如果为了使自己变瘦变得更快，在健身过后还不吃东西，是否对人体会造成很大的伤害？

健身后不吃东西会对身体很大造成伤害。所谓健身就是对身体能量的消耗以及肌肉的撕裂来达到增长的效果。能量的消耗首先消耗的是一些糖类的物质，再其次才是脂肪，如果健身后不补充物质，那么身体损耗产生的影响就很难修复，这对身体会造成很大的影响，虽然短时间来看并没有伤害。

在健身界，为了身体更健康，或者体型更好看，秘诀在于三分靠练，七分靠吃。光练不吃是没有效果。而且健身的效果往往在于健身后才体现出来的，健身时消耗的能量并没有多少，集体由于自我修复而产生的消耗才是最多的。因为这时候的机体为了更好的排出一些因为运动而产生的废物，像乳酸之类的，都会需要能量的，而在这时候才是开始消耗脂肪的最关键。

在健身之后，不应该立即使用大量的食物，会破坏体体内的平衡，应该只先喝一些含蛋白，碳水化合物的饮料，等身体平复之后才开始进食。为什么那些喝蛋白粉的同学会在锻炼之后才喝，正是因为这个原因。在锻炼之后一个小时才是肌肉增长的黄金时期，如果这个时候不能及时补充蛋白化合物，错过了这个时间，它的增长速度就会变慢很多，修复的速度也会变慢很多。

如果你不能理解的话，我再说一个明显的例子，像一些损伤比较大的运动，举重或者是铁砂掌之类的，都是在训练之后立即就开始擦药，因为这时候机体处于一种受伤状态，对药效的吸收最好，营养摄入也是一样的都是一个道理。

所以健身之后应该吃东西，但是呢，不应该吃那些高脂肪高油量以及高盐的东西，应该尽量吃一些含蛋白质和无机盐的东西。

咱们今天说的话题是高盐高脂饮食！那么什么样算是高盐饮食呢？什么又是高脂饮食？它们的标准是什么样的呢？和小编一起来看看吧。

高盐饮食的定义。

高盐饮食就是指每日可以用食用盐超过6g的饮食，在其中包含根据多种方式包含生抽、咸菜、味精等调味料摄入盐的量。

高盐饮食有什么危害呢？

1血压高。有研究发现，食用盐量太多与血压高、心脏疾病、慢性肾脏病及诱发脑溢血等有立即关联。中国北方绝大多数住户都是有高盐饮食的习惯性，因而北方地区的血压高、心血管病症患病率要显著高过南方地区。

2骨质疏松症。饮食中醋酸盐太多，在脾脏中钾离子和钠离子相互之间市场竞争，使钙分泌量提升，与此同时醋酸盐刺激性甲状腺生长激素代谢，毁坏骨质增生新陈代谢均衡，非常容易出现骨质疏松症乃至骨裂。

3胃病及直肠癌。摄入过多的高盐食材后，对胃粘膜导致危害，使胃液代谢降低，抑止维护胃粘膜的前列腺素E2生成，使胃粘膜易损伤造成胃炎胃溃疡。与此同时太多的碱发食材中包含很多磷酸盐，在胃内变化为亚硝酸钠，具备致癌物质。

4糖尿病患者。权威专家发觉食材中醋酸盐成分与木薯淀粉消化吸收、消化吸收和血糖值反映有立即的关联。食用盐能够刺激性胃蛋白酶活性，加快对木薯淀粉的消化吸收，从而加快结肠对释放出来的葡萄糖水的消化吸收。因此糖尿病患者患者，应以限定食盐摄入量作为预防糖尿病患者的关键对策。

5除以上外，高盐饮食还能有利于细菌病毒在呼吸道繁育造成上上呼吸道感染，还能诱发慢性支气管炎产生。针对身患肝硬化腹水、慢性肾炎的患者，也会因过多食用盐加剧病况。

WHO建议的每日食用盐量：正常人不适合超出6g，糖尿病患者非高血压病患不适合超出5g，高血压病患不超过3g，糖尿病患者、高血压病患不超过2g。

高脂饮食的定义。

高脂饮食就是指含人体脂肪量高的食材。主要表现是：油的成分便是各种各样饱和状态和不饱和脂肪，因此全部含油率高的和煎炸过的食材都归属于高脂食材。绿色植物中的核桃仁、白芝麻、花生仁。油炸食物、赘肉、动物内脏、鲜奶油产品。

那高脂饮食对咱们身体都有哪些危害呢？

1，人的大脑减缓。研究发现，高脂饮食中分散的饱和脂肪会造成血脑屏障中的蛋白质转运体总数降低，使海马体和大脑皮质欠缺葡萄糖水，发生关注不集中化、反映迟钝等难题。

2，影响新陈代谢。加州大学凯里欧文校区科学研究工作人员发觉，高脂肪饮食会影响到操纵人体内部“数字时钟”的分子结构体制，诱发代谢紊乱，造成糖尿病患者、肥胖症等代谢病。

3，造成肝脏疾病。法国亥姆霍兹德国慕尼黑核心的生物学家研究发现，高脂肪食物中的脂类会激话细胞免疫，并转移至肝部，与肝组织化中的体细胞功效，引起一系列肝脏疾病，例如脂肪性肝脏疾病便是因为摄入太多的人体脂肪、糖，再加上缺少活动致使的。

4，引起发炎。美国明尼苏达大学课题组发觉，高脂肪食物是诱发发炎的主要因素之一。高脂饮食造成的肥胖症，一般随着一系列炎性病症，如2型糖尿病患者、心脑血管疾病等。

5，伤心脑血管病。血液是生命的源泉，许多病症也与血夜息息相关。长期性吃高脂肪食物，非常容易造成血液黏稠、高血脂，诱发血管壁粥样硬化斑点、静脉血栓，导致管腔变小、变窄，血液缓慢，人体人体器官氧气不足缺血性等。假如每日每个人饮食中人体脂肪提供的动能超出一日总热量的30%，心肌梗塞的发病率和致死率会显著提高。饱和脂肪的摄取量与高血压的患病率和致死率呈成正比。

6，诱发癌病。高脂肪、高热量的饮食也让乳癌、大肠癌、直肠癌、食道癌等拥有机会。英国密歇根州立高校乳癌和自然环境研究目标新项目的科研工作人员发觉：青春期女孩服用高脂肪饮食会提升患乳癌的风险性，并加快病发过程。此外有研究发现，高脂肪饮食会搅乱肠胃内的有益菌，从而引起大肠癌。

偶尔一次重油重盐饮食，一般不会对身体造成危害，而如果长期重油重盐饮食，可能会加重胃肠道的负担、引起肥胖，甚至增加心脑血管疾病的发病几率。

1、加重胃肠道负担：长时间保持重油重盐的饮食习惯，会加重胃肠道的负担，诱发胃肠功能紊乱，而且还会影响消化功能，引起恶心、呕吐等不适症状，部分人群还会出现消化不良、食欲不振、腹部胀痛等表现；

2、肥胖：重油重盐的食物中，脂肪、碳水化合物含量比较高，长期保持这种饮食习惯，容易导致摄入热量过多， 进而转化为脂肪在体内囤积，引起肥胖；

3、增加心脑血管疾病发病几率：重油重盐的人本身肥胖风险较高，肥胖发生后，也增加了高血压、脑梗死等心脑血管疾病发病的风险；

4、其他：对于患有心力衰竭、高血压，以及慢性肾衰竭等患者来说，本身易发生水钠潴留，还有高血脂症等血脂过高的患者，如果再保持重油重盐的饮食习惯，可能会加重病情。