牛油果一天吃几个？或者几天吃一个好？

牛油果又称鳄梨，鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素b6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占743%，含蛋白质2克、脂肪153克和碳水化合物74克，能提供6739千焦的热量，是一种高能低糖水果。

不建议吃牛油果减肥的

可以选用蔬菜什么的饱腹感强烈一点的食物进行减肥诶

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

在日常饮食中，不少人会为了每天吃多吃少的问题而烦恼，尤其是一些特别注重健康养生或者身体情况特殊的人。实际上有些食物可以经常吃，甚至是可以每天吃（大米为代表），但有些食物则是需要控制的。那么牛油果适合每天吃吗，牛油果一天吃多少合适？

1、可以每天吃

牛油果可以每天吃，但是每天不能吃太多，控制在1个以内。世界上的有些地区将牛油果当作主食，因为牛油果的热量非常高，但在生活中天天吃牛油果不太好，长期下来可能会造成营养失衡，并且可能引起肥胖症等问题，所以比较好的做法是经常适量吃点，不要太过频繁最好。

2、吃法建议

很多人对牛油果的吃法上并不是很熟悉，这很正常，毕竟这伙计是远渡重洋“移民”到我国的，它的各色吃法在外国被发挥的淋漓尽致，国内相对普及度不高。一般而言，水果生吃是最直接、最方便也是最健康的吃法，牛油果也可以生吃，味道可能不太让人满意，另外就是可以做成奶昔、果汁、沙拉以及搭配佐料食用等，可依据个人口味来定。

3、温馨提示

牛油果被誉为“森林奶油”，其富含的营养与真正的奶油相近，而且味道上也有一股油腻感，属于热量超高的水果之一，对人体健康有多种好处，不仅可以增强机体活力和免疫力，更可以改善人体不适症状，尤其适合女性，所以有条件的话可以经常吃点牛油果。

牛油果一天吃多少合适

牛油果也被大家称之为森林奶油，特别适合于婴幼儿和中老年朋友使用它们其中所含有的营养元素是特别丰富的，一颗牛油果大约含有的热量有245卡，对于很多想要减肥的女性朋友来说就可以选择牛油果油。牛油果一天吃多少合适呢？

牛油果的味道特别的清淡，香醇，一般都只是把牛油果当成一种配料，做面包或者是做意大利面使用。虽然其中所含有的营养元素比较多，但是也不是说多多益善的，牛油果一天吃一个是比较合适的，因为牛油果当中的营养是所有水果当中最高的一种，对于男性朋友来说，一天吃一个牛油果可以保住你的身体所需让你变得更加强壮，而对于女性朋友来说，一天可以吃半个或者是1/3半的牛油果就可以起到滋补的功效。而对于这两天朋友来说，每天半个牛油果可以预防心血管疾病或者是高血压，高血症的出现。

你如果一天吃多少合适，看到这里的人应该了解了吧。可以把牛油果做成沙拉跟其他水果一起使用，当然你也可以选择自己所喜欢的吃法。熟好的果子可以放到冰箱当中进行冷藏和保鲜，防止营养的流失。

可以每天吃一个牛油果。

牛油果的功效与作用：

1降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2美容护肤

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素e及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。

4保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。