经常练健身的人和练武术的人打架，谁厉害？

经常练健身的人和练武术的人打架，谁厉害？

肯定是武术啊，武术讲究的是技巧取胜，你一个拳头打过去，武术人知道怎么躲又在躲的同时怎么回击，而健身的人只有靠蛮力。

所以你看的武打片基本上都是身体相对瘦小的武术家把好几个满身肌肉的巨无霸打翻了

打篮球的人和健身的人打架谁厉害？

打篮球的，打篮球的一般都比较高大，打架占优势，而且身体协调性好

健身的人打架厉害？

不见得。打架其实是要看心狠不狠，常健身的人可能块头大力气大，但心慈手软的话，还是要吃亏。

真正练武术的人练肌肉用不用去健身房练

真正练武术的人。练肌肉是

否还要用不用去健身房练肌肉

呢。这种情况。人家每天都练着呢？不用去键身房练着呢？

健身的打不过练武术的吗

健身的很累 要比马拉松 要比力量举 要比健美 要比耐力 现在还要比武术 难道健身是全能的吗 术业有专攻 一个专项的东西怎么能和另一个专项的东西比

练气功的和练健身的谁打架厉害

气功是健身，与格斗无关。健身可以提高格斗技能。

气功是经“气一元论”为理论，以中医经络为主导，强调是内在的修炼，是以健身为目的。

健身是综合性的各种力量、速度、训练，对于防身效果更好。

练武术的人 穿什么鞋好

练武术时所穿的鞋，要合脚、舒适、松软，不要有鞋跟，也不要高帮的。武术鞋是非常适合练武术时所穿的专用鞋，价格也不贵。没有的话平底的布鞋也是合适的，比如老北京布鞋。因为练武术会有发力、挪步，部分跑步鞋、旅行鞋也并不适合，很容易在练武术的过程中出现磨损。练武术时穿的鞋也要轻便，过于笨重会影响动作的发挥以及练武的效果。

练武术的人，会生病吗

只要是人，都会生老病死。只是习武之人，身体比一般人健康强壮很多，很难生病，但是不会不生病的。

当然会了，又不是超人，只不过是比起一般人来说不容易生病而已

20岁 的人可以 练武术吗？

外家拳来说，越小越好，但是不能小于6岁

内家拳而言，20岁正好，许多内家拳名家都是20岁左右改学的内家拳，例如太极拳的杨露禅、洪均生等

内家拳不仅仅要靠手熟，还需要思考，年纪太小是不能理解内家拳的。所以建议小时候练习劈叉、下腰、马步之类的基本功，比较好学

有人觉得20岁不能连劈叉和下腰之类的基本功，所以无法练习较高难度的武术，其实软功练习与年纪没有关系，曾经有位老人，60岁高龄开始练习童子功，不久便可以做到许多高难度体操动作。

无论什么武术，无论内家外家，都是需要苦练的，与年龄关系不大，陈式太极拳宗师陈发科少年时期有疾病，练习拳法总是不得要领，其堂兄武艺高出陈发科不少。但是14岁时陈发科一次偶然听到族人议论老架一支将会断送于其手中，陈发科便开始发愤练武，每天甚至只睡2小时，家中青砖全部被其震脚跺碎，三年后，陈发科于其堂兄交手，三度发其堂兄撞于墙上。年纪不是任何障碍，努力才是正途

说出来你可能不信，常年健身的中年人和20岁的年轻小伙子比，他们的体能可能会比年轻的小伙子要强10倍。

因为现在很多年轻人的生活都比较混乱，他们经常晚上不睡，白天不醒，经常熬夜在网吧打游戏，所以现在小伙子的身体已经处于亚健康的状态，他们的体能很多都达不到标准。

在《快乐大本营》上看到过一个50岁的中年大叔，但是他看起来只有二十五六岁的样子，就是因为他从很早以前就开始有规律的健身，并且一直坚持到现在。他不但看着皮肤非常的光滑，没有一点皱纹，而且身材也非常的好。

所以说健身真的对身体非常的有好处，不但能有效地延缓我们的衰老，而且还能有效地增强体能。对于一个经常健身的中年人来说，他们可以不费吹灰之力的扛起一桶饮用水上五楼，但是对于20岁的小伙子，因为他们不经常锻炼，可以说是手无缚鸡之力。不用说一桶饮用水，有可能是他们从超市买了个东西回来，上楼都觉得东西很重。

