运动加节食减肥成功后会不会反弹呢？

运动加节食减肥成功后会不会反弹呢？

应该不会，千万不要一下子就停止所有的运动就好。慢慢的减少运动，知道你能接受的范围内。这样就不会反弹了。但是你这样的减肥方式，在慢慢减少运动的过程中多多少少还是会弹回来几斤的，但是那完全不是问题···加油啊 ···

运动加节食减肥成功后能不能保持体重不反弹取决于是否坚持运动和合理控制饮食。

合理运动和合理的控制饮食是减肥的最佳途径，也是最健康的途径。关键是运动量的合理调控，节食不能过度，每餐七分饱就好，关键是平衡膳食，饮食宜低糖、低脂肪、低热量。所以说，关键不是饿肚子，过度节食对身体是有害的，也是不可持续的，也注定会反弹的。

运动要有氧训练为主，力量训练为辅，结合两者练习最好；饮食多吃果蔬和薯类，这样可以有饱腹感同时补充维生素。运动是关键，控制饮食是辅助。

防止减肥后的反弹注意事项：尽量保持运动的习惯，饮食习惯要可以持续性；随时关注自己的体重，随时调整运动和饮食。

运动+节食减肥法减肥成功后会不会反弹

一下子就停肯定会反弹的饮食上也得主意

关于运动加控制饮食减肥成功后会不会反弹

可能反弹，也可能不反弹

首先你要知道为什么有些人狂吃不胖呢？因为体内的新陈代谢高，甚至睡觉都能帮你消耗掉多余的热量！想要提升新晨代谢，可以通过运动，良好睡眠，营养均衡，水份充足来达到目的。运动建议多做无氧运动，也就说是力量型训练。可以紧实你的赘肉。只有运动健身才是最不容易反弹的减肥方法。吃饭要营养均衡。节食减肥容易反弹的原因是：新陈代谢降低。当你不节食的时候，身体会复胖，甚至比之前胖。而且对自己的胃有很大的伤害！可能会内分泌不调，脸上起痘痘，毒气排不出去等现象。所以要谨慎选择！

最后说一句，运动（10分钟有氧+45分钟无氧+10分钟拉伸）+营养均衡+充足睡眠+每天8杯水。是可以瘦的。

跑步减肥成功后会不会反弹呢

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

节食+运动型减肥会不会反弹？

不会

一般按正常吃

不会长胖

除非暴食

基本每天控制饮食在1200-1500大卡左右

巴比兔减肥成功后会不会反弹

别乱用、

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

用睡睡瘦减肥成功后会不会反弹呢？

这要看你的保持了，一般只要不大吃大喝,严格的控制每天的饮食,,偶尔的运动一下，是不会反弹的主要就是饮食的控制，不要吃太油腻和糖份太高,脂肪太高的食物就没问题了,每天摄入的热量在1500大卡以内

运动减肥成功后会反弹吗？倩狐

新成代谢上去了

肌肉量上去了

就不会轻易反弹

最好是多蔬菜水果杂粮蛋白质

不吃油腻

每天坚持有氧运动1小时

健康减肥

运动减肥成功以后，运动量减少体重会不会反弹？

饮食控制好就可以，加上适量运动就可以了。主要就是随时检测，家里可以放个电子秤，随时关擦注意就好。反弹的都是药理作用下的脂肪流失，运动减肥身体是会有适应过程的。所以不用太担心

会反弹。

饮食减肥法

调查显示，当体重身高指数值大于205时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。

不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。

饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

饱腹减肥法

很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

每星期的锻炼只休息一天，如果你是大强度健身的话，那麼你的休息时间太少，长此以往不会达到锻炼肌肉的效果，反而会使肌肉劳损。最好间隔休息或者周末休息两天。

如果你要是想锻炼腹肌的话，需要严格控制饮食，在腹肌没有清晰出现之前，不能放松。因为腹肌是个很麻烦的位置，无论你吃什麽都会先在腹部堆积脂肪。

零食属於高热量食物，每天都吃，会影响锻炼效果。至於多少是一点点，举个例子，一小块巧克力你已个小时中度健身就白费了。不过每周吃一点还是可以的，因为严格禁食的话很多人会出现最终因无法忍耐而出现的暴食现象。