成这十五套训练，但为了更好地恢复肌肉，他每周将进行三次水平推送，每次只需五次。

精力分配

一般来说，如果题主想让你的肌肉更大，并且你愿意努力去实现它，那么更高的训练频率总是对你有好处。显然，对于优秀运动员来说，他们做到了。但是对于一个普通的教练来说，在我们的生活中还有其他的工作和其他的兴趣。我们每周的时间总是固定的，投入更多的时间。培训意味着你将失去一些生活和工作经验。

另一方面，经常去健身房意味着题主需要更多的时间来准备淋浴、休息等等。对于运动员来说，一天两次甚至更多的时间是值得的，因为这是他们的工作，对于普通人来说，这是不值得的。

训练偏好

培训最好对个人来说是非常重要的。有些人喜欢早上，有些人喜欢在下午或晚上，有些人喜欢在健身房里晃荡几个小时，其他人则集中注意力在他们的行动上。如果题主是一个不喜欢一周训练六次的人，强迫自己做强化训练可能不是有效的。其他人，他们想压缩健身房的时间，进行为期2到3天的训练，但这会导致过度训练和伤害身体。虽然有些人会建议每周训练量是一致的，但训练效果是一样的，所以不管健身房多少次都是一样的。但这句话显然忽视了个体的能动性，我们的身体不是一个充满水的水箱，所有的东西都遵循训练的基本规则。

1、首先关于肌肉的问题，我可以很保证保证的告诉你，你绝对不会长多少肌肉，首先长肌肉的必要条件之一，足量的雄性激素，你根本就没有多少雄性激素，所以你完全可以放心，放一万个心!

2、第二，减少脂肪的三个必要条件，

一，大肌肉群运动，所以说，什么借助仪器减肥什么的，完全不靠谱，必须是，慢跑、游泳等类大肌肉群运动，

二，30分钟以上的运动，30分钟前都不消耗什么脂肪，必须30分钟以上，30分钟后才开始消耗脂肪，30分钟后，你消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃烧脂肪的感觉很爽，还有，运动不要超过90分钟，不然会消耗肌肉，不过，你想瘦腿的话，其实还是可以超过90分钟的，这样可以减少肌肉

三，心率必须要达到一定强度，貌似是最大心率的65%以上，这个具体数值我记不太清楚了

3、减肥会让你胸变小，这是大实话，你最好考虑清楚，减到一定程度就可以了

4、减肥就是一个摄入小于消耗的过程，所以说，吃的要少一点，但一定不要吃太少!!不然会让你难受的坚持不下去，就和平常一样的吃，不要可以减少，还有一点，运动完30分钟内，一定不要吃东西，那个时候吸收最好

5、一周建议跑步、游泳3次，这个看个人了，不要运动过度

6、运动完一定要拉伸，这个对体型有很大帮助

7、其实没必要去健身房，自己跑跑步什么的就可以

一定要坚持下来，你会为自己的改变而吃惊!

纯手打

其实每周去3到4次就可以，但是重要的是你的锻炼强度是多少，以及采用的方法是什么，时间至少要在1个半小时，还有你现在的身高体重是多少，运动时间能不能保证，如果你真的有需要可以给我留言，我愿意帮助你。