所以希望现在的年轻人能够有规律的生活，不要总是晚上熬夜打游戏，然后白天又睡不醒。这样昼夜颠倒，对身体的损害是非常严重的，再加上现在的年轻人普遍都非常懒，不愿意运动，那他们的体能肯定会非常的差。

就拿我们现在大学生来说，很多人在体测的时候，经常会跑的上气不接下气，还有的人跑完800米之后，就马上瘫软在地上，就是因为他们平常不锻炼的原因。

现在健身的成本越来越低，对于普通人来说，也可以去健身房没事练几下，加上现在网络这么发达，如何增肌增重也能够从网络上就查到，每个人都能够从网络上查到自己想要的健身计划，这也就导致了现在健身房的练得不错的肌肉男越来越多，虽说达不到量产化，但比起以前来说，肌肉男真的增加了很多。

健身房里的肌肉男虽然多，但是经常去健身房里的人会发现，就是健身房的肌肉男似乎都并不像他们表面上那么凶猛，纵然有着一身肌肉块，但似乎在健身房里动手打架的人真的很少，这是为什么呢？

一、肌肉男都很忙

健身如果你只是把它当作一种兴趣爱好来说的话，那真的是挺不错的，心情好了就去练一会，心情不好也就不去了，但是健身的肌肉男往往都是对于健身撸铁是真的热爱，而又因为健身这件事，很少有人能够靠它赚钱的，大多数的肌肉男都是从自己的娱乐时间中，挤出时间来去健身，就是这么一种环境下，又哪还有时间去找人打架？

二、心态

健身的肌肉男虽然外面看上去都非常的凶猛，但是你真的去接触了之后你就会发现，凶猛的外表之下，每个肌肉男都挺温柔的，健身撸铁本来就是一件发泄的事情，把不愉快的、不舒服的坏兴趣全部通过撸铁给发泄出去，健身的人，健身时间越长，心态越好，就是因为每天的坏情绪都能够发泄出去，就像有的人心情不好会去大吃大喝、有的人选择唱歌一样，撸铁其实也是一种发泄的方式，既然坏情绪都发泄出去了，哪还会有人去起冲突打架呢。

三、此时此刻不适合动手

你如果真的想和一个肌肉男打架的话，你不要去看他一身肌肉很可怕，你就等着他每次深蹲完洗完澡出来以后，你上去给他一个大嘴巴子就跑，他能从浴室门口追到健身房门口，真的算个狠人了，每次力量训练完后，胳膊酸痛的喝口水都能呛着，练腿日结束后，一个不小心就能给人原地下跪拜年，这时候去打架？那不是找虐是什么？

四、打架代价太大

这里说的打架代价并不是说，打架之后就会进班房之类的，主要是健身房这个场所并不适合动手，在这里，不管你的肌肉有多么发达，你是练过几年的格斗，真要逼急了，随手拿起一个杠铃来给你一下子，什么玩意都白来，打架的代价太大，周围都是危险物品，谁没事在这么个场景里打架呢？

你见过在健身房里打架的人吗？

有句俗话说得好，男人四十一枝花，也证明了中年男人在某些方面确实是更加有魅力，但是不管是男性还是女性，其实只要肯保养，那么都可以在中年阶段保持一个好的身体状态，但是如果到了中年还不知道保养身体的话，那么不管男性还是女性，身体状态肯定会下滑的特别厉害。现阶段我们见过的40岁左右的男性，大多是以油腻大叔居多，所以说健身与不健身的中年人差距还是比较大的。

但是就健身房内的人流量来看的话，健身房内进行训练的中年男性还真的不是太多，因为这个年纪还是在为家庭事业拼搏的阶段，很多中年人都没办法去经营自己的身体，那么对于中年人来说，健身与不健身的中年人差距有多大？

心态上的差距

其实中年人相对于刚刚步入社会的年轻人来说，心理压力一点都不小，负担还是比较重的，儿女大多面临着结婚和找工作的阶段，而父母则是年事已高需要自己去赡养，往往这时候的中年人舒缓心理压力的方法就是找朋友喝酒，但是喝酒虽然可以舒缓压力，但是对于身体的伤害也大，而健身的中年男性，因为经常训练的原因，心理压力会环境很多，其实培养一个兴趣确实有舒缓压力的作用。

身体运动能力的差距

人到中年后，身体的运动能力和体能会逐渐下滑，相信这也是很多中年人能够切实感受到的，但是经常健身训练的中年人，即使是到了中年，身体的运动能力和体能还是会比较好，甚至会比一些年轻小伙子的都要强，中年男性都体会那种力不从心的感觉吧。

外形上的差距

其实如何去判断一个中年健身与否，可以用最简单的方式，也就是可以从他的外形上判断，常年不健身不运动的中年人或多或少都成为油腻大叔或者更年期大妈，这里并不是简单的说身材上的差距，从皮肤和气质上来说，健身与不健身的中年人也是相距甚远。

除了这些差距以外，健身能够带给我们最大的好处就是身体素质的提升，这些可能现在体现不出来，或者说体现的不完整，但是等到年纪大了以后，你会发现健身与不健身，身体素质上的差距真的太大的。

你觉得健身带给你的改变是什么呢？

在现在很多人的心目中，20岁的青春是人这一生最美好的年龄段，而对于50岁的年龄段来说，很多人觉得是属于应该去享受的年纪，对于一个男人来说，50岁象征着生活已经稳定，有了一个家庭，事业也已经逐渐稳定，没有什么太大的压力，可以有更多的空闲时间去完成一些自己以前就想做的事情，而很多50岁的中年人选择在这个年龄段去健身，一个是为了让自己有一个更好的身体去享受生活，另外一个原因就是还想在年轻一次。

健身可以说是一个门槛非常低的项目了，不管你是什么年龄段的人，都可以参与到健身中去，男人到了50岁以后，身体已经开始走一个下坡路，这也是健身房健身大叔比较多的原因之一，而对于一些20岁的年轻人来说，他们并不会觉得身体出现什么问题，仗着自己还年轻，疯狂去挥霍自己的身体，那么50岁健身的大叔与20岁从不健身的年轻人，身体素质差距有多大？

一、肌肉量的差距

尽管说健身训练，确实是年轻人比较占优势，50岁的身体尽管也可以增长肌肉，但是肌肉含量肯定不会像年轻人一般强壮，但是只要能够坚持，加上合理的健身计划，肌肉含量肯定是会增长的，只不过相比20岁的年轻人来说，肌肉的增长效率会慢很多，而20岁却从来不健身的年轻人，尽管说身体机能比较活跃，但是肌肉含量和一直坚持健身的大叔相比，还是会差很多的。

二、身体素质上的差距

人如果说真的没有到50岁，还真的是体会不到那种力不从心的无力感，人的身体素质会随着年龄的增长而逐渐降低，而通过健身训练，50岁的身体也能得到很大的提升，尤其是肌肉力量和身体机能各方面都会得到很大的提升，但是尽管如此，在身体素质方面，50岁健身大叔的身体素质也比不过一些虽然从来不健身的年轻人，健身也并不是什么神奇的事情，不会让你返老还童，身体素质方面，肌肉力量可能会更强一些，但是如果综合起来，还是不如一些年轻人。

三、心态上的差距

从心态上来说，健身的人总是会比不健身的人心态素质更好一些，生活和工作中遇到的一些不愉快，能够通过训练的方式发泄出来，一些已经50岁的健身大叔，他们的精神状态并不会比一些年轻人差，虽然年轻人的精力更加旺盛，但是长期的熬夜就上压力过大的话，很难保证他们的精神状态绝佳。

其实对于健身来说，哪个年龄段去健身，对于身体素质的提升都是有的，年轻人去健身可能更多的为了练出一身肌肉，而50岁的中年大叔去健身，可能是为了更年轻的身体。

你觉得20岁的年轻人与常年健身的大叔相比，谁的力量更大？

中年油腻，这句话是有道理的，我也快步入中年，我坚持跑步6年，每月跑步量在27天左右，每次5-10公里，配速5分上下，对身体的影响，分享一下我的所得：

1、无感冒、无伤痛，6年来没有一场感冒，身体体质 健康 ，跑步让我的尿酸值降成正常，6年来，没有吃药，也没有发作，检查一切正常；

2、自信心满满，每天都充满活力，比现在的年轻人更有耐力和毅力，做事情更有韧性，我每次的任务完成率是最高的，就应验一句话：“甲方掠我千百遍，我还是待甲方如初恋”；

3、腰更直、更挺拔，身材更匀称，穿职业装更有自信，原来开会时就是“葛优躺”，座一会就慢慢躺下去了，跑步后，即使开半天会都会坐直，而且注意力非常集中；

4、睡眠质量好，跑步后，我感受最深的是睡眠质量越来越好，之前我是睡得很浅，睡8小时都不够，自从夜跑后，一天睡6小时第二天精神都很好，比年轻人的失眠好太多，失眠在我这里根本就没有；

5、跑步后，对吃的更讲究，以清淡食物为主，火锅、烧烤这些不自然的就不再想吃，甜的、咸的这些都很少沾边；

跑步对中年人是最大的挑战，不想做油腻的中年人，不想被年轻人挤下去，就跑起来，分泌的多巴胺会让事情更快捷的解决。

中年人经常跑步锻炼对身体有什么影响我没深切体会，因为我不再年轻，年轻时也没锻炼过，要说跑步锻炼是我退休后才正式开始，那是真正的开始，从开始走上跑道就一直坚持从没放弃，已经五个年头了，因为头两年还没多经验，时而有拉伤发生，有一次拉伤了快两个月才恢复，后来积累了一些经验再也没受伤过，最近三年跑量一直保持在每天平均十公里，每月三百以上，虽然不是每天跑但跑量必须保持，以成雷打不动的规律，不管严寒暑，2020年开始跑次减少了，但跑量增加了，每次都是十四五公里，十公里都几乎没跑过了，我这样做也是为了增加耐力，尽量多拉长时间，其实我跑也不是为了什么，就是希望自己老了有个 健康 的身体，跑步锻炼有哪些好处呢，我自己总结的有很好的心肺功能，有健美的身恣，从没小毛病，感冒不曾有过，走路都比不跑步的人要好看[偷笑]，最重要的总是会保持一种年轻的心态，当地的跑团也许我是年龄最大的，不管什么活动从不落下，跑量我也是最大的，会有人问我为什么要这样，我的结论就是：跑步锻炼是一种强度非常大的运动，你能够坚持下去就了不起了，人是容易产生惰性的，你连着三天不跑就不怎么想跑，你一周不跑就越不想跑，因为跑步实在是太累了，我几公里从来没跑过，每次最少都是十公里以上，尽管很累但我从不放弃，我怕放弃，所以坚持。

70后，曾经是真正的跑步小白，深刻感受到坚持跑步对中年人有大大的益处。

亲身经历

我从小不爱跑步，一直将自己列为不适合跑步的类型，原因是跑步的经历痛苦又无聊。

人一旦过了35，身体机能明显下降。跑5分钟跑得想死，吃得比原来少，身材比原来胖，偶尔早起脸还是虚肿的，尤其是有段时间手臂莫名其妙发麻果断开始跑步锻炼。

瘦了，真的瘦了

真正开始规律性跑步后，胃口小了，吃得清淡，跑着跑着，半年时间整整瘦了25斤，完全换了个人样。

人一瘦，首先就是变好看，变精神了。原本圆的身材变成条形，穿衣好看，人重拾自信，像小年轻一样重新开始讲究穿着打扮。

小症状自动消失

之前体检过，没有找出手麻、脸部虚浮的原因。

跑步减肥的过程中，很奇怪地这些现象都自动消失了，睡觉没再出现手麻现象，只要晚上不猛喝水，脸上的虚浮明显改善。

不知是跑步，还是饮食调整带来的改变，但不管怎样，是跑步锻炼以来产生的看得见的变化。

身体各项功能积极变化

除了瘦了，之前出现的小症状自动消失之外，跑步给身体带来的变化还有：

1心肺功能增强

最开始跑5分钟都十分困难，喘得厉害，感觉再跑就要挂掉了。看到有的人能连续不喘跑60分钟还在那跑得轻松，无数次怀疑自己是不是适合跑步。

好在没有放弃，等自己也可以不喘地连续跑一两小时还不想停下来时，才知道是真的进步了。

2身体变得灵活有力

跑步锻炼之前很久不锻炼，身体都变笨了，反应没那么灵活，也没有那么有活力。没事就想一个人呆着，坐着，躺着。

跑步锻炼后，瘦了，脂肪下的肌肉线条逐渐显露出来，没有了松散与油腻，全身像注入了活力。

现在也习惯了运动，能站着不坐着，能走不坐车。动一动，出出汗， 皮肤跟着好了一些 。

3放松身心

除此之外，跑步对人的心理也有积极的意义。不到中年不知压力有多大，不管高兴不高兴，跑步能够起到释压的作用。无数次内心没有出口的时候，是在跑步的过程中逐渐恢复平静，找到出路的。

因为跑步，人变得务实、勇敢、坚强、自信和主动 ，这些会影响到身体的状况，也会给工作生活带来积极的改变。

综上，从一个不爱跑步的跑步困难户到现在跑步成为日常生活一部分，确确实实感受到跑步对于中年人身心带来的好处。

上述说的都是看得见明显感受到的好处，除此之外，相信跑步还给身体带来了其它看不见的作用。

中年人压力大，容易被亚 健康 缠上。 肥胖，三高，肠胃病，失眠，感冒发烧等问题随时威胁着大家，严重地影响了生活质量并一点点地吞噬者大家原本 健康 的身体。

只有通过 体育 锻炼才能让我们的身体变得强壮，远离亚 健康 的困扰，让自己活得精彩，活得快乐。

而在众多的 体育 锻炼项目中，许多中年人都选择了通过跑步来强身健体。

1增强心肺功能，延长寿命。

长期坚持慢跑能够锻炼我们的心脏，使心肌变得强壮，从而提升了每搏输出量。每搏输出量增加以后，减少了心脏的跳动次数，也就降低了我们的静息心率。而每个人一生中的心脏跳动次数大约在25亿次左右，静息心率的降低也意味着我们的寿命延长了。

长期慢跑也使我们的呼吸系统得到锻炼。肺活量增加，呼吸肌强劲有力，每次都能吸进更多的氧气，以及呼出更多的二氧化碳。既增加了血液中氧气的含量又使肺部能够长期保持活力。

2减脂塑型。

慢跑是有氧运动，在长期的慢跑过程中脂肪被大量燃烧，脂肪在我们的体内得不到囤积的任何机会，从而使得肥胖和我们毫不沾边。

我们腿部的慢肌得到长期的锻炼。慢肌由于横截面窄的特点，慢肌越发达的人腿部就越瘦削。慢跑使我们的腿部看起来特别的修长，美观。

跑步是需要经常进行力量训练的，力量训练使我们的身材变得更加俊美，肌肉充满着力量。

3增强免疫力。

慢跑使新陈代谢加快，体内废物及毒素被快速清除出去，新的营养物质得以补充进来，使我们的免疫系统也得到增强。免疫力增强以后，病毒，细菌很难在我们体内兴风作浪。感冒，发烧这些小毛小病就不会来打扰我们。

4远离“三高”，肠胃 健康 。

慢跑过程中，血液循环加快，使得血管经常得到扩张，这就减小了心脏周围的压力，我们的血压也随之降低；慢跑也会使肌肉经常利用到脂肪酸，从而降低了血液中的甘油三酯含量；慢跑同时促进了肌肉细胞对葡萄糖的转运和利用，这样也降低了我们的血糖。

慢跑促进了肠胃蠕动，使营养物质能够更快地被身体吸收，而食物残渣能够被更快地排出体外。这样，我们的肠胃就一直处于 健康 的状态。

5提高骨密度，强化骨关节。

人到中年，衰老是从腿上开始的，就怕腿出现问题。而有研究表明，长期坚持慢跑可以提高我们的骨密度，防止骨质疏松。慢跑的人比那些久坐不动的人的骨密度要高上许多。

慢跑会经常刺激我们的骨关节分泌滑液，使关节腔始终有滑液存在，这样就避免了上下骨关节之间的摩擦，保护了我们的关节软骨，强化了骨关节。

而血液循环又为半月板带来了源源不断的养分，长期得到营养滋润的半月板得以始终保持在年轻的状态。

6改善睡眠。

慢跑强度适中。慢跑时，我们的身体始终处在舒适的状态中，跑完后根本不会感觉到疲劳，这样就促进了我们的睡眠。

而长期规律的作息使我们养成了早睡早起的良好习惯。睡眠不足，睡眠质量不好在我们身上是不存在的。使我们白天能够始终保持充沛的体力以及饱满的精神状态。

长期慢跑会给中年人带来太多的好处。所以，趁着还年轻，大家赶快加入慢跑的行列中来吧，慢跑必将把我们打造成为一个 健康 ，强壮，阳光，坚毅的人。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

跑步对身体的影响是巨大的，只要长期坚持，肯定有明显的变化。个人感觉，主要有四个方面：

一是，提高身体素质，保障身体 健康 。

二是，有效减肥减脂，促进塑身塑形。

三是，有效防控疾病，预防慢性病发生。

四是，提升精神状态，提高生活乐趣。

中年人经常跑步锻炼，对身体的影响是很大的，跑步能够坚持下来，成为生活中的一部分，就会感受到跑步对身体所起到的作用有些地方是想象不到的，成效会很显著！

1练就过硬的意志品质

每天坚持跑步锻炼，年复一年的进行，这需要有过硬的意志力做基础，经常性的跑步锻炼，每天跑五~八公里，不管是春夏秋冬坚持下去，人的意志品质一定会有一个大的提高！

把这种吃苦耐劳，顽强的意志力进一步升华，运用到工作和学习中去，也一定会取得出色的成绩，当别人坚持不下去的时候，你一定还在积极进取，用顽强的意志品质做基础，当然所取得的成绩就会突出！

2跑步使人精神面貌发生变化

经常参加跑步锻炼的人，都很乐观向上，它们精气神十足！跑步身体能够分泌多巴胺快乐物质，比常人分泌的多，人的精神也会更加愉悦！

经常参加跑步锻炼，就会发现人的精神会越变越好，那些忧郁情绪会一扫而光，使人更加阳光，乐观向上，人际关系相处也会更加和谐！

我们单位就有一些常年跑步锻炼的中年同事，他们精力旺盛，才思敏捷，表达能力非常好，跑步可以刺激我们的大脑皮层，延缓脑部细胞的衰老速度，他们的大脑反应能力不比年轻人差，记忆力都很好，工作成绩也非常突出！

3跑步能够强身健体

身边有常年坚持跑步的一些中年朋友，他们的身体都很过硬，用它们的话说没有三高，有的每年都做体检，血糖，血脂，血压都很正常，跑步确实能够减肥降脂，常年坚持作用就会突出！

跑步也会预防很多慢性病，包括人的消化吸收功能也会更强，跑步使人的饭量大增，吃嘛嘛香！有的家里人就说别去跑了，都快供不起了，这也太能吃了！

人的体质强健起来的同时，可以有效的预防感冒发烧，发现经常跑步锻炼的朋友很少有感冒发生的时候，有一个过硬的体质做保证，确实能够抗击很多种疾病的发生，包括预防癌症也成效显著！

4跑步使人更加年轻

跑步能有效抗击人体的衰老进程，一些战友十几年前见过面，那时候40岁多一点，去年战友聚会又和他们见面，一晃十几年过去了，发现这些战友的模样根本就没有什么显著的变化。

容貌还是那样的年轻，精力都很旺盛，说话底气十足，跑步锻炼坚持下来的人，能有效抗击衰老，使人更显年轻！

中年人有一个 健康 的生活方式非常可贵！经常坚持跑步锻炼，不但能强身健体，人的精神面貌也会更加有朝气，家庭幸福，事业上也会助我们一臂之力！

中年人身体许可，坚持跑步每周不少于五次，每次半小时左右，均速慢跑五六公里，坚持下去，身体各方面一定会呈现积极可观的变化！

很高兴看到你的问题～

我是一个有着6年健身经历的运动爱好者，以我的一些经验和学习的常识，来回答你的问题吧。

中年人经常跑步对身体的影响，要看你的运动基础。如果说，你以前有较长时间的训练经历，应该是没有任何影响的。反之，就要特别注意了，中年人的体能、意志和韧性都不如年轻人，就算是健身小白，在训练初期，都会有受伤的风险。

再有，跑步时间和跑量要控制好，即便是常年跑